{"id":53009,"date":"2026-07-29T18:59:00","date_gmt":"2026-07-29T16:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=53009"},"modified":"2026-07-29T18:59:05","modified_gmt":"2026-07-29T16:59:05","slug":"mochila-ligera-transpirenaica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/mochila-ligera-transpirenaica\/","title":{"rendered":"Un mois en travers\u00e9e des Pyr\u00e9n\u00e9es en solitaire : tout ce que je transporte dans mon sac \u00e0 dos pour la HRP"},"content":{"rendered":"<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%;\">\n  <iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RdLWBnNcdmM?si=HqcaJcknE1YP9Zfr\" style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\" title=\"Lecteur vid\u00e9o YouTube\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen=\"\">\n  <\/iframe>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este a\u00f1o cruzo los Pirineos por la Alta Ruta Pirenaica en total autonom\u00eda. Un mes caminando, abasteci\u00e9ndome solo en los pueblos que tengo trazados en la ruta, sin coche de apoyo como el a\u00f1o pasado, y con poco m\u00e1s de 10 kg a la espalda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dentro de esa mochila est\u00e1 todo lo que voy a necesitar durante 30 d\u00edas. Hay decisiones que probablemente sorprendan, porque he renunciado a bastante comodidad para ganar ligereza. Al final te cuento si merece la pena.<\/p>\n\n\n<style>.kb-row-layout-wrap.wp-block-kadence-rowlayout.kb-row-layout-id53009_82cd4d-a1{margin-top:0px;margin-bottom:var(--global-kb-spacing-xs, 1rem);}.kb-row-layout-id53009_82cd4d-a1 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(.kb-row-layout-id53009_82cd4d-a1 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}.kb-row-layout-id53009_82cd4d-a1 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);max-width:var( --global-content-width, 1290px );padding-left:var(--global-content-edge-padding);padding-right:var(--global-content-edge-padding);padding-top:var(--global-kb-spacing-xxs, 0.5rem);padding-bottom:var(--global-kb-spacing-xs, 1rem);grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}.kb-row-layout-id53009_82cd4d-a1{border-top-left-radius:10px;border-top-right-radius:10px;border-bottom-right-radius:10px;border-bottom-left-radius:10px;overflow:clip;isolation:isolate;}.kb-row-layout-id53009_82cd4d-a1 > .kt-row-layout-overlay{border-top-left-radius:10px;border-top-right-radius:10px;border-bottom-right-radius:10px;border-bottom-left-radius:10px;}.kb-row-layout-id53009_82cd4d-a1 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.30;}@media all and (max-width: 1024px){.kb-row-layout-id53009_82cd4d-a1 > .kt-row-column-wrap{row-gap:var(--global-kb-gap-lg, 4rem);padding-bottom:var(--global-kb-spacing-lg, 3rem);grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){.kb-row-layout-id53009_82cd4d-a1 > .kt-row-column-wrap{row-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);padding-bottom:var(--global-kb-spacing-xs, 1rem);grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style><div class=\"kb-row-layout-wrap kb-row-layout-id53009_82cd4d-a1 alignnone has-theme-palette7-background-color kt-row-has-bg wp-block-kadence-rowlayout\"><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-mobile-layout-row kt-row-valign-top kb-theme-content-width\">\n<style>.kadence-column53009_cb92bf-9c > .kt-inside-inner-col{padding-bottom:0px;}.kadence-column53009_cb92bf-9c > .kt-inside-inner-col,.kadence-column53009_cb92bf-9c > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column53009_cb92bf-9c > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column53009_cb92bf-9c > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column53009_cb92bf-9c > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column53009_cb92bf-9c > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column53009_cb92bf-9c{position:relative;}.kadence-column53009_cb92bf-9c, .kt-inside-inner-col > .kadence-column53009_cb92bf-9c:not(.specificity){margin-bottom:0px;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column53009_cb92bf-9c > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column53009_cb92bf-9c > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column kadence-column53009_cb92bf-9c\"><div class=\"kt-inside-inner-col\">\n<h4 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>En vedette<\/strong><\/h4>\n<\/div><\/div>\n\n\n<style>.kadence-column53009_317bdb-a2 > .kt-inside-inner-col,.kadence-column53009_317bdb-a2 > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column53009_317bdb-a2 > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column53009_317bdb-a2 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column53009_317bdb-a2 > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column53009_317bdb-a2 > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column53009_317bdb-a2{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column53009_317bdb-a2 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column53009_317bdb-a2 > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column kadence-column53009_317bdb-a2\"><div class=\"kt-inside-inner-col\"><style>.kt-post-loop53009_8f488c-5a .kadence-post-image{padding-top:0px;padding-right:16px;padding-left:0px;}.kt-post-loop53009_8f488c-5a .kt-feat-image-align-left{grid-template-columns:30% auto;}.kt-post-loop53009_8f488c-5a .kt-blocks-post-grid-item-inner-wrap .kt-blocks-post-grid-item-inner{display:flex;flex-direction:column;justify-content:flex-start;}.kt-post-loop53009_8f488c-5a .kt-post-grid-wrap{gap:16px 16px;}.kt-post-loop53009_8f488c-5a .kt-blocks-post-grid-item{border-top-left-radius:10px;border-top-right-radius:10px;border-bottom-right-radius:10px;border-bottom-left-radius:10px;border-top-color:currentColor;border-top-style:solid;border-right-color:currentColor;border-right-style:solid;border-bottom-color:currentColor;border-bottom-style:solid;border-left-color:currentColor;border-left-style:solid;overflow:hidden;}.kt-post-loop53009_8f488c-5a .kt-blocks-post-grid-item .kt-blocks-post-grid-item-inner{padding-top:0px;}.kt-post-loop53009_8f488c-5a .kt-blocks-post-grid-item .kt-blocks-post-grid-item-inner{text-align:left;}.kt-post-loop53009_8f488c-5a .kt-blocks-post-grid-item header{padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:10px;padding-left:0px;margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;}.kt-post-loop53009_8f488c-5a .kt-blocks-post-grid-item .kt-blocks-above-categories{font-size:13px;line-height:20px;text-transform:uppercase;}.kt-post-loop53009_8f488c-5a .kt-blocks-post-grid-item .entry-title{padding-top:5px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;font-size:var(--global-kb-font-size-md, 1.25rem);line-height:18px;font-weight:bold;}.kt-post-loop53009_8f488c-5a .entry-content{padding-top:0px;padding-right:0px;padding-left:0px;margin-top:0px;margin-right:0px;margin-left:0px;font-size:14px;line-height:24px;}.kt-post-loop53009_8f488c-5a .kt-blocks-post-footer{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:0px;border-left-width:0px;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;margin-top:0px;margin-right:0px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;font-size:12px;line-height:20px;text-transform:uppercase;}.kt-post-loop53009_8f488c-5a .entry-content:after{height:0px;}.kt-post-loop53009_8f488c-5a .kb-filter-item{border-top-width:0px;border-right-width:0px;border-bottom-width:2px;border-left-width:0px;padding-top:5px;padding-right:8px;padding-bottom:5px;padding-left:8px;margin-top:0px;margin-right:10px;margin-bottom:0px;margin-left:0px;}@media all and (max-width: 1024px){.kt-post-loop53009_8f488c-5a .kt-blocks-post-grid-item{border-top-color:currentColor;border-top-style:solid;border-right-color:currentColor;border-right-style:solid;border-bottom-color:currentColor;border-bottom-style:solid;border-left-color:currentColor;border-left-style:solid;}}@media all and (max-width: 767px){.kt-post-loop53009_8f488c-5a .kt-blocks-post-grid-item{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;border-top-color:currentColor;border-top-style:solid;border-right-color:currentColor;border-right-style:solid;border-bottom-color:currentColor;border-bottom-style:solid;border-left-color:currentColor;border-left-style:solid;}}<\/style><div class=\"wp-block-kadence-postgrid kt-blocks-post-loop-block alignnone kt-post-loop53009_8f488c-5a kt-post-grid-layout-grid\"><div class=\"kt-post-grid-layout-grid-wrap kt-post-grid-wrap\" data-columns-xxl=\"2\" data-columns-xl=\"2\" data-columns-md=\"2\" data-columns-sm=\"2\" data-columns-xs=\"1\" data-columns-ss=\"1\"data-item-selector=\".kt-post-masonry-item\" aria-label=\"Carrousel de postes\"><article class=\"kt-blocks-post-grid-item post-52233 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-alimentacion-tecnica category-transpirenaicas\"><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner-wrap kt-feat-image-align-left kt-feat-image-mobile-align-side\"><div class=\"kadence-post-image\"><div class=\"kadence-post-image-intrisic kt-image-ratio-66-67\" style=\"padding-bottom:66.67%;\"><div class=\"kadence-post-image-inner-intrisic\"><a aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\" role=\"presentation\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/alimentacion-frio-transpirenaica\/\" aria-label=\"3 500 calories sans cuisini\u00e8re : le syst\u00e8me d&#039;alimentation froide que Lau a con\u00e7u pour le GR11.\" class=\"kadence-post-image-inner-wrap\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/3.500-calorias-sin-hornillo-el-sistema-de-alimentacion-en-frio-que-Lau-diseno-para-el-GR11-1024x576.