{"id":5592,"date":"2018-01-09T09:50:30","date_gmt":"2018-01-09T08:50:30","guid":{"rendered":"http:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=5592"},"modified":"2021-08-12T17:30:16","modified_gmt":"2021-08-12T15:30:16","slug":"conseils-pour-le-ski-de-montagne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/conseils-pour-le-ski-de-montagne\/","title":{"rendered":"10 conseils de base pour le ski de randonn\u00e9e"},"content":{"rendered":"

Le ski alpinisme est un sport merveilleux et passionnant ; grimper sur les hauteurs et glisser ensuite sur la neige est plus que tentant, mais ce sport n'est pas sans difficult\u00e9s : longues marches pour trouver de la bonne neige, endroits o\u00f9 la neige est trop abondante ou trop rare, vent excessif, avalanches, etc. C'est pourquoi il n\u00e9cessite une pr\u00e9paration physique, un bon \u00e9quipement, beaucoup de pratique et d'exp\u00e9rience.<\/p>\n

Voici 10 conseils pour vous aider \u00e0 tirer le meilleur parti de votre activit\u00e9 de ski-alpinisme, \u00e0 \u00e9viter les accidents et \u00e0 vous lancer dans une aventure en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n

1. S'entra\u00eener physiquement.<\/h3>\n

Vous allez faire des exercices qui demandent beaucoup d'efforts physiques, des portages, des pentes abruptes, de longues marches, etc. blagues<\/em>. C'est pourquoi il faut faire des sorties avant de s'attaquer \u00e0 un grand trek. Effectuez un entra\u00eenement ax\u00e9 sur l'alpinisme. Vous pouvez choisir une montagne proche de chez vous, d'altitude moyenne, et la gravir \u00e0 un rythme rapide et r\u00e9gulier pour augmenter votre fr\u00e9quence cardiaque. En descente, faites de petits pas rapides. Bien entendu, l'id\u00e9al est de faire beaucoup de sport dans les mois qui pr\u00e9c\u00e8dent la course et de pratiquer \u00e0 la fois des exercices cardio et musculaires. Dans les descentes, vous aurez besoin de puissance musculaire, d'o\u00f9 la n\u00e9cessit\u00e9 de vous pr\u00e9parer \u00e0 l'avance.<\/p>\n

\"Entra\u00eenez-vous
Entra\u00eenez-vous physiquement. Vous allez faire des exercices qui demandent beaucoup d'efforts physiques, affronter des portages, \/ Photo : Robson Hatsukami Morgan<\/figcaption><\/figure>\n

2. suivre un cours avec des instructeurs.<\/h3>\n

Suivre un cours avec des instructeurs certifi\u00e9s peut \u00eatre une bonne id\u00e9e. Ils sauront vous enseigner et vous donner les meilleurs conseils sur les itin\u00e9raires, la s\u00e9curit\u00e9, la pr\u00e9vention et l'\u00e9quipement le plus adapt\u00e9. Il existe de nombreux cours de qualit\u00e9 dispens\u00e9s par des personnes exp\u00e9riment\u00e9es qui peuvent vous apprendre beaucoup de choses et vous rendre plus confiant au moment de partir en montagne. Dissipez tous vos doutes avec eux, apprenez les techniques de progression et de descente, et n'h\u00e9sitez pas \u00e0 poser des questions, m\u00eame si elles vous paraissent tr\u00e8s \u00e9l\u00e9mentaires.<\/p>\n

3. Apprendre les techniques d'alpinisme.<\/h3>\n

Les techniques d'alpinisme pour la progression ou l'assurage sur le rocher et la glace peuvent \u00eatre tr\u00e8s utiles, de m\u00eame que l'habitude de s'attaquer \u00e0 des ar\u00eates expos\u00e9es et \u00e0 des terrains escarp\u00e9s. Vous devrez conna\u00eetre les techniques de progression en crampons et les techniques d'assurage sur glace. piolet<\/a>Comment s\u00e9curiser un passage d\u00e9licat sur une ar\u00eate ou comment s'encorder sur un glacier.<\/p>\n

4. S'\u00e9quiper de mani\u00e8re appropri\u00e9e.<\/h3>\n

Vous devrez vous \u00e9quiper d'un mat\u00e9riel de ski alpinisme performant et adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins. Au d\u00e9but et pendant la phase d'entra\u00eenement, il peut \u00eatre plus judicieux de louer un \u00e9quipement afin de pouvoir l'essayer et d\u00e9cider s'il vous convient. L'\u00e9quipement essentiel comprend des skis appropri\u00e9s, des chaussures avec de bonnes fixations pour le type de randonn\u00e9e \u00e0 ski que vous allez pratiquer, des b\u00e2tons de ski r\u00e9glables, une pelle, une sonde, un arva (d\u00e9tecteur de victimes d'avalanche), une lampe frontale et une petite trousse m\u00e9dicale et de r\u00e9paration. Nous vous dirons que l'\u00e9quipement de skimo<\/em> est co\u00fbteux, certes, mais vous mettrez votre s\u00e9curit\u00e9 entre les mains d'un grand nombre de leurs articles.<\/p>\n

Utilise un \u00e9quipement ARVA sp\u00e9cialis\u00e9<\/a><\/strong><\/p>\n

\"Utilise<\/a>
Utilise un \u00e9quipement ARVA sp\u00e9cialis\u00e9<\/figcaption><\/figure>\n

5. Pratique sur neige stable<\/h3>\n

C'est au milieu de l'hiver et jusqu'\u00e0 la fin de la saison que la neige est plus ferme. Avec l'accumulation de neige dans les premiers mois de la saison, sans tassement, ou en fin de saison, au printemps, lorsque les temp\u00e9ratures augmentent, les risques li\u00e9s \u00e0 la pratique de ce sport augmentent. V\u00e9rifiez la p\u00e9riode de l'ann\u00e9e et les conditions d'enneigement avant de partir au ski. skimo<\/em>De cette mani\u00e8re, vous vous exposez \u00e0 moins de risques. Il y a beaucoup \u00e0 apprendre sur le ski alpinisme : quelles d\u00e9cisions prendre, comment agir en \u00e9quipe, quels sont les meilleurs itin\u00e9raires, que faire en cas d'avalanche, et bien d'autres choses encore. Une seule d\u00e9cision peut vous sauver la vie. Si possible, entra\u00eenez-vous avec des partenaires exp\u00e9riment\u00e9s, car on apprend beaucoup par l'exp\u00e9rience et si c'est un sport que vous voulez pratiquer toute votre vie, plus vous vous entra\u00eenerez, plus vous aurez d'exp\u00e9rience et plus vous d\u00e9velopperez votre intuition.<\/p>\n

\"Pratique
Pratique dans une neige stable \/ Photo : Hendrik Morkel<\/figcaption><\/figure>\n

6. Organisez votre ravitaillement. Ne n\u00e9gligez pas votre alimentation et votre hydratation.<\/h3>\n

L'alpinisme est une discipline qui n\u00e9cessite de bonnes qualit\u00e9s athl\u00e9tiques et un corps en bon \u00e9tat de fonctionnement. La consommation de calories est importante et pour que votre corps n'en souffre pas, vous devez avoir une id\u00e9e des calories que vous d\u00e9penserez par jour et savoir comment les reconstituer. Une bonne alimentation est essentielle. Prenez des barres \u00e9nerg\u00e9tiques, des fruits secs et des noix pour vous donner de l'\u00e9nergie. Ne n\u00e9gligez pas votre hydratation. Dans les environnements froids, nous avons tendance \u00e0 le faire. Des boissons chaudes, dans un thermos, peuvent vous aider \u00e0 r\u00e9tablir votre temp\u00e9rature corporelle.<\/p>\n

7. Se pr\u00e9parer au pire.<\/h3>\n

\u00c9viter de s'engager dans l'activit\u00e9 de skimo<\/em> dans les endroits tr\u00e8s isol\u00e9s - surtout si vous n'avez pas encore l'exp\u00e9rience de cette pratique -, vous pouvez passer \u00e0 proximit\u00e9 des zones de refuge ou des zones que vous vous attendez \u00e0 voir fr\u00e9quent\u00e9es. On ne sait jamais quand on peut se perdre. Prenez un trousse de premiers secours avec articles de premiers secours<\/a><\/strong>. N'oubliez pas d'emporter une couverture thermique. \u00c9tudiez le terrain, en pr\u00e9voyant des \u00e9chappatoires en cas de changement soudain de la m\u00e9t\u00e9o ou d'\u00e9v\u00e9nements impr\u00e9vus.<\/p>\n

8. Faire preuve de souplesse.<\/h3>\n

Le temps peut changer \u00e0 tout moment et les plans aussi. Il ne sert \u00e0 rien de se frustrer ou de perdre sa journ\u00e9e. Si vous devez vous arr\u00eater, la meilleure chose \u00e0 faire est de vous r\u00e9organiser et de recharger vos batteries. Si l'itin\u00e9raire choisi est impraticable en raison du risque d'avalanche, la prochaine fois, c'est la s\u00e9curit\u00e9 en montagne qui prime. Il n'est pas n\u00e9cessaire de prendre des risques, l'exp\u00e9rience vous le dira.<\/p>\n

\"Soyez
Soyez flexible. Ski alpinisme\/ Photo : Carina Tysvaer<\/figcaption><\/figure>\n

9. Se pr\u00e9parer aux avalanches.<\/h3>\n

Ainsi que pour toutes les m\u00e9saventures auxquelles une personne peut s'attendre en montagne. Vous devrez vous munir d'un \u00e9quipement d'avalanche : arva, sonde et pelle. Si vous n'avez pas d'exp\u00e9rience, engagez un guide qui vous expliquera comment faire. comment agir rapidement, comment utiliser votre \u00e9quipement et comment faire face aux avalanches<\/a> ou d'un accident.<\/p>\n

10. Informez quelqu'un avant de partir en montagne.<\/h3>\n

Ne partez pas seul en ski alpinisme. Et dans tous les cas, informez-les de votre destination, de l'itin\u00e9raire et de l'horaire que vous avez pr\u00e9vu.<\/p>\n

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