{"id":10864,"date":"2019-06-27T06:12:14","date_gmt":"2019-06-27T04:12:14","guid":{"rendered":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=10864"},"modified":"2020-11-20T10:30:07","modified_gmt":"2020-11-20T09:30:07","slug":"zapatillas-trail-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/zapatillas-trail-running\/","title":{"rendered":"Les meilleures chaussures de course \u00e0 pied pour la montagne : comment choisir les bonnes chaussures :"},"content":{"rendered":"<p>La plus grande diff\u00e9rence entre les <em><strong><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/course-sur-sentier\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet)\">course sur sentier<\/a>&nbsp;<\/strong><\/em>et la course urbaine est le terrain o\u00f9 se d\u00e9roule l'activit\u00e9. Les <em>course sur sentier<\/em>Comme il s'agit d'une activit\u00e9 qui se d\u00e9roule en montagne, elle n\u00e9cessite de courir sur des rochers, des for\u00eats ou des sentiers qui requi\u00e8rent des chaussures sp\u00e9cialement con\u00e7ues.<strong> <\/strong><\/p><p><strong>La vari\u00e9t\u00e9 des types de chaussures de course \u00e0 pied pour la course en montagne s'est consid\u00e9rablement accrue au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es.<\/strong>Dans certains cas, il est difficile de choisir le bon mod\u00e8le. Voici les principales caract\u00e9ristiques \u00e0 prendre en compte avant d'acheter une paire de chaussures, et quelques-uns des mod\u00e8les les plus appr\u00e9ci\u00e9s des coureurs.<\/p><p class=\"has-background\" style=\"background-color:#eeeeee\"><strong>LIRE AUSSI :<\/strong><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/ropa-trail-running\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet)\"> <\/a><strong><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/ropa-trail-running\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet)\">Les meilleurs v\u00eatements pour le <\/a><em><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/ropa-trail-running\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet)\">course sur sentier<\/a><\/em><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/ropa-trail-running\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet)\">comment choisir la bonne <\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/ropa-trail-running\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet)\">\"<\/a><\/p><p>Choisir la chaussure qui correspond le mieux \u00e0 ses propres caract\u00e9ristiques et \u00e0 celles de l'activit\u00e9, <strong>Il convient de pr\u00eater attention \u00e0 la semelle, au rembourrage et \u00e0 la protection.<\/strong>. Si vous \u00eates un coureur lourd, il est conseill\u00e9 de choisir une chaussure plus robuste, avec un bon amorti. <strong>amortissement <\/strong>et un bon maintien du pied. En revanche, si vous souhaitez acheter une chaussure pour un terrain plus rapide, pour une course plus agile, il est pr\u00e9f\u00e9rable d'opter pour des chaussures plus l\u00e9g\u00e8res et moins amortissantes. Cependant, le choix de l'une ou l'autre d\u00e9pend beaucoup du terrain sur lequel vous allez les utiliser, et c'est l\u00e0 que la semelle entre en jeu.<\/p><p>Tout d'abord, le <strong>semelles <\/strong>peuvent varier dans la taille et le nombre de montants. Les <strong>des chaussures avec plus de crampons sont recommand\u00e9es pour courir sur des sentiers boueux<\/strong>. Avec une chaussure plus plate (crampons plus petits), la boue ferait s'effondrer les trous entre les crampons et le glissement serait plus facile. Cependant, ces derniers ont une <strong>adh\u00e9sion <\/strong>sur des pierres plates.&nbsp; <\/p><p>Deuxi\u00e8mement, il est n\u00e9cessaire de tenir compte de l'\u00e9volution de l'\u00e9conomie de l'Union europ\u00e9enne. <strong>duret\u00e9 du caoutchouc <\/strong>de la semelle. Plus le caoutchouc est souple, meilleure est l'adh\u00e9rence, mais pas la durabilit\u00e9. Par cons\u00e9quent, si vous vous entra\u00eenez ou participez \u00e0 des courses de longue dur\u00e9e, il est pr\u00e9f\u00e9rable d'opter pour une semelle plus dure.<\/p><iframe width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qUFWUFi4FVI\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe><h2 class=\"wp-block-heading\">Types de chaussures.