{"id":7248,"date":"2019-04-01T08:06:53","date_gmt":"2019-04-01T06:06:53","guid":{"rendered":"http:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=7248"},"modified":"2022-11-29T12:14:15","modified_gmt":"2022-11-29T11:14:15","slug":"como-preparar-el-camino-de-santiago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/comment-se-preparer-au-camino-de-santiago\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9paration physique pour le Camino de Santiago"},"content":{"rendered":"<p>Le <strong>Le chemin de Saint-Jacques<\/strong> est le p\u00e8lerinage le plus long et le plus connu d'Europe. Dans cet article, nous r\u00e9sumons les r\u00e9sultats des premi\u00e8res recherches scientifiques sur les p\u00e8lerinages.<strong> les formes de formation <\/strong>Voici quelques-unes des recommandations formul\u00e9es par les experts afin d'arriver dans la meilleure condition physique possible pour ce voyage.<\/p><div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/la-route-vers-santiago\/\" style=\"color:#ffffff;background-color:#ef4923\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Guide du Camino de Santiago<\/a><\/div><div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div><figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Entra\u00eenement \u00e0 la RANDONN\u00c9E de longue distance\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LVWYbd4PjnQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure><h2 class=\"wp-block-heading\">Pr\u00e9paration au Chemin de Saint-Jacques : l'importance de la formation<\/h2><p>Arriver physiquement bien pr\u00e9par\u00e9 pour le d\u00e9part du <strong>Le chemin de Saint-Jacques<\/strong>est un facteur de grande importance pour augmenter les chances de r\u00e9ussite du voyage ; en fait, il est consid\u00e9r\u00e9 comme le plus important pour la r\u00e9ussite du voyage. <strong>l'une des activit\u00e9s cl\u00e9s de cet objectif.<\/strong><\/p><p>Ceci a \u00e9t\u00e9 d\u00e9termin\u00e9 par<a href=\"http:\/\/www.redalyc.org\/articulo.oa?id=345732276011\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\"> des chercheurs de l'universit\u00e9 d'Almeria, de l'universit\u00e9 de Murcie et de l'universit\u00e9 mexicaine de Guadalajara, qui ont men\u00e9 une \u00e9tude sur les principales formes d'entra\u00eenement au Camino de Santiago.<\/a><\/p><p>Les universitaires, sur la base d'enqu\u00eates et d'autres recherches existantes, ont constat\u00e9 que la pr\u00e9paration psychologique et volontaire est un facteur tout aussi essentiel pour la r\u00e9ussite de ce p\u00e8lerinage l\u00e9gendaire, tandis que l'\u00e9quipement et la planification, bien que moins importants, peuvent \u00e9galement faire une diff\u00e9rence consid\u00e9rable.<\/p><p>Une bonne formation augmente non seulement les chances de r\u00e9ussite du voyage, mais elle permet \u00e9galement de<strong> pr\u00e9vient les blessures, les accidents, la fatigue et d'autres maux <\/strong>qui peuvent faire du voyage une torture, plut\u00f4t que le voyage agr\u00e9able qu'il est cens\u00e9 \u00eatre.<\/p><p class=\"has-very-light-gray-background-color has-background\">Dans cet article, nous parlons de la <a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/blessures-problemes-physiques-randonneurs-cyclotouristes-sur-le-camino-santiago\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"principaux probl\u00e8mes physiques et blessures lors de la marche sur le Camino de Santiago (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet)\">les principaux probl\u00e8mes physiques et les blessures lors de la marche sur le chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle<\/a><\/p><p>Parmi les r\u00e9sultats de cette \u00e9tude - la premi\u00e8re du genre - il ressort que la plupart des personnes qui font le chemin de Saint-Jacques ne s'entra\u00eenent pas au pr\u00e9alable. C'est du moins l'avis de 56% des p\u00e8lerins interrog\u00e9s, plus d'un millier, qui ont fait le chemin entre Roncevaux et Compostelle.<\/p><p>Cette \u00e9tude quantitative, bas\u00e9e sur une technique d'enqu\u00eate, offre un niveau de confiance de 95,5%, et ne prend en compte que les personnes \u00e2g\u00e9es de plus de 15 ans, mais originaires d'Espagne, d'autres pays europ\u00e9ens et du reste du monde.