{"id":4050,"date":"2020-05-23T07:09:09","date_gmt":"2020-05-23T05:09:09","guid":{"rendered":"http:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=4050"},"modified":"2021-08-10T10:36:54","modified_gmt":"2021-08-10T08:36:54","slug":"therapie-de-plein-air-dans-le-montana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/montana-outdoor-terapia\/","title":{"rendered":"Th\u00e9rapie de montagne : 6 bienfaits du plein air"},"content":{"rendered":"

Les nouvelles pilules, les nouveaux m\u00e9dicaments et les nouveaux sirops devraient \u00eatre compos\u00e9s d'air. Il ne fait aucun doute que l'air frais est l'une des meilleures th\u00e9rapies\/m\u00e9dicaments que notre corps puisse recevoir. C'est une conviction qui nous accompagne depuis de nombreuses ann\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Il n'est pas nouveau de dire que le plein air apporte de nombreux bienfaits au corps. Certains groupes, comme Outward Bound, organisent depuis des ann\u00e9es des exp\u00e9ditions pour profiter des bienfaits psychologiques d'une simple marche en montagne. Plusieurs \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la \"th\u00e9rapie par la montagne\" r\u00e9duit la d\u00e9pendance, la d\u00e9pression et la consommation de m\u00e9dicaments. C'est une r\u00e9alit\u00e9. Il n'est pas nouveau de sortir de chez soi, de s'\u00e9vader quelques jours, de se vider la t\u00eate au grand air et de revenir en pleine forme. Cependant, m\u00eame si ce n'est pas une premi\u00e8re, il ne faut pas l'oublier.<\/p>\n\n\n\n

Les \u00e9tudes nous mettent en garde : la th\u00e9rapie de montagne, au-del\u00e0 d'\u00eatre une alternative recommand\u00e9e, est une option viable pour lutter contre les affections, la d\u00e9pression, les troubles de stress post-traumatique et m\u00eame la d\u00e9mence et les l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales. Elles affirment qu'elle a la m\u00eame efficacit\u00e9 que les m\u00e9dicaments. La nouveaut\u00e9 de cette \u00e9tude est qu'elle apporte des arguments pr\u00e9cieux \u00e0 la communaut\u00e9 m\u00e9dicale.<\/p>\n\n\n\n

La th\u00e9rapie de montagne comme alternative m\u00e9dicale<\/h2>\n\n\n\n
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\"La plupart des gens se sentent plus forts et en meilleure sant\u00e9 apr\u00e8s une bonne dose d'air frais\"\/ Photo (cc) : Westboundary Photography Chris Gill<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\"La plupart des gens se sentent plus forts et en meilleure sant\u00e9 apr\u00e8s une dose d'air frais\", d\u00e9clare Dacher Keltner (psychologue \u00e0 l'universit\u00e9 de Californie). Et il ne s'agit pas d'une sensation. Vous ne vous sentez pas mieux parce que vous avez d\u00e9branch\u00e9. En fait, on se sent mieux parce que de nombreuses plantes naturelles dont on s'est entour\u00e9 ont stimul\u00e9 certaines hormones qui ont entra\u00een\u00e9 une diminution du niveau de stress et de l'inflammation des cytokines (responsables des maladies cardiaques, du diab\u00e8te ou de la d\u00e9pression). Mais d'autres facteurs jouent \u00e9galement un r\u00f4le dans cette sensation de bien-\u00eatre, comme nous allons le voir.<\/p>\n\n\n\n

1) Aller en montagne aide \u00e0 voir la vie avec positivit\u00e9.<\/h3>\n\n\n\n

Une \u00e9tude r\u00e9cente a montr\u00e9 que le fait de passer du temps dans la nature a un effet positif sur la capacit\u00e9 \u00e0 ne pas se laisser submerger. De plus, la randonn\u00e9e aide \u00e0 r\u00e9duire les pens\u00e9es n\u00e9gatives et obsessionnelles.<\/p>\n\n\n\n

L'\u00e9tude a compar\u00e9 les attitudes de deux groupes : ceux qui ont march\u00e9 90 minutes en ville et ceux qui ont march\u00e9 90 minutes dans un environnement naturel. Les r\u00e9sultats ont \u00e9t\u00e9 clairs. Les personnes qui ont march\u00e9 en montagne ont signal\u00e9 des niveaux inf\u00e9rieurs de rumination - des pens\u00e9es r\u00e9currentes et obsessionnelles qui nous mettent mal \u00e0 l'aise - ainsi qu'une activit\u00e9 neuronale r\u00e9duite dans le cortex pr\u00e9frontal, qui est associ\u00e9 aux maladies mentales.<\/p>\n\n\n\n

Nous devons tenir compte du fait qu'aujourd'hui, la plupart des espaces sont urbanis\u00e9s et que cet environnement urbanis\u00e9 est de plus en plus li\u00e9 \u00e0 la d\u00e9pression et \u00e0 d'autres maladies mentales. Nous sommes continuellement confront\u00e9s \u00e0 des distractions et \u00e0 un rythme de vie stressant. Par cons\u00e9quent, r\u00e9duire ces distractions est un avantage pour la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n

2. La th\u00e9rapie de montagne favorise la r\u00e9solution de probl\u00e8mes<\/h3>\n\n\n\n
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La th\u00e9rapie de montagne favorise la r\u00e9solution de probl\u00e8mes \/ Photo (cc) : Austin Neill<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

La r\u00e9solution cr\u00e9ative de probl\u00e8mes peut \u00eatre am\u00e9lior\u00e9e en se d\u00e9connectant de la technologie et en se reconnectant \u00e0 la nature. C'est ce que montre une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par Ruth Ann Atchely et David L. Strayer.<\/p>\n\n\n\n

Selon les conclusions de l'\u00e9tude, la technologie et le bruit des zones urbaines nous obligent \u00e0 \u00eatre constamment attentifs \u00e0 des sons ou \u00e0 des \u00e9l\u00e9ments visuels sans importance, ce qui perturbe nos fonctions cognitives. Le fait de profiter d'un environnement rural contribue donc \u00e0 r\u00e9duire la fatigue mentale et nous aide \u00e0 penser de mani\u00e8re plus cr\u00e9ative. Cela peut m\u00eame nous aider \u00e0 r\u00e9soudre les probl\u00e8mes quotidiens d'une mani\u00e8re diff\u00e9rente.<\/p>\n\n\n\n

3. L'air pur d\u00e9contamine les poumons<\/h3>\n\n\n\n

Et ce n'est pas seulement que l'air est pur et non pollu\u00e9, mais le fait de respirer de l'air pur est une source de d\u00e9sintoxication de tous les gaz de la ville.<\/p>\n\n\n\n

4. Se d\u00e9barrasser des mauvaises habitudes psychologiques<\/h3>\n\n\n\n

Selon les scientifiques, l'alpinisme peut entra\u00eener des changements psychologiques tels que l'\u00e9limination des besoins narcissiques ou la d\u00e9charge de l'agressivit\u00e9. Elle permet \u00e9galement une meilleure int\u00e9gration sociale et de ressentir dans notre corps des sensations perdues, comme celles de l'enfance.<\/p>\n\n\n\n

5. Le soleil fait baisser la tension art\u00e9rielle.<\/h3>\n\n\n\n

Des \u00e9tudes r\u00e9centes ont montr\u00e9 que l'exposition aux rayons ultraviolets peut faire baisser la tension art\u00e9rielle chez les personnes en bonne sant\u00e9. Ceci est essentiel de nos jours si l'on tient compte du pourcentage de probl\u00e8mes cardiovasculaires dans la population.<\/p>\n\n\n\n

6. La montagne vous fait vivre plus lentement<\/a><\/h3>\n\n\n\n
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La montagne fait vivre plus lentement \/ Photo (cc) : Andrej Chudy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Il n'est pas n\u00e9cessaire de se presser. Le chemin sera toujours l\u00e0, les arbres seront toujours l\u00e0, ainsi que la mousse et l'odeur de la v\u00e9g\u00e9tation. Ainsi, marcher en montagne vous fera sentir que vous n'\u00eates pas press\u00e9, que vous pouvez vivre lentement et profiter du paysage, des couleurs, des textures...<\/p>\n\n\n\n

De nombreuses personnes parlent de la montagne comme d'une th\u00e9rapie. C'est quelque chose qui a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9, exp\u00e9riment\u00e9 et \u00e9tudi\u00e9 pendant des ann\u00e9es, bien qu'il semble que ces derni\u00e8res ann\u00e9es soient celles o\u00f9 nous en avons le plus besoin. C'est pourquoi il est important de la promouvoir. Visiter des villes et conna\u00eetre des cultures est important. Mais d\u00e9couvrir les sentiers, les paysages, les lacs, les animaux et la v\u00e9g\u00e9tation est quelque chose dont notre corps a besoin pour se sentir bien. Et, comme nous l'avons vu, il n'en a pas seulement besoin pour se d\u00e9connecter - ce qu'il fait aussi -, il en a besoin pour ce que l'air et les plantes qui nous entourent apportent \u00e0 notre corps.<\/p>\n\n\n\n

Nous ne pouvons qu'ajouter que si vous n'avez pas encore essay\u00e9 les bienfaits que le plein air peut vous apporter, c'est le moment. C'est le moment de se sentir bien.<\/p>\n\n\n\n

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Lecture recommand\u00e9e :<\/strong><\/p>\n\n\n\n