{"id":6551,"date":"2019-07-14T09:19:39","date_gmt":"2019-07-14T07:19:39","guid":{"rendered":"http:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=6551"},"modified":"2022-02-16T12:35:53","modified_gmt":"2022-02-16T11:35:53","slug":"hydratation-en-montagne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/hidratacion-en-montana\/","title":{"rendered":"Hydratation en montagne"},"content":{"rendered":"

L'un des points les plus importants, et qu'il ne faut jamais oublier, est la hydratation<\/strong>lors de la pratique de sports de montagne, et en g\u00e9n\u00e9ral lors de la pratique de toute activit\u00e9 physique. Augmentation de la temp\u00e9rature interne du corps<\/strong> consid\u00e9rablement lors d'activit\u00e9s physiques continues et de haute intensit\u00e9. Et lorsque la temp\u00e9rature du corps augmente, la transpiration devient une solution rapide et n\u00e9cessaire que le corps trouve pour se refroidir.<\/strong>. Cela repr\u00e9sente une perte importante d'eau pour notre organisme, c'est pourquoi lors d'activit\u00e9s physiques en montagne, et en g\u00e9n\u00e9ral, il faut consommer de grandes quantit\u00e9s d'eau.<\/p>\n\n\n\n

Les randonn\u00e9es ou les activit\u00e9s d'alpinisme, o\u00f9 qu'elles soient, durent g\u00e9n\u00e9ralement plus d'une heure, ce qui a pour cons\u00e9quence directe une augmentation de la transpiration, qui peut \u00eatre tr\u00e8s perceptible et peut conduire \u00e0 des changements dans le sang, le rendant plus \u00e9pais et plus visqueux,<\/strong> ce qui a pour cons\u00e9quence une mauvaise performance physique, ou peut-\u00eatre une chaleur intense, un dysfonctionnement des reins, etc.
C'est pourquoi une bonne hydratation est fondamentale, c'est une r\u00e8gle \u00e0 ne jamais enfreindre ; le corps est compos\u00e9 de deux tiers d'eau.<\/p>\n\n\n\n

Il est important de prendre en compte ces deux aspects de l'hydratation :<\/p>\n\n\n\n

1- Toujours s'hydrater au pr\u00e9alable :<\/strong> Si vous \u00eates sur le point de commencer une activit\u00e9 physique en montagne, n'oubliez pas de boire de l'eau non seulement pendant l'activit\u00e9, mais aussi avant de commencer. Il est recommand\u00e9 de boire 2 \u00e0 3 litres d'eau par jour quelques jours avant de commencer une activit\u00e9 qui demande beaucoup d'\u00e9nergie. Le corps doit \u00eatre hydrat\u00e9 avant de commencer une activit\u00e9 physique.<\/strong> exigeant.<\/p>\n\n\n\n

2- Hydratez-vous pendant l'activit\u00e9 :<\/strong> Il est essentiel de boire de l'eau pendant les promenades, les exercices physiques et l'observation des paysages de montagne. 250 millim\u00e8tres d'eau par 30 minutes d'activit\u00e9<\/strong> N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau ou des liquides, car, croyez-le ou non, vous serez alors d\u00e9shydrat\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\n\n \n \n
\n\n \n
\n \n \"Sac\n <\/a>\n\n <\/div>\n\n
\n \n Sac d'hydratation Salomon Soft Reservoir, unisexe adulte, bleu, 1.5L <\/a>\n
\n