{"id":13835,"date":"2019-02-14T09:48:41","date_gmt":"2019-02-14T08:48:41","guid":{"rendered":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=13835"},"modified":"2019-02-14T09:53:05","modified_gmt":"2019-02-14T08:53:05","slug":"sports-insoles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/en\/plantillas-deportivas\/","title":{"rendered":"How to choose templates. Guide and tips"},"content":{"rendered":"\n<p>El <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"calzado (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/calzado-senderismo\/\" target=\"_blank\">calzado<\/a><\/strong> es esencial a la hora de realizar cualquier actividad f\u00edsica, mucho m\u00e1s de lo que com\u00fanmente estamos acostumbrados a pensar. Independiente de la actividad que sea (caminar, salir a correr, pedalear, esquiar, escalar, etc.), la<a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/la-evolucion-del-calzado-deportivo-para-corredores\/\"> <strong>comodidad en el calzado<\/strong><\/a> es primordial para evitar <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"da\u00f1os en los huesos, ampollas, molestias que dificultan la actividad deportiva o puntos calientes de dolor (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/lesiones-problemas-fisicos-senderistas-cicloturistas-camino-santiago\/\" target=\"_blank\">da\u00f1os en los huesos, ampollas, molestias que dificultan la actividad deportiva o puntos calientes de dolor<\/a>.  <\/p>\n\n\n\n<p>Si alguna vez has tenido este tipo de problemas con tu calzado para hacer deporte, y sobre todo si habiendo cambiado el tipo o modelo de calzado has seguido teni\u00e9ndolos, tu soluci\u00f3n reside en considerar las plantillas como el punto de salida del dolor y la puerta de entrada a la comodidad, la seguridad y la tranquilidad a la hora de realizar cualquier actividad f\u00edsica.  <\/p>\n\n\n\n<p>Se trata de una soluci\u00f3n muy sencilla y econ\u00f3mica de aplicar en nuestro d\u00eda a d\u00eda, ya que las plantillas de ala que se colocan en el calzado, sea del tipo que sea, son rellenos de bajo costo pero que incluyen muchos beneficios para el usuario.<\/p>\n\n\n\n\n<div class=\"aawp\">\n\n            \n            \n<div class=\"aawp-product aawp-product--horizontal aawp-product--css-adjust-image-large\"  data-aawp-product-asin=\"B00IMKPSV6\" data-aawp-product-id=\"40015\" data-aawp-tracking-id=\"travesiapiren-21\" data-aawp-product-title=\"FOOTACTIVE COMFORT - XS - 36\/38 EU Azul\" data-aawp-geotargeting=\"true\">\n\n    \n    <div class=\"aawp-product__thumb\">\n        <a class=\"aawp-product__image-link\" href=\"https:\/\/www.amazon.es\/dp\/B00IMKPSV6?tag=travesiapiren-21&amp;linkCode=ogi&amp;th=1&amp;psc=1\" title=\"FOOTACTIVE COMFORT - XS - 36\/38 EU Azul\" rel=\"nofollow noopener sponsored\" target=\"_blank\">\n            <img decoding=\"async\" class=\"aawp-product__image\" src=\"https:\/\/m.media-amazon.com\/images\/I\/41GzZHagm8L.jpg\" alt=\"FOOTACTIVE COMFORT - XS - 36\/38 EU Azul\"  \/>\n        <\/a>\n\n            <\/div>\n\n    <div class=\"aawp-product__content\">\n        <a class=\"aawp-product__title\" href=\"https:\/\/www.amazon.es\/dp\/B00IMKPSV6?tag=travesiapiren-21&amp;linkCode=ogi&amp;th=1&amp;psc=1\" title=\"FOOTACTIVE COMFORT - XS - 36\/38 EU Azul\" rel=\"nofollow noopener sponsored\" target=\"_blank\">\n            FOOTACTIVE COMFORT - XS - 36\/38 EU Azul        <\/a>\n        <div class=\"aawp-product__description\">\n            <ul><\/ul>        <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"aawp-product__footer\">\n\n        <div class=\"aawp-product__pricing\">\n            \n                            <span class=\"aawp-product__price aawp-product__price--current\"><\/span>\n            \n                    <\/div>\n\n                <a class=\"aawp-button aawp-button--buy aawp-button--icon aawp-button--icon-black\" href=\"https:\/\/www.amazon.es\/dp\/B00IMKPSV6?tag=travesiapiren-21&#038;linkCode=ogi&#038;th=1&#038;psc=1\" title=\"Ver en Amazon\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener sponsored\">Ver en Amazon<\/a>\n            <\/div>\n\n<\/div>\n\n    \n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tipos de plantillas   <\/h2>\n\n\n\n<p>Los tipos de plantillas que puedes encontrar en el mercado se diferencian en dos grupos: <strong>las deportivas y las de apoyo\u00a0(<a href=\"https:\/\/amzn.to\/2DDA7jv\" data-eafl-id=\"13840\" data-eafl-text=\"Haz\u00a0click\u00a0para\u00a0ver\u00a0los\u00a0diferentes\u00a0modelos\" class=\"eafl-link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Haz\u00a0click\u00a0para\u00a0ver\u00a0los\u00a0diferentes\u00a0modelos<\/a>)<\/strong>. Simplemente por su nombre podemos deducir, m\u00e1s o menos, a qu\u00e9 tipo de personas o mejor dicho, de usos, corresponde cada una de ellas. Unas plantillas de calidad cuentan con un material m\u00e1s duro para soporte estructural y estabilidad. La comodidad se deriva de la mayor estabilidad en lugar de la amortiguaci\u00f3n directa.