{"id":4512,"date":"2017-11-30T14:12:14","date_gmt":"2017-11-30T13:12:14","guid":{"rendered":"http:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=4512"},"modified":"2024-04-24T12:42:30","modified_gmt":"2024-04-24T10:42:30","slug":"cho-oyu-acclimatation-training-hypoxia-kilian-jornet-et-emelie-forsberg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/cho-oyu-aclimatacion-entrenamiento-hipoxia-kilian-jornet-y-emelie-forsberg\/","title":{"rendered":"Escalade de vitesse au Cho Oyu avec Kilian Jornet et Emelie Forsberg"},"content":{"rendered":"<p>Le printemps pr\u00e9c\u00e9dent, <strong><em>Kilian Jornet<\/em> y <em>Emelie Forsberg<\/em><\/strong>Ces deux grands coureurs, sp\u00e9cialistes des courses de montagne, sont partis pour<strong> escalader un sommet de plus de 8 000 m\u00e8tres \u00e0 la vitesse la plus \u00e9lev\u00e9e possible<\/strong>. Leurs engagements rendaient difficile un entra\u00eenement ad\u00e9quat pour un sommet de cette altitude dans l'Himalaya. Ils ont donc adopt\u00e9 de nouvelles formes d'entra\u00eenement qui \u00e9taient compl\u00e8tement radicales par rapport \u00e0 ce \u00e0 quoi nous sommes habitu\u00e9s, en termes d'acclimatation et de pr\u00e9paration \u00e0 l'ascension de la sixi\u00e8me montagne la plus haute du monde. <strong>8 201 m\u00e8tres. \"D\u00e9esse turquoise\" sans assistance ni oxyg\u00e8ne<\/strong>. Une v\u00e9ritable aventure. Nous vous donnons ici les cl\u00e9s de leur entra\u00eenement et de leur pr\u00e9paration.<\/p>\n<p>La m\u00e9thode traditionnelle d'acclimatation consiste \u00e0 se rendre dans des endroits situ\u00e9s \u00e0 des latitudes \u00e9lev\u00e9es, ce qui implique une relocalisation. Commencez l'ascension et, au fur et \u00e0 mesure, gravissez des sommets plus \u00e9lev\u00e9s que le pr\u00e9c\u00e9dent et redescendez pour dormir \u00e0 des altitudes plus basses. Cela demande beaucoup de temps et d'argent pour atteindre l'objectif. Mais quelle pr\u00e9paration ont-ils utilis\u00e9e ? Nous vous le d\u00e9crivons ci-dessous. Dans cette vid\u00e9o, nous d\u00e9couvrons comment ils ont proc\u00e9d\u00e9 et nous voyons ces deux athl\u00e8tes de haut niveau dans leur \u00e9l\u00e9ment, c'est-\u00e0-dire la montagne.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/AZ9Qi99yZvY\" width=\"1024\" height=\"576\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 14pt;\">Pr\u00e9paration innovante pour les ascensions \u00e0 grande vitesse en haute altitude<\/span><\/h2>\n<p><strong><em>Formation \u00e0 domicile<\/em><\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_4516\" aria-describedby=\"caption-attachment-4516\" style=\"width: 760px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4516\" src=\"http:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Entrenamiento-hipoxia_760x500.jpg\" alt=\"Kilian Jornet s&#039;entra\u00eene \u00e0 l&#039;hypoxie depuis son domicile\" width=\"760\" height=\"500\"><figcaption id=\"caption-attachment-4516\" class=\"wp-caption-text\">Kilian Jornet s'entra\u00eene \u00e0 l'hypoxie depuis son domicile<\/figcaption><\/figure>\n<p>L'id\u00e9e est de<strong> cr\u00e9er un environnement similaire \u00e0 celui qui existe. La meilleure fa\u00e7on de le cr\u00e9er est de se pr\u00e9parer dans des conditions d'entra\u00eenement hypoxiques.<\/strong>c'est-\u00e0-dire avec un d\u00e9ficit en oxyg\u00e8ne. Ce type d'entra\u00eenement augmente les performances a\u00e9robies de l'athl\u00e8te et lui permet, gr\u00e2ce \u00e0 cette simulation, d'affronter les conditions d'altitude pr\u00e9caires auxquelles le corps est soumis lors d'une ascension en haute altitude. Les m\u00e9canismes les plus couramment utilis\u00e9s sont : une tente d'hypoxie ou un masque avec un m\u00e9lange de gaz. Outre le m\u00e9canisme, ce qui importe, c'est la routine que vous utilisez pour ex\u00e9cuter les exercices.<\/p>\n<p><strong><em>Simulations \u00e0 domicile<\/em><\/strong><\/p>\n<p>L'un des outils qui ne devrait pas manquer \u00e0 la maison pour ce type d'entra\u00eenement est un tapis roulant, avec lequel vous pouvez simuler un jogging jusqu'\u00e0 6 000 m d'altitude dans un environnement contr\u00f4l\u00e9, en incorporant le masque avec un m\u00e9lange de gaz pendant que vous vous entra\u00eenez. Une autre fa\u00e7on de simuler est de dormir \u00e0 l'int\u00e9rieur de la tente d'hypoxie en contr\u00f4lant l'oxyg\u00e8ne comme si vous \u00e9tiez \u00e0 une altitude de 4 000 m\u00e8tres au-dessus du niveau de la mer. Ces types de simulations se font progressivement, semaine apr\u00e8s semaine.<\/p>\n<p><strong><em>Avant l'ascension<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Les deux athl\u00e8tes ont atteint quelque 340 heures d'altitude contr\u00f4l\u00e9e. Avant l'ascension et le transfert vers l'Himalaya, ils ont dormi une nuit dans un refuge des Alpes et ont particip\u00e9 \u00e0 des comp\u00e9titions similaires en haute altitude.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4517\" aria-describedby=\"caption-attachment-4517\" style=\"width: 1867px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4517\" src=\"http:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Capturasss.png\" alt=\"Plan d&#039;acclimatation de Kilian Jornet et Emelie Forsberg pour leur ascension du Cho oyuPlan d&#039;acclimatation de Kilian Jornet et Emelie Forsberg pour leur ascension du Cho oyu\" width=\"1867\" height=\"895\"><figcaption id=\"caption-attachment-4517\" class=\"wp-caption-text\">Plan d'acclimatation de Kilian Jornet et Emelie Forsberg pour l'ascension du Cho oyu<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 14pt;\">Les r\u00e9sultats de l'ascension du Cho Oyu<\/span><\/h2>\n<p>Les r\u00e9sultats sont positifs, <strong>la simulation a permis d'acclimater le corps dans une large mesure aux conditions sans oxyg\u00e8ne.<\/strong> caract\u00e9ristiques de la haute montagne. Il ne fait aucun doute que ces r\u00e9sultats ouvrent la voie \u00e0 d'autres recherches et \u00e0 une conception plus pouss\u00e9e des environnements simul\u00e9s, leur permettant d'atteindre leurs objectifs sans avoir \u00e0 se rendre sur place.<\/p>\n<p>Avec ce type d'entra\u00eenement et des athl\u00e8tes dans des conditions optimales, telles que <em>Kilian Jornet<\/em> y <em>Emelie Forsberg<\/em> Ils ont r\u00e9ussi \u00e0 conqu\u00e9rir le sommet en 9 jours, en rencontrant d'importantes difficult\u00e9s dues \u00e0 l'altitude de 7 500 m\u00e8tres.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Au printemps dernier, Kilian Jornet et Emelie Forsberg, les deux grands coureurs sp\u00e9cialis\u00e9s dans les courses...","protected":false},"author":1,"featured_media":5090,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","episode_type":"audio","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3009],"tags":[3126],"series":[],"class_list":["post-4512","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-videos","tag-kilian-jornet","post_format-post-format-image"],"episode_featured_image":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/cho-oyu_aclimataci\u00f3n_entrenamiento_hipoxia_Kilian-Jornet-y-Emelie-Forsberg-1.jpg","episode_player_image":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Caratula-Podcast-Maldita-Montana_1500x1500_72pp-p_.jpg","download_link":"","player_link":"","audio_player":false,"episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":[],"rssFeedUrl":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/feed\/podcast\/maldita-montana","embedCode":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"G67T3C9SAp\"><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/cho-oyu-aclimatacion-entrenamiento-hipoxia-kilian-jornet-y-emelie-forsberg\/\">Escalada de velocidad al Cho Oyu con Kilian Jornet y Emelie Forsberg<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/cho-oyu-aclimatacion-entrenamiento-hipoxia-kilian-jornet-y-emelie-forsberg\/embed\/#?secret=G67T3C9SAp\" width=\"500\" height=\"350\" title=\"\u00ab\u00a0Escalada de velocidad al Cho Oyu con Kilian Jornet y Emelie Forsberg\u00a0\u00bb &#8212; Traves\u00eda.\" data-secret=\"G67T3C9SAp\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! 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