<\/p><p>Un autre facteur qui a \u00e9t\u00e9 v\u00e9rifi\u00e9 par ces mesures est le fait que <strong>plus le voyageur est \u00e2g\u00e9, plus il est susceptible d'entreprendre une forme d'entra\u00eenement physique.<\/strong> avant de faire le Camino de Santiago ; \u00e0 plus de 70% dans le cas des plus de 60 ans, et ainsi de suite, le pourcentage diminue pour atteindre un peu plus de 30% dans le cas des personnes \u00e2g\u00e9es de 16 \u00e0 20 ans.<\/p><p>En g\u00e9n\u00e9ral, les p\u00e8lerins ont \u00e9galement reconnu que <strong>la marche, est la principale activit\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e en tant qu'activit\u00e9 de formation.<\/strong>Plus de 55% en particulier le font, la fr\u00e9quence la plus \u00e9lev\u00e9e \u00e9tant de 1 \u00e0 2 jours par semaine, 1 p\u00e8lerin sur 4 \u00e9tant de cet avis.<\/p><p>Le <strong>randonn\u00e9e et cyclisme<\/strong>Les formes d'entra\u00eenement physique les plus populaires, avec plus de 36% des cas, sont tr\u00e8s proches en deuxi\u00e8me position en termes de pr\u00e9f\u00e9rences, 1 \u00e0 2 jours par semaine \u00e9tant le moment o\u00f9 l'incidence de ce type d'entra\u00eenement est la plus \u00e9lev\u00e9e.<\/p><p><strong>La course \u00e0 pied<\/strong> est \u00e9galement l'une des principales formes d'entra\u00eenement, pratiqu\u00e9e par un peu plus de 22% des participants, dont 12% le font 1 \u00e0 2 jours par semaine, puis de moins en moins, jusqu'\u00e0 ce que seuls 2% le reconnaissent comme une forme d'entra\u00eenement quotidien.<\/p><p>Il convient de noter que la <strong>gymnase<\/strong> est \u00e9galement une autre forme de formation pour les p\u00e8lerins, bien qu'elle ne soit utilis\u00e9e que dans 17,7% des cas.<\/p><p>Autres activit\u00e9s de formation telles que <strong>natation<\/strong>sont \u00e9galement pr\u00e9sents, bien qu'avec une incidence beaucoup plus faible, \u00e0 savoir moins de 4% de la population \u00e9tudi\u00e9e.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Entra\u00eenement pour le Camino de Santiago <\/h2><p>Il convient de noter que les experts recommandent une forme de pr\u00e9paration globale comprenant au moins les \u00e9l\u00e9ments suivants <strong>3 mois \u00e0 l'avance<\/strong>. La premi\u00e8re chose \u00e0 prendre en compte est un<strong> augmentation progressive du niveau d'activit\u00e9 physique<\/strong>ainsi qu'en essayant d'utiliser<strong> le m\u00eame \u00e9quipement et les m\u00eames v\u00eatements, <\/strong>afin d'habituer le corps aux diff\u00e9rentes textures et de v\u00e9rifier si elles sont adapt\u00e9es \u00e0 l'affaire.<\/p><h5 class=\"wp-block-heading\">Vous pouvez \u00eatre int\u00e9ress\u00e9 par : <\/h5><ul class=\"wp-block-list\"><li><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/formation-en-montagne\/\" target=\"_blank\"><strong>S'entra\u00eener \u00e0 la montagne &gt;&gt;<\/strong><\/a><\/li>\n\n<li><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/lentrainement-au-trekking-de-longue-duree\/\" target=\"_blank\"><strong>Comment s'entra\u00eener pour la marche longue distance&gt;&gt;&gt;&gt;.<\/strong><\/a><\/li>\n\n<li><strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (s&#039;ouvre dans un nouvel onglet)\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/augmenter-la-capacite-pulmonaire-montana\/\" target=\"_blank\">Comment augmenter la capacit\u00e9 a\u00e9robique&gt;&gt;&gt;&gt;<\/a><\/strong><\/li>\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/exercices-pour-augmenter-la-force-trekking\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">&gt; (ouvre un nouvel onglet)\"&gt;7 exercices pour augmenter votre force pour le trekking&gt;&gt; (ouvre un nouvel onglet)\"&gt;7 exercices pour augmenter votre force pour le trekking&gt;&gt;<\/a><\/strong><\/li><\/ul><p>Il faut non seulement former les <strong>musculature<\/strong>mais aussi les<strong> la capacit\u00e9 cardiorespiratoire et d'endurance,<\/strong> Cela nous permettra non seulement d'obtenir les comp\u00e9tences et la masse musculaire n\u00e9cessaires pour le voyage, mais aussi la condition physique pour r\u00e9sister en bonne forme et \u00eatre en mesure de surmonter les d\u00e9fis que ce voyage repr\u00e9sente pour le p\u00e8lerin, en cherchant \u00e0 \u00e9viter les diff\u00e9rentes conditions qui peuvent survenir, des ampoules aux chutes, en passant par les blessures, l'insolation et d'autres facteurs de risque.