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"3 500 calories sans cuisini\u00e8re le syst\u00e8me d&#039;alimentation froide Lau con\u00e7u pour le GR11\" srcset=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/3.500-calorias-sin-hornillo-el-sistema-de-alimentacion-en-frio-que-Lau-diseno-para-el-GR11-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/3.500-calorias-sin-hornillo-el-sistema-de-alimentacion-en-frio-que-Lau-diseno-para-el-GR11-300x169.jpg 300w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/3.500-calorias-sin-hornillo-el-sistema-de-alimentacion-en-frio-que-Lau-diseno-para-el-GR11-768x432.jpg 768w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/3.500-calorias-sin-hornillo-el-sistema-de-alimentacion-en-frio-que-Lau-diseno-para-el-GR11-18x10.jpg 18w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/3.500-calorias-sin-hornillo-el-sistema-de-alimentacion-en-frio-que-Lau-diseno-para-el-GR11-600x338.jpg 600w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/3.500-calorias-sin-hornillo-el-sistema-de-alimentacion-en-frio-que-Lau-diseno-para-el-GR11.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner\"><header><h4 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/alimentacion-frio-transpirenaica\/\">3 500 calories sans cuisini\u00e8re : le syst\u00e8me d'alimentation froide que Lau a con\u00e7u pour le GR11.<\/a><\/h4><div class=\"kt-blocks-post-top-meta\"><\/div><\/header><div class=\"entry-content\"><\/div><footer class=\"kt-blocks-post-footer\"><div class=\"kt-blocks-post-footer-left\"><\/div><div class=\"kt-blocks-post-footer-right\"><\/div><\/footer><\/div><\/div><\/article><article class=\"kt-blocks-post-grid-item post-42009 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-transpirenaicas tag-alta-ruta-pirenaica tag-faqs-arp tag-faqs-gr11 tag-gr10 tag-gr11\"><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner-wrap kt-feat-image-align-left kt-feat-image-mobile-align-side\"><div class=\"kadence-post-image\"><div class=\"kadence-post-image-intrisic kt-image-ratio-66-67\" style=\"padding-bottom:66.67%;\"><div class=\"kadence-post-image-inner-intrisic\"><a aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\" role=\"presentation\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/gr-10-vs-gr-11-vs-arp\/\" aria-label=\"Quelles sont les diff\u00e9rences entre le GR11, la Haute Route des Pyr\u00e9n\u00e9es et le GR10 ?\" class=\"kadence-post-image-inner-wrap\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/10_gr11-1024x768.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"gr 10 vs gr 11\" srcset=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/10_gr11-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/10_gr11-300x225.jpg 300w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/10_gr11-768x576.jpg 768w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/10_gr11-600x450.jpg 600w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/10_gr11.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner\"><header><h4 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/gr-10-vs-gr-11-vs-arp\/\">Quelles sont les diff\u00e9rences entre le GR11, la Haute Route des Pyr\u00e9n\u00e9es et le GR10 ?<\/a><\/h4><div class=\"kt-blocks-post-top-meta\"><\/div><\/header><div class=\"entry-content\"><\/div><footer class=\"kt-blocks-post-footer\"><div class=\"kt-blocks-post-footer-left\"><\/div><div class=\"kt-blocks-post-footer-right\"><\/div><\/footer><\/div><\/div><\/article><article class=\"kt-blocks-post-grid-item post-42181 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-transpirenaicas tag-faqs-gr11\"><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner-wrap kt-feat-image-align-left kt-feat-image-mobile-align-side\"><div class=\"kadence-post-image\"><div class=\"kadence-post-image-intrisic kt-image-ratio-66-67\" style=\"padding-bottom:66.67%;\"><div class=\"kadence-post-image-inner-intrisic\"><a aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\" role=\"presentation\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/gr-11-etapas\/\" aria-label=\"Combien de jours faut-il pour faire le GR 11 ?\" class=\"kadence-post-image-inner-wrap\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"640\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/GR-11.-Lac-Long-a-la-derecha-el-Tuc-de-Ratera.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"GR 11. Lac Long, \u00e0 droite le Tuc de Ratera.\" srcset=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/GR-11.-Lac-Long-a-la-derecha-el-Tuc-de-Ratera.jpg 960w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/GR-11.-Lac-Long-a-la-derecha-el-Tuc-de-Ratera-300x200.jpg 300w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/GR-11.-Lac-Long-a-la-derecha-el-Tuc-de-Ratera-768x512.jpg 768w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/GR-11.-Lac-Long-a-la-derecha-el-Tuc-de-Ratera-600x400.