{"id":8782,"date":"2018-08-02T10:58:00","date_gmt":"2018-08-02T08:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=8782"},"modified":"2021-09-06T11:29:01","modified_gmt":"2021-09-06T09:29:01","slug":"conseils-de-base-pour-la-randonnee-longue-distance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/conseils-de-base-pour-la-randonnee-longue-distance\/","title":{"rendered":"Conseils de base \u00e0 conna\u00eetre si vous \u00eates novice en mati\u00e8re de randonn\u00e9e longue distance"},"content":{"rendered":"<p>Comment commencer \u00e0 faire <strong>la randonn\u00e9e de longue dur\u00e9e<\/strong>? Peut-\u00eatre vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 pos\u00e9 cette question \u00e0 maintes reprises lorsque, apr\u00e8s votre promenade quotidienne, vous avez toujours envie de quelque chose de plus, de chercher un autre niveau, une autre exp\u00e9rience. Vous vous mettez \u00e0 r\u00eaver de marcher le long d'un beau sentier, de d\u00e9couvrir des paysages, de grandes cha\u00eenes de montagnes, des d\u00e9serts ou des r\u00e9gions inimaginables pendant des jours, des semaines ou, pourquoi pas, des mois.<\/p>\n<p>Si c'est ce que vous souhaitez, les conseils de base suivants peuvent vous aider \u00e0 savoir comment entreprendre de longues randonn\u00e9es.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_79_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Index<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Table des mati\u00e8res\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 eztoc-toggle-hide-by-default' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/conseils-de-base-pour-la-randonnee-longue-distance\/#%C2%BFQue_debes_conocer_si_te_inicias_en_el_senderismo_de_gran_recorrido\" >Que faut-il savoir si l'on d\u00e9bute dans la randonn\u00e9e longue distance ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/conseils-de-base-pour-la-randonnee-longue-distance\/#%C2%BFEs_mejor_hacer_senderismo_de_gran_recorrido_solo_con_un_amigo_o_formar_parte_de_un_grupo\" >Est-il pr\u00e9f\u00e9rable de faire de la randonn\u00e9e longue distance seul, avec un ami ou en groupe ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/conseils-de-base-pour-la-randonnee-longue-distance\/#%C2%BFTendras_inconvenientes_al_hacer_senderismo_de_gran_recorrido\" >Les randonn\u00e9es de longue dur\u00e9e pr\u00e9sentent-elles des inconv\u00e9nients ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/conseils-de-base-pour-la-randonnee-longue-distance\/#%C2%BFComo_debes_prepararte_antes_de_ir\" >Comment se pr\u00e9parer avant de partir ?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_debes_conocer_si_te_inicias_en_el_senderismo_de_gran_recorrido\"><\/span>Que faut-il savoir si l'on d\u00e9bute dans la randonn\u00e9e longue distance ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>Itin\u00e9raire court ou long, quelle est la diff\u00e9rence ?<\/h3>\n<p>Certains experts affirment que <a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/randonnee-dans-les-pyrenees-balisage-des-sentiers\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>un sentier devient \"long\" lorsqu'il atteint des distances sup\u00e9rieures \u00e0 50 km.<\/strong><\/a> (d\u00e9finition de Fedme d'un sentier de grande randonn\u00e9e), bien que certains randonneurs exp\u00e9riment\u00e9s consid\u00e8rent cette distance comme une courte marche. D'autres pensent que l'id\u00e9al est de parcourir des centaines de kilom\u00e8tres sur plusieurs mois de marche.<\/p>\n<p>L'important est que, que le parcours soit court ou long, vous vous sentiez bien, fort et satisfait d'avoir atteint l'objectif que vous vous \u00e9tiez fix\u00e9, ce qui est b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9 mentale et physique.<\/p>\n<h3>Faut-il \u00eatre un athl\u00e8te chevronn\u00e9 pour se lancer dans la marche de longue dur\u00e9e ?<\/h3>\n<p>Pas du tout. Id\u00e9alement, avant de vous lancer dans la randonn\u00e9e, vous devriez d\u00e9j\u00e0 \u00eatre un marcheur r\u00e9gulier. Cependant, le plus important pour pratiquer cette activit\u00e9 est d'avoir<strong> un esprit fort et ouvert, une volont\u00e9 forte et une nature flexible<\/strong>.<\/p>\n<p>Tr\u00e8s souvent, vous voyez des randonneurs d'\u00e2ge moyen ou retrait\u00e9s, voire des adultes plus \u00e2g\u00e9s. Ils sont souvent \u00e0 la crois\u00e9e des chemins, \u00e0 la recherche d'un meilleur mode de vie. <strong>de nouveaux d\u00e9fis, de nouvelles r\u00e9ponses, avides de changement et de nouvelles exp\u00e9riences.<\/strong>. Les randonneurs qui, par exemple, accomplissent une randonn\u00e9e de plus de 600 km ont un point commun : ils voulaient vraiment le faire.<\/p>\n<p>Alors, si vous \u00eates motiv\u00e9, commencez d\u00e8s maintenant !<\/p>\n<h3>Pr\u00e9parez-vous \u00e0 \u00eatre loin de chez vous pendant un certain temps.<\/h3>\n<p>Si vous avez pris la d\u00e9cision et que vous \u00eates d\u00e9termin\u00e9 \u00e0 atteindre cet objectif, vous pouvez rechercher<a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/gr11\/gr11.