{"id":5619,"date":"2025-01-23T22:41:28","date_gmt":"2025-01-23T21:41:28","guid":{"rendered":"http:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=5619"},"modified":"2025-06-06T11:54:29","modified_gmt":"2025-06-06T09:54:29","slug":"tente-a-clochettes-pour-ne-pas-avoir-froid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/tente-a-clochettes-pour-ne-pas-avoir-froid\/","title":{"rendered":"13 conseils pour rester au chaud et bien dormir dans une tente"},"content":{"rendered":"<p>Dormir \u00e0 l'ext\u00e9rieur, surtout en montagne ou en saison froide, peut devenir un d\u00e9fi si l'on ne dispose pas du bon \u00e9quipement ou si l'on ne conna\u00eet pas certaines astuces techniques. Assurer une bonne nuit de sommeil est essentiel pour \u00eatre performant le lendemain, qu'il s'agisse d'une randonn\u00e9e de plusieurs jours dans les Pyr\u00e9n\u00e9es ou dans tout autre massif montagneux. Ces conseils, accompagn\u00e9s d'informations techniques, vous permettront de profiter au mieux de vos nuits \u00e0 la belle \u00e9toile.<\/p>\n\n\n<style>.kb-row-layout-wrap.wp-block-kadence-rowlayout.kb-row-layout-id5619_1e3708-65{margin-top:0px;margin-bottom:var(--global-kb-spacing-xs, 1rem);}.kb-row-layout-id5619_1e3708-65 > .kt-row-column-wrap{align-content:start;}:where(.kb-row-layout-id5619_1e3708-65 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:start;}.kb-row-layout-id5619_1e3708-65 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);max-width:var( --global-content-width, 1290px );padding-left:var(--global-content-edge-padding);padding-right:var(--global-content-edge-padding);padding-top:var(--global-kb-spacing-xxs, 0.5rem);padding-bottom:var(--global-kb-spacing-xs, 1rem);grid-template-columns:minmax(0, 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en haute montagne : matelas de montagne<\/a><\/h4><div class=\"kt-blocks-post-top-meta\"><\/div><\/header><div class=\"entry-content\"><\/div><footer class=\"kt-blocks-post-footer\"><div class=\"kt-blocks-post-footer-left\"><\/div><div class=\"kt-blocks-post-footer-right\"><\/div><\/footer><\/div><\/div><\/article><article class=\"kt-blocks-post-grid-item post-4786 post type-post status-publish format-image has-post-thumbnail hentry category-seguridad post_format-post-format-image\"><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner-wrap kt-feat-image-align-left kt-feat-image-mobile-align-side\"><div class=\"kadence-post-image\"><div class=\"kadence-post-image-intrisic kt-image-ratio-66-67\" style=\"padding-bottom:66.67%;\"><div class=\"kadence-post-image-inner-intrisic\"><a aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\" role=\"presentation\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/conseils-sur-lhypothermie-en-montagne\/\" aria-label=\"Hypothermie en montagne\" 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class=\"kadence-post-image-intrisic kt-image-ratio-66-67\" style=\"padding-bottom:66.67%;\"><div class=\"kadence-post-image-inner-intrisic\"><a aria-hidden=\"true\" tabindex=\"-1\" role=\"presentation\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/equipement-de-bivouac\/\" aria-label=\"Bivouac : un guide pour aller l\u00e9ger, aller vite et \u00eatre plus autonome dans ses activit\u00e9s.\" class=\"kadence-post-image-inner-wrap\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/sylvain-mauroux-Rfs-28DtAhY-unsplash_1200x900-1024x768.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"Bivouac. Photo : Sylvain Mauroux (unsplash)\" srcset=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/sylvain-mauroux-Rfs-28DtAhY-unsplash_1200x900-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/sylvain-mauroux-Rfs-28DtAhY-unsplash_1200x900-300x225.jpg 300w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/sylvain-mauroux-Rfs-28DtAhY-unsplash_1200x900-768x576.jpg 768w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/sylvain-mauroux-Rfs-28DtAhY-unsplash_1200x900-150x113.jpg 150w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/sylvain-mauroux-Rfs-28DtAhY-unsplash_1200x900-696x522.jpg 696w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/sylvain-mauroux-Rfs-28DtAhY-unsplash_1200x900-1068x801.jpg 1068w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/sylvain-mauroux-Rfs-28DtAhY-unsplash_1200x900-560x420.jpg 560w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/sylvain-mauroux-Rfs-28DtAhY-unsplash_1200x900-80x60.jpg 80w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/sylvain-mauroux-Rfs-28DtAhY-unsplash_1200x900-265x198.jpg 265w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/sylvain-mauroux-Rfs-28DtAhY-unsplash_1200x900-600x450.jpg 600w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/sylvain-mauroux-Rfs-28DtAhY-unsplash_1200x900.