<\/h2><p>Les conseils ci-dessus sont des conseils g\u00e9n\u00e9raux qui servent d'approximation. Toutefois, le classement r\u00e9el des chaussures du <em>course sur sentier <\/em>est r\u00e9alis\u00e9e <strong>en fonction de la distance \u00e0 parcourir<\/strong>. En th\u00e9orie, plus la distance \u00e0 parcourir est longue, plus l'amortissement et la protection sont importants. Toutefois, le choix des mod\u00e8les peut varier en fonction des go\u00fbts de chacun. Ce qu'il faut retenir, c'est cette recommandation : <strong>ne pas choisir des chaussures con\u00e7ues pour les courtes distances pour les longues distances.<\/strong>. Apr\u00e8s cette br\u00e8ve introduction, nous allons maintenant examiner de plus pr\u00e8s chaque type de chaussure.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Chaussures de cross-country et de course verticale.<\/h3><p>Comme leur nom l'indique, ces chaussures sont sp\u00e9cialement con\u00e7ues pour <strong>con\u00e7u pour les \u00e9preuves de cross-country et de course verticale<\/strong>. Il s'agit de chaussures qui sont, en th\u00e9orie, destin\u00e9es \u00e0<strong> coureurs professionnels<\/strong> ou qui ont d\u00e9j\u00e0 une technique tr\u00e8s avanc\u00e9e. Ils ont une <strong>mauvais amortissement<\/strong> afin que le coureur ressente le terrain sur la plante du pied et am\u00e9liore ainsi son \u00e9quilibre lors de la course. En outre, beaucoup de ces chaussures n'ont pas de protection car, comme dans le cas de la course verticale, le terrain n'est qu'en mont\u00e9e et la vitesse est plus lente. En raison du faible amortissement et de l'absence de protection, elles sont g\u00e9n\u00e9ralement <strong>chaussures ultral\u00e9g\u00e8res<\/strong>. <\/p><p>L'un des mod\u00e8les les plus vendus est le suivant :<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2RP1499\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">La Sportiva Anakonda<\/a><\/strong>Cette chaussure de la marque italienne est excellente pour les kilom\u00e8tres verticaux car sa semelle ext\u00e9rieure offre une tr\u00e8s bonne adh\u00e9rence dans la boue et les conditions humides. Elles sont l\u00e9g\u00e8res et s'adaptent parfaitement au pied.<\/li><\/ul><figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2RP1499\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"599\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/La-Sportiva-Anakonda.jpg\" alt=\"La Sportiva Anakonda\" class=\"wp-image-10866\" srcset=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/La-Sportiva-Anakonda.jpg 800w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/La-Sportiva-Anakonda-600x449.jpg 600w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/La-Sportiva-Anakonda-300x225.jpg 300w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/La-Sportiva-Anakonda-768x575.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption><strong>La Sportiva Anakonda<\/strong><\/figcaption><\/figure><div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color has-background no-border-radius\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2RP1499\" style=\"background-color:#e3675b;color:#ffffff\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cliquez pour voir<\/a><\/div><h3 class=\"wp-block-heading\">Chaussures de semi-marathon.<\/h3><p>Il s'agit de chaussures destin\u00e9es aux personnes qui courent entre 10 et 35 kilom\u00e8tres. Cette distance est celle que la plupart des coureurs ont tendance \u00e0 parcourir, c'est pourquoi il existe une grande vari\u00e9t\u00e9 de ces mod\u00e8les, qui sont g\u00e9n\u00e9ralement des chaussures polyvalentes qui satisfont ceux qui vont participer \u00e0 des comp\u00e9titions, ou ceux qui vont courir pour le loisir. Ces chaussures sont g\u00e9n\u00e9ralement <strong>\u00e9quilibr\u00e9 en termes de poids, d'amortissement, de stabilit\u00e9 et de protection<\/strong>. <\/p><p>Voici l'une des chaussures les plus recommand\u00e9es :<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2zMorc1\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Inov-8 X Talon 212<\/a><\/strong>La chaussure a une forme \u00e9troite et est id\u00e9ale pour les coureurs l\u00e9gers pesant entre 70 et 75 kilos. Sa semelle offre une bonne adh\u00e9rence sur les terrains gras et une grande s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 chaque pas. Elles sont parfaites pour les courses rapides et les entra\u00eenements.