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner\"><header><h4 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/gr-11-etapas\/\">Combien de jours faut-il pour faire le GR 11 ?<\/a><\/h4><div class=\"kt-blocks-post-top-meta\"><\/div><\/header><div class=\"entry-content\"><\/div><footer class=\"kt-blocks-post-footer\"><div class=\"kt-blocks-post-footer-left\"><\/div><div class=\"kt-blocks-post-footer-right\"><\/div><\/footer><\/div><\/div><\/article><article class=\"kt-blocks-post-grid-item post-42337 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-transpirenaicas tag-faqs-gr11\"><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner-wrap kt-feat-image-align-left kt-feat-image-mobile-align-side\"><div class=\"kadence-post-image\"><div class=\"kadence-post-image-intrisic kt-image-ratio-66-67\" style=\"padding-bottom:66.67%;\"><div class=\"kadence-post-image-inner-intrisic\"><a aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\" role=\"presentation\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/piolet-crampones-para-la-gr11\/\" aria-label=\"Est-il n\u00e9cessaire d&#039;emporter un piolet et des crampons pour le GR11 ?\" class=\"kadence-post-image-inner-wrap\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u00bfEs-necesario-llevar-un-piolet-y-crampones-para-la-GR11-1024x683.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"Est-il n\u00e9cessaire d&#039;emporter un piolet et des crampons pour le GR11 ?\" srcset=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u00bfEs-necesario-llevar-un-piolet-y-crampones-para-la-GR11-1024x683.webp 1024w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u00bfEs-necesario-llevar-un-piolet-y-crampones-para-la-GR11-300x200.webp 300w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u00bfEs-necesario-llevar-un-piolet-y-crampones-para-la-GR11-768x512.webp 768w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u00bfEs-necesario-llevar-un-piolet-y-crampones-para-la-GR11-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u00bfEs-necesario-llevar-un-piolet-y-crampones-para-la-GR11-18x12.webp 18w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u00bfEs-necesario-llevar-un-piolet-y-crampones-para-la-GR11-600x400.webp 600w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u00bfEs-necesario-llevar-un-piolet-y-crampones-para-la-GR11.webp 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner\"><header><h4 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/piolet-crampones-para-la-gr11\/\">Est-il n\u00e9cessaire d'emporter un piolet et des crampons pour le GR11 ?<\/a><\/h4><div class=\"kt-blocks-post-top-meta\"><\/div><\/header><div class=\"entry-content\"><\/div><footer class=\"kt-blocks-post-footer\"><div class=\"kt-blocks-post-footer-left\"><\/div><div class=\"kt-blocks-post-footer-right\"><\/div><\/footer><\/div><\/div><\/article><\/div><\/div><!-- .wp-block-kadence-postgrid --><\/div><\/div>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-theme-palette-7-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Habla con Lau y con otros que ya lo han hecho<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El sistema de Lau est\u00e1 hecho a su medida, y el tuyo tendr\u00e1 que estarlo a la tuya. En la comunidad de Traves\u00eda Pirenaica compartimos listas de material reales, pesos, errores y aciertos de gente que est\u00e1 preparando o ya ha cruzado los Pirineos. Si est\u00e1s montando tu mochila, es el mejor sitio para contrastarla antes de salir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/www.skool.com\/travesiapirenaica\/about\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Guide GR11 + Communaut\u00e9<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.skool.com\/travesiapirenaica\/about\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\ud83d\udc49 Acc\u00e9der maintenant<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El punto de partida: el a\u00f1o pasado pesaba 7.850 g<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta mochila la he montado a partir de la del a\u00f1o pasado, mirando qu\u00e9 me falt\u00f3 y qu\u00e9 me sobraba. La comparaci\u00f3n no es directa: el a\u00f1o pasado pes\u00e9 7.850 g, pero tuve el apoyo de Tony, que me hac\u00eda avituallamientos y me permit\u00eda repartir el peso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este a\u00f1o no hay asistencia. Llevo la comida y todo lo necesario para 30 d\u00edas desde el primer d\u00eda. Y s\u00ed, mucha gente me dice: \u00abLau, env\u00edate cosas por correos\u00bb. No lo voy a hacer. Llegar en domingo, que est\u00e9 cerrado, depender de que alguien me lo mande tal d\u00eda&#8230; prefiero no tener ese dolor de cabeza. Lo llevo todo controlado y todo pesado. Si hay un error, va a ser exclusivamente culpa m\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La