{"id":7259,"date":"2019-03-31T09:22:36","date_gmt":"2019-03-31T07:22:36","guid":{"rendered":"http:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=7259"},"modified":"2021-08-12T18:54:31","modified_gmt":"2021-08-12T16:54:31","slug":"blessures-problemes-physiques-randonneurs-cyclotouristes-sur-le-camino-santiago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/lesiones-problemas-fisicos-senderistas-cicloturistas-camino-santiago\/","title":{"rendered":"Quelles sont les blessures et les probl\u00e8mes physiques les plus fr\u00e9quents chez les randonneurs et les cyclistes sur un itin\u00e9raire d'\u00e9tape ?"},"content":{"rendered":"

Si vous avez effectu\u00e9 ou \u00eates sur le point d'effectuer une grande route \u00e0 \u00e9tapes, comme dans le cas de la GR11-Sentier des Pyr\u00e9n\u00e9es<\/strong><\/a> Si vous \u00eates sur le Camino de Santiago, il est probable que vous ayez rencontr\u00e9 un guide de recommandations pour ce type de voyage, mais parfois ils oublient de parler d'une chose tr\u00e8s importante, les probl\u00e8mes physiques et les blessures que nous pouvons trouver et que nous devrons traiter en cours de route. Nous allons vous exposer en d\u00e9tail, sur la base de recherches scientifiques, quelles sont les principales blessures et les principaux probl\u00e8mes physiques <\/strong>que vous pourriez rencontrer, en vous basant sur le cas de la Le chemin de Saint-Jacques<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Le chemin de Saint-Jacques<\/h2>\n\n\n\n

Le chemin de Saint-Jacques est le p\u00e8lerinage le plus ancien et le plus traditionnel d'Europe. Son histoire remonte au IXe si\u00e8cle et, depuis lors, il a \u00e9t\u00e9 suivi par diff\u00e9rents itin\u00e9raires, \u00e0 pied et, plus r\u00e9cemment, \u00e0 bicyclette et \u00e0 cheval.<\/p>\n\n\n\n

Guide du Camino de Santiago<\/a><\/div>\n\n\n\n

Il a \u00e9t\u00e9 consid\u00e9r\u00e9 comme le premier itin\u00e9raire culturel europ\u00e9en et, bien que la motivation religieuse ait \u00e9t\u00e9 \u00e0 l'origine le facteur principal, il est aujourd'hui \u00e9galement parcouru \u00e0 des fins touristiques, r\u00e9cr\u00e9atives, sportives, conviviales ou de loisirs.<\/p>\n\n\n\n

En 2006, des chercheurs de l'universit\u00e9 d'Almeria et de l'universit\u00e9 de Grenade ont men\u00e9 une \u00e9tude in\u00e9dite pour tenter de conna\u00eetre plus pr\u00e9cis\u00e9ment le type d'affectations physiques dont souffraient les p\u00e8lerins sur le chemin de la cath\u00e9drale de Saint-Jacques-de-Compostelle.<\/a>L'\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e en appliquant un questionnaire \u00e0 plus de 1 000 sujets ayant effectu\u00e9 le voyage avec succ\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n

L'\u00e9chantillon consid\u00e9r\u00e9 nous a permis de g\u00e9n\u00e9rer un indice de fiabilit\u00e9 des r\u00e9sultats de +-95%, \u00e0 partir duquel nous avons obtenu des r\u00e9sultats int\u00e9ressants qui nous permettent d'\u00e9lucider les affections les plus fr\u00e9quentes, qui varient en fonction du lieu d'origine, mais encore plus en fonction du moyen de transport.<\/p>\n\n\n\n

\"P\u00e8lerins
P\u00e8lerins sur le Camino de Santiago<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Principaux risques pour les randonneurs<\/h2>\n\n\n\n

L'une des conclusions les plus convaincantes est que les ampoules<\/a> repr\u00e9sentait de loin l'affectation la plus r\u00e9currente<\/strong> subie par ceux qui choisissent de marcher sur le Camino a Santiago, c'est-\u00e0-dire plus de 61% de marcheurs.<\/p>\n\n\n\n

Aucune autre affection n'est aussi fr\u00e9quente chez les p\u00e8lerins que les ampoules. Si vous envisagez un tel voyage, il serait donc judicieux de prendre des pr\u00e9cautions contre les ampoules. recommandations cl\u00e9s pour minimiser le risque de formation de cloques<\/strong><\/a>Cela signifie que vous devez recouvrir vos pieds de ruban adh\u00e9sif ou d'une autre sorte de bande adh\u00e9sive pour r\u00e9duire l'impact du frottement constant sur la peau, comme l'ont conclu d'autres recherches.<\/p>\n\n\n\n

Deuxi\u00e8mement, nous avons la tendinite<\/strong>Cette affection, dont souffrent pr\u00e8s de 40% des personnes qui marchent sur le Camino a Santiago, est essentiellement une inflammation des tissus qui relient le muscle \u00e0 l'os.<\/p>\n\n\n\n

Ce type d'affection est fr\u00e9quent chez les sportifs, comme ceux qui jouent au tennis ou au golf, et est caus\u00e9 par l'effort physique quotidien.<\/p>\n\n\n\n

Une autre affection r\u00e9currente chez les marcheurs du Camino a Santiago, est la les plaies du pied,<\/strong> douloureuse qui touche pr\u00e8s d'un p\u00e8lerin sur cinq.<\/p>\n\n\n\n

