{"id":4701,"date":"2019-07-24T15:04:38","date_gmt":"2019-07-24T13:04:38","guid":{"rendered":"http:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=4701"},"modified":"2021-08-10T16:59:26","modified_gmt":"2021-08-10T14:59:26","slug":"la-pleine-conscience-la-randonnee-en-pleine-conscience","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/mindfulness-senderismo-consciente\/","title":{"rendered":"Randonn\u00e9e et pleine conscience : conseils pour une marche en pleine conscience"},"content":{"rendered":"

La pleine conscience est la capacit\u00e9 de l'\u00eatre humain \u00e0 se connecter au pr\u00e9sent.<\/strong>. En anglais, on l'appelle \"conscience<\/em><\/strong>\"et se r\u00e9f\u00e8re \u00e0 ce pouvoir avec lequel nous nous souvenons de l'endroit o\u00f9 nous nous trouvons, m\u00eame si nous sommes en train de faire diverses activit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Lors d'une promenade en plein air, par exemple, notre esprit vagabonde \u00e0 travers des milliers de pens\u00e9es. La pleine conscience nous aide \u00e0 reconna\u00eetre ce qui se passe dans le moment pr\u00e9sent, m\u00eame si nous nous distrayons en nous rem\u00e9morant des \u00e9v\u00e9nements pass\u00e9s ou en faisant des projections sur l'avenir.<\/p>\n\n\n\n

Gr\u00e2ce \u00e0 cet \u00e9tat d'esprit, nous \u00e9vitons d'\u00eatre affect\u00e9s par des choses qui ne se produisent pas ici et maintenant, mais nous nous concentrons sur la vie dans le pr\u00e9sent. Comment atteindre l'objectif \"conscience<\/em>\"ou la pleine conscience ?<\/strong> Nous vous apportons quelques conseils pour que vous puissiez la pratiquer lors de vos randonn\u00e9es et profiter du contact avec la nature.<\/p>\n\n\n\n

\"Randonn\u00e9e
Randonn\u00e9e et pleine conscience \/ Photo : Austin Neill<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

La marche en pleine conscience : marcher en pleine conscience<\/h2>\n\n\n\n

Il nous arrive \u00e0 tous, lorsque nous sortons nous promener, de laisser notre esprit vagabonder dans une myriade de sujets et de nous perdre. Nous pensons \u00e0 ce que nous allons manger pour le d\u00eener, \u00e0 ce que nous allons porter pour le week-end, aux amis qui ne sont plus l\u00e0... et ainsi de suite.<\/p>\n\n\n\n

Avec la pleine conscience, cependant, nous serons plus conscients de notre moi int\u00e9rieur et de notre environnement pendant la randonn\u00e9e<\/strong>. Nous commencerons \u00e0 remarquer le bruit de la respiration, \u00e0 appr\u00e9cier l'odeur des plantes, \u00e0 sentir le contact avec la terre... bref, \u00e0 profiter pleinement de chaque instant.<\/p>\n\n\n\n

Si vous avez du mal \u00e0 vous concentrer pendant toute la dur\u00e9e de la randonn\u00e9e. Commencez \u00e0 pratiquer par petits intervalles de temps, en appliquant les conseils suivants pour pratiquer la pleine conscience en randonn\u00e9e :<\/p>\n\n\n\n