{"id":34470,"date":"2023-02-06T11:59:49","date_gmt":"2023-02-06T10:59:49","guid":{"rendered":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=34470"},"modified":"2025-06-06T11:55:27","modified_gmt":"2025-06-06T09:55:27","slug":"comment-alleger-le-poids-dun-sac-a-dos-de-montagne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/como-aligerar-peso-mochila-montana\/","title":{"rendered":"Comment all\u00e9ger le poids de votre sac \u00e0 dos d'alpinisme"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Porter un&nbsp;<strong>sac \u00e0 dos ultra l\u00e9ger<\/strong>&nbsp;pour la randonn\u00e9e ou le camping pr\u00e9sente de nombreux avantages, voici quelques-unes des meilleures fa\u00e7ons d'en tirer le meilleur parti.&nbsp;<strong><em>conseils<\/em>&nbsp;pour all\u00e9ger votre sac \u00e0 dos<\/strong>La nouvelle technologie rendra votre voyage plus confortable, plus rapide et pourra m\u00eame vous emmener plus loin, tout en contribuant \u00e0 r\u00e9duire le risque de douleur et d'autres maux.<a href=\"https:\/\/www.amazon.es\/dp\/8498290112?tag=travesiapiren-21&amp;linkCode=ogi&amp;th=1&amp;psc=1\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aujourd'hui, nous allons parler, expliquer et vous donner quelques conseils sur la fa\u00e7on de r\u00e9duire le poids de nos sacs \u00e0 dos, en particulier pour la randonn\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Comment all\u00e9ger le poids de votre sac \u00e0 dos de montagne\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cTGgERtEfrU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi r\u00e9duire le poids (inconv\u00e9nients d'un sac \u00e0 dos lourd)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsqu'il s'agit d'un voyage de plusieurs jours, le poids du sac \u00e0 dos est tr\u00e8s important, tout comme le port de chaussures confortables et une bonne planification.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si notre sac \u00e0 dos est trop lourd, il nous sera plus difficile de nous d\u00e9placer, nous serons moins agiles, moins rapides et nous risquerons davantage de nous blesser. Tout cela peut nous emp\u00eacher d'atteindre notre objectif.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est donc tr\u00e8s important d'en tenir compte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avant de vous expliquer et de vous donner des conseils sp\u00e9cifiques sur la fa\u00e7on de porter un sac \u00e0 dos plus l\u00e9ger, voici quelques points \u00e0 garder \u00e0 l'esprit.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%;\">\n  <iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Cc-8DIcqyhU?si=53EXgp_dWEdz27gp\"\n    style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\"\n    title=\"Lecteur vid\u00e9o YouTube\" frameborder=\"0\"\n    allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\"\n    referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen>\n  <\/iframe>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pourcentages : poids du sac \u00e0 dos par rapport au poids du corps<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En ce qui concerne le poids de notre sac \u00e0 dos, certains pourcentages sont recommand\u00e9s en fonction de notre poids corporel.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>10% de notre poids corporel serait l'id\u00e9al.<\/strong> Si nous pesons 70 kg, un sac \u00e0 dos de 7 kg serait id\u00e9al).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>30% de notre poids corporel serait le maximum que nous devrions porter.<\/strong> Si nous pesons 70 kg, nous devons porter un sac \u00e0 dos de 21 kg maximum.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est important de garder cela \u00e0 l'esprit afin de savoir quelle est la limite de poids \u00e0 ne pas d\u00e9passer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cela d\u00e9pend du style et de l'autonomie plus ou moins importante.<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le poids du sac \u00e0 dos d\u00e9pend du style et de la philosophie que nous portons.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce n'est pas la m\u00eame chose si nous faisons une travers\u00e9e et que nous allons... <strong>traverser des abris surveill\u00e9s <\/strong>o\u00f9 nous allons dormir. Dans ce cas, il n'est pas n\u00e9cessaire d'apporter du mat\u00e9riel pour la nuit (tente, matelas) ou pour la cuisine (r\u00e9chaud, bidon, kit de cuisine).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sinon, si nous optons pour la plus grande autonomie possible<\/strong> (personnellement, c'est ce que je pr\u00e9f\u00e8re). Nous devons tout porter, nous devons \u00eatre totalement autosuffisants. De l'abri (tente, b\u00e2che) \u00e0 la cuisine et \u00e0 la nourriture, en passant par la nuit (sac, matelas).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si le style ne nous d\u00e9range pas, que nous pouvons nous le permettre et que le plus important est de porter peu de poids, la premi\u00e8re option est id\u00e9ale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sinon, si nous voulons \u00eatre plus autonomes et ne d\u00e9pendre de rien, nous devons l'inclure et g\u00e9rer ce poids.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Poids de base par rapport au poids r\u00e9el ou modifi\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Afin de contr\u00f4ler le poids de votre sac \u00e0 dos, il convient de tenir compte des \u00e9l\u00e9ments suivants :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Poids de base : <\/strong>Le poids du sac \u00e0 dos sera toujours le m\u00eame, notre mat\u00e9riel que nous porterons tout au long du parcours et qui p\u00e8sera le m\u00eame poids (sac, tente, v\u00eatements, kit de cuisine...) sera le poids minimum que nous porterons toujours.