{"id":7629,"date":"2020-07-25T10:02:57","date_gmt":"2020-07-25T08:02:57","guid":{"rendered":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=7629"},"modified":"2020-07-29T09:31:36","modified_gmt":"2020-07-29T07:31:36","slug":"preparar-mochila-ultra-ligera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/preparer-un-sac-a-dos-ultra-leger\/","title":{"rendered":"Tout ce qu'il faut savoir pour pr\u00e9parer un sac \u00e0 dos ultra-l\u00e9ger"},"content":{"rendered":"<p>Porter un <strong>sac \u00e0 dos ultra l\u00e9ger<\/strong> pour la randonn\u00e9e ou le camping pr\u00e9sente de nombreux avantages, voici quelques-unes des meilleures fa\u00e7ons d'en tirer le meilleur parti.&nbsp;<strong><em>conseils<\/em> pour all\u00e9ger votre sac \u00e0 dos<\/strong>La nouvelle technologie rendra votre voyage plus confortable, plus rapide et pourra m\u00eame vous emmener plus loin, tout en contribuant \u00e0 r\u00e9duire le risque de douleur et d'autres maux.<\/p>\n<div class=\"aawp\">\n\n            \n            \n<div class=\"aawp-product aawp-product--horizontal aawp-product--ribbon aawp-product--sale aawp-product--css-adjust-image-large\"  data-aawp-product-asin=\"8498290112\" data-aawp-product-id=\"33228\" data-aawp-tracking-id=\"travesiapiren-21\" data-aawp-product-title=\"\u00a1Aligera!  gu\u00eda completa de senderismo ultraligero  SIN COLECCION\" data-aawp-geotargeting=\"true\">\n\n    <span class=\"aawp-product__ribbon aawp-product__ribbon--sale\">Vente<\/span>\n    <div class=\"aawp-product__thumb\">\n        <a class=\"aawp-product__image-link\" href=\"https:\/\/www.amazon.es\/dp\/8498290112?tag=travesiapiren-21&amp;linkCode=ogi&amp;th=1&amp;psc=1\" title=\"S&#039;all\u00e9ger : un guide complet de la randonn\u00e9e ultral\u00e9g\u00e8re (PAS DE COLLECTION)\" rel=\"nofollow noopener sponsored\" target=\"_blank\">\n            <img decoding=\"async\" class=\"aawp-product__image\" 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data-aawp-product-asin=\"0762763841\" data-aawp-product-id=\"33229\" data-aawp-tracking-id=\"travesiapiren-21\" data-aawp-product-title=\"Ultralight Backpackin  Tips  153 Amazing &amp; Inexpensive Tips for Extremely Lightweight Camping [Idioma Ingl\u00e9s]\" data-aawp-geotargeting=\"true\">\n\n    \n    <div class=\"aawp-product__thumb\">\n        <a class=\"aawp-product__image-link\" href=\"https:\/\/www.amazon.es\/dp\/0762763841?tag=travesiapiren-21&amp;linkCode=ogi&amp;th=1&amp;psc=1\" title=\"Ultralight Backpackin&#039; Tips : 153 Amazing &amp; Inexpensive Tips for Extremely Lightweight Camping [English Language].\" rel=\"nofollow noopener sponsored\" target=\"_blank\">\n            <img decoding=\"async\" class=\"aawp-product__image\" src=\"https:\/\/m.media-amazon.com\/images\/I\/51ILFNpZipL.jpg\" alt=\"Ultralight Backpackin&#039; Tips : 153 Amazing &amp; Inexpensive Tips for Extremely Lightweight Camping [English Language].\"  \/>\n        <\/a>\n\n            <\/div>\n\n    <div class=\"aawp-product__content\">\n        <a class=\"aawp-product__title\" href=\"https:\/\/www.amazon.es\/dp\/0762763841?tag=travesiapiren-21&amp;linkCode=ogi&amp;th=1&amp;psc=1\" title=\"Ultralight Backpackin&#039; Tips : 153 Amazing &amp; Inexpensive Tips for Extremely Lightweight Camping [English Language].\" rel=\"nofollow noopener sponsored\" target=\"_blank\">\n            Ultralight Backpackin' Tips : 153 Amazing &amp; Inexpensive Tips for Extremely Lightweight Camping [English Language].        <\/a>\n        <div class=\"aawp-product__description\">\n                    <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"aawp-product__footer\">\n\n        <div class=\"aawp-product__pricing\">\n            \n                            <span class=\"aawp-product__price aawp-product__price--current\">20,03 EUR<\/span>\n            \n                    <\/div>\n\n                <a class=\"aawp-button aawp-button--buy aawp-button--icon aawp-button--icon-black\" 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d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/preparer-un-sac-a-dos-ultra-leger\/#Una_buena_planificacion\" title=\"Une bonne planification\">Une bonne planification<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/preparer-un-sac-a-dos-ultra-leger\/#Comencemos_por_lo_basico_mochila_saco_dormir_tienda\" title=\"Commen\u00e7ons par l&#039;essentiel : sac \u00e0 dos, sac de couchage, tente, etc.