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/div><\/div><\/div><div class=\"kt-blocks-post-grid-item-inner\"><header><h4 class=\"entry-title\"><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/equipement-de-bivouac\/\">Bivouac : un guide pour aller l\u00e9ger, aller vite et \u00eatre plus autonome dans ses activit\u00e9s.<\/a><\/h4><div class=\"kt-blocks-post-top-meta\"><\/div><\/header><div class=\"entry-content\"><\/div><footer class=\"kt-blocks-post-footer\"><div class=\"kt-blocks-post-footer-left\"><\/div><div class=\"kt-blocks-post-footer-right\"><\/div><\/footer><\/div><\/div><\/article><\/div><\/div><!-- .wp-block-kadence-postgrid --><\/div><\/div>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n<p>Conna\u00eetre les valeurs et les d\u00e9tails techniques (temp\u00e9ratures de confort des sacs, etc.), <em>Valeur R<\/em> L'utilisation de tapis de sol (caract\u00e9ristique des tentes 4 saisons) peut faire la diff\u00e9rence entre une nuit d\u00e9sagr\u00e9able et une exp\u00e9rience inoubliable.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_76 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Index<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Table des mati\u00e8res\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/tente-a-clochettes-pour-ne-pas-avoir-froid\/#1_Usa_una_tienda_de_campana_de_cuatro_estaciones_o_la_adecuada_a_tu_entorno\" >1) Utiliser une tente quatre saisons (ou une tente adapt\u00e9e \u00e0 votre environnement).<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/tente-a-clochettes-pour-ne-pas-avoir-froid\/#2_Elige_un_saco_de_dormir_con_la_temperatura_de_confort_adecuada\" >2. Choisissez un sac de couchage dont la temp\u00e9rature de confort est adapt\u00e9e.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/tente-a-clochettes-pour-ne-pas-avoir-froid\/#3_Anade_una_esterilla_con_buen_R-Value_o_combinalas\" >3. Ajouter une natte avec une bonne valeur R (ou les combiner).<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/tente-a-clochettes-pour-ne-pas-avoir-froid\/#4_Botella_de_agua_caliente_para_calentar_el_saco\" >4. Bouteille d'eau chaude pour chauffer le sac<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/tente-a-clochettes-pour-ne-pas-avoir-froid\/#5_Protege_tu_saco_y_tu_equipamiento_de_la_humedad\" >5. Prot\u00e9gez votre sac et votre \u00e9quipement de l'humidit\u00e9.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/tente-a-clochettes-pour-ne-pas-avoir-froid\/#6_Consume_calorias_antes_de_dormir_y_a_media_noche_si_es_necesario\" >6. Consommer des calories avant de se coucher (et au milieu de la nuit, si n\u00e9cessaire).<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/tente-a-clochettes-pour-ne-pas-avoir-froid\/#7_No_duermas_con_ropa_mojada_ni_sudada\" >7. Ne dormez pas avec des v\u00eatements mouill\u00e9s (ou en sueur).<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/tente-a-clochettes-pour-ne-pas-avoir-froid\/#8_Utiliza_prendas_termicas_y_el_sistema_de_capas_para_dormir\" >8. Utiliser des v\u00eatements thermiques et le syst\u00e8me de superposition pour dormir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/tente-a-clochettes-pour-ne-pas-avoir-froid\/#9_Asegura_una_buena_circulacion_sanguinea\" >9. Assure une bonne circulation sanguine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/tente-a-clochettes-pour-ne-pas-avoir-froid\/#10_Usa_ramas_y_hojas_secas_como_aislante_natural\" >10. Utiliser des brindilles et des feuilles s\u00e8ches comme isolant naturel.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/tente-a-clochettes-pour-ne-pas-avoir-froid\/#11_Haz_algo_de_ejercicio_antes_de_meterte_al_saco\" >11. Faites de l'exercice avant de vous mettre au lit.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/tente-a-clochettes-pour-ne-pas-avoir-froid\/#12_Rellena_los_espacios_vacios_del_saco\" >12. Remplissez les espaces vides du sac.