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong> sentiers classiques<\/strong><\/a>et tr\u00e8s connu. Trouvez des personnes dans la m\u00eame situation que vous, avec le m\u00eame objectif, des personnes qui vous accompagneront et vous encourageront tout au long du chemin. Certains itin\u00e9raires peuvent durer plusieurs mois, d'autres seront plus courts, tout d\u00e9pend de vos objectifs et de vos envies.<\/p>\n<p>Les sentiers du Gran Recorrido offrent des exp\u00e9riences inoubliables, des d\u00e9fis et de nouveaux endroits \u00e0 explorer. Ils peuvent changer votre vie.<\/p>\n<h3>Planifiez votre itin\u00e9raire avant de quitter votre domicile<\/h3>\n<ul>\n<li>Faites-le avec soin. Il se peut que vous passiez plus de temps \u00e0 planifier votre voyage qu'\u00e0 le faire. Vous devriez commencer \u00e0 faire des recherches et \u00e0 planifier votre voyage peut-\u00eatre un an \u00e0 l'avance afin de ne n\u00e9gliger aucun d\u00e9tail.<\/li>\n<li>V\u00e9rifiez les permis \u00e0 obtenir (en fonction de la r\u00e9gion ou du pays que vous choisissez) et \u00e9conomisez suffisamment d'argent pour couvrir tous vos besoins.<\/li>\n<li>Recherchez des cartes, des informations et des d\u00e9tails sur le sentier que vous souhaitez emprunter. La plupart des longs sentiers populaires aupr\u00e8s des randonneurs sont bien balis\u00e9s et bien fr\u00e9quent\u00e9s, de sorte que vous pouvez facilement trouver les informations.<\/li>\n<li>Si vous le souhaitez, vous pouvez emporter une boussole ou <a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/meilleur-gps-montana\/\"><strong>GPS<\/strong> <\/a>et dispose de guides et de cartes des sentiers imprim\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>\u00c9tablissez une liste de bagages pour votre aventure. Mais en g\u00e9n\u00e9ral, n'oubliez pas d'inclure :<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Un espace confortable et spacieux <a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/sacs-a-dos-montana\/\"><strong>sac \u00e0 dos<\/strong><\/a> (j'esp\u00e8re que vous l'avez d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9).<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/sac-de-couchage\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Sac de couchage<\/strong> l\u00e9ger et chaleureux.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/vetements-de-randonnee-en-montagne\/\"><strong>V\u00eatements<\/strong>&nbsp;trekking<\/a>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/nourriture-pour-le-montana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Alimentation<\/strong> pour vous \u00e9viter d'avoir faim et vous nourrir correctement.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/tente-cloche-ultralegere\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Tente<\/strong> lumi\u00e8re<\/a>r\u00e9sistant et imperm\u00e9able.<\/li>\n<li>Assez <strong><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/hydratation-en-montagne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hydratation<\/a><\/strong>L'eau est id\u00e9ale.<\/li>\n<li>\u00c9value tr\u00e8s bien les <strong>poids<\/strong> que vous souhaitez et que vous pouvez transporter. De nombreux randonneurs utilisent un \u00e9quipement l\u00e9ger ou ultral\u00e9ger ; ils n'emportent que l'essentiel et dorment dans des b\u00e2ches ou des hamacs plut\u00f4t que dans des tentes.<\/li>\n<li>En cas de doute, vous pouvez consulter <strong>l'information<\/strong> et des blogs sur Internet o\u00f9 ils vous donneront de nombreux d\u00e9tails sur les <a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/equipement-de-trekking\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">les objets indispensables dans votre sac \u00e0 dos<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_8943\" aria-describedby=\"caption-attachment-8943\" style=\"width: 760px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8943\" src=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Senderismo-grandes-rutas_by-ashim-d-silva-106271-unsplash.jpg_760x500.jpg\" alt=\"Conseils de base \u00e0 conna\u00eetre si vous \u00eates novice en mati\u00e8re de randonn\u00e9e longue distance \/ Photo : Aaron Benson \/ Photo : Ashim d Silva\" width=\"760\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Senderismo-grandes-rutas_by-ashim-d-silva-106271-unsplash.jpg_760x500.jpg 760w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Senderismo-grandes-rutas_by-ashim-d-silva-106271-unsplash.jpg_760x500-600x395.jpg 600w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Senderismo-grandes-rutas_by-ashim-d-silva-106271-unsplash.jpg_760x500-300x197.jpg 300w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Senderismo-grandes-rutas_by-ashim-d-silva-106271-unsplash.jpg_760x500-100x65.jpg 100w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Senderismo-grandes-rutas_by-ashim-d-silva-106271-unsplash.jpg_760x500-260x170.jpg 260w, https:\/\/travesiapirenaica.