<\/p>\n\n\n\n<p>Estamos hablando de <strong>plantillas de calidad por marcas especializadas <\/strong>en la creaci\u00f3n de plantillas para diferente p\u00fablico, ya sea para un uso cotidiano o un uso deportivo. Esto se diferencia de otro tipo de plantillas m\u00e1s b\u00e1sicas como las que podemos encontrar en las farmacias locales y que tienden a ser plantillas m\u00e1s suaves, acolchadas, para un tipo de pies \u201cgeneral\u201d y con un coste muy bajo.  <\/p>\n\n\n\n<p>Las <strong>plantillas de apoyo <\/strong>son las m\u00e1s amplias y abarcan un p\u00fablico tambi\u00e9n m\u00e1s grande. Son las recomendadas para tres condiciones: la <strong>desalineaci\u00f3n estructural<\/strong>, que puede manifestarse no solo como dolor de pie, sino tambi\u00e9n incomodidad en los tobillos, rodillas, cadera, espalda, cuello o cabeza; la <strong>fascitis plantar<\/strong>, que es una condici\u00f3n dolorosa que resulta de las l\u00e1grimas en la fascia plantar, una banda de tejido conectivo que conecta el tal\u00f3n con el antepi\u00e9; y la <strong>supinaci\u00f3n o exceso de pronaci\u00f3n<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n<p>Las plantillas de apoyo, al igual que las deportivas, tienen diferentes usos dependiendo de las necesidades de cada persona. Antes de comprar un modelo u otro, consulta con tu m\u00e9dico para saber, aunque sea de forma aproximada, cu\u00e1l es el tipo de plantilla que mejor se adec\u00faa a ti. Dentro de cada tipo, por supuesto, existen <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2DDA7jv\" data-eafl-id=\"13840\" data-eafl-text=\"diferentes modelos\" class=\"eafl-link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diferentes modelos<\/a> y perfiles que se adaptan a cada forma de pie o tipo de calzado.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Problemas muy comunes en relaci\u00f3n con el ajuste del calzado<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"599\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Georg-Hermann-von-Meyer-Public-domain_800x600.jpg\" alt=\"Foto: Georg Hermann von Meyer [CC0]\" class=\"wp-image-11846\" srcset=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Georg-Hermann-von-Meyer-Public-domain_800x600.jpg 800w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Georg-Hermann-von-Meyer-Public-domain_800x600-600x449.jpg 600w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Georg-Hermann-von-Meyer-Public-domain_800x600-300x225.jpg 300w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Georg-Hermann-von-Meyer-Public-domain_800x600-768x575.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption>Foto: Georg Hermann von Meyer [CC0]<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Las plantillas <strong>var\u00edan en las dimensiones del tal\u00f3n y el arco<\/strong>, un especialista en calzado puede evaluar tus pies para ver qu\u00e9 tipo funciona mejor. Algunos de los problemas comunes a la hora de <a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"ajustar el calzado a nuestros pies  (abre en una nueva pesta\u00f1a)\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/como-elegir-la-talla-de-tu-calzado-de-montana\/\" target=\"_blank\"><strong>ajustar el calzado a nuestros pies <\/strong><\/a>son los siguientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>El <strong>deslizamiento del tal\u00f3n<\/strong>: un calzado que se adapta bien en la parte media y delantera del pie, pero que permite el deslizamiento o la elevaci\u00f3n del tal\u00f3n puede mejorarse con una <strong>plantilla de apoyo, de medio a alto volumen<\/strong>. Esta medida puede solucionar el exceso de volumen en la parte trasera del zapatos, algo que es muy com\u00fan. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>El <strong>alargamiento del pie<\/strong>: las plantillas son muy \u00fatiles tambi\u00e9n para las personas que tienen un alargamiento significativo en uno o ambos pies cuando se miden de pie en comparaci\u00f3n a cuando est\u00e1n sentados.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Los <strong>arcos bajos o colapsados<\/strong>: lo que necesitan las personas con este problema no es una plantilla con \u201csoporte de arco\u201d como se piensa generalmente, sino una plantilla con \u201csoporte para los pies\u201d que ayuda a estimular los m\u00fasculos del arco para que se involucren y activen.  <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un elemento esencial a tener en cuenta a la hora de escoger plantillas: el volumen  <\/h2>\n\n\n\n<p>Las plantillas vienen en diferentes vol\u00famenes, lo que significa que ocupan diferentes cantidades de espacio dentro de tu calzado. Para la mayor\u00eda de las plantillas, tambi\u00e9n existe una <strong>correlaci\u00f3n entre el volumen y la forma del arco <\/strong>que la plantilla est\u00e1 dise\u00f1ada para adaptarse.<\/p>\n\n\n\n<p>Unas plantillas que tengan un <strong>volumen alto <\/strong>se adaptan mejor al tipo de calzado que tambi\u00e9n sea de gran volumen como pueden ser, por ejemplo, las botas de esquiar, las botas de monta\u00f1a o monte e incluso las zapatillas de correr. Normalmente, aunque recuerda que siempre depender\u00e1 de las caracter\u00edsticas personales de cada uno, se adaptan mejor con arcos altos.  <\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, las plantillas que tienen un <strong>volumen medio <\/strong>tambi\u00e9n se ajustan a un tama\u00f1o de calzado promedio, que suele ser equitativo a todo el tipo de zapatos m\u00e1s cotidianos o casuales para usar en el d\u00eda a d\u00eda y generalmente tambi\u00e9n a todo tipo de zapatillas para salir a correr. Funcionan bien con una variedad amplia de perfiles de arco.  <\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, aunque no por ello menos importante, las plantillas con un <strong>volumen bajo <\/strong>se adecuan al calzado peque\u00f1o. Por ejemplo, podemos mencionar los zapatos de ciclismo, zapatillas para hacer skate, etc..  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos para el cuidado de tus plantillas  <\/h2>\n\n\n\n<p>Un par de plantillas, sobre todo si son de buena calidad, puede tener una gran durabilidad pero es necesario cuidarlas como es debido. Seg\u00fan las estimaciones generales de los expertos, las plantillas tienden a durar 12 meses de uso en cada persona. Esto, l\u00f3gicamente, puede extenderse si se trata de plantillas que est\u00e1n en un tipo de calzado que se usa de manera ocasional o muy espont\u00e1nea.  <\/p>\n\n\n\n<p>Tres buenas ideas y m\u00e9todos para cuidar las plantillas son, por ejemplo, <strong>airearlas <\/strong>retir\u00e1ndolas del calzado para permitir que la humedad atrapada se seque, <strong>lavarlas<\/strong> si es necesario con un detergente suave e inspeccionar peri\u00f3dicamente las plantillas para detectar posibles signos de deterioro.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"If you have ever had such problems with your sports footwear, and especially if you have changed the type or model of footwear and have continued to have them, your solution lies in considering the right sports insoles.","protected":false},"author":1,"featured_media":13842,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","episode_type":"","audio_file":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"series":[],"class_list":["post-13835","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-material","post_format-post-format-image"],"episode_featured_image":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/C\u00f3mo-elegir-plantillas_by-Glory-Cycles_-CC-BY-2.0_v\u00eda-Flickr_800x600.jpg","episode_player_image":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Caratula-Podcast-Maldita-Montana_1500x1500_72pp-p_.jpg","download_link":"","player_link":"","audio_player":false,"episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":[],"rssFeedUrl":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/en\/feed\/podcast\/maldita-montana","embedCode":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"MmedKFLd20\"><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/en\/plantillas-deportivas\/\">C\u00f3mo elegir plantillas. 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