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poids final\/modification :<\/strong> Il y a des choses qui augmentent le poids, mais elles varient le long de l'itin\u00e9raire. Il s'agit principalement de la nourriture, de l'eau, de l'essence du r\u00e9servoir, etc. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">R\u00e9duire le poids<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous passons maintenant \u00e0 la section sur la fa\u00e7on de r\u00e9duire le poids.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sac \u00e0 dos l\u00e9ger<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tout d'abord, le sac \u00e0 dos. Veillez \u00e0 ce qu'il soit l\u00e9ger sans sacrifier le confort.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mon exemple\/exp\u00e9rience :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J'ai deux sacs \u00e0 dos<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alpinisme<\/strong>. Tr\u00e8s l\u00e9ger. Pour porter plus ou moins 10kg ou un peu plus (un poids trop important fait mal \u00e0 cause du manque de rembourrage).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Travers\u00e9e<\/strong>. Plus lourd. Confortable. Pour porter beaucoup de poids (moins agile).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il existe des sacs \u00e0 dos plus l\u00e9gers, mais toujours tr\u00e8s bien rembourr\u00e9s et tr\u00e8s confortables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous n'entrerons pas dans les d\u00e9tails du choix du sac \u00e0 dos, mais il est important de le garder \u00e0 l'esprit. On l'oublie souvent, mais le sac \u00e0 dos lui-m\u00eame est aussi un poids.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Poids par millim\u00e8tre - Lighterpack<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La plus grande recommandation que je puisse vous faire est de porter le poids au mm.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chaque chose, chaque gramme, comptez-les.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un outil qu'un coll\u00e8gue m'a enseign\u00e9 et qui m'a beaucoup aid\u00e9 est le \"lighterpack\". Il s'agit d'un site web o\u00f9 vous pouvez mettre tout votre mat\u00e9riel s\u00e9par\u00e9 par cat\u00e9gories et qui vous aide \u00e0 tout contr\u00f4ler beaucoup plus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En outre, vous pouvez voir dans quelle cat\u00e9gorie vous prenez le plus de poids (nourriture, nuit, v\u00eatements...).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Emballage (nourriture, trousse de toilette)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le conditionnement, l'emballage et les pochettes repr\u00e9sentent un poids qui, m\u00eame s'il est minime, compte.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par exemple, au lieu de tout transporter dans une mallette, elle a mis sa brosse \u00e0 dents, son dentifrice et son savon dans un sac en plastique plac\u00e9 dans une petite poche de son sac \u00e0 dos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est pr\u00e9f\u00e9rable de jeter les aliments, le carton et les emballages en plastique \u00e0 la maison (ou lors de la recharge juste apr\u00e8s avoir quitt\u00e9 le supermarch\u00e9).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les bo\u00eetes de thon en carton, les p\u00e2tes, les saucisses, etc., j'enl\u00e8ve l'emballage et je les mets dans des sacs zip s\u00e9par\u00e9s. On peut dire que je remplace un sac par un autre, mais au moins, nous ne produisons pas de d\u00e9chets lorsque nous sommes \u00e0 la montagne, car nous r\u00e9utilisons les sacs \u00e0 fermeture \u00e9clair.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Couchage (matelas uniquement)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il s'agit d'une question tr\u00e8s personnelle, qui d\u00e9pend de l'individu, de l'endroit o\u00f9 il peut dormir confortablement et de sa capacit\u00e9 \u00e0 le faire, ou du moins \u00e0 se reposer suffisamment pour \u00eatre performant le lendemain.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour ma part, j'ai pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 me passer du tapis et me contenter de l'emporter avec moi. Cela me permet \u00e9galement de monter et de d\u00e9monter le \"camp\" plus rapidement.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je connais aussi des gens qui ont fait le GR11 avec seulement le sac de couchage et le sol de la tente, sans matelas ou tapis de sol.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avant, j'avais besoin d'un matelas et d'une natte pour dormir assez bien, mais maintenant je m'y suis habitu\u00e9e et la natte suffit.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Poids g\u00e9n\u00e9ral du mat\u00e9riau<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C'est une \u00e9vidence, mais si vous voulez vraiment \u00eatre l\u00e9ger, lorsque vous achetez ou renouvelez votre \u00e9quipement, regardez le poids, comparez-le avec d'autres marques et voyez si cela vaut la peine d'acheter le mod\u00e8le le plus l\u00e9ger.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">V\u00eatements minimums<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A<strong> <\/strong>Les v\u00eatements peuvent faire augmenter notre poids un peu plus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9videmment, selon la saison, il faut prendre des v\u00eatements plus ou moins chauds et savoir jouer avec. En \u00e9t\u00e9, vous n'aurez peut-\u00eatre pas besoin de collants de bivouac, mais en hiver, ils peuvent \u00eatre indispensables.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A part cela, surtout lorsqu'il s'agit de se changer, je n'en emporte qu'un seul. Je n'en emporte qu'un seul pour me changer. Je l'enfile et je mets l'autre dans mon sac \u00e0 dos, soit pour l'utiliser comme v\u00eatement de rechange dans le sac, soit pour les combiner et les laver en cas de besoin.