<\/li><\/ul><figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2zMorc1\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"486\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Inov8-X-Talon-212.jpg\" alt=\"Inov8 X-Talon 212\" class=\"wp-image-10867\" srcset=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Inov8-X-Talon-212.jpg 800w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Inov8-X-Talon-212-600x365.jpg 600w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Inov8-X-Talon-212-300x182.jpg 300w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Inov8-X-Talon-212-768x467.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption><strong>Inov8 X-Talon 212<\/strong><\/figcaption><\/figure><div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color has-background no-border-radius\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2zMorc1\" style=\"background-color:#e3675b;color:#ffffff\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cliquez ici pour acheter<\/a><\/div><h3 class=\"wp-block-heading\">Chaussures de marathon.<\/h3><p>Lorsque la distance parcourue se situe entre 30 et 60 kilom\u00e8tres, les pieds demandent d\u00e9j\u00e0 de l'aide pour am\u00e9liorer le confort : le pied souffre si l'on court pendant de nombreuses heures, il convient donc de sacrifier un peu de la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 de la chaussure afin d'augmenter le confort. Dans ce type de chaussure<strong> l'amortissement est am\u00e9lior\u00e9<\/strong>. Par cons\u00e9quent, alors que le coureur souffre d\u00e9j\u00e0 de la fatigue de tant d'efforts, cela augmente le risque de blessure. <strong>stabilit\u00e9<\/strong>. Pour ces distances, il est fortement recommand\u00e9 de choisir des chaussures plus confortables, m\u00eame si elles sont plus longues. <strong>plus lourd<\/strong>pour un plus grand confort. <\/p><p>Voici l'un des mod\u00e8les les plus couramment utilis\u00e9s :<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2z3ZbyI\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Salomon Speedcross<\/a><\/strong>Speedcross : la c\u00e9l\u00e8bre marque fran\u00e7aise offre avec la Speedcross la polyvalence n\u00e9cessaire pour parcourir ces distances. C'est une chaussure polyvalente, confortable et l\u00e9g\u00e8re \u00e0 la fois. C'est une chaussure tr\u00e8s respirante, id\u00e9ale pour les journ\u00e9es chaudes. La semelle ext\u00e9rieure \u00e0 crampons offre une grande adh\u00e9rence sur les terrains complexes. \t<\/li><\/ul><figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2z3ZbyI\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"467\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Salomon-Speedcross-4-GTX.jpg\" alt=\"Salomon Speedcross 4 GTX\" class=\"wp-image-10868\" srcset=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Salomon-Speedcross-4-GTX.jpg 800w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Salomon-Speedcross-4-GTX-600x350.jpg 600w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Salomon-Speedcross-4-GTX-300x175.jpg 300w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Salomon-Speedcross-4-GTX-768x448.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><figcaption><strong>Salomon Speedcross 4 GTX<\/strong><\/figcaption><\/figure><div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color has-background no-border-radius\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2z3ZbyI\" style=\"background-color:#e3675b;color:#ffffff\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cliquez ici pour acheter<\/a><\/div><h3 class=\"wp-block-heading\">Chaussures d'ultra-distance.<\/h3><p>Il y a encore quelques ann\u00e9es, personne n'aurait song\u00e9 \u00e0 courir sur une telle distance. Pourtant, aujourd'hui, de nombreuses courses d\u00e9passent les 100 kilom\u00e8tres. C'est pourquoi les marques de sport ont con\u00e7u des chaussures de course \u00e0 pied sp\u00e9ciales pour ces longues courses sur des terrains difficiles. Ce type de chaussures offre <strong>grand confort et stabilit\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 l'amortissement<\/strong> ce qui est obtenu gr\u00e2ce \u00e0 des semelles interm\u00e9diaires assez hautes. Lorsqu'il s'agit de manque de force, ce type de chaussure est tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9. En voici un exemple :<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>\t<strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2zOxwBr\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\">Asics Fuji Trabuco 5<\/a><\/strong>sont probablement les pantoufles de <em>course sur sentier<\/em>plus confortable. Ce sont des chaussures robustes, id\u00e9ales pour les terrains caillouteux gr\u00e2ce \u00e0 leur excellent amorti, tant \u00e0 l'avant qu'\u00e0 l'arri\u00e8re. Elle offre une grande stabilit\u00e9 pour les longues heures de course.