ropa: un solo outfit para 30 d\u00edas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ed, has le\u00eddo bien. Un conjunto y ya est\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Camiseta deportiva<\/li>\n\n\n\n<li>Sujetador deportivo y pantal\u00f3n corto deportivo<\/li>\n\n\n\n<li>Un pantal\u00f3n largo<\/li>\n\n\n\n<li>Dos pares de calcetines de running ligeramente compresivos (los puestos y los de recambio)<\/li>\n\n\n\n<li>La Sportiva Ultra Raptor de mujer<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La ventaja del verano es que puedes ir lavando la ropa a medida que la vas sudando y en poco rato est\u00e1 seca. Los calcetines los voy alternando: un d\u00eda uno, un d\u00eda otro, lavando sobre la marcha.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sobre el calzado: siempre he ido con las Akasha 2. Este a\u00f1o me recomendaron las Ultra Raptor, las compr\u00e9, las prob\u00e9, y para el tipo de ruta de este a\u00f1o van bastante bien.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lo que va por fuera de la mochila<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>B\u00e2tons de marche<\/li>\n\n\n\n<li>Gorro para el sol (all\u00ed las temperaturas son altas y hay que protegerse)<\/li>\n\n\n\n<li>Crema solar: fundamental, imprescindible<\/li>\n\n\n\n<li>Boussole<\/li>\n\n\n\n<li>Gel antiinflamatorio (tengo una lesi\u00f3n cr\u00f3nica en el pie)<\/li>\n\n\n\n<li>Daisy Chain y un mosquet\u00f3n Petzl peque\u00f1o<\/li>\n\n\n\n<li>Un mosquet\u00f3n ultraligero de Fixe<\/li>\n\n\n\n<li>Pinza y palo de selfie para la GoPro<\/li>\n\n\n\n<li>El tubo de agua<\/li>\n\n\n\n<li>Placa solar en la parte de arriba, con su bater\u00eda externa ya preparada<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La placa solar lleva a\u00f1os conmigo. Es la que me permite ir cargando bater\u00edas sin depender de enchufes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El bolsillo exterior: todo lo que quiero tener a mano<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En una bolsa zip: el frontal, una bater\u00eda externa con sus cables y dos enchufes. Tambi\u00e9n el micr\u00f3fono, porque ir\u00e9 documentando el d\u00eda a d\u00eda en redes con v\u00eddeos peque\u00f1os (los v\u00eddeos largos de la HRP salen a partir de septiembre).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En el otro bolsillo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Auriculares<\/li>\n\n\n\n<li>Mechero<\/li>\n\n\n\n<li>Un cuchillo rid\u00edculamente ligero, regalo de mi padre, con tenedor incorporado. No hace falta un cuchillazo: para cortar las cuatro cosas que compras por el camino, sobra.<\/li>\n\n\n\n<li>Mi medicaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Pastillas potabilizadoras<\/li>\n\n\n\n<li>Ibuprofeno y paracetamol<\/li>\n\n\n\n<li>Una manta t\u00e9rmica<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Un consejo importante si tomas medicaci\u00f3n cr\u00f3nica:<\/strong> div\u00eddela en tres puntos. Yo llevo una parte en el botiqu\u00edn, otra en el bolsillo externo de la mochila y otra encima, en la ri\u00f1onera. Si pierdes la mochila, no lo pierdes todo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La ri\u00f1onera: mi cocina en marcha<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siempre llevo ri\u00f1onera. En la parte grande va la bolsa de hidrataci\u00f3n de medio litro: aqu\u00ed es donde mezclo el agua con los hidratos solubles y voy comiendo mientras camino.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n llevo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La chuleta de toda la ruta: todas las etapas con sus avituallamientos, d\u00f3nde hay pueblos, d\u00f3nde puedo coger agua, d\u00f3nde hay zonas delicadas<\/li>\n\n\n\n<li>Otra manta t\u00e9rmica<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e1s pastillas potabilizadoras<\/li>\n\n\n\n<li>Mi medicaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Chicles antiestr\u00e9s (de vital importancia)<\/li>\n\n\n\n<li>La comida de picoteo: frutos secos, pl\u00e1tano deshidratado, cosas peque\u00f1as que pueda ir comiendo sin parar a abrir y cerrar la mochila<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Material de seguridad: la novedad de este a\u00f1o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo primero que aparece al abrir la mochila es el casco. El a\u00f1o pasado no lo llev\u00e9; este a\u00f1o s\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de gente que cruza los Pirineos no lleva casco. Yo he decidido llevarlo porque voy a pasar por zonas bastante t\u00e9cnicas y porque ya tengo la experiencia de despe\u00f1arme en Coma Pedrosa, en Andorra. Prefiero llevar un poco m\u00e1s de peso y vigilar m\u00e1s la seguridad. Junto al casco van la Daisy Chain y un par de mosquetones. As\u00ed evitamos tragedias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las capas: cada pieza tiene que servir para varias cosas<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todo viene en bolsas estancas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Chaqueta de plumas<\/strong> (Decathlon). Finita. Para la \u00e9poca del a\u00f1o en la que voy, y combinada con lo dem\u00e1s, tengo suficiente.