{"id":35351,"date":"2023-04-24T16:09:30","date_gmt":"2023-04-24T14:09:30","guid":{"rendered":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=35351"},"modified":"2024-05-17T13:33:50","modified_gmt":"2024-05-17T11:33:50","slug":"complements-alimentaires-en-montagne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/complementos-alimenticios-en-la-montana\/","title":{"rendered":"Compl\u00e9ments alimentaires en montagne"},"content":{"rendered":"

Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, la pratique de sports et d'activit\u00e9s en montagne est devenue plus populaire. Par cons\u00e9quent, une plus grande attention a \u00e9t\u00e9 accord\u00e9e \u00e0 tous les aspects connexes tels que les v\u00eatements, les chaussures et les accessoires. Les besoins nutritionnels<\/a> et pour les couvrir, il est important de s'appuyer sur le syst\u00e8me de gestion de l'information de l'UE. compl\u00e9ments alimentaires en montagne<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Qu'est-ce qu'un compl\u00e9ment alimentaire et \u00e0 quoi sert-il en montagne ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les compl\u00e9ments alimentaires<\/strong> sont des produits disponibles dans des pr\u00e9sentations sp\u00e9ciales, telles que des g\u00e9lules, des poudres ou des liquides, qui doivent \u00eatre dos\u00e9s par ingestion et qui sont destin\u00e9s \u00e0 compl\u00e9ter le r\u00e9gime alimentaire normal.<\/p>\n\n\n\n

Lors de l'ex\u00e9cution d'un l'activit\u00e9 physique en montagne,<\/strong> des besoins \u00e9nerg\u00e9tiques sup\u00e9rieurs \u00e0 la normale sont n\u00e9cessaires, ainsi qu'une augmentation de la quantit\u00e9 de nutriments li\u00e9s \u00e0 l'activit\u00e9 de l'organisme. le m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique<\/strong>. Lors d'activit\u00e9s de haute intensit\u00e9, les r\u00e9serves de glycog\u00e8ne peuvent \u00eatre \u00e9puis\u00e9es et il peut \u00eatre n\u00e9cessaire de les reconstituer.<\/p>\n\n\n\n

L'augmentation est \u00e9galement plus importante. perte de fluides corporels<\/strong> par la sueur. En outre, l'\u00e9nergie et la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire apr\u00e8s l'effort doivent \u00eatre suffisantes. Pour r\u00e9pondre \u00e0 toutes ces exigences, le ces compl\u00e9ments alimentaires en montagne<\/strong> sont tr\u00e8s pr\u00e9cieux en tant qu'\u00e9l\u00e9ments de soutien.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Compl\u00e9ments alimentaires pour la montagne<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Certains des compl\u00e9ments alimentaires<\/strong>Il est recommand\u00e9 de prendre le plus de pr\u00e9cautions possibles lors de la r\u00e9alisation d'un activit\u00e9s ou sports de montagne<\/strong>sont d\u00e9crites ci-dessous :<\/p>\n\n\n\n

Gels<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Les gels<\/strong> sont indispensables \u00e0 porter \u00e0 la ceinture ou dans le sac \u00e0 dos, car avec peu de poids, on est s\u00fbr d'avoir des hydrates de carbone et du sodium. Si vous avez un gel, dans le activit\u00e9s de montagne<\/strong> vous apportera l'\u00e9nergie dont vous avez besoin. Les gels doivent \u00eatre pris lentement afin d'\u00e9viter tout inconfort digestif et toute augmentation de la glyc\u00e9mie. Ils doivent \u00e9galement \u00eatre accompagn\u00e9s d'eau. Il est recommand\u00e9 de les essayer lors de l'entra\u00eenement et d'utiliser ceux qui vous plaisent le plus lors des comp\u00e9titions.<\/p>\n\n\n\n

 Barres \u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les BARRES \u00c9NERG\u00c9TIQUES<\/strong> sont utiles pour les entra\u00eenements prolong\u00e9s ou les comp\u00e9titions de longue dur\u00e9e. dans les montagnes<\/strong>. Plusieurs saveurs diff\u00e9rentes sont disponibles, telles que fruits secs, c\u00e9r\u00e9ales avec noix, amandes et autres. Certains athl\u00e8tes les trouvent trop denses pour les consommer, mais d'autres pr\u00e9f\u00e8rent alterner les gels et les barres, car lors d'activit\u00e9s prolong\u00e9es, il peut \u00eatre fatigant de prendre toujours la m\u00eame chose et il est n\u00e9cessaire de les varier.<\/p>\n\n\n\n

Shakes de r\u00e9cup\u00e9ration ou \u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dans certains concours, il est important de reconstituer les glucides<\/strong> et une certaine quantit\u00e9 de prot\u00e9ines et de graisses. Certains coureurs trouvent tr\u00e8s pratique de consommer le shakes de r\u00e9cup\u00e9ration ou d'\u00e9nergie<\/strong>. Ils sont tr\u00e8s l\u00e9gers et faciles \u00e0 transporter.<\/p>\n\n\n\n