<\/li><\/ul><figure class=\"wp-block-image is-resized\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2zOxwBr\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/ASICS-Gel-Fujitrabuco-5.jpg\" alt=\"ASICS Gel-Fujitrabuco 5\" class=\"wp-image-10883\" width=\"580\" height=\"381\" srcset=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/ASICS-Gel-Fujitrabuco-5.jpg 800w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/ASICS-Gel-Fujitrabuco-5-600x395.jpg 600w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/ASICS-Gel-Fujitrabuco-5-300x197.jpg 300w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/ASICS-Gel-Fujitrabuco-5-768x505.jpg 768w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/ASICS-Gel-Fujitrabuco-5-100x65.jpg 100w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/ASICS-Gel-Fujitrabuco-5-260x170.jpg 260w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/ASICS-Gel-Fujitrabuco-5-759x500.jpg 759w\" sizes=\"(max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/a><figcaption><strong>ASICS Gel-Fujitrabuco 5<\/strong><\/figcaption><\/figure><div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color has-background no-border-radius\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2zOxwBr\" style=\"background-color:#e3675b;color:#ffffff\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Les obtenir \u00e0 partir de 112,44 euros<\/a><\/div><div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\">Comment choisir des chaussures pour la course en montagne<\/h2><p>Choisir un<strong><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/zapatillas-trail-running\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Choisir les bonnes chaussures de course pour la course en montagne est une question tr\u00e8s importante. Les bonnes chaussures vous aideront \u00e0 acqu\u00e9rir une meilleure technique de course, ce qui vous permettra de courir plus efficacement, c&#039;est-\u00e0-dire de d\u00e9penser moins d&#039;\u00e9nergie pour continuer \u00e0 courir, d&#039;un point de vue biom\u00e9canique (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet).\"> chaussures de course en montagne <\/a><\/strong>qui vous convient est une question d'une grande importance. Les bonnes chaussures vous aideront \u00e0 acqu\u00e9rir une meilleure technique de course, ce qui vous permettra de courir plus efficacement. <strong>vous aidera \u00e0 investir moins d'\u00e9nergie pour continuer \u00e0 courir, d'un point de vue biom\u00e9canique.<\/strong>.<\/p><p>Nous aborderons ici certains aspects des diff\u00e9rents types de chaussures de course \u00e0 pied pour la course en montagne et la course \u00e0 pied en montagne. <strong>comment choisir le meilleur en fonction de votre technique et de votre exp\u00e9rience<\/strong>.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Chaussures de course en montagne : maximalistes ou minimalistes ?<\/h3><p>En fonction de certaines caract\u00e9ristiques qu'elles poss\u00e8dent, les chaussures peuvent \u00eatre class\u00e9es en deux cat\u00e9gories : les chaussures maximalistes et les chaussures minimalistes.<\/p><p>Il est \u00e9galement important de savoir que le minimalisme dans la course \u00e0 pied se r\u00e9f\u00e8re \u00e0 la course \u00e0 pied avec des chaussures qui ont tr\u00e8s peu d'\u00e9paisseur. <em>\"chute\"<\/em>ou m\u00eame courir pieds nus : le <em>\"chute\" <\/em>est la diff\u00e9rence entre la hauteur de la semelle de la chaussure dans la zone du talon et dans la zone de l'avant-pied. <\/p><p>Et c'est pr\u00e9cis\u00e9ment la taille de la <em>\"chute\"<\/em> est la diff\u00e9rence la plus prononc\u00e9e entre les chaussures minimalistes et les chaussures maximalistes : les chaussures minimalistes ont tendance \u00e0 avoir tr\u00e8s peu d'espace.<em> \"chute\"<\/em>tandis que dans le second, le<em> \"chute\"<\/em> est beaucoup plus \u00e9lev\u00e9. De mani\u00e8re simplifi\u00e9e, nous pourrions appeler<em> \"chute\"<\/em> \u00e0 la cale que les chaussures ont dans la partie qui passe au-dessus du talon du pied.<\/p><h4 class=\"wp-block-heading\">Chaussures maximalistes<\/h4><p>Les chaussures maximales se distinguent par les caract\u00e9ristiques suivantes :<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>Plus grande quantit\u00e9 de \"goutte\" : elle est plus accentu\u00e9e.