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chaqueta Marmot<\/strong>: un Gore-Tex fino de una sola capa. Para la lluvia y, si las temperaturas bajan mucho de noche, como capa extra.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fular<\/strong> para el sol. No pesa nada. Lo vas mojando en los r\u00edos y te lo pones por encima: hace la diferencia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La filosof\u00eda es esta: no llevo una pieza para cada cosa. Cada pieza tiene que dar varios servicios.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El botiqu\u00edn: para m\u00ed va al mismo nivel que la comida<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Llevo una Forclaz de 37 litros que me ha prestado Tony. Es antigua y peque\u00f1a, pero c\u00f3moda y suficiente. El botiqu\u00edn va siempre a mano.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dentro llevo escrito en un papel la patolog\u00eda que tengo, la medicaci\u00f3n que tomo y d\u00f3nde est\u00e1 esa medicaci\u00f3n en caso de necesidad, junto con el nombre de mi persona de contacto y dos n\u00fameros de tel\u00e9fono. Si algo pasa y no puedo hablar, esa informaci\u00f3n est\u00e1 ah\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El contenido:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tapes<\/strong> ya cortados a medida para reforzar el tobillo lesionado y la rodilla si hace falta. Aviso: esto te lo tiene que ense\u00f1ar un profesional. Si los colocas mal te puedes hacer mucho da\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li>Gasas y vendas<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e1s pastillas potabilizadoras<\/li>\n\n\n\n<li>Cloroxina<\/li>\n\n\n\n<li>Otra manta t\u00e9rmica (van tres en total, repartidas)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dos velas.<\/strong> Pesan poco y dan unas 4 horas de autonom\u00eda cada una. Manta t\u00e9rmica y velas hacen el t\u00e1ndem perfecto en caso de fr\u00edo o hipotermia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lentillas.<\/strong> Despu\u00e9s del accidente de Coma Pedrosa, donde perd\u00ed las gafas, no vuelvo a salir sin ellas.<\/li>\n\n\n\n<li>Una bater\u00eda externa ultraligera, ya montada y lista para enchufar. El a\u00f1o pasado comet\u00ed el error de quedarme sin bater\u00eda en uno de los d\u00edas m\u00e1s \u00e9picos, un d\u00eda de 43 km que termin\u00f3 en Candanch\u00fa: un derrumbamiento me impidi\u00f3 seguir y eran las once de la noche.<\/li>\n\n\n\n<li>Un mechero, porque nunca se sabe y con las velas hace falta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La pernocta: dormir sin saco<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la bolsa estanca grande, la que solo abro por la noche, va todo lo de dormir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Camiseta t\u00e9rmica<\/li>\n\n\n\n<li>Pantal\u00f3n t\u00e9rmico<\/li>\n\n\n\n<li>Pebucos de pluma (hechos por m\u00ed en casa)<\/li>\n\n\n\n<li>Buff<\/li>\n\n\n\n<li>Un saco de emergencia ultraligero, por si toca bivac<\/li>\n\n\n\n<li>Una funda de saco de Gore-Tex<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>No llevo saco de dormir.<\/strong> Es una decisi\u00f3n de estrategia de peso. En lugar del saco de plumas, duermo con la ropa: la chaqueta de plumas, el Marmot y un pantal\u00f3n de plumas de Nature Hike. La funda de Gore-Tex me da al menos esa sensaci\u00f3n de confort que da el saco.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n aqu\u00ed va la higiene: cepillo y pasta de dientes, copa menstrual, salvaslips y toallitas. Los paquetes los llevo peque\u00f1os y los voy reponiendo en los pueblos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Acceso r\u00e1pido y agua<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por la cremallera externa llevo lo que necesito sin desmontar nada:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Chubasquero y pantal\u00f3n de chubasquero<\/li>\n\n\n\n<li>El Polycro (grand\u00edsimo invento)<\/li>\n\n\n\n<li>La tienda: llevo una Naturehike pero <strong>no completa<\/strong>, solo el habit\u00e1culo exterior. Pesa 500 g y su funci\u00f3n de protegerme la cumple.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para el agua, este a\u00f1o he hecho un cambio que para m\u00ed es un 10. Hasta ahora llevaba cantimploras Quechua de 98 g cada una. Este a\u00f1o llevo <strong>dos botellas vac\u00edas de Aquarius de litro y medio: 38 g cada una.