Thérapie de montagne : 6 bienfaits du plein air

Les nouvelles pilules, les nouveaux médicaments et les nouveaux sirops devraient être composés d'air. Il ne fait aucun doute que l'air frais est l'une des meilleures thérapies/médicaments que notre corps puisse recevoir. C'est une conviction qui nous accompagne depuis de nombreuses années.

Il n'est pas nouveau de dire que le plein air apporte de nombreux bienfaits au corps. Certains groupes, comme Outward Bound, organisent depuis des années des expéditions pour profiter des bienfaits psychologiques d'une simple marche en montagne. Plusieurs études ont montré que la "thérapie par la montagne" réduit la dépendance, la dépression et la consommation de médicaments. C'est une réalité. Il n'est pas nouveau de sortir de chez soi, de s'évader quelques jours, de se vider la tête au grand air et de revenir en pleine forme. Cependant, même si ce n'est pas une première, il ne faut pas l'oublier.

Les études nous mettent en garde : la thérapie de montagne, au-delà d'être une alternative recommandée, est une option viable pour lutter contre les affections, la dépression, les troubles de stress post-traumatique et même la démence et les lésions cérébrales. Elles affirment qu'elle a la même efficacité que les médicaments. La nouveauté de cette étude est qu'elle apporte des arguments précieux à la communauté médicale.

La thérapie de montagne comme alternative médicale

"La plupart des gens se sentent plus forts et en meilleure santé après une dose d'air frais", déclare Dacher Keltner (psychologue à l'université de Californie). Et il ne s'agit pas d'une sensation. Vous ne vous sentez pas mieux parce que vous avez débranché. En fait, on se sent mieux parce que de nombreuses plantes naturelles dont on s'est entouré ont stimulé certaines hormones qui ont entraîné une diminution du niveau de stress et de l'inflammation des cytokines (responsables des maladies cardiaques, du diabète ou de la dépression). Mais d'autres facteurs jouent également un rôle dans cette sensation de bien-être, comme nous allons le voir.

1) Aller en montagne aide à voir la vie avec positivité.

Une étude récente a montré que le fait de passer du temps dans la nature a un effet positif sur la capacité à ne pas se laisser submerger. De plus, la randonnée aide à réduire les pensées négatives et obsessionnelles.

L'étude a comparé les attitudes de deux groupes : ceux qui ont marché 90 minutes en ville et ceux qui ont marché 90 minutes dans un environnement naturel. Les résultats ont été clairs. Les personnes qui ont marché en montagne ont signalé des niveaux inférieurs de rumination - des pensées récurrentes et obsessionnelles qui nous mettent mal à l'aise - ainsi qu'une activité neuronale réduite dans le cortex préfrontal, qui est associé aux maladies mentales.

Nous devons tenir compte du fait qu'aujourd'hui, la plupart des espaces sont urbanisés et que cet environnement urbanisé est de plus en plus lié à la dépression et à d'autres maladies mentales. Nous sommes continuellement confrontés à des distractions et à un rythme de vie stressant. Par conséquent, réduire ces distractions est un avantage pour la santé mentale.

2. La thérapie de montagne favorise la résolution de problèmes

La résolution créative de problèmes peut être améliorée en se déconnectant de la technologie et en se reconnectant à la nature. C'est ce que montre une étude réalisée par Ruth Ann Atchely et David L. Strayer.

Selon les conclusions de l'étude, la technologie et le bruit des zones urbaines nous obligent à être constamment attentifs à des sons ou à des éléments visuels sans importance, ce qui perturbe nos fonctions cognitives. Le fait de profiter d'un environnement rural contribue donc à réduire la fatigue mentale et nous aide à penser de manière plus créative. Cela peut même nous aider à résoudre les problèmes quotidiens d'une manière différente.

3. L'air pur décontamine les poumons

Et ce n'est pas seulement que l'air est pur et non pollué, mais le fait de respirer de l'air pur est une source de désintoxication de tous les gaz de la ville.

4. Se débarrasser des mauvaises habitudes psychologiques

Selon les scientifiques, l'alpinisme peut entraîner des changements psychologiques tels que l'élimination des besoins narcissiques ou la décharge de l'agressivité. Elle permet également une meilleure intégration sociale et de ressentir dans notre corps des sensations perdues, comme celles de l'enfance.

5. Le soleil fait baisser la tension artérielle.

Des études récentes ont montré que l'exposition aux rayons ultraviolets peut faire baisser la tension artérielle chez les personnes en bonne santé. Ceci est essentiel de nos jours si l'on tient compte du pourcentage de problèmes cardiovasculaires dans la population.

6. La montagne vous fait vivre plus lentement

Il n'est pas nécessaire de se presser. Le chemin sera toujours là, les arbres seront toujours là, ainsi que la mousse et l'odeur de la végétation. Ainsi, marcher en montagne vous fera sentir que vous n'êtes pas pressé, que vous pouvez vivre lentement et profiter du paysage, des couleurs, des textures...

De nombreuses personnes parlent de la montagne comme d'une thérapie. C'est quelque chose qui a été développé, expérimenté et étudié pendant des années, bien qu'il semble que ces dernières années soient celles où nous en avons le plus besoin. C'est pourquoi il est important de la promouvoir. Visiter des villes et connaître des cultures est important. Mais découvrir les sentiers, les paysages, les lacs, les animaux et la végétation est quelque chose dont notre corps a besoin pour se sentir bien. Et, comme nous l'avons vu, il n'en a pas seulement besoin pour se déconnecter - ce qu'il fait aussi -, il en a besoin pour ce que l'air et les plantes qui nous entourent apportent à notre corps.

Nous ne pouvons qu'ajouter que si vous n'avez pas encore essayé les bienfaits que le plein air peut vous apporter, c'est le moment. C'est le moment de se sentir bien.

Lecture recommandée :

• Monterapia y Montagne lente de Juanjo Garbizu (Auteur)