{"id":8186,"date":"2018-06-27T09:19:24","date_gmt":"2018-06-27T07:19:24","guid":{"rendered":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=8186"},"modified":"2021-08-10T08:58:40","modified_gmt":"2021-08-10T06:58:40","slug":"suena-con-un-completar-una-maraton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/sons-avec-un-marathon-complet\/","title":{"rendered":"R\u00eave de terminer un marathon"},"content":{"rendered":"<p><strong>Courir un marathon est le r\u00eave ultime de nombreux amateurs de course \u00e0 pied. <em>en cours d'ex\u00e9cution<\/em><\/strong>. Des personnes qui courent depuis des ann\u00e9es - et d'autres qui ne se sont mises au sport que r\u00e9cemment - r\u00eavent \u00e0 l'id\u00e9e de terminer un marathon. Il y a quelque chose de magique \u00e0 nous voir <strong>de franchir la ligne d'arriv\u00e9e, avec ce sentiment d'avoir rivalis\u00e9 avec soi-m\u00eame.<\/strong> et de pouvoir dire \"j'en ai accompli un\".<\/p>\n<p>Vous avez r\u00e9fl\u00e9chi \u00e0 l'id\u00e9e de courir un marathon pour le plaisir ou pour vous am\u00e9liorer ? Si c'est le cas, vous devez savoir qu'il faut <strong>des mois de pr\u00e9paration acharn\u00e9e et constante<\/strong>Avant que le r\u00eave ne devienne r\u00e9alit\u00e9, car un marathon n'est pas une promenade de sant\u00e9. Vous atteindrez ce que l'on appelle le \"mur\" du marathon, vers 30 ou 35 kilom\u00e8tres - et c'est d\u00e9j\u00e0 un exploit d'atteindre ces distances - et vous devrez le briser pour atteindre la ligne d'arriv\u00e9e.<\/p>\n<p>L'une des meilleures strat\u00e9gies pour faire du r\u00eave de terminer un marathon une r\u00e9alit\u00e9 est de <strong>trouver un partenaire pour <em>en cours d'ex\u00e9cution<\/em><\/strong> qui partage le m\u00eame r\u00eave que vous. Parlez \u00e0 vos amis et trouvez quelqu'un qui est pr\u00eat \u00e0 commencer le \"voyage\" de l'entra\u00eenement au marathon. Trouvez un moyen de combiner vos emplois du temps afin de pouvoir vous entra\u00eener ensemble, au moins sur les longues distances - celles o\u00f9 vous devrez donner le meilleur de vous-m\u00eame. C'est <strong>Il est essentiel d'\u00eatre coh\u00e9rent et rigoureux avec votre plan d'entra\u00eenement.<\/strong>. La plupart des gens ne tiennent que quelques semaines - au mieux - lorsqu'ils n'ont personne avec qui s'entra\u00eener et personne pour les responsabiliser au fur et \u00e0 mesure que le programme d'entra\u00eenement devient plus intense.<\/p>\n<p>Une fois que vous avez trouv\u00e9 le partenaire de marathon id\u00e9al, vous devez \u00e9galement prendre le temps de concevoir le meilleur partenaire de marathon pour vous. <strong>un programme de formation adapt\u00e9 \u00e0 votre temps, \u00e0 vos besoins et \u00e0 vos objectifs<\/strong>. L'\u00e9tablissement d'un programme sp\u00e9cifique pour votre entra\u00eenement au marathon vous \u00e9vitera le surentra\u00eenement ou le sous-entra\u00eenement. Il n'est pas facile de mettre son corps en forme pour une course de 42 kilom\u00e8tres, alors faites-vous une priorit\u00e9 de trouver un programme et de vous y tenir. N'oubliez pas que la coh\u00e9rence et la capacit\u00e9 \u00e0 se fixer des objectifs modestes et r\u00e9alisables sont la cl\u00e9 du succ\u00e8s.<\/p>\n<p>Parlez \u00e0 votre m\u00e9decin de votre intention de courir un marathon. Ce n'est jamais une mauvaise id\u00e9e <strong>consulter un professionnel<\/strong> les professionnels de la sant\u00e9 pour obtenir des avertissements ou des conseils. Demandez \u00e9galement conseil \u00e0 un entra\u00eeneur professionnel. \u00c9coutez votre m\u00e9decin pour qu'il vous sugg\u00e8re des moyens de compl\u00e9ter votre entra\u00eenement en modifiant vos habitudes alimentaires ou de sommeil. Une alimentation et un sommeil corrects ne seront pas seulement b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 l'entra\u00eenement physique que vous effectuez en vue du marathon, mais ils le rendront \u00e9galement plus gratifiant.<\/p>\n<p>Courir un marathon est un r\u00eave que beaucoup de gens caressent, mais que beaucoup moins de gens r\u00e9alisent. Avec une planification minutieuse et beaucoup de d\u00e9vouement, vous pouvez faire partie de ceux qui r\u00e9alisent leur r\u00eave de courir un marathon.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>LIRE AUSSI :<\/strong><\/span><\/p>\n<ul style=\"list-style-type: disc;\">\n<li><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/conseils-pour-courir-en-hiver\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>Conseils pour la course \u00e0 pied hivernale &gt;&gt;<\/strong><\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>SUIVEZ-NOUS :<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/TravesiaPirenaica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> TRAVES\u00cdA PIRENAICA est sur Facebook<\/a><\/strong><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Correr un marat\u00f3n es el \u00faltimo sue\u00f1o para muchos aficionados al running. 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