<\/strong> Una a cada lado, por dentro. A una le he puesto un pitorro para ir bebiendo en marcha.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En una llevo agua normal; en la bolsa de hidrataci\u00f3n de la ri\u00f1onera, los hidratos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La alimentaci\u00f3n: lo que m\u00e1s quebraderos de cabeza me ha dado<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para m\u00ed la alimentaci\u00f3n va al mismo nivel que la seguridad, y este a\u00f1o era el problema m\u00e1s dif\u00edcil: estar bien nutrida, sin perder nutrientes, con el m\u00ednimo peso posible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este a\u00f1o me abastezco en los pueblos que encuentro por el camino, pero hay tramos de cinco o seis d\u00edas seguidos sin pueblo. La soluci\u00f3n tiene tres patas:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Hidratos de carbono solubles<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dos kilos de hidratos en polvo, 100% carbohidrato, sin sabor. <strong>50 g equivalen a 100 calor\u00edas.<\/strong> Los reparto en bolsas zip de 250 g, porque el equilibrio de peso dentro de la mochila es important\u00edsimo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El sistema es simple: cargo la bolsa de hidrataci\u00f3n de medio litro con 100 calor\u00edas dentro y voy bebiendo mientras avanzo. Como sin esfuerzo y sin parar. Teniendo en cuenta que voy a consumir una media de 3.000-4.000 calor\u00edas al d\u00eda, esto me permite ir cubriendo sobre la marcha.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Batidos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son mi comida principal, la que garantiza que no me falten nutrientes haga lo que haga. He comprado cuatro sabores (vainilla, chocolate blanco, caf\u00e9 con leche y fresa) para ir combinando, porque es algo diario y el aburrimiento pasa factura.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El c\u00e1lculo: <strong>un batido al d\u00eda m\u00e1s una porci\u00f3n de hidratos<\/strong> me sirve como complemento de la comida que voy comprando en los pueblos. Cuando toque tramo largo sin avituallamiento, <strong>doblo la dosis: dos batidos y una raci\u00f3n de hidratos.<\/strong> El batido de despu\u00e9s de la actividad es obligatorio: es alto en prote\u00edna y hace de recuperador.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Suplementos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta es la primera traves\u00eda en la que tiro de suplementaci\u00f3n. Todo en pastillas, nada de botes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Creatina<\/strong> por la ma\u00f1ana con el desayuno (30 dosis, la dosis recomendada de 3 g)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sales minerales<\/strong> con zinc y otros minerales (90 comprimidos, 3 al d\u00eda)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cafe\u00edna<\/strong> en c\u00e1psulas, una al d\u00eda, aunque no todos los d\u00edas hace falta (30 comprimidos). Sustituye al C4 que uso en traves\u00edas cortas: como ya llevo los minerales en las sales y los nutrientes en la comida, solo necesito la cafe\u00edna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnesio<\/strong>, dos comprimidos por la noche antes de dormir, para la recuperaci\u00f3n muscular (60 comprimidos)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un detalle que me ha salvado la organizaci\u00f3n: reparto cada suplemento en tres bolsitas peque\u00f1as, colocadas en zonas distintas de la mochila para equilibrar el peso. Y dentro de cada bolsita meto su chuleta: \u00abbolsita 1 de creatina, 30 unidades\u00bb. As\u00ed s\u00e9 exactamente si me he saltado una toma.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Entonces, \u00bfmerece la pena ir tan ligero?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mochila pesa poco m\u00e1s de 10 kg, de los cuales <strong>4 kg son peso variable<\/strong> (comida, sin contar agua). Calculo que al entrar en el Pirineo Central habr\u00e9 consumido parte de ese peso.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Avantages<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fatigas menos y vas m\u00e1s r\u00e1pido<\/li>\n\n\n\n<li>El desgaste cal\u00f3rico es inferior<\/li>\n\n\n\n<li>Cuando toca comprar en un pueblo, la cantidad es mucho menor que la de alguien que no lleva complementos nutricionales: donde no llego con alimento s\u00f3lido, llego con los polvos<\/li>\n\n\n\n<li>Y al final est\u00e1n los pueblos para darse el gusto. Mi intenci\u00f3n en cada avituallamiento es comprar y comer all\u00ed mismo hasta el siguiente<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Inconv\u00e9nients<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>No tienes el confort de una esterilla hinchable<\/li>\n\n\n\n<li>Ni zapatillas para descansar<\/li>\n\n\n\n<li>Ni ropa limpia, ni ropa fresca de recambio<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Son cosas que cada uno elige seg\u00fan su tolerancia a la incomodidad. Hay gente que prefiere ir m\u00e1s c\u00f3moda; yo dejo el confort atr\u00e1s y me quedo con la ligereza. A m\u00ed as\u00ed me va bien. Entreno todo el a\u00f1o y tengo la espalda preparada para llevar carga.