\">Commen\u00e7ons par l'essentiel : sac \u00e0 dos, sac de couchage, tente, etc.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/preparer-un-sac-a-dos-ultra-leger\/#Elige_articulos_ligeros_limando_gramos\" title=\"Choisir des articles l\u00e9gers : r\u00e9duire les grammes\">Choisir des articles l\u00e9gers : r\u00e9duire les grammes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/preparer-un-sac-a-dos-ultra-leger\/#Los_consumibles_agua_comida\" title=\"Consommables : eau, nourriture\">Consommables : eau, nourriture<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/preparer-un-sac-a-dos-ultra-leger\/#Otras_herramientas_necesarias_utiliza_tu_smartphone_y_otros\" title=\"Autres outils n\u00e9cessaires : utilisez votre smartphone et d&#039;autres\">Autres outils n\u00e9cessaires : utilisez votre smartphone et d'autres<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Una_buena_planificacion\"><\/span>Une bonne planification<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Bien entendu, tout commence par l'\u00e9laboration d'un plan adapt\u00e9 \u00e0 votre type de voyage, qui vous sera utile \u00e0 cet \u00e9gard <strong><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/equipement-de-trekking\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">faire une liste<\/a> et disposer d'une \u00e9chelle <\/strong>La meilleure fa\u00e7on de conna\u00eetre en d\u00e9tail le poids que repr\u00e9sente chacun des \u00e9l\u00e9ments \u00e0 inclure est de l'avoir \u00e0 port\u00e9e de main - s'il est num\u00e9rique, c'est mieux -.<\/p><p>Il est recommand\u00e9 de ne pas transporter plus de 4,5 kilos, sans compter les consommables - c'est-\u00e0-dire l'eau, la nourriture et le carburant -, bien que ce poids puisse varier en fonction de vos caract\u00e9ristiques physiques et de la distance \u00e0 parcourir.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comencemos_por_lo_basico_mochila_saco_dormir_tienda\"><\/span>Commen\u00e7ons par l'essentiel : sac \u00e0 dos, sac de couchage, tente, etc.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Rappelez-vous que les quatre articles essentiels sont un sac \u00e0 dos, une tente ou un abri, un <strong><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/sac-de-couchage\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sac de couchage<\/a><\/strong>et un tapis ; toutefois, pour r\u00e9duire le poids, il est possible de jouer avec ces \u00e9l\u00e9ments.<\/p><p>Par exemple, si les conditions du site le permettent, au lieu d'une tente, vous pouvez utiliser un<strong><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/equipement-de-bivouac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> tente ou auvent de camping, voire b\u00e2che de bivouac<\/a>,<\/strong> qui est plus l\u00e9ger ; ou, au lieu du sac et de la natte, vous pouvez utiliser un <strong>hamac<\/strong>et dormir ainsi dans les hauteurs.<\/p><p>Les randonneurs ont \u00e9galement pris l'habitude d'utiliser des <strong>manteaux ultral\u00e9gers <\/strong>au lieu d'un sac de couchage ; il vous prot\u00e8ge pour la marche - quand c'est n\u00e9cessaire - et peut aussi vous tenir chaud pendant la nuit.<\/p><p>Nous recommandons \u00e9galement notre <a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/sac-de-couchage\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>guide pour choisir le sac de couchage id\u00e9al<\/strong><\/a>En fonction des conditions m\u00e9t\u00e9orologiques, certains types de plumes ne conviennent pas, tandis qu'une alternative l\u00e9g\u00e8re de plumes de canard ou d'oie peut \u00eatre une bonne option si le temps le permet.