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Senderismo-grandes-rutas_by-ashim-d-silva-106271-unsplash.jpg_760x500-759x500.jpg 759w\" sizes=\"auto, (max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8943\" class=\"wp-caption-text\">Conseils de base \u00e0 conna\u00eetre si vous \u00eates novice en mati\u00e8re de randonn\u00e9e longue distance \/ Photo : Aaron Benson \/ Photo : Ashim d Silva<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEs_mejor_hacer_senderismo_de_gran_recorrido_solo_con_un_amigo_o_formar_parte_de_un_grupo\"><\/span>Est-il pr\u00e9f\u00e9rable de faire de la randonn\u00e9e longue distance seul, avec un ami ou en groupe ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ceux qui semblent marcher seuls sur les longs sentiers populaires ne le sont g\u00e9n\u00e9ralement pas. Une merveilleuse sc\u00e8ne sociale se d\u00e9veloppe sur ces sentiers, une sous-culture en quelque sorte. L'exp\u00e9rience de rencontrer des personnes nouvelles et int\u00e9ressantes, de cr\u00e9er des amiti\u00e9s, des liens de solidarit\u00e9 et de compagnonnage tout en vivant des moments d'adversit\u00e9 et de joie, sera tr\u00e8s fr\u00e9quente sur ces itin\u00e9raires. Donc <strong>si vous y allez \"seul\", vous ne serez jamais vraiment seul<\/strong>.<\/p>\n<p>Si vous envisagez de partir en randonn\u00e9e avec des amis, des parents ou votre conjoint, r\u00e9fl\u00e9chissez bien. Soyez tr\u00e8s conscient et r\u00e9aliste et demandez-vous si votre relation avec cette personne ou votre groupe d'amis est suffisamment solide pour r\u00e9sister aux \u00e9preuves et aux petits d\u00e9sagr\u00e9ments qui ne manqueront pas de survenir au cours de plusieurs semaines, voire de plusieurs mois, sur le sentier.<\/p>\n<p>Si vous d\u00e9cidez de<strong> \u00eatre accompagn\u00e9<\/strong>Le long voyage sera un motif de r\u00e9ussite ou d'\u00e9loignement. Ce sera un espace pour apprendre \u00e0 se conna\u00eetre vraiment et pour voir toutes les r\u00e9actions face \u00e0 des d\u00e9fis inattendus, \u00e0 de longues journ\u00e9es de marche et \u00e0 de longues nuits dans des endroits inconnus.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFTendras_inconvenientes_al_hacer_senderismo_de_gran_recorrido\"><\/span>Les randonn\u00e9es de longue dur\u00e9e pr\u00e9sentent-elles des inconv\u00e9nients ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tout d\u00e9pend de la fa\u00e7on dont vous envisagez les choses et de la mani\u00e8re dont vous les envisagez. <strong>planification<\/strong> que vous avez fait. Cela d\u00e9pend \u00e9galement de votre volont\u00e9 de braver les conditions m\u00e9t\u00e9orologiques, de votre niveau d'endurance, de l'\u00e9quipement que vous transportez et de votre attitude.<\/p>\n<p>C'est pourquoi de nombreux sentiers de grande randonn\u00e9e traversent des villes dot\u00e9es de services m\u00e9dicaux et de tout le confort de la civilisation. Il est toujours possible d'y faire une pause et de passer quelques nuits \u00e0 l'h\u00f4tel. De plus, sur certains sentiers, il existe un r\u00e9seau de \"trail angels\", des personnes qui peuvent vous aider, vous conseiller, r\u00e9pondre \u00e0 tous vos besoins et m\u00eame vous offrir des \"goodies\" pour vous redonner de l'\u00e9nergie.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_debes_prepararte_antes_de_ir\"><\/span>Comment se pr\u00e9parer avant de partir ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Au cours de l'ann\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dant la marche (en m\u00eame temps que la planification de la marche), vous pouvez pratiquer une<a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/formation-en-montagne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong> programme de formation<\/strong> <\/a>coh\u00e9rent pour garder le rythme. Il doit \u00eatre bien cibl\u00e9, disciplin\u00e9 et comporter des objectifs de marche clairs qui peuvent \u00eatre atteints quotidiennement afin que vous puissiez vous y habituer. Essayez de faire ces exercices avec le sac \u00e0 dos sur le dos pour mesurer votre endurance et le poids que vous pouvez porter sur le sentier.<\/p>\n<p>Ne jamais cesser de manger sainement et correctement.<br \/>\n<span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>LIRE AUSSI :<\/strong><\/span><\/p>\n<ul style=\"list-style-type: disc;\">\n<li><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/equipement-de-trekking\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-size: 18.6667px;\"><b>Que faut-il mettre dans son \u00e9quipement de base pour la randonn\u00e9e ?<\/b><\/span><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/sacs-a-dos-montana\/\"><span style=\"font-size: 18.6667px;\"><b>Les meilleurs sacs \u00e0 dos pour sortir en montagne &gt;&gt;<\/b><\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Comment d\u00e9buter une randonn\u00e9e longue distance ? 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