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/tente-a-clochettes-pour-ne-pas-avoir-froid\/#13_Aislate_del_contacto_directo_con_la_nieve\" >13. S'isoler du contact direct avec la neige<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Usa_una_tienda_de_campana_de_cuatro_estaciones_o_la_adecuada_a_tu_entorno\"><\/span>1) Utiliser une tente quatre saisons (ou une tente adapt\u00e9e \u00e0 votre environnement).<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Pourquoi quatre saisons ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Structure et barres renforc\u00e9es pour r\u00e9sister \u00e0 des vents de plus de 50-70 km\/h et \u00e0 des chutes de neige mod\u00e9r\u00e9es.<\/li>\n\n\n\n<li>Les tissus plus lourds offrent une meilleure r\u00e9sistance \u00e0 l'abrasion et \u00e0 la d\u00e9chirure.<\/li>\n\n\n\n<li>Dans la fiche technique d'une tente 4 saisons, recherchez :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>R\u00e9sistance \u00e0 l'eau (colonne d'eau)<\/strong>: minimum <strong>3000 mm<\/strong> en double plafond et <strong>5000 mm<\/strong> sur le sol pour l'alpinisme hivernal (certaines tentes atteignent m\u00eame 8000 mm).<\/li>\n\n\n\n<li>Bon syst\u00e8me de ventilation pour \u00e9viter la condensation interne.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>A des altitudes sup\u00e9rieures \u00e0 1500-2000 m\u00e8tres dans les Pyr\u00e9n\u00e9es<\/strong>la nuit, les temp\u00e9ratures nocturnes peuvent descendre en dessous de <strong>-5 \u00baC<\/strong> en hiver, les meilleurs jours. Gardez cela \u00e0 l'esprit lorsque vous <strong><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/magasin-de-cloches-du-montana\/\">le choix de la tente<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-5623\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"550\" src=\"http:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/yann-bervas-400058_760x550.jpg\" alt=\"Nuit aux Lacs d&#039;Ayous, Laruns, Pyr\u00e9n\u00e9es fran\u00e7aises\/ Photo : Yann Bervas\" class=\"wp-image-5623\" srcset=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/yann-bervas-400058_760x550.jpg 760w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/yann-bervas-400058_760x550-600x434.jpg 600w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/yann-bervas-400058_760x550-300x217.jpg 300w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/yann-bervas-400058_760x550-759x550.jpg 759w\" sizes=\"auto, (max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Nuit aux Lacs d'Ayous, Laruns, Pyr\u00e9n\u00e9es fran\u00e7aises\/ Photo : Yann Bervas<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n<div class='code-block code-block-14' style='margin: 8px 0; clear: both;'>\n<!-- Rectangle -->\n<ins class=\"adsbygoogle ad-rectangle\"\n     data-ad-client=\"ca-pub-7282575997885448\"\n     data-ad-slot=\"2224476499\"\n     data-full-width-responsive=\"false\"><\/ins>\n\n<script>\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\n<\/script>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Elige_un_saco_de_dormir_con_la_temperatura_de_confort_adecuada\"><\/span>2. Choisissez un sac de couchage dont la temp\u00e9rature de confort est adapt\u00e9e.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>La norme EN 13537<\/strong> (ou ISO 23537 dans sa version actualis\u00e9e) fournit une classification unifi\u00e9e des temp\u00e9ratures pour les sacs de couchage :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Temp\u00e9rature de confort (Tcomfort)<\/strong>temp\u00e9rature : la temp\u00e9rature \u00e0 laquelle une personne \"typique\" dort d\u00e9tendue sans avoir froid.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limite de temp\u00e9rature (Limite)<\/strong>Temp\u00e9rature minimale \u00e0 laquelle un utilisateur moyen peut dormir blotti l'un contre l'autre sans avoir excessivement froid.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Temp\u00e9rature extr\u00eame (Textreme)<\/strong>risque d'hypothermie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, dans les Pyr\u00e9n\u00e9es (en fonction de la saison et de l'altitude), <strong><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/sac-de-couchage\/\">rechercher un sac qui garantisse le confort <\/a><\/strong>sur <strong>-5 \u00baC et -10 \u00baC<\/strong> pour les conditions hivernales, ou entre <strong>0 \u00baC et +5 \u00baC<\/strong> pour un trekking en 3 saisons (printemps, \u00e9t\u00e9 et automne). Ces temp\u00e9ratures peuvent \u00eatre consid\u00e9r\u00e9es pour l'int\u00e9rieur d'une tente, pour les bivouacs d'hiver nous irons jusqu'\u00e0 un minimum de -18\u00baC de temp\u00e9rature de confort.