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Elige_articulos_ligeros_limando_gramos\"><\/span>Choisir des articles l\u00e9gers : r\u00e9duire les grammes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Si vous devez transporter d'autres objets au cours de votre exp\u00e9dition, envisagez \u00e9galement d'en r\u00e9duire le poids, de sorte qu'aucun des objets que vous devez transporter ne p\u00e8se plus de 100 grammes.<\/p><p>Par exemple, s'il s'agit d'une excursion en montagne et que vous avez besoin d'un \u00e9quipement d'alpinisme, n'oubliez pas que la <strong>alternative \u00e0 la fibre de carbone <\/strong>est le plus l\u00e9ger.<\/p><p>Bien s\u00fbr, vous devez tenir compte du fait que de nombreux articles en mat\u00e9riaux ultral\u00e9gers avanc\u00e9s peuvent \u00eatre plus co\u00fbteux, et si vous ne voulez pas investir trop lourdement, vous pouvez proc\u00e9der \u00e0 des changements graduels, par exemple en rempla\u00e7ant les articles les plus lourds \u00e0 chaque voyage, et vous obtiendrez ainsi progressivement un \u00e9quipement de plus en plus l\u00e9ger.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_consumibles_agua_comida\"><\/span>Consommables : eau, nourriture<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>L'eau est l'un des objets les plus lourds que vous puissiez transporter.<a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/filtre-de-purification-deau-pour-lexterieur-lifestraw\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <strong>filtre \u00e0 eau personnel<\/strong><\/a>Le lifestraw est une excellente alternative - \u00e0 condition, bien s\u00fbr, que vous disposiez d'une rivi\u00e8re, d'un lac, de neige ou d'un autre moyen d'acc\u00e9der \u00e0 de l'eau en quantit\u00e9 suffisante pendant votre voyage.<\/p><p>En outre, les bouteilles ou les gourdes sont souvent beaucoup plus lourdes qu'une bouteille en plastique jetable, ce qui en fait une bonne alternative pour un voyage - bien s\u00fbr, seulement pour un. En revanche, l'\u00e9limination de la bouteille en plastique n'est pas l'option la plus respectueuse de l'environnement.<\/p><p>Vous pouvez \u00e9galement transporter <strong><a href=\"https:\/\/soyviajero.com\/comida-liofilizada\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"non d\u00e9fini (ouvre un nouvel onglet)\" rel=\"noreferrer noopener\">aliments d\u00e9shydrat\u00e9s<\/a>barres \u00e9nerg\u00e9tiques ou compl\u00e9ments alimentaires<\/strong> pour g\u00e9n\u00e9rer le moins de poids possible, bien que<strong> sans perdre de vue les calories<\/strong> vous devez rester en forme, d'autant plus que l'activit\u00e9 physique est possible.<\/p><p>Vous pouvez \u00e9galement gagner du poids en emportant des plats pr\u00e9par\u00e9s ou, par exemple, lorsque c'est possible, en sortant les aliments des bo\u00eetes de conserve et en les pla\u00e7ant \u00e0 l'avance dans des sacs \u00e0 fermeture \u00e9clair.<\/p><div class=\"wp-block-image size-full wp-image-7633\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"500\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kyle-peyton-594168-unsplash_760x500.jpg\" alt=\"Il existe \u00e9galement des cuisini\u00e8res \u00e0 gaz tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8res \/ Photo : Kyle Peyton\" class=\"wp-image-7633\" srcset=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kyle-peyton-594168-unsplash_760x500.jpg 760w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kyle-peyton-594168-unsplash_760x500-600x395.jpg 600w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kyle-peyton-594168-unsplash_760x500-300x197.jpg 300w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kyle-peyton-594168-unsplash_760x500-100x65.jpg 100w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kyle-peyton-594168-unsplash_760x500-260x170.jpg 260w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kyle-peyton-594168-unsplash_760x500-759x500.jpg 759w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><figcaption>Il existe \u00e9galement des cuisini\u00e8res \u00e0 gaz tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8res \/ Photo : Kyle Peyton<\/figcaption><\/figure><\/div><p>Bien entendu, un m\u00e9canisme de cuisson sur la route est \u00e9galement d'une grande utilit\u00e9.