<\/p><h3 class=\"wp-block-heading\">Diff\u00e9rences entre pi\u00e9tons et cyclistes<\/h3><p>Ceux qui marchent sur le Camino de Santiago <strong>ils sont \u00e9galement moins enclins \u00e0 pratiquer une activit\u00e9 physique.<\/strong> Les cyclotouristes, qui connaissent bien les d\u00e9fis et les itin\u00e9raires, ont tendance \u00e0 s'entra\u00eener plus fr\u00e9quemment, notamment dans plus de 55% des cas.<\/p><p>Bien que parmi ceux qui ont une certaine formation, <strong>la majorit\u00e9 se pr\u00e9pare au moins un mois \u00e0 l'avance, 49.1% ;<\/strong> Ce pourcentage diminue \u00e0 10,7% pour ceux qui se pr\u00e9parent seulement une semaine \u00e0 l'avance.<\/p><p>Il convient de noter que certaines variantes ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9tect\u00e9es en ce qui concerne la nationalit\u00e9 des p\u00e8lerins, car ce sont les Europ\u00e9ens qui prennent l'entra\u00eenement plus au s\u00e9rieux, puisque 58% de ceux qui effectuent une forme de conditionnement physique prennent au moins un mois pour cela, tandis que les Espagnols le font en moyenne 47,8% des cas, tandis que dans le reste du monde, seuls 34,6% des p\u00e8lerins le mettent en \u0153uvre pendant cette p\u00e9riode de temps.<\/p><p>Contrairement aux pi\u00e9tons, ceux qui empruntent l'itin\u00e9raire \u00e0 v\u00e9lo ont tendance \u00e0 faire peu de marche comme forme d'entra\u00eenement, en particulier seulement 16% du temps ; et comme on peut s'y attendre, <strong>le cyclisme est la forme d'entra\u00eenement la plus courante.<\/strong>La formule la plus courante est 1 \u00e0 2 jours (42,4%), bien que plus d'un tiers d\u00e9cide de s'entra\u00eener 3 \u00e0 4 jours par semaine.<\/p><p><strong>Article original :<\/strong><\/p><p><em>Granero Gallegos, Antonio, Ruiz Juan, Francisco, Garc\u00eda Montes, M\u00aa Elena, Flores Allende, Gabriel, Estudio de la preparaci\u00f3n f\u00edsica realizada para recorrer el Camino de Santiago. CHALLENGES. Nuevas Tendencias en Educaci\u00f3n F\u00edsica, Deporte y Recreaci\u00f3n [en ligne] 2007, (janvier-juin) : [consult\u00e9 le : 9 avril 2018] Disponible \u00e0 :  ISSN 1579-1726.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Le chemin de Saint-Jacques est le plus long et le plus c\u00e9l\u00e8bre p\u00e8lerinage d'Europe,...","protected":false},"author":1,"featured_media":7252,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","episode_type":"audio","audio_file":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","filesize_raw":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[707],"tags":[],"series":[],"class_list":["post-7248","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento","post_format-post-format-image"],"episode_featured_image":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/jorge-luis-ojeda-flota-263734-unsplash.jpg_760x500.jpg","episode_player_image":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Caratula-Podcast-Maldita-Montana_1500x1500_72pp-p_.jpg","download_link":"","player_link":"","audio_player":false,"episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":[],"rssFeedUrl":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/feed\/podcast\/maldita-montana","embedCode":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"fZ9m0jPaOp\"><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/comment-se-preparer-au-camino-de-santiago\/\">Preparaci\u00f3n f\u00edsica para recorrer el Camino de Santiago<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/comment-se-preparer-au-camino-de-santiago\/embed\/#?secret=fZ9m0jPaOp\" width=\"500\" height=\"350\" title=\"\u00ab\u00a0Preparaci\u00f3n f\u00edsica para recorrer el Camino de Santiago\u00a0\u00bb &#8212; Traves\u00eda.\" data-secret=\"fZ9m0jPaOp\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! 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