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Diff\u00e9rence entre plume et synth\u00e9tique<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Stylo<\/strong>Pouvoir calorifique \u00e9lev\u00e9 (pouvoir de remplissage g\u00e9n\u00e9ralement compris entre 600 et 900 cuin), tr\u00e8s l\u00e9ger et compressible. Cependant, son efficacit\u00e9 diminue avec l'humidit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Synth\u00e9tique<\/strong>Conserve la chaleur m\u00eame dans des conditions humides ; tend \u00e0 \u00eatre un peu plus lourd et volumineux, mais moins cher.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Anade_una_esterilla_con_buen_R-Value_o_combinalas\"><\/span>3. Ajouter un tapis avec une bonne <em>Valeur R <\/em>(ou les combiner)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le <strong>Valeur R<\/strong> mesure la r\u00e9sistance thermique des tapis. Plus la valeur R est \u00e9lev\u00e9e, plus l'isolation du froid du sol est importante.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Valeur R de 1 \u00e0 2<\/strong>A utiliser principalement en \u00e9t\u00e9 ou dans les climats temp\u00e9r\u00e9s (d\u00e9conseill\u00e9 en haute montagne).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Valeur R de 2,5 \u00e0 4<\/strong>Convient pour 3 saisons (printemps-automne) avec des nuits douces (jusqu'\u00e0 environ 0\u00b0C).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Valeur R sup\u00e9rieure \u00e0 4,5<\/strong>Id\u00e9al pour les environnements froids et la neige, il vous permettra m\u00eame de camper \u00e0 des temp\u00e9ratures de -10 \u00e0 -15\u00b0C, associ\u00e9 \u00e0 un sac de couchage appropri\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si vous vous attendez \u00e0 des temp\u00e9ratures glaciales pendant votre voyage, <strong>vous pouvez utiliser deux <a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/matelas-de-camping-gonflable-montana\/\">tapis <\/a>(un en mousse et un gonflable) pour am\u00e9liorer l'isolation.<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Botella_de_agua_caliente_para_calentar_el_saco\"><\/span>4. Bouteille d'eau chaude pour chauffer le sac<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Une astuce classique et tr\u00e8s efficace dans les moments \"bruts\". :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Utiliser un <strong>bouteille robuste<\/strong> (par exemple Nalgene) d'une capacit\u00e9 de 1 L ou 1,5 L.<\/li>\n\n\n\n<li>Remplissez-le avec de l'eau chaude \u00e0 60-80\u00b0C (pas n\u00e9cessairement bouillante).<\/li>\n\n\n\n<li>Placez-le entre les cuisses (sur l'art\u00e8re f\u00e9morale) ou sur le bas du dos pour r\u00e9partir la chaleur.<\/li>\n\n\n\n<li>Une bouteille de 1 litre bien ferm\u00e9e peut conserver la chaleur pendant plusieurs heures, augmentant la temp\u00e9rature \u00e0 l'int\u00e9rieur du sac de 5 \u00e0 8\u00b0C suppl\u00e9mentaires.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Protege_tu_saco_y_tu_equipamiento_de_la_humedad\"><\/span>5. Prot\u00e9gez votre sac et votre \u00e9quipement de l'humidit\u00e9.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Toute humidit\u00e9 r\u00e9duit consid\u00e9rablement la capacit\u00e9 thermique de votre sac. Pour \u00e9viter cela :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Utilisation de couvertures imperm\u00e9ables<\/strong> (avec coutures scell\u00e9es) lorsqu'il est rang\u00e9 dans votre sac \u00e0 dos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ventila<\/strong> o <strong>le faire s\u00e9cher au soleil<\/strong> pendant les pauses de la journ\u00e9e, si le temps le permet.<\/li>\n\n\n\n<li>Placez votre sac dans un sac \u00e9tanche (Dry Bag) si vous vous attendez \u00e0 de la pluie ou \u00e0 un terrain tr\u00e8s humide.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Consume_calorias_antes_de_dormir_y_a_media_noche_si_es_necesario\"><\/span>6. Consommer des calories avant de se coucher (et au milieu de la nuit, si n\u00e9cessaire).<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le corps a besoin de carburant (calories) pour se r\u00e9chauffer :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un d\u00eener riche en glucides complexes (p\u00e2tes, riz, flocons d'avoine) et en prot\u00e9ines assure une \u00e9nergie durable.