<strong> votre propre r\u00e9cipient pour cuisiner avec de l'alcool<\/strong>Il est \u00e9galement plus l\u00e9ger si vous utilisez un r\u00e9cipient en titane pour chauffer l'eau. D'autre part, il existe des cuisini\u00e8res \u00e0 gaz tr\u00e8s l\u00e9g\u00e8res.<\/p><p>Un autre conseil utile est de boire beaucoup d'eau et de bien manger avant de commencer votre itin\u00e9raire avec votre sac \u00e0 dos sur le dos ; de cette fa\u00e7on, vous pouvez \u00e9galement \u00e9viter une bonne partie du poids. Si vous avez correctement planifi\u00e9 votre itin\u00e9raire, vous saurez o\u00f9 vous ravitailler, ce qui vous permettra de r\u00e9duire votre poids.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Otras_herramientas_necesarias_utiliza_tu_smartphone_y_otros\"><\/span>Autres outils n\u00e9cessaires : utilisez votre smartphone et d'autres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><p>Nous vous sugg\u00e9rons \u00e9galement d'en savoir plus sur la fa\u00e7on de <a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/applications-mobiles-dans-le-montana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>un smartphone peut vous aider dans votre voyage<\/strong><\/a>Actuellement, il existe une grande vari\u00e9t\u00e9 de <a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/applications-mobiles-dans-le-montana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">applications<\/a> qui peut vous \u00e9viter d'avoir \u00e0 transporter des cartes, des boussoles et des compas, <a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/meilleur-gps-montana\/\">Syst\u00e8me GPS<\/a> et m\u00eame des lampes, bien que dans ce cas, il existe \u00e9galement des alternatives LED assez l\u00e9g\u00e8res et durables.<\/p><div class=\"wp-block-image size-full wp-image-7635\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"500\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/antonio-grosz-207390-unsplash.jpg_760x500.jpg\" alt=\"Un smartphone peut vous aider dans vos d\u00e9placements \/ Photo : Antonio Grosz\" class=\"wp-image-7635\" srcset=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/antonio-grosz-207390-unsplash.jpg_760x500.jpg 760w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/antonio-grosz-207390-unsplash.jpg_760x500-600x395.jpg 600w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/antonio-grosz-207390-unsplash.jpg_760x500-300x197.jpg 300w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/antonio-grosz-207390-unsplash.jpg_760x500-100x65.jpg 100w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/antonio-grosz-207390-unsplash.jpg_760x500-260x170.jpg 260w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/antonio-grosz-207390-unsplash.jpg_760x500-759x500.jpg 759w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><figcaption>Un smartphone peut vous aider dans vos d\u00e9placements \/ Photo : Antonio Grosz<\/figcaption><\/figure><\/div><p>De m\u00eame, si vous envisagez d'emporter ce livre que vous avez tant envie de lire, vous pouvez rechercher la version Kindle et gagner du poids en utilisant une version num\u00e9rique.<\/p><p>Par exemple, n'emportez pas votre dentifrice et votre brosse \u00e0 dents habituels, car il existe des versions portables plus l\u00e9g\u00e8res ; et vous n'avez pas besoin d'emporter un flacon entier de d\u00e9sinfectant pour les mains ; si vous n'en utilisez pas beaucoup, emportez-en dans un petit r\u00e9cipient miniature, et vous \u00e9conomiserez encore quelques grammes. Et m\u00eame si vous pensez que cela fait peu de diff\u00e9rence, si vous suivez ces conseils, au final, le nombre de grammes que vous pouvez \u00e9viter de transporter peut se traduire par plusieurs kilos en moins.<\/p><p>Bien entendu, cela ne signifie pas que vous devez laisser de c\u00f4t\u00e9 les \u00e9l\u00e9ments essentiels.