Il convient de noter que la m\u00eame \u00e9tude a \u00e9galement analys\u00e9 les diff\u00e9rences entre les p\u00e8lerins espagnols et ceux d'autres pays europ\u00e9ens, ainsi que ceux du reste du monde. Dans tous les cas, les ampoules et les plaies sont r\u00e9currentes chez les pi\u00e9tons, bien qu'une incidence encore plus \u00e9lev\u00e9e ait \u00e9t\u00e9 d\u00e9tect\u00e9e chez les personnes originaires d'autres pays europ\u00e9ens.<\/p>\n\n\n\n

Les chercheurs ont laiss\u00e9 entendre que ces diff\u00e9rences seraient motiv\u00e9es par la distance moyenne parcourue, car si en Espagne, il y a plusieurs points de d\u00e9part plus proches de Compostelle, au niveau europ\u00e9en, la distance moyenne parcourue est plus grande.<\/p>\n\n\n\n

D'autres affections moins fr\u00e9quentes, mais \u00e9galement pr\u00e9sentes chez les p\u00e8lerins \u00e0 pied, sont les rhumes et les insolations, qui touchent un peu plus de 10% des voyageurs, et un peu moins les coups et les chutes, bien que toutes ces affections soient en fait plus pr\u00e9sentes chez les cyclotouristes, comme nous le verrons plus loin.<\/p>\n\n\n\n

Principaux risques pour les cyclotouristes<\/h2>\n\n\n\n

Par exemple, les ampoules et les plaies, bien que pr\u00e9sentes, n'affectent en fait que moins que 10%, en raison du fait qu'il y a moins de friction sur la peau, ce qui r\u00e9duit le risque de ce type d'affection.<\/p>\n\n\n\n

D'autre part, le les chocs et les chutes<\/strong> sont r\u00e9pertori\u00e9es comme les affections les plus courantes chez les p\u00e8lerins cyclistes, pr\u00e8s de 1 sur 3<\/strong> a reconnu avoir subi un tel incident pendant le voyage, ce qui peut \u00e9galement entra\u00eener les dommages les plus graves.<\/p>\n\n\n\n

Les cyclotouristes sont \u00e9galement touch\u00e9s par les tendinites, mais deux fois moins que les marcheurs, soit un peu plus de 20% des cas.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, les cyclistes semblent \u00e9galement plus touch\u00e9s par d'autres types d'affections, telles que les rhumes et les insolations,<\/strong> Il s'agit d'un probl\u00e8me qui appara\u00eet dans pr\u00e8s d'un cas sur cinq, ce qui repr\u00e9sente une incidence presque deux fois sup\u00e9rieure \u00e0 celle des randonneurs.<\/p>\n\n\n\n

Les experts ont conclu que cela est principalement d\u00fb au fait qu'ils parcourent de plus longues distances et que les p\u00e9riodes de refroidissement et les changements de temp\u00e9rature sont donc plus longs, ainsi qu'au fait qu'ils ont tendance \u00e0 prolonger leurs trajets quotidiens pendant de plus longues p\u00e9riodes. La recherche cite \u00e9galement des donn\u00e9es provenant d'autres \u00e9tudes qui montrent que ce type de probl\u00e8me est \u00e9galement accentu\u00e9 lorsque le trajet quotidien se termine en fin d'apr\u00e8s-midi.<\/p>\n\n\n\n

Camino de Santiago en v\u00e9lo<\/a><\/div>\n\n\n\n

Recommandations finales<\/h2>\n\n\n\n

Comme vous pouvez le constater, il existe plusieurs affectations principales dont vous pouvez souffrir si vous faites le Camino a Santiago, ou toute autre excursion, et il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre les pr\u00e9cautions n\u00e9cessaires pour r\u00e9duire les risques autant que possible.<\/p>\n\n\n\n

L'utilisation de rubans pour \u00e9viter les boursouflures, la porter des chaussures confortables et bien ajust\u00e9es<\/a><\/strong> pour r\u00e9duire le risque de plaies, une dose suffisante de hydratation<\/a><\/strong> et essayer de porter une cr\u00e8me solaire et un chapeau pour r\u00e9duire le risque d'insolation, sont des recommandations importantes.<\/p>\n\n\n\n

De m\u00eame, si vous allez faire le voyage \u00e0 v\u00e9lo, il est important de s'assurer qu'il est en bon \u00e9tat, d'\u00e9viter les exc\u00e8s de vitesse et de faire particuli\u00e8rement attention aux pentes et aux routes sinueuses, ce sont l\u00e0 quelques-unes des recommandations pour un voyage r\u00e9ussi.<\/p>\n\n\n\n

Toutefois, il convient \u00e9galement de prendre en consid\u00e9ration d'autres risques possibles, tels que les suivants migraines, allergies, gastro-ent\u00e9rites, irritations et probl\u00e8mes musculaires<\/strong>Le bonne pr\u00e9paration<\/strong><\/a>L'utilisation de l'eau, de la nourriture et de l'eau en quantit\u00e9 suffisante, ainsi que le fait d'avancer lentement et \u00e0 son propre rythme, seront \u00e9galement d'une grande aide pour mener \u00e0 bien ce voyage mill\u00e9naire.<\/p>\n\n\n\n

Article scientifique :<\/strong>Granero Gallegos, A. ; Ruiz Juan, F. et Garc\u00eda Montes, M. E. (2006) Blessures et probl\u00e8mes physiques subis par les marcheurs et les cyclotouristes sur un itin\u00e9raire par \u00e9tapes. Le cas du Camino de Santiago. International Journal of Medicine and Physical Activity and Sport Sciences vol. 6(22) pp. 99-109. http:\/\/cdeporte.rediris.es\/revista\/revista22\/artlesiones31.htm<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

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