L'une des principales raisons pour lesquelles l'escalade n'est pas une bonne m\u00e9thode d'entra\u00eenement musculaire est qu'en escalade, l'\u00e9chec n'est pas une option. Si vous subissez une fonte musculaire totale en grimpant, cela peut \u00eatre fatal et vous vous mettez en danger. Par cons\u00e9quent, l'objectif de l'escalade est de grimper. En revanche, lorsqu'on s'entra\u00eene \u00e0 la musculation pour l'escalade, on veut atteindre et m\u00eame d\u00e9passer le point d'\u00e9puisement musculaire, car dans cet \u00e9tat, le corps r\u00e9agit en augmentant sa force pour s'adapter au stress.<\/b> qui est exerc\u00e9 sur elle. C'est pourquoi les deux m\u00e9thodes (entra\u00eenement de la force par l'escalade et sans escalade) sont exclusives l'une de l'autre et vous n'atteindrez jamais une force maximale en grimpant seulement.<\/p>\n\n Un autre exemple qui renforce la disparit\u00e9 entre l'escalade et l'entra\u00eenement de la force pour l'escalade est la fa\u00e7on dont vous saisissez le rocher. Lors de l'escalade, le rocher oblige le grimpeur \u00e0 utiliser une vari\u00e9t\u00e9 al\u00e9atoire de nombreuses positions de pr\u00e9hension diff\u00e9rentes, et parfois m\u00eame \u00e0 varier d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment la fa\u00e7on dont vous saisissez le rocher. Par cons\u00e9quent, il est peu probable qu'une seule position de prise puisse jamais fonctionner \u00e0 son maximum et donc les positions de prise individuelles (par exemple, serrer, ouvrir la main, pincer, etc.) sont lentes \u00e0 augmenter la r\u00e9sistance.<\/p>\n Une saison compl\u00e8te d'escalade peut am\u00e9liorer votre endurance ana\u00e9robie.<\/strong> (c'est-\u00e0-dire l'endurance de la force dans le temps), mais n'augmentent gu\u00e8re la force de pr\u00e9hension maximale absolue<\/strong>. Par cons\u00e9quent, varier les positions de pr\u00e9hension est une excellente strat\u00e9gie pour maximiser l'endurance en escalade dans la recherche de la performance, mais ne fonctionnera jamais pour entra\u00eener la force de pr\u00e9hension maximale. Un entra\u00eenement efficace de la force des doigts n\u00e9cessite de cibler une position de pr\u00e9hension sp\u00e9cifique et de la travailler jusqu'\u00e0 \"l'\u00e9chec\", ce qui ne peut \u00eatre fait en toute s\u00e9curit\u00e9 que dans un environnement autre que celui de l'escalade.<\/p>\n Enfin, cela pourrait \u00eatre int\u00e9ressant pour certains grimpeurs utiliser l'entra\u00eenement crois\u00e9 avec d'autres activit\u00e9s qui ne sont pas particuli\u00e8rement sp\u00e9cifiques \u00e0 ce sport<\/strong>. Par exemple, une personne qui a besoin de perdre du poids devrait pratiquer une activit\u00e9 a\u00e9robique pour br\u00fbler l'exc\u00e8s de graisse corporelle, car il est essentiel pour le grimpeur d'\u00eatre aussi l\u00e9ger que possible pour une performance optimale. Si quelqu'un est totalement d\u00e9pourvu d'un minimum de condition physique, il serait pr\u00e9f\u00e9rable qu'il fasse un entra\u00eenement en circuit qui lui donne \u00e0 la fois de la force et de l'endurance. avantages a\u00e9robiques<\/strong>.<\/p>\n En conclusion, quel que soit votre niveau d'exp\u00e9rience en escalade, vous constaterez une nette am\u00e9lioration en int\u00e9grant un entra\u00eenement de force sp\u00e9cialis\u00e9 dans votre programme d'entra\u00eenement.<\/p>\n <\/p>\n LIRE AUSSI :<\/strong><\/span><\/p>\n![\"Planification](\"https:\/\/m.media-amazon.com\/images\/I\/41L3VMpAufL.jpg\")
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Por qu\u00e9 debes incluir el entrenamiento de fuerza en tu rutina de entrenamientos para escalada<\/a><\/blockquote>