<\/li>\n\n\n\n<li>Si vous vous r\u00e9veillez \u00e0 froid, prenez une collation d'urgence (barre chocolat\u00e9e ou noix, 200-300 kcal) pour relancer votre m\u00e9tabolisme.<\/li>\n\n\n\n<li>Important : \u00e9vitez de boire trop de liquide \u00e0 l'approche de l'heure du coucher, afin de ne pas vous lever au milieu de la nuit pour uriner, sauf si vous en avez vraiment besoin.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_No_duermas_con_ropa_mojada_ni_sudada\"><\/span>7. Ne dormez pas avec des v\u00eatements mouill\u00e9s (ou en sueur).<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le <strong>l'eau conduit la chaleur 25 fois plus vite<\/strong> que l'air, l'humidit\u00e9 acc\u00e9l\u00e8re donc la perte de temp\u00e9rature corporelle.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mettez des v\u00eatements secs avant d'aller vous coucher.<\/li>\n\n\n\n<li>Emportez toujours une deuxi\u00e8me paire de chaussettes et de sous-v\u00eatements pour dormir.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Utiliza_prendas_termicas_y_el_sistema_de_capas_para_dormir\"><\/span>8. Utiliser des v\u00eatements thermiques et le syst\u00e8me de superposition pour dormir<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/comment-shabiller-systeme-3-couches-montana\/\">Couche de base<\/a><\/strong> (premi\u00e8re couche) : Mati\u00e8re synth\u00e9tique ou laine m\u00e9rinos (poids 150-200 g\/m\u00b2 pour l'alpinisme hivernal).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Couche interm\u00e9diaire<\/strong> (doublure polaire l\u00e9g\u00e8re ou primaloft) : vous garde au chaud.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Couche ext\u00e9rieure<\/strong> (en cas de froid extr\u00eame \u00e0 l'int\u00e9rieur de la tente) : Une veste suppl\u00e9mentaire en duvet ou en mati\u00e8re synth\u00e9tique.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>On estime que la t\u00eate et le cou peuvent repr\u00e9senter jusqu'\u00e0 30% de la perte totale de chaleur corporelle. A <strong>chapeau<\/strong> o <strong>cagoule<\/strong> peut faire la diff\u00e9rence.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Asegura_una_buena_circulacion_sanguinea\"><\/span>9. Assure une bonne circulation sanguine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Les v\u00eatements serr\u00e9s ou les chaussettes comprim\u00e9es peuvent entraver la circulation sanguine, ce qui donne une sensation de froid aux pieds et aux mains. Si vous ressentez une pression, desserrez le v\u00eatement. Le maintien d'une circulation sanguine active permet de se r\u00e9chauffer de mani\u00e8re uniforme.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Usa_ramas_y_hojas_secas_como_aislante_natural\"><\/span>10. Utiliser des brindilles et des feuilles s\u00e8ches comme isolant naturel.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Si vous n'avez pas de tapis suppl\u00e9mentaires :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pile <strong>des feuilles, de l'herbe ou des brindilles s\u00e8ches<\/strong> sous la tente pour cr\u00e9er une couche suppl\u00e9mentaire d'air isolant.<\/li>\n\n\n\n<li>Cette solution, typique des bivouacs traditionnels, peut entra\u00eener une augmentation de 2 \u00e0 3\u00b0C du refroidissement \u00e9olien.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>(Qui n'a jamais vu un documentaire sur la survie ?)<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-5624\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"550\" src=\"http:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/frigid-65165_760x550.jpg\" alt=\"Dormir dans la neige avec notre tente\" class=\"wp-image-5624\" srcset=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/frigid-65165_760x550.jpg 760w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/frigid-65165_760x550-600x434.jpg 600w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/frigid-65165_760x550-300x217.jpg 300w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/frigid-65165_760x550-759x550.jpg 759w\" sizes=\"auto, (max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dormir dans la neige avec notre tente<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_Haz_algo_de_ejercicio_antes_de_meterte_al_saco\"><\/span>11. Faites de l'exercice avant de vous mettre au lit.