<\/li><li>Am\u00e9lioration de l'amortissement.<\/li><li>Contribue \u00e0 un soutien plus \u00e9loign\u00e9 du centre de gravit\u00e9 du corps.<\/li><li>Angle talon-sol de 45 degr\u00e9s<\/li><li>Provoque une plus grande extension du genou<\/li><li>Augmentation de la vitesse de la force d'impact : elle est li\u00e9e aux blessures.<\/li><\/ul><h4 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/chaussures-minimalistes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Chaussures minimalistes &quot; (ouvre un nouvel onglet)\">Chaussures minimalistes \"<\/a><\/h4><p>Les chaussures de trail running minimalistes se caract\u00e9risent par les \u00e9l\u00e9ments suivants :<\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li>Diminue la vitesse de la force d'impact.<\/li><li>Le placement du pied au sol est beaucoup plus proche du centre de gravit\u00e9 du corps.<\/li><li>L'appui du pied sur le sol doit \u00eatre d'au moins un demi-pied.<\/li><li>Talon moins agressif<\/li><li>Il n'y a pas de phase de freinage, mais au contraire une plus grande inertie vers l'avant.<\/li><\/ul><p><strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Dans l&#039;article suivant, nous vous disons tout ce que vous devez savoir sur les chaussures minimalistes (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet).\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/chaussures-minimalistes\/\" target=\"_blank\">Dans l'article suivant<\/a><\/strong> nous vous disons <strong>tout ce qu'il faut savoir sur les chaussures minimalistes<\/strong>.<\/p><figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Correr-con-zapatillas-minimalistas_by-asoggetti_800x600.jpg\" alt=\"Courir avec des chaussures minimalistes \/ Photo : Asoggetti\" class=\"wp-image-10496\" srcset=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Correr-con-zapatillas-minimalistas_by-asoggetti_800x600.jpg 800w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Correr-con-zapatillas-minimalistas_by-asoggetti_800x600-600x450.jpg 600w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Correr-con-zapatillas-minimalistas_by-asoggetti_800x600-300x225.jpg 300w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Correr-con-zapatillas-minimalistas_by-asoggetti_800x600-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption>Courir avec des chaussures minimalistes \/ Photo : Asoggetti<\/figcaption><\/figure><h3 class=\"wp-block-heading\">Force de freinage<\/h3><p>Lorsque l'on utilise une chaussure de course en montagne maximaliste, il faut appliquer une force de freinage plus importante. Il en r\u00e9sulte une plus grande d\u00e9pense d'\u00e9nergie pour se propulser \u00e0 nouveau vers l'avant. Avec ce type de chaussure, le d\u00e9placement vertical est plus important.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Cadence<\/h3><p>Lorsqu'il s'agit de mesurer la cadence, c'est-\u00e0-dire le nombre de pas par minute, l'utilisation de chaussures minimalistes entra\u00eene une cadence plus \u00e9lev\u00e9e. On estime que la cadence varie de 170 \u00e0 190 pas par minute. En revanche, la cadence est plus lente lorsque l'on porte des chaussures maximalistes. <\/p><p>\u00c0 cet \u00e9gard, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu'une cadence plus \u00e9lev\u00e9e diminue les charges et entra\u00eene donc une r\u00e9duction du stress m\u00e9canique sur le corps et les structures des membres inf\u00e9rieurs.<\/p><p>C'est un point en faveur de la <a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/chaussures-minimalistes\/\"><strong>chaussures minimalistes<\/strong><\/a>car leur utilisation contribuera \u00e0 r\u00e9duire le risque de blessure.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bf\"<em>Chute<\/em>\"haut ou bas ?<\/h3><p>En g\u00e9n\u00e9ral, les experts s'accordent \u00e0 dire que l'utilisation de chaussures moins \"confortables\" est le meilleur moyen de r\u00e9duire le risque de \"mauvaises odeurs\".<em>chute<\/em>\"renforce la musculature du pied et permet une meilleure technique de course, mais elle exige du coureur qu'il dispose d'une <strong>processus d'adaptation : recommand\u00e9 pour les athl\u00e8tes plus exp\u00e9riment\u00e9s.<\/strong><\/p><p>En revanche, les chaussures qui ont un \"<em>chute<\/em>\"Les chaussures \u00e0 talons hauts ont tendance \u00e0 \u00eatre plus amortissantes : leur utilisation est recommand\u00e9e aux coureurs moins exp\u00e9riment\u00e9s. <\/p><p>En r\u00e9sum\u00e9, porter des chaussures avec un \"<em>chute<\/em>\"Cela permettra d'am\u00e9liorer la technique de course, mais pas imm\u00e9diatement, et n\u00e9cessitera un processus d'adaptation qui pr\u00e9viendra les blessures.