Il suffit d'ajouter un peu d'eau pour les pr\u00e9parer et ils permettent de les boire lentement sans devoir s'arr\u00eater longuement. Bien qu'ils ne soient pas \u00e0 boire pendant la activit\u00e9 de montagne<\/strong>peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme faisant partie de votre plan de nutrition lors d'une \u00e9preuve exigeante. Il vous permet d'ing\u00e9rer de mani\u00e8re simple de nombreux nutriments de qualit\u00e9, tels que des prot\u00e9ines et des hydrates de carbone.<\/p>\n\n\n\n

Boissons pour sportifs<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Les BOISSONS SPORTIVES<\/strong> peuvent fournir des liquides, des sels min\u00e9raux, des hydrates de carbone et certains contiennent des acides amin\u00e9s. Leur formulation vise \u00e0 couvrir les besoins de l'athl\u00e8te en fonction du type et de l'intensit\u00e9 de l'activit\u00e9. Toutes les boissons contiennent du sodium, mais certaines contiennent \u00e9galement du potassium, du magn\u00e9sium, du calcium et d'autres min\u00e9raux utiles lors d'efforts tr\u00e8s longs et prolong\u00e9s et pour ceux qui souffrent fr\u00e9quemment de crampes.<\/p>\n\n\n\n

Les inconv\u00e9nients des boissons pour sportifs<\/strong> est qu'en tr\u00e8s longues comp\u00e9titions il peut saturer sans avoir le m\u00eame go\u00fbt ni la m\u00eame douceur. De plus, il est n\u00e9cessaire de disposer de la poudre pour la reconstituer. Certains fabricants les pr\u00e9sentent en sachets unidoses qui sont tr\u00e8s l\u00e9gers et pratiques \u00e0 transporter dans le sac \u00e0 dos. activit\u00e9s de montagne<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Capsules de sel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Les capsules de sel<\/strong> sont id\u00e9ales pour ceux qui n'aiment pas ou n'ont pas envie de porter boissons isotoniques<\/strong>. En prenant des capsules d'eau et de sel, vous pouvez compenser vos pertes de sodium. Ces capsules sont peu encombrantes et l\u00e9g\u00e8res. Outre le sodium, elles contiennent d'autres sels qui aident \u00e0 pr\u00e9venir les crampes, tels que le potassium, le magn\u00e9sium et le calcium. Elles constituent un bon choix lorsqu'il n'est pas possible de porter beaucoup de poids et \u00e9galement lors des journ\u00e9es tr\u00e8s chaudes, lorsque les pertes de sodium et d'autres sels par la sueur sont consid\u00e9rables.<\/p>\n\n\n\n

Suppl\u00e9ments de caf\u00e9ine<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Caf\u00e9ine s<\/strong>est consid\u00e9r\u00e9 comme une v\u00e9ritable aide pour les l'am\u00e9lioration des performances sportives<\/strong>. Elle active le syst\u00e8me nerveux central, retardant l'apparition de la fatigue, r\u00e9duisant la perception de l'intensit\u00e9 et de la difficult\u00e9 de l'exercice et augmentant la tol\u00e9rance de l'athl\u00e8te \u00e0 l'effort. Pour toutes ces raisons, la caf\u00e9ine est tr\u00e8s utile pour haute r\u00e9sistance en montagne<\/strong>On le trouve dans des produits liquides de faible volume ou incorpor\u00e9 dans des gels ou des boissons. On le trouve dans des produits liquides de faible volume ou incorpor\u00e9 dans des gels ou des boissons.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Conclusion<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Avez-vous v\u00e9rifi\u00e9 que le compl\u00e9ments alimentaires en montagne<\/strong> sont vari\u00e9s et, selon vos pr\u00e9f\u00e9rences, vous pouvez \u00e9tablir votre propre programme. plan de nutrition<\/strong> et l'hydratation. Il est conseill\u00e9 de tenir compte des recommandations nutritionnelles concernant l'apport en liquides, en sodium et en glucides, de faire ses calculs, de d\u00e9cider ce qu'il faut consommer et quand il faut le faire.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, la pratique de sports et d'activit\u00e9s sur la plage est devenue populaire...","protected":false},"author":1,"featured_media":35353,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_wp_convertkit_post_meta":{"form":"-1","landing_page":"","tag":"0","restrict_content":"0"},"episode_type":"audio","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2951],"tags":[],"series":[],"class_list":["post-35351","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion-tecnica"],"episode_featured_image":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Complementos-alimenticios-en-la-montana_by-tangerine-newt-N0Ai_Hc5s0I-unsplash.jpg","episode_player_image":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Caratula-Podcast-Maldita-Montana_1500x1500_72pp-p_.jpg","download_link":"","player_link":"","audio_player":false,"episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":[],"rssFeedUrl":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/feed\/podcast\/maldita-montana","embedCode":"

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