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta mochila est\u00e1 hecha a medida para m\u00ed. Si algo de lo que llevo te sirve para mejorar la tuya, perfecto: para eso lo cuento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un \u00faltimo cambio respecto al a\u00f1o pasado: no voy a ir grabando d\u00eda a d\u00eda. No fue un error el a\u00f1o pasado, aprend\u00ed much\u00edsimo, pero me merece la pena cambiarlo para poder aprovechar las horas de sol caminando. Los v\u00eddeos de la HRP salen a partir de septiembre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Salgo en agosto. Espero haber hecho bien los c\u00e1lculos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Este a\u00f1o cruzo los Pirineos por la Alta Ruta Pirenaica en total autonom\u00eda. Un mes...","protected":false},"author":25550,"featured_media":53027,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_wp_convertkit_post_meta":{"form":"-1","landing_page":"0","tag":"0","restrict_content":"0"},"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"hide","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"episode_type":"audio","audio_file":"","podmotor_file_id":"","podmotor_episode_id":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","footnotes":""},"categories":[685,3],"tags":[],"series":[],"class_list":["post-53009","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-equipamiento-montana","category-transpirenaicas"],"episode_featured_image":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Mochila-ligera-transpirenaicas.jpg","episode_player_image":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Caratula-Podcast-Maldita-Montana_1500x1500_72pp-p_.jpg","download_link":"","player_link":"","audio_player":false,"episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":[],"rssFeedUrl":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/feed\/podcast\/maldita-montana","embedCode":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"l3KddXFV5S\"><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/mochila-ligera-transpirenaica\/\">Un mes cruzando los Pirineos en solitario: todo lo que llevo en la mochila para la HRP<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/mochila-ligera-transpirenaica\/embed\/#?secret=l3KddXFV5S\" width=\"500\" height=\"350\" title=\"\u00ab\u00a0Un mes cruzando los Pirineos en solitario: todo lo que llevo en la mochila para la HRP\u00a0\u00bb &#8212; Traves\u00eda.\" data-secret=\"l3KddXFV5S\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n<\/script>\n"},"taxonomy_info":{"category":[{"value":685,"label":"Monta\u00f1a"},{"value":3,"label":"Transpirenaicas"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Mochila-ligera-transpirenaicas-1024x683.jpg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Lau La Monta\u00f1as","author_link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/author\/lau-la-muntanyes\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":685,"name":"Monta\u00f1a","slug":"equipamiento-montana","term_group":0,"term_taxonomy_id":685,"taxonomy":"category","description":"","parent":21,"count":30,"filter":"raw","cat_ID":685,"category_count":30,"category_description":"","cat_name":"Monta\u00f1a","category_nicename":"equipamiento-montana","category_parent":21},{"term_id":3,"name":"Transpirenaicas","slug":"transpirenaicas","term_group":0,"term_taxonomy_id":3,"taxonomy":"category","description":"Transpirenaicas","parent":5,"count":163,"filter":"raw","cat_ID":3,"category_count":163,"category_description":"Transpirenaicas","cat_name":"Transpirenaicas","category_nicename":"transpirenaicas","category_parent":5}],"tag_info":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Mochila-ligera-transpirenaicas.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53009","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25550"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53009"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53009\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53027"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53009"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53009"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53009"},{"taxonomy":"series","embeddable":true,"href":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/series?post=53009"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}