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Courir pieds nus ?<\/h3><p>La tendance minimaliste en mati\u00e8re de chaussures de course vise \u00e0 courir pieds nus ou, du moins, avec des chaussures qui interf\u00e8rent le moins possible avec les processus naturels du corps lors de la course. <\/p><p>Bien que cela puisse para\u00eetre grandiose, la v\u00e9rit\u00e9 est que pratiquement depuis notre naissance, nous portons des chaussures avec plus ou moins de semelles, ce qui affecte directement non seulement notre fa\u00e7on de marcher, mais aussi notre fa\u00e7on de courir. Dans de nombreux cas, cela a entra\u00een\u00e9 des blessures lorsque l'on essaie de courir pieds nus (ou du moins avec des chaussures qui tentent d'interf\u00e9rer le moins possible de par leur conception, c'est-\u00e0-dire des chaussures minimalistes).<\/p><p>C'est pourquoi les experts soulignent que<strong> Les athl\u00e8tes qui souhaitent passer \u00e0 l'entra\u00eenement minimaliste doivent n\u00e9cessairement passer par un processus d'adaptation.<\/strong>. &nbsp;<\/p><p>Une conclusion possible serait que le port de chaussures minimalistes, avec la bonne transition, peut \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour am\u00e9liorer les mauvaises habitudes de course. De plus, les muscles des pieds seront renforc\u00e9s par cette pratique. <\/p><p>N'oubliez pas qu'il s'agit aussi d'y aller doucement et de planifier \u00e0 l'avance. Il ne sert \u00e0 rien de vouloir faire des changements soudains qui peuvent entra\u00eener des blessures d\u00e9sagr\u00e9ables et des retards dans l'entra\u00eenement.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Les meilleures chaussures de course en montagne, selon votre exp\u00e9rience<\/h3><p>\u00c0 partir de ces informations, nous pouvons choisir une chaussure de trail running appropri\u00e9e en fonction de votre exp\u00e9rience et de vos performances.<\/p><h4 class=\"wp-block-heading\">Pour les cavaliers d\u00e9butants (moins de 6 mois d'exp\u00e9rience)<\/h4><p>Si vous commencez \u00e0 courir et que vous n'avez pas subi de blessures, il est pr\u00e9f\u00e9rable de commencer par porter une chaussure minimaliste qui vous aidera \u00e0 d\u00e9velopper une technique de course correcte et s\u00fbre. Si vous avez souffert d'une blessure au genou ou au haut de la jambe, ce type de chaussure peut toujours vous convenir.<\/p><p>En revanche, si vous \u00eates bless\u00e9 \u00e0 l'arri\u00e8re de la jambe (comme le tendon d'Achille, par exemple, ou les muscles du mollet), une chaussure semi-minimaliste est plus appropri\u00e9e.<\/p><figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"550\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/jenny-hill-205881_760x550.jpg\" alt=\"Conseils pour la course \u00e0 pied en hiver \/ Photo : Jenny Hill\" class=\"wp-image-5770\" srcset=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/jenny-hill-205881_760x550.jpg 760w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/jenny-hill-205881_760x550-600x434.jpg 600w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/jenny-hill-205881_760x550-300x217.jpg 300w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/jenny-hill-205881_760x550-759x550.jpg 759w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><figcaption>Coureurs d\u00e9butants \/ Photo : Jenny Hill<\/figcaption><\/figure><h4 class=\"wp-block-heading\">Pour les coureurs r\u00e9cr\u00e9atifs (plus de 6 mois)<\/h4><p>Si vous n'\u00eates pas bless\u00e9 et que vous \u00eates satisfait de vos r\u00e9sultats, continuez \u00e0 porter les chaussures que vous avez toujours port\u00e9es. Cependant, si vous souhaitez am\u00e9liorer vos performances et que votre technique de course est efficace, vous pouvez passer \u00e0 des chaussures minimalistes en relativement peu de temps.&nbsp;<\/p><p>Si votre technique de course n'est pas efficace d'un point de vue biom\u00e9canique, vous pouvez passer \u00e0 des chaussures minimalistes, mais le temps de transition sera beaucoup plus long.