{"id":22965,"date":"2015-09-16T11:15:47","date_gmt":"2015-09-16T09:15:47","guid":{"rendered":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=22965"},"modified":"2020-09-16T11:28:52","modified_gmt":"2020-09-16T09:28:52","slug":"ajustements-dun-sac-a-dos-dalpinisme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/ajustes-de-una-mochila-de-montana\/","title":{"rendered":"Comment ajuster un sac \u00e0 dos d'alpinisme et r\u00e9partir le poids ?"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\">Ajustement du sac \u00e0 dos :<\/h2>\n\n\n\n<p>Pour \u00e9conomiser votre fatigue et respecter votre dos, vous devez l'all\u00e9ger. L'objectif est de porter environ 80% du poids du sac \u00e0 dos dans le bassin. Pour ajuster votre sac \u00e0 dos, desserrez toutes les bretelles et sangles. Mettez le sac \u00e0 dos et ajustez-le :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#eeeeee\"><strong>VOUS POUVEZ \u00caTRE INT\u00c9RESS\u00c9 PAR : <a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/sacs-a-dos-montana\/\">Le meilleur sac \u00e0 dos de montagne. Comparaison et guide d'achat<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1\/ Placer la ceinture \"ou ventrale\" sur la partie sup\u00e9rieure des hanches.<\/li><li>2\/ Serrer les bretelles, mais pas \u00e0 fond. En les serrant trop fort, le sac se soul\u00e8vera et exercera une pression trop forte sur le bas du dos.<\/li><li>3\/ R\u00e9gler les rappels de charge pour \u00e9viter le balancement du sac. Ces sangles rapprochent le sac du dos pour une meilleure stabilit\u00e9.<\/li><li>4\/ Fermez la sangle de poitrine si votre sac en est \u00e9quip\u00e9. Elle permet d'\u00e9viter que les bretelles ne sortent des \u00e9paules, notamment sous l'effet de la fatigue.<\/li><li>5\/ Repose-mains, sans les mains ! Ins\u00e9rez uniquement vos pouces pour lib\u00e9rer vos mains plus rapidement en cas de d\u00e9s\u00e9quilibre.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"100%\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cM37cQrWruU\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Remplir son sac \u00e0 dos : r\u00e9partition du poids<\/h2>\n\n\n\n<p>R\u00e9partissez le poids uniform\u00e9ment dans le sac pour \u00e9viter d'\u00eatre entra\u00een\u00e9 vers l'arri\u00e8re. Pour un bon \u00e9quilibre et une bonne libert\u00e9 de mouvement, placez les objets lourds pr\u00e8s de votre centre de gravit\u00e9 (au centre de votre dos).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Au fond du sac \u00e0 dos<\/strong>Des articles l\u00e9gers tels qu'un sac de couchage.<\/li><li><strong>Au milieu (milieu du dos)<\/strong>Les objets lourds tels que l'eau, la nourriture (cuisini\u00e8re, nourriture...), la tente, etc. Placez un tapis ou une laine polaire contre votre dos pour prot\u00e9ger votre colonne vert\u00e9brale des objets pointus. Si vous utilisez une poche \u00e0 eau, placez-la dans le logement pr\u00e9vu \u00e0 cet effet ou le long de votre dos.<\/li><li><strong>En haut et \u00e0 l'avant<\/strong>Articles de poids moyen ou encombrants. Sur le dessus du sac et\/ou dans les poches, mettez l'\u00e9quipement de la journ\u00e9e : lampe, lunettes de soleil, cr\u00e8me solaire, carte, papiers, veste polaire et\/ou imperm\u00e9able respirante.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Le poids du sac \u00e0 dos. Plein, il ne doit pas d\u00e9passer 15 \u00e0 20% du poids du porteur. N'oubliez pas que si en d\u00e9but de journ\u00e9e votre sac vous semble l\u00e9ger et la charge supportable, vous allez devoir le porter pendant plusieurs heures et parfois sur des terrains difficiles. Avec la fatigue, votre sac vous semblera encore plus lourd et vous risquez de rendre la fin de votre sortie insupportable !<\/p>\n\n\n\n<p>Outre la r\u00e9partition du poids qui assure confort et s\u00e9curit\u00e9 lors de la marche, l'aspect fonctionnel de l'organisation du sac est essentiel. Pour une randonn\u00e9e \u00e0 la journ\u00e9e, les v\u00eatements de rechange sont rang\u00e9s au fond du sac, la gourde, les barres de c\u00e9r\u00e9ales, la casquette et la cr\u00e8me solaire (ou les gants) restent facilement accessibles. De m\u00eame, les outils d'orientation (carte, boussole, ...) sont \u00e0 port\u00e9e de main, les objets pr\u00e9cieux, les papiers d'argent sont prot\u00e9g\u00e9s dans la poche int\u00e9rieure du rabat du sac.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9vitez les charges lourdes sur les reins ou sur le haut du sac et faites attention aux bosses ou aux coins de la cocotte ou du bol qui pointent vers votre dos. Il faut \u00e9galement veiller \u00e0 \u00e9quilibrer les charges sur les c\u00f4t\u00e9s, sur les poches ext\u00e9rieures et \u00e0 l'int\u00e9rieur du sac.<\/p>\n\n\n\n<p>Utilisez vos sangles de compression pour maintenir le poids du sac \u00e0 dos pr\u00e8s de votre corps et emp\u00eacher l'\u00e9quipement de se d\u00e9placer.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Photo de couverture : Blaise Vonlanthen<\/em><\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ajuster son sac \u00e0 dos : Pour \u00e9conomiser sa fatigue et respecter son dos, il faut l'all\u00e9ger. 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