<strong> kit m\u00e9dical<\/strong>et de l'\u00e9quipement en cas de conditions m\u00e9t\u00e9orologiques d\u00e9favorables, peut vous \u00e9viter bien des ennuis, mais il ne faut pas oublier qu'il s'agit d'une question de s\u00e9curit\u00e9. <strong>\u00eatre bien inform\u00e9<\/strong> sur les risques du lieu, afin de n'emporter que ce dont vous avez besoin.<\/p><p>Si vous ne connaissez pas l'endroit, prenez \u00e9galement tout ce dont vous avez besoin pour faire face \u00e0 l'impr\u00e9vu, mais si l'environnement vous est familier, vous pourrez d\u00e9terminer avec plus de certitude le type d'articles r\u00e9ellement indispensables \u00e0 l'aventure.<\/p><p>De la m\u00eame mani\u00e8re<strong> si vous voyagez avec des coll\u00e8gues, il est conseill\u00e9 de s'organiser pour ne pas apporter d'objets en double.<\/strong>Par exemple, il n'est pas n\u00e9cessaire que chaque personne porte un r\u00e9cipient pour chauffer l'eau ou un <a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/trousse-de-secours-pour-la-montagne\/\">trousse de premiers secours<\/a>Si vous devez utiliser des piles neuves, il est pr\u00e9f\u00e9rable de le faire afin d'\u00e9viter d'avoir \u00e0 transporter des pi\u00e8ces de rechange inutiles.<\/p><p>Avec un peu d'information et de planification, vous constaterez qu'il est possible de pr\u00e9parer une<strong> sac \u00e0 dos ultral\u00e9ger<\/strong>Le nouveau, plus confortable et plus facile \u00e0 d\u00e9placer, vous permettra de mieux profiter de l'aventure.<\/p><hr class=\"wp-block-separator\"\/><p><strong>LIRE AUSSI :<\/strong><\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/sacs-a-dos-montana\/\"><strong>Les meilleurs sacs \u00e0 dos pour l'alpinisme et le trekking &gt;&gt;<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/liste-de-controle-pour-le-trekking\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Pourquoi vous devriez \u00e9tablir une liste de contr\u00f4le pour votre prochaine randonn\u00e9e ?<\/strong><\/a><\/li><\/ul><hr class=\"wp-block-separator\"\/>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Le port d'un sac \u00e0 dos ultra-l\u00e9ger pour la randonn\u00e9e ou le camping pr\u00e9sente de nombreux avantages. Voici quelques conseils pour all\u00e9ger votre sac \u00e0 dos, afin de rendre votre voyage plus confortable, plus rapide, voire plus lointain, et de r\u00e9duire les risques de courbatures et de douleurs.","protected":false},"author":1,"featured_media":7632,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","episode_type":"audio","audio_file":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","filesize_raw":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[685],"tags":[],"series":[],"class_list":["post-7629","post","type-post","status-publish","format-image","has-post-thumbnail","hentry","category-equipamiento-montana","post_format-post-format-image"],"episode_featured_image":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/cody-black-52701-unsplash_760x500.jpg","episode_player_image":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/Caratula-Podcast-Maldita-Montana_1500x1500_72pp-p_.jpg","download_link":"","player_link":"","audio_player":false,"episode_data":{"playerMode":"dark","subscribeUrls":[],"rssFeedUrl":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/feed\/podcast\/maldita-montana","embedCode":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"de3y0hqTn4\"><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/preparer-un-sac-a-dos-ultra-leger\/\">Todo lo que necesitas saber para preparar una mochila ultra ligera<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/preparer-un-sac-a-dos-ultra-leger\/embed\/#?secret=de3y0hqTn4\" width=\"500\" height=\"350\" title=\"\u00ab\u00a0Todo lo que necesitas saber para preparar una mochila ultra ligera\u00a0\u00bb &#8212; Traves\u00eda.\" data-secret=\"de3y0hqTn4\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script>\n\/*! 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