<\/p><figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"600\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Las-mejores-zapatillas-para-correr-por-monta\u00f1a_by-david-marcu_800x600.jpg\" alt=\"Les meilleures chaussures de course en montagne \/ Photo : David Marcu\" class=\"wp-image-10873\" srcset=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Las-mejores-zapatillas-para-correr-por-monta\u00f1a_by-david-marcu_800x600.jpg 800w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Las-mejores-zapatillas-para-correr-por-monta\u00f1a_by-david-marcu_800x600-600x450.jpg 600w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Las-mejores-zapatillas-para-correr-por-monta\u00f1a_by-david-marcu_800x600-300x225.jpg 300w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Las-mejores-zapatillas-para-correr-por-monta\u00f1a_by-david-marcu_800x600-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption>Les meilleures chaussures de course en montagne \/ Photo : David Marcu<\/figcaption><\/figure><h4 class=\"wp-block-heading\">Pour les coureurs de comp\u00e9tition<\/h4><p>Si vous \u00eates un coureur orient\u00e9 vers la performance, pendant la saison de course, ne changez pas de chaussures, car vous augmenterez vos risques de blessure.<\/p><p>En revanche, en d\u00e9but de saison, vous pouvez opter pour une chaussure minimaliste, que vous devrez porter lors de vos s\u00e9ances d'entra\u00eenement et de vos comp\u00e9titions.&nbsp;<\/p><p><strong><em>*Tous les prix d'achat inclus dans cet article sont \u00e0 jour au 27\/06\/2019.<\/em><\/strong><br><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La vari\u00e9t\u00e9 des types de chaussures de course \u00e0 pied pour la montagne a consid\u00e9rablement augment\u00e9 au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es, ce qui rend parfois difficile le choix du bon mod\u00e8le.","protected":false},"author":1,"featured_media":10873,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","episode_type":"audio","audio_file":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","filesize_raw":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[688],"tags":[],"series":[],"class_list":["post-10864","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-equipamiento-running","post_format-post-format-image"],"episode_featured_image":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Las-mejores-zapatillas-para-correr-por-monta\u00f1a_by-david-marcu_800x600.jpg","episode_player_image":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Caratula-Podcast-Maldita-Montana_1500x1500_72pp-p_.jpg","download_link":"","player_link":"","audio_player":false,"episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":[],"rssFeedUrl":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/feed\/podcast\/maldita-montana","embedCode":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"hXDmVi1jnU\"><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/zapatillas-trail-running\/\">Las mejores zapatillas para correr por monta\u00f1a: c\u00f3mo escoger el calzado adecuado:<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/zapatillas-trail-running\/embed\/#?secret=hXDmVi1jnU\" width=\"500\" height=\"350\" title=\"\u00ab\u00a0Las mejores zapatillas para correr por monta\u00f1a: c\u00f3mo escoger el calzado adecuado:\u00a0\u00bb &#8212; Traves\u00eda.\" data-secret=\"hXDmVi1jnU\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n<\/script>\n"},"taxonomy_info":{"category":[{"value":688,"label":"Running"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Las-mejores-zapatillas-para-correr-por-monta\u00f1a_by-david-marcu_800x600.jpg",800,600,false],"author_info":{"display_name":"Traves\u00eda Pirenaica","author_link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/author\/travesia-pirenaica\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":688,"name":"Running","slug":"equipamiento-running","term_group":0,"term_taxonomy_id":688,"taxonomy":"category","description":"","parent":21,"count":6,"filter":"raw","cat_ID":688,"category_count":6,"category_description":"","cat_name":"Running","category_nicename":"equipamiento-running","category_parent":21}],"tag_info":false,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Las-mejores-zapatillas-para-correr-por-monta\u00f1a_by-david-marcu_800x600.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10864"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10864\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10873"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10864"},{"taxonomy":"series","embeddable":true,"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/series?post=10864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}