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">J'ai rencontr\u00e9 des personnes qui emportaient un T-shirt propre pour chaque jour de l'itin\u00e9raire. C'est une erreur, car c'est un poids inutile et nous pouvons parfaitement laver et s\u00e9cher les v\u00eatements le long de l'itin\u00e9raire.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Electronique (panneaux solaires, batteries, powerbank)<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Toute la question de l'\u00e9lectronique peut augmenter le poids de mani\u00e8re significative, et encore plus si nous optons pour l'autonomie, car nous devrons transporter les panneaux solaires (dans mon cas, c'est important lors de l'enregistrement), <em>bloc d'alimentation <\/em>pour recharger nos appareils \u00e9lectroniques tels que les t\u00e9l\u00e9phones portables, les GPS, les montres, etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Et moi, plus tout le mat\u00e9riel d'enregistrement que j'ai l'habitude d'emporter avec moi pour enregistrer l'aventure.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Objets inutiles (au cas o\u00f9)<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un autre d\u00e9tail \u00e0 garder \u00e0 l'esprit concerne les objets que nous emportons \"au cas o\u00f9\". Ils semblent ridicules et peuvent nous \u00eatre utiles \u00e0 un moment donn\u00e9, mais nous devons \u00eatre r\u00e9alistes et les contr\u00f4ler.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ruban adh\u00e9sif typique, un peu de ficelle <em>paracorde<\/em>une trousse de secours trop volumineuse...<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous pouvons emporter ce genre de choses avec nous, car c'est une bonne id\u00e9e et cela peut nous sortir d'affaire, mais sans tomber dans l'exc\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Personnellement, lors de mes premi\u00e8res randonn\u00e9es, j'ai emport\u00e9 jusqu'\u00e0 30 m de paracorde. Aujourd'hui, je n'en emporte plus que 3 m et c'est amplement suffisant au cas o\u00f9 je devrais faire une \"r\u00e9paration\" quelque part.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De m\u00eame, pour la trousse de secours, par exemple, au lieu d'emporter un paquet entier de pansements, nous pouvons nous contenter de 5 ou 6 pansements et, si n\u00e9cessaire, en acheter d'autres dans un village que nous traversons.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Partager le poids avec un partenaire<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si nous partons en compagnie, nous pouvons \"partager le poids\" un peu avec notre compagnon, en veillant \u00e0 ce qu'il soit \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous comparons les sacs \u00e0 dos et v\u00e9rifions ce que chacun d'entre nous transporte avant le jour o\u00f9 nous commen\u00e7ons notre voyage.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L'un peut porter la tente, si nous n'en portons qu'une, et l'autre porte quelque chose d'autre d'un poids \u00e9quivalent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ou du mat\u00e9riel dans la trousse de premiers secours combin\u00e9e, de sorte qu'il y ait peu de doublons.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En bref<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Savoir r\u00e9duire le poids du sac \u00e0 dos est essentiel, surtout s'il s'agit d'un voyage de plusieurs jours.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il faut trouver un \u00e9quilibre entre confort et l\u00e9g\u00e8ret\u00e9. Il ne faut pas emporter si peu de choses que l'on soit g\u00ean\u00e9 par le manque de mat\u00e9riel, ni par l'exc\u00e8s de poids.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Savoir o\u00f9 il faut \"investir\" dans le poids et o\u00f9 l'on peut l\u00e9siner un peu plus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Porter un sac \u00e0 dos ultra-l\u00e9ger pour la randonn\u00e9e ou le camping pr\u00e9sente de nombreux avantages, en voici un....","protected":false},"author":1157,"featured_media":34480,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_wp_convertkit_post_meta":{"form":"-1","landing_page":"","tag":"0","restrict_content":"0"},"episode_type":"audio","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","_kad_post_transparent":"default","_kad_post_title":"default","_kad_post_layout":"default","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"show","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2962],"tags":[],"series":[],"class_list":["post-34470","post","type-post","status-publish","format-video","has-post-thumbnail","hentry","category-mochila","post_format-post-format-video"],"episode_featured_image":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Como-aligerar-el-peso-de-la-mochila-de-montana_.jpg","episode_player_image":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Caratula-Podcast-Maldita-Montana_1500x1500_72pp-p_.jpg","download_link":"","player_link":"","audio_player":false,"episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":[],"rssFeedUrl":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/feed\/podcast\/maldita-montana","embedCode":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"wf2rdDX9k7\"><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/como-aligerar-peso-mochila-montana\/\">C\u00f3mo aligerar el peso de tu mochila de monta\u00f1a<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/como-aligerar-peso-mochila-montana\/embed\/#?secret=wf2rdDX9k7\" width=\"500\" height=\"350\" title=\"\u00ab\u00a0C\u00f3mo aligerar el peso de tu mochila de monta\u00f1a\u00a0\u00bb &#8212; Traves\u00eda.\" data-secret=\"wf2rdDX9k7\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! 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