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une courte session (30-60 secondes) de <strong>les squats, les fentes ou les pompes<\/strong> augmente la temp\u00e9rature du corps.<\/li>\n\n\n\n<li>Veillez \u00e0 ne pas trop transpirer ; l'id\u00e9e est d'entrer dans le sac avec le corps l\u00e9g\u00e8rement chaud, sans tremper vos v\u00eatements.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_Rellena_los_espacios_vacios_del_saco\"><\/span>12. Remplissez les espaces vides du sac.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Moins il y a de volume d'air \u00e0 l'int\u00e9rieur du sac, moins il faut d'effort pour le chauffer.<\/li>\n\n\n\n<li>Rangez les v\u00eatements ou accessoires souples aux pieds ou autour du torse si la veste est trop grande pour vous.<\/li>\n\n\n\n<li>Certaines marques fabriquent des vestes sp\u00e9cifiques pour les femmes (plus serr\u00e9es au niveau des pieds et plus isol\u00e9es au niveau des hanches et de la poitrine), ce qui permet d'optimiser la r\u00e9tention de la chaleur.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>(<strong><em>Truc<\/em><\/strong>Le sac peut \u00eatre utilis\u00e9 comme un sac \u00e0 dos ou comme un sac de transport (il faut respirer un moment \u00e0 l'int\u00e9rieur du sac).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"13_Aislate_del_contacto_directo_con_la_nieve\"><\/span>13. S'isoler du contact direct avec la neige<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>En camping d'hiver :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Placez une b\u00e2che entre la base de la tente et la neige, ou construisez un petit abri. <strong>mur<\/strong> autour de la tente pour minimiser l'entr\u00e9e du vent.<\/li>\n\n\n\n<li>Si vous campez sur la neige, utilisez des branches de pin ou des blocs de neige tass\u00e9e pour cr\u00e9er une plus grande s\u00e9paration entre la tente et le sol gel\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>N'oubliez pas que la neige est un bon isolant si elle est correctement compact\u00e9e, car elle emprisonne l'air.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%;\">\n  <iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Cc-8DIcqyhU?si=53EXgp_dWEdz27gp\"\n    style=\"position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%;\"\n    title=\"Lecteur vid\u00e9o YouTube\" frameborder=\"0\"\n    allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\"\n    referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen>\n  <\/iframe>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dormir \u00e0 l'ext\u00e9rieur, en particulier dans les r\u00e9gions montagneuses ou pendant les saisons froides, peut devenir...","protected":false},"author":1,"featured_media":45848,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","episode_type":"audio","audio_file":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","filesize_raw":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"default","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2946],"tags":[],"series":[],"class_list":["post-5619","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-montana","post_format-post-format-image"],"episode_featured_image":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Cho-La-Pass-Khumjung-Nepal-Foto-eugene-ga-FjPLjD5cDDU-unsplash.webp","episode_player_image":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Caratula-Podcast-Maldita-Montana_1500x1500_72pp-p_.jpg","download_link":"","player_link":"","audio_player":false,"episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":[],"rssFeedUrl":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/feed\/podcast\/maldita-montana","embedCode":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"Xz7A6IIRnX\"><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/tente-a-clochettes-pour-ne-pas-avoir-froid\/\">13 consejos para no pasar fr\u00edo y dormir bien en una tienda de campa\u00f1a<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/tente-a-clochettes-pour-ne-pas-avoir-froid\/embed\/#?secret=Xz7A6IIRnX\" width=\"500\" height=\"350\" title=\"\u00ab\u00a013 consejos para no pasar fr\u00edo y dormir bien en una tienda de campa\u00f1a\u00a0\u00bb &#8212; Traves\u00eda.\" data-secret=\"Xz7A6IIRnX\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! 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