{"id":8790,"date":"2018-08-15T10:08:31","date_gmt":"2018-08-15T08:08:31","guid":{"rendered":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/?p=8790"},"modified":"2021-09-06T11:28:46","modified_gmt":"2021-09-06T09:28:46","slug":"trekking-en-altitude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/travesiapirenaica.com\/fr\/trekking-en-altitud\/","title":{"rendered":"Comment se pr\u00e9parer \u00e0 la randonn\u00e9e en altitude ?"},"content":{"rendered":"

Atteindre le sommet lors d'un trekking en haute altitude est l'une des choses les plus gratifiantes qui soient. Une fois arriv\u00e9 au sommet, la vue, l'atmosph\u00e8re et le sentiment d'accomplissement cr\u00e9ent des souvenirs qui dureront toute une vie. Et cela n'est possible qu'au prix d'un travail et d'efforts acharn\u00e9s, du choix d'un \u00e9quipement adapt\u00e9 et de mois d'entra\u00eenement. C'est ainsi qu'il faut se pr\u00e9parer \u00e0 une\u00a0trekking en altitude<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Lorsque l'on parle d'itin\u00e9raires ou de treks en haute altitude, il faut savoir que l'oxyg\u00e8ne est plus faible et que l'air est peu humide. Il faut donc \u00eatre pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 ces conditions, car on peut s'exposer \u00e0 des altitudes de plus de 4 000 m\u00e8tres. Ne vous laissez pas effrayer, prenez les pr\u00e9cautions n\u00e9cessaires.<\/p>\n

Conseils pour la pr\u00e9paration d'une randonn\u00e9e en altitude<\/b><\/h2>\n

Que vous soyez un v\u00e9t\u00e9ran ou non, vous devez toujours \u00eatre bien pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 ce que cette activit\u00e9 peut vous r\u00e9server. Au fur et \u00e0 mesure que vous prenez de l'altitude, l'air se rar\u00e9fie, ce qui a certaines cons\u00e9quences en termes de performances. performance a\u00e9robie<\/strong>La quantit\u00e9 d'oxyg\u00e8ne consomm\u00e9e pendant l'exercice est plus \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n

Vous devez \u00eatre conscient des effets du manque d'oxyg\u00e8ne sur vos performances pendant l'ascension. sac \u00e0 dos de randonn\u00e9e<\/a> Le poids de l'\u00e9quipement de trekking doit \u00eatre ad\u00e9quat afin de ne pas solliciter davantage le corps et donc de ne pas g\u00e9n\u00e9rer plus de fatigue. Voici d'autres conseils pour la pr\u00e9paration d'un trekking en haute altitude :<\/p>\n

Pr\u00e9paration<\/b><\/h3>\n

Pour vous pr\u00e9parer au trekking en haute altitude, vous pouvez commencer par des s\u00e9ances de VTT et de natation. La VO2 - la quantit\u00e9 d'oxyg\u00e8ne consomm\u00e9e par le corps - doit \u00eatre augment\u00e9e en raison de faibles niveaux d'oxyg\u00e8ne.<\/strong> \u00e0 laquelle le corps sera soumis, et ainsi \u00eatre en mesure de maintenir une production ou un effort physique \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n

Voici quelques-uns des meilleurs moyens d'y parvenir l'am\u00e9lioration de la condition a\u00e9robique<\/strong><\/a>que vous obtenez lorsque vous pratiquez certaines activit\u00e9s telles que la natation, le cyclisme ou la course \u00e0 pied, au moyen de :<\/p>\n