{"id":51753,"date":"2025-01-08T13:28:00","date_gmt":"2025-01-08T12:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=51753"},"modified":"2026-01-08T18:34:09","modified_gmt":"2026-01-08T17:34:09","slug":"ritmo-fastpacking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/en\/ritmo-fastpacking\/","title":{"rendered":"How to calculate paces and time in fastpacking (without cheating yourself)"},"content":{"rendered":"

At fastpacking<\/a>, el problema casi nunca es la distancia.
Es el tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Kil\u00f3metros \u201casequibles\u201d que se alargan sin explicaci\u00f3n. Jornadas que sobre el mapa parec\u00edan c\u00f3modas y que en la realidad se hacen eternas. Llegadas de noche que no estaban en el plan. Y esa sensaci\u00f3n tan com\u00fan de \u201cno s\u00e9 en qu\u00e9 momento se me fue el d\u00eda\u201d<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

El error no suele estar en las piernas.
Est\u00e1 en c\u00f3mo calculamos los ritmos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Esta gu\u00eda no va de f\u00f3rmulas m\u00e1gicas ni de medias irreales. Va de aprender a estimar tiempos de forma honesta<\/strong>, usando referencias que funcionan en fastpacking y entendiendo qu\u00e9 variables cambian el ritmo de verdad.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

What you will get out of this guide<\/h2>\n\n\n\n

After reading it, it will be clear to you:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • por qu\u00e9 tus c\u00e1lculos de tiempo suelen fallar<\/li>\n\n\n\n
  • c\u00f3mo pensar en horas de movimiento, no en kil\u00f3metros<\/li>\n\n\n\n
  • qu\u00e9 ritmo es realista en fastpacking seg\u00fan terreno y desnivel<\/li>\n\n\n\n
  • c\u00f3mo ajustar expectativas antes de salir<\/li>\n\n\n\n
  • c\u00f3mo evitar jornadas que se te van de las manos<\/li>\n\n\n\n
  • c\u00f3mo planificar con margen sin ir \u201csobrado\u201d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    No para ir m\u00e1s r\u00e1pido.
    For llegar cuando toca<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    Antes de hablar de n\u00fameros: una idea clave<\/h2>\n\n\n\n

    En fastpacking, el ritmo no es una cifra fija.
    It is una consecuencia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Depende de:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • tu forma f\u00edsica<\/li>\n\n\n\n
    • el peso que llevas<\/li>\n\n\n\n
    • el tipo de terreno<\/li>\n\n\n\n
    • el desnivel acumulado<\/li>\n\n\n\n
    • cu\u00e1nto paras (y c\u00f3mo paras)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Por eso copiar ritmos ajenos casi nunca funciona.
      Lo que necesitas no es velocidad\u2026 es reference<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      \n\n\n\n

      El error m\u00e1s com\u00fan: pensar en km\/h<\/h2>\n\n\n\n

      En senderismo cl\u00e1sico ya falla.
      En fastpacking, directamente enga\u00f1a.<\/p>\n\n\n\n

      Un mismo ritmo medio puede esconder realidades muy distintas:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • subidas lentas<\/li>\n\n\n\n
      • llanos \u00e1giles<\/li>\n\n\n\n
      • bajadas controladas<\/li>\n\n\n\n
      • paradas mal gestionadas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        El fastpacking se planifica mejor cuando piensas en:<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • horas de movimiento efectivo<\/strong><\/li>\n\n\n\n
        • no en kil\u00f3metros totales<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Ese cambio de enfoque lo transforma todo.<\/p>\n\n\n\n

          \n\n\n\n

          Ritmos orientativos en fastpacking (para no mentirte)<\/h2>\n\n\n\n

          Sin obsesionarse con cifras exactas, estas referencias funcionan para mucha gente:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Subida<\/strong>: 400\u2013600 m+\/h sostenibles<\/li>\n\n\n\n
          • Llano<\/strong>: 5\u20136 km\/h caminando r\u00e1pido<\/li>\n\n\n\n
          • Bajada<\/strong>: muy variable (no contarla como \u201cregalo\u201d)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Pero ojo:
            estos n\u00fameros solo tienen sentido si no paras cada poco<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

            En fastpacking, parar mal rompe cualquier c\u00e1lculo.<\/p>\n\n\n\n

            \n\n\n\n

            El desnivel: el gran olvidado<\/h2>\n\n\n\n

            Dos rutas de 30 km no tienen nada que ver si una tiene:<\/p>\n\n\n\n

              \n
            • 800 m+
              y la otra:<\/li>\n\n\n\n
            • 2.500 m+<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              El desnivel no solo suma tiempo.
              Suma fatiga acumulada<\/strong>, especialmente en bajada.<\/p>\n\n\n\n

              Una buena regla mental:<\/p>\n\n\n\n

              \n

              cada 1.000 m+ pesan m\u00e1s de lo que parece sobre el mapa.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

              Y se pagan al final del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

              \n\n\n\n

              Paradas: el ritmo invisible<\/h2>\n\n\n\n

              Aqu\u00ed se pierde m\u00e1s tiempo del que creemos.<\/p>\n\n\n\n

              Errores t\u00edpicos:<\/p>\n\n\n\n

                \n
              • parar \u201cun momento\u201d cada poco<\/li>\n\n\n\n
              • quitar y poner capas sin criterio<\/li>\n\n\n\n
              • comer solo cuando hay hambre<\/li>\n\n\n\n
              • paradas largas no planificadas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                En fastpacking, el ritmo real no lo marca c\u00f3mo caminas\u2026
                sino c\u00f3mo gestionas las paradas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

                Moverte fluido con paradas cortas y eficientes vale m\u00e1s que caminar muy r\u00e1pido y romper el ritmo cada 15 minutos.<\/p>\n\n\n\n

                \n\n\n\n

                \u274c Errores habituales al calcular tiempos<\/h2>\n\n\n\n
                  \n
                • copiar tiempos de otros<\/li>\n\n\n\n
                • fiarse solo del track<\/li>\n\n\n\n
                • no contar el terreno t\u00e9cnico<\/li>\n\n\n\n
                • no sumar margen<\/li>\n\n\n\n
                • pensar que \u201cya recuperar\u00e9 tiempo\u201d<\/li>\n\n\n\n
                • olvidar que el cansancio no es lineal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                  La monta\u00f1a no entiende de promedios optimistas.<\/p>\n\n\n\n

                  \n\n\n\n

                  \ud83e\uddea C\u00f3mo calculo yo los tiempos (ejemplo real)<\/h2>\n\n\n\n

                  Mi proceso es siempre parecido:<\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  1. Defino horas m\u00e1ximas de movimiento<\/strong> para el d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
                  2. Ajusto la distancia al desnivel, no al rev\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n
                  3. Asumo que el \u00faltimo tercio ser\u00e1 m\u00e1s lento.<\/li>\n\n\n\n
                  4. Dejo margen para decidir sobre la marcha.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    Si el c\u00e1lculo me aprieta demasiado desde casa, casi nunca mejora en la realidad.<\/p>\n\n\n\n