GR11 en 12 jours : le voyage en autosuffisance de Fernanda Maciel

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Il y a ceux qui rêvent d'un FKT et ceux qui ont simplement besoin de se déplacer rapidement et légèrement pour se sentir chez eux. Fernanda Maciel a choisi le GR11 pour cela : 12 jours et 12 heures du golfe de Gascogne à la Méditerranée, seule, avec juste ce qu'il faut sur le dos et sans qu'aucune camionnette ne la suive dans chaque vallée. Elle raconte cette histoire dans une conversation avec Jordi : un athlète qui était avocat spécialisé dans l'environnement et qui a fait des Pyrénées son école d'endurance et d'humilité.

L'histoire complète a été partagée dans le Chaîne de podcasts des Jorditoms "Empreintes sur la montagne" Podcast avec Jorditoms et Javier "Nous avons rassemblé ici les idées les plus intéressantes issues de la conversation.

Qui est Fernanda Maciel et pourquoi a-t-elle choisi le GR11 ?

Juriste en environnement de formation, elle a abandonné sa carrière pour se consacrer à la course à pied. Elle s'est installée dans les Pyrénées il y a plus de dix ans et y a commencé à participer à des ultras. Pour elle, courir le GR11 n'était pas un FKT classique, mais un voyage intérieur : "Je ne voulais pas de camping-car derrière moi, ni de caméras, ni d'équipe qui me surveille. Je voulais zéro stress et un maximum de connexion". [👉 Voir la minute 00:00 de la vidéo]

Fernanda se définit simplement : énergie, courage, mouvement. Il ne parle pas de records mais de style : "mon truc, ce n'est pas de faire une course parallèle, c'est de passer là où les autres marchent, mais en courant, parce que c'est comme ça que je sens la montagne". C'est pourquoi il a également décidé de autosuffisanceJe ne voulais pas de caméras, ni d'horaires imposés par une équipe, ni de la logistique qui transforme une traversée en tournage. Je voulais contrainte nulle et connexion maximale. Cette décision conditionne tout le reste : comment vous mangez, quand vous courez, quel poids vous prenez, comment vous digérez la peur.

Stratégie de programmation : fonctionnement la nuit

Les orages d'été dans les Pyrénées ont donné le rythme. Fernanda a commencé à minuit, puis à 2-3 heures du matin, s'arrêtant en milieu d'après-midi pour éviter les éclairs et la chaleur. La nuit, elle se sentait plus fraîche et plus concentrée, même si elle se perdait plus souvent. [👉 Voir la minute 38:49 de la vidéo]

Les stratégie d'emploi du temps était chirurgical et très pyrénéen. Les premiers jours, il partait à minuit. 2-3 heuresafin de pouvoir arrêt en milieu d'après-midi et d'éviter les orages d'été qui éclatent lorsque la journée est déjà lourde. La nuit, dit-elle, elle est plus fraîche et sa tête se concentre mieux ; elle se déplace à un rythme régulier, même si cela l'oblige à se lever pour aller à l'école. courir avec une lampe frontale et de se perdre plus d'une fois.

Quand les Pyrénées s'illuminent d'éclairs

Dans un village, il a été averti d'une tempête de niveau maximal. L'abri se trouve à 15 km et il n'y a nulle part où dormir. Le rapport officiel dit "restez à l'intérieur" ; la carte mentale dit "j'ai 15 à 18 km à parcourir et il n'y a nulle part où dormir". Dans ce bras de fer, la décision est pratique : bâtons pliés à l'intérieur du sac à dos ne pas être un paratonnerre ambulant, un profil bas, des vêtements qui couvrent et une variante par piste pour négocier des chemins qui sont devenus des torrents. "J'avais peur, très peur. [👉 Voir la minute 43:39 de la vidéo]

Du plan A au plan réel

Le Plan A a duré le temps d'une respiration. Je voulais un début solide pour 90 kmLa montagne - et son estomac - est le meilleur moyen d'atteindre le sommet. La montagne - et un estomac avec diarrhée due à l'eau non filtrée- lui a rappelé une évidence : le plan est toujours le premier à tomber. Les jour 2 a séjourné 46 km. Elle a annulé des réservations, cessé de poursuivre un agenda et adopté une logique très voyageuse : dormir là où l'on peut dormir et manger ce que l'on peut manger [👉 Voir la minute 27:04 de la vidéo]. Le premier jour, d'ailleurs, a été un catalogue de crampes étranges : cou, mains, diaphragme. Il le dit sans épopée, presque avec un humour fatigué.

Manger pour être autonome

Dans ce contexte, manger signifie la vraie nourriture. Sandwichs dans le sac banane pour ne pas porter tout le poids sur le dos ; chocolat comme refuge ; électrolytes afin de ne pas être vidée par la sueur ; BCAA avec glutamine pour maintenir les muscles et le système immunitaire en bonne santé [👉 Voir la minute 58:08 de la vidéo]. Pas de menu de course : ici, ce sont de longues heures de marche et de course, des passages techniques qui obligent à mâcher et des vallées qui dévorent tout schéma préconçu.

Poids et matériau : de 5,3 kg à 4,8 kg

Il est parti avec 5,3 kg de matériel, mais la chaleur lui a permis de se délester de ses vêtements et de rester aux alentours de 4,8 kg. La décision la plus difficile à prendre : ne pas emporter d'appareil satellite pour économiser du poids et des piles. Il a dû privilégier le téléphone portable, la lampe frontale, la montre et la GoPro dans les prises contestées des refuges.

Le poids était une négociation quotidienne avec le thermomètre. Il est sorti avec 5,3 kg (imperméable en haut et en bas, un primaloft, deux couches longues, deux fronts), mais en voyant la chaleur a jeté des vêtements et s'est refermée sur 4,8 kg [👉 Voir la minute 30:59 de la vidéo]. Décidé de ne pas porter dispositif satellitaireJe devais déjà recharger mon téléphone portable, ma montre, ma lampe frontale et ma GoPro ; dans les refuges, il y a peu de prises et il faut se bousculer. Minimaliste oui, mais avec des critères de sécuritéLe Gore-Tex est resté en place même si nous étions en juillet, car une longue pause sous la pluie peut refroidir n'importe qui.

Quand le corps dit que c'en est assez

Il arrive un moment où les la tête dit que trop c'est trop. "Je vais m'évanouir", pense-t-elle, et elle cherche à se mettre à l'abri pour alerter son partenaire et envoyer une localisation. Il n'y a pas de signal. Deux jeunes filles apparaissent sur la crête ; elle leur demande, si elle s'allonge, de rester un moment pour la surveiller. Elle s'exécute : elle s'allonge, respire longuement, se laisse aller quelques minutes. L'un d'eux lui offre une boule énergétique de riz et de sésame. Cela suffit pour qu'elle se rende au refuge, s'asseoir en silence pendant deux heures, se vider l'esprit et repartir le lendemain avec une nouvