{"id":4786,"date":"2023-11-15T11:39:14","date_gmt":"2023-11-15T10:39:14","guid":{"rendered":"http:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=4786"},"modified":"2024-03-22T12:13:20","modified_gmt":"2024-03-22T11:13:20","slug":"conseils-sur-lhypothermie-en-montagne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/consejos-hipotermia-montana\/","title":{"rendered":"Hypothermie en montagne"},"content":{"rendered":"<p>En consultant les archives des journaux, on constate que chaque ann\u00e9e en Espagne, l'hypothermie est \u00e0 l'origine d'une partie des victimes en montagne. Il suffit de taper les bons mots sur Google pour se rendre compte qu'il ne s'agit pas d'un cas isol\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>En dehors de nos montagnes, vous avez certainement tous en m\u00e9moire le cas des 21 coureurs d\u00e9c\u00e9d\u00e9s au cours d'un ultra-marathon en Chine en mai 2021, il y a un peu plus de deux ans. Une trag\u00e9die qui aurait pu \u00eatre \u00e9vit\u00e9e, o\u00f9 tous les ingr\u00e9dients n\u00e9cessaires \u00e0 la survenue d'une hypothermie \u00e9taient r\u00e9unis.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"que-es-la-hipotermia\">Qu'est-ce que l'hypothermie ?<\/h2>\n\n\n\n<p>L'hypothermie est d\u00e9finie comme une baisse de la temp\u00e9rature corporelle centrale (TCC), c'est-\u00e0-dire le noyau interne du corps, en dessous de 35\u00b0C. Elle survient lorsque le corps perd plus de chaleur qu'il n'est capable d'en produire. Elle survient lorsque le corps perd plus de chaleur qu'il n'est capable d'en produire et, dans les cas les plus graves, elle peut entra\u00eener la mort.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"mecanismos-de-perdida-de-calor-corporal\">M\u00e9canismes de perte de chaleur corporelle<\/h2>\n\n\n\n<p>La chaleur corporelle est dissip\u00e9e de diff\u00e9rentes mani\u00e8res :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Par <strong>la radiation ou la cession : <\/strong>il y a une perte d'\u00e9nergie ou de chaleur rayonn\u00e9e entre le corps et l'environnement ou les objets plus froids. Elle est g\u00e9n\u00e9ralement caus\u00e9e par des surfaces non prot\u00e9g\u00e9es telles que la t\u00eate et le cou, o\u00f9 jusqu'\u00e0 30% de chaleur corporelle peuvent \u00eatre perdues.<\/li>\n\n\n\n<li>Par <strong>la convection : <\/strong>principalement \u00e0 cause du vent. Il est \u00e9galement essentiel de ne pas laisser la peau \u00e0 d\u00e9couvert. Vous serez peut-\u00eatre int\u00e9ress\u00e9 par cet autre article sur <a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/sensation-thermique\/\">sensation thermique<\/a> par le froid ou le vent.<\/li>\n\n\n\n<li>Par <strong>la conduite : <\/strong>lorsqu'il entre en contact avec un autre corps froid. L'eau est un excellent conducteur, c'est-\u00e0-dire que la chaleur corporelle se perd beaucoup plus rapidement au contact de l'eau froide qu'au contact de l'air froid.<\/li>\n\n\n\n<li>Par <strong>l'\u00e9vaporation : <\/strong>par la sueur et la respiration. Augmente par temps sec et venteux.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"principales-causas-de-sufrir-hipotermia-en-montana\">Principales causes d'hypothermie en montagne<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Exposition prolong\u00e9e \u00e0 des environnements froids :<\/strong> il est plus fr\u00e9quent de souffrir d'hypothermie dans un environnement qui n'est pas trop froid mais avec du vent fort, du blizzard, de l'humidit\u00e9, ou lorsque l'on est mal \u00e9quip\u00e9, que dans des situations plus \u00e9videntes, avec des temp\u00e9ratures extr\u00eamement basses, si c'est pour une courte p\u00e9riode de temps.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>V\u00eatements inad\u00e9quats et surface corporelle non prot\u00e9g\u00e9e : <\/strong>il est tr\u00e8s important de choisir des v\u00eatements appropri\u00e9s, de couvrir la t\u00eate et le cou et d'utiliser la bonne combinaison d'accessoires. <strong><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/comment-shabiller-systeme-3-couches-montana\/\">syst\u00e8me de couches<\/a>.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>V\u00eatements mouill\u00e9s : <\/strong>la chaleur corporelle se perd beaucoup plus rapidement au contact de l'eau froide. L'eau est un excellent conducteur.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>D\u00e9shydratation :<\/strong> en cas de froid intense, le corps peut essayer de se d\u00e9barrasser des liquides en urinant. Il est important de boire des liquides chauds ou froids, l'essentiel \u00e9tant de s'hydrater. \u00c9vitez l'alcool, le caf\u00e9, le th\u00e9 et les autres boissons diur\u00e9tiques. Dans cet article, nous parlons des <a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/hydratation-en-montagne\/\">l'hydratation en montagne<\/a> et l'importance de la<a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/boisson-isotonique-montana\/\"> boissons isotoniques<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Manque d'approvisionnement en \u00e9nergie :<\/strong> Les aliments riches en calories et en sucre sont recommand\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c9puisement<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Impossibilit\u00e9 de se d\u00e9placer :<\/strong> l'activit\u00e9 physique g\u00e9n\u00e8re de la chaleur. Des situations peuvent se pr\u00e9senter dans lesquelles il est tr\u00e8s difficile ou impossible de se d\u00e9placer en raison d'un accident, d'une situation pr\u00e9caire, etc.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"grados-de-hipotermia-y-sus-sintomas\"><a><\/a>Les degr\u00e9s d'hypothermie et leurs sympt\u00f4mes.<\/h2>\n\n\n\n<p>La Commission internationale de m\u00e9decine d'urgence en montagne (ICAR MEDDCOM) et la Commission m\u00e9dicale de l'Union internationale des associations d'alpinisme (UIAA MEDDCOM) ont \u00e9tabli une m\u00e9thode pratique bas\u00e9e sur les signes cliniques et leur relation avec la temp\u00e9rature corporelle centrale, qui divise l'hypothermie en cinq degr\u00e9s :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hypothermie l\u00e9g\u00e8re :<\/strong> avant l'hypothermie de degr\u00e9 I, entre 35\u00b0C et 37\u00b0C, le sujet commence \u00e0 avoir froid et \u00e0 frissonner. Si aucun rem\u00e8de n'est pris et que la temp\u00e9rature descend en dessous de 36\u00b0C, les sympt\u00f4mes continuent \u00e0 s'aggraver avec des frissons plus intenses mais que nous sommes encore capables de contr\u00f4ler, une peau froide, une apathie, une attitude n\u00e9gative et une perte de coordination motrice. Nous sommes incapables d'effectuer des man\u0153uvres complexes avec nos mains, comme nouer les lacets de nos bottes ou faire fonctionner un appareil.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Grade I :<\/strong> la temp\u00e9rature corporelle centrale chute entre 35 et 32\u00b0C. Les tremblements deviennent plus intenses, impossibles \u00e0 contr\u00f4ler, il y a un engourdissement et la peau devient bleue\/grise. La personne est confuse, l\u00e9thargique, pr\u00e9sente des changements de comportement (irrationnels) et sa coordination motrice se d\u00e9t\u00e9riore. Si la situation continue de s'aggraver, les tremblements, les engourdissements, l'absence de r\u00e9flexes et les difficult\u00e9s respiratoires disparaissent progressivement.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Grade II :<\/strong> la temp\u00e9rature corporelle centrale chute entre 32\u00baC et 28\u00baC. Il s'agit d'une urgence m\u00e9dicale difficilement r\u00e9versible sans les moyens appropri\u00e9s. La victime pr\u00e9sente encore des signes vitaux, elle est somnolente, les tremblements cessent et les r\u00e9flexes sont tr\u00e8s faibles. La victime est totalement confuse et peut souffrir d'hallucinations. Un collapsus circulatoire se produit et aucun pouls n'est palpable au poignet, bien qu'il le soit au cou.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Grade III :<\/strong> la temp\u00e9rature corporelle centrale chute entre 28 et 24\u00b0C. La victime est inconsciente, tombe dans le coma et peut d\u00e9velopper de graves probl\u00e8mes cardiaques, une apn\u00e9e et sembler morte. Risque \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9c\u00e8s d\u00fb \u00e0 des troubles cardio-respiratoires.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Grade IV :<\/strong> la temp\u00e9rature corporelle chute entre 24\u00b0C et 13,7\u00b0C, la temp\u00e9rature la plus basse enregistr\u00e9e dans un cas de r\u00e9animation r\u00e9ussie. Pas de signes vitaux, mort apparente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Grade V :<\/strong> la temp\u00e9rature centrale du corps tombe en dessous de 13\u00b0C. D\u00e9c\u00e8s d\u00fb \u00e0 une hypothermie irr\u00e9versible.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"procedimiento-ante-un-caso-de-hipotermia\"><strong>Proc\u00e9dure en cas d'hypothermie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Le premier objectif est de pr\u00e9venir cette situation. Il est important d'\u00eatre attentif aux membres du groupe afin d'identifier les premiers signes d'hypothermie : frissons, fatigue, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans ce cas, il faut savoir renoncer \u00e0 l'activit\u00e9. La poursuite de l'activit\u00e9 physique g\u00e9n\u00e8re de la chaleur, mais peut \u00eatre contre-productive si la fatigue est excessive. De plus, essayer de raisonner une personne pr\u00e9sentant des sympt\u00f4mes d'hypothermie peut s'av\u00e9rer difficile.<\/p>\n\n\n\n<p>La proc\u00e9dure commence par l'arr\u00eat de la perte de chaleur et <a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/comment-appeler-le-112\/\">appeler le 112<\/a>. La premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de trouver un endroit abrit\u00e9 du vent et de l'humidit\u00e9. Dans la mesure du possible, remplacez les v\u00eatements mouill\u00e9s ou humides par des v\u00eatements secs et, \u00e0 d\u00e9faut, essorez autant que possible les v\u00eatements mouill\u00e9s. Ensuite, il faut augmenter la quantit\u00e9 de v\u00eatements chauds, tout en pensant \u00e0 prot\u00e9ger la t\u00eate et le cou, et \u00e0 isoler le sujet des surfaces froides avec n'importe quoi : sac \u00e0 dos, b\u00e2che en plastique, tapis, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Si la personne est en \u00e9tat d'hypothermie l\u00e9g\u00e8re et tol\u00e8re l'ingestion d'aliments, on essaiera de lui donner une boisson chaude ou froide, l'important \u00e9tant de l'hydrater. R\u00e9p\u00e9tez l'op\u00e9ration toutes les 15 minutes jusqu'\u00e0 ce que la production normale d'urine soit r\u00e9tablie. \u00c9vitez l'alcool, le caf\u00e9, le th\u00e9 et les boissons diur\u00e9tiques. Plus tard, on pourra leur donner des aliments sucr\u00e9s ou \u00e0 haute teneur \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>\n\n\n\n<p>Si toutes ces mesures ne suffisent pas \u00e0 r\u00e9tablir la temp\u00e9rature corporelle, un contact peau \u00e0 peau avec une personne du groupe maintenue au chaud, dans un sac de couchage ou envelopp\u00e9e dans une couverture, peut s'av\u00e9rer n\u00e9cessaire. Si nous avons la possibilit\u00e9 de chauffer de l'eau, nous pouvons placer des bouillottes envelopp\u00e9es dans des chaussettes entre les aisselles et l'aine. Il faut \u00eatre prudent car il y a un risque de choc de surchauffe.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 un stade plus avanc\u00e9, si la victime est inconsciente, ne lui donnez pas \u00e0 boire. Il faut \u00e9viter de la bouger ou la bouger doucement pour \u00e9viter d'envoyer un jet de sang froid vers le c\u0153ur. Dans cet \u00e9tat, il est n\u00e9cessaire de traiter la victime dans un h\u00f4pital.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>LIRE AUSSI :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"http:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/randonnee-hivernale-quel-equipement-dois-je-emporter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Randonn\u00e9e en hiver : quel \u00e9quipement dois-je emporter ? &gt;&gt;&gt;&gt;.<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"http:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/comment-shabiller-systeme-3-couches-montana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Comment s'habiller pour la montagne : le syst\u00e8me \u00e0 trois couches&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;.<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"http:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/equipement-de-course-a-pied-pour-lhiver\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Equipement pour courir l'hiver sans soucis&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hypothermie : comment la pr\u00e9venir et agir en cas d'urgence. 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