{"id":10587,"date":"2022-01-30T10:00:00","date_gmt":"2022-01-30T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=10587"},"modified":"2022-02-02T17:36:22","modified_gmt":"2022-02-02T16:36:22","slug":"la-technique-du-crampon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/tecnica-crampones\/","title":{"rendered":"Escalader avec des crampons : 4 techniques indispensables pour tout alpiniste"},"content":{"rendered":"<p>Progression avec <strong>crampons (<a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/crampons\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"La progression avec des crampons (lire notre guide pour choisir les bons crampons pour votre activit\u00e9) est une technique essentielle si vous randonnez dans des montagnes enneig\u00e9es ou glac\u00e9es. Une technique correcte vous permettra de vous d\u00e9placer confortablement, sans solliciter inutilement vos articulations et en pr\u00e9servant votre stabilit\u00e9. Et n&#039;oubliez pas que votre s\u00e9curit\u00e9 en montagne d\u00e9pend d&#039;une bonne technique (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet).\">lisez notre guide pour choisir les crampons adapt\u00e9s \u00e0 votre activit\u00e9<\/a>)&nbsp;<\/strong>est une technique essentielle si vous randonnez dans des montagnes enneig\u00e9es ou glac\u00e9es. Une technique correcte vous permettra de vous d\u00e9placer confortablement, sans solliciter inutilement vos articulations et en maintenant votre stabilit\u00e9. Et n'oubliez pas que <strong>votre s\u00e9curit\u00e9 en montagne d\u00e9pend d'une bonne technique<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Tout d'abord, les crampons <strong>doit toujours \u00eatre accompagn\u00e9 d'un piolet<\/strong>En effet, tout alpiniste a non seulement besoin que ses pieds collent parfaitement au sol, mais aussi que le reste de son corps soit en s\u00e9curit\u00e9 et pour cela, le piolet est fondamental. Cet accessoire vous permettra d'utiliser vos bras pour vous soutenir lorsque la pente est tr\u00e8s raide afin de mieux vous d\u00e9fendre sur le terrain. Sans oublier son utilisation dans la technique d'autod\u00e9tection si vous avez gliss\u00e9 sur une pente glac\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/E9cyHXp9_-w\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tecnica-francesa\">Technique fran\u00e7aise<\/h2>\n\n\n\n<p>Avec cette technique de progression en crampons, il est recherch\u00e9 que <strong>toutes les pointes du crampon touchent le sol<\/strong> et que les lignes soient trac\u00e9es avec les pieds. Il est \u00e9galement tr\u00e8s important que l'alpiniste \u00e9vite de marcher sur les pieds afin que le corps conserve un bon \u00e9quilibre et qu'il y ait moins de risque de chute ou d'autre type d'accident. <\/p>\n\n\n\n<p>De m\u00eame, la technique fran\u00e7aise vise \u00e0 faciliter la mont\u00e9e et la descente des pentes, en r\u00e9duisant l'effort et la fatigue des jambes et des pieds lors de la marche. Cela signifie qu'avec cette technique, l'alpiniste pourra garder un bon rythme tout en conservant suffisamment d'\u00e9nergie pour r\u00e9ussir l'itin\u00e9raire.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour descendre en utilisant cette technique, vous devez \u00e9carter les jambes et plier les genoux, de fa\u00e7on \u00e0 ce que votre centre de gravit\u00e9 se trouve entre vos pieds.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La technique fran\u00e7aise est couramment utilis\u00e9e pour les mont\u00e9es et les descentes. <strong>en pente douce<\/strong>La souplesse de la cheville nous permet de poser toute la plante du pied sur le sol.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tecnica-de-pato\">Technique du canard<\/h2>\n\n\n\n<p>Cette technique est souvent utilis\u00e9e <strong>sur des pentes commen\u00e7ant \u00e0 un niveau doux et se terminant \u00e0 un niveau moyen ou mod\u00e9r\u00e9<\/strong>. Dans ce cas, il suffit d'ouvrir un peu les pieds en biais, en \u00e9cartant les talons et en pliant un peu les jambes. Les pas doivent \u00eatre courts et progresser lentement pour \u00e9viter les chutes.  <\/p>\n\n\n\n<p>D'autre part, il est important de garder \u00e0 l'esprit que lorsque vous avez les pieds en biais, vous devez faire tr\u00e8s attention \u00e0 ne pas frotter vos talons l'un contre l'autre, car cela pourrait facilement entra\u00eener une chute. Il est donc tr\u00e8s important de ne pas se pr\u00e9cipiter et de toujours veiller \u00e0 ce que les pieds soient dans la bonne position.<\/p>\n\n\n\n<p>Bien qu'il ne semble pas n\u00e9cessaire de le dire, dans cette technique de progression avec des crampons, vous devez porter le piolet sous la forme d'une perche, au cas o\u00f9 vous auriez besoin d'un soutien suppl\u00e9mentaire pour l'ascension de la montagne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tecnica-en-puntas-delanteras\">Technique sur les pointes avant<\/h2>\n\n\n\n<p>Cette technique de progression en crampons est appliqu\u00e9e sur <strong>pentes verticales <\/strong>sur une neige tr\u00e8s dure, o\u00f9 le pied entier ne peut \u00eatre soutenu. De m\u00eame, le piolet doit servir d'appui pour faciliter l'avanc\u00e9e et \u00e9viter de perdre la stabilit\u00e9 lors du d\u00e9placement. Dans ce cas, il est \u00e9galement conseill\u00e9 d'aller lentement et de se concentrer sur ses mouvements afin qu'ils soient corrects et que l'on puisse gravir la pente sans probl\u00e8me. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"tecnica-mixta\">Technique mixte<\/h2>\n\n\n\n<p>Dans cette technique, l'objectif est de combiner le style fran\u00e7ais avec la mont\u00e9e sur la pointe des pieds afin de ne pas trop fatiguer les pieds et les jambes.<strong> L'id\u00e9e est de faire un pas avec un pied en plantant la pointe du crampon dans la neige et de faire un pas avec tout le pied avec l'autre pied.<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Les techniques sont ensuite altern\u00e9es afin que les muscles se d\u00e9tendent un peu, mais aussi pour que les pieds ne restent pas trop longtemps dans la m\u00eame position et ne se fatiguent pas trop vite. La technique mixte de progression avec crampons est g\u00e9n\u00e9ralement utilis\u00e9e sur <strong>pentes mod\u00e9r\u00e9es <\/strong>o\u00f9 le sol est bien stabilis\u00e9.<br><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dans cet article, nous allons vous parler des diff\u00e9rentes techniques de progression avec les crampons afin que vous puissiez r\u00e9aliser en toute s\u00e9curit\u00e9 des itin\u00e9raires de haute montagne.","protected":false},"author":1,"featured_media":11862,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","episode_type":"audio","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2955],"tags":[],"series":[],"class_list":["post-10587","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-nieve-hielo","post_format-post-format-image"],"episode_featured_image":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/T\u00e9cnicas-de-progresi\u00f3n-con-crampones_-by-Asoggetti_800x600.jpg","episode_player_image":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Caratula-Podcast-Maldita-Montana_1500x1500_72pp-p_.jpg","download_link":"","player_link":"","audio_player":false,"episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":[],"rssFeedUrl":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/feed\/podcast\/maldita-montana","embedCode":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"GPHzANhFpN\"><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/tecnica-crampones\/\">Progresi\u00f3n con crampones: 4 t\u00e9cnicas indispensables para cualquier alpinista<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/tecnica-crampones\/embed\/#?secret=GPHzANhFpN\" width=\"500\" height=\"350\" title=\"\u00ab\u00a0Progresi\u00f3n con crampones: 4 t\u00e9cnicas indispensables para cualquier alpinista\u00a0\u00bb &#8212; Traves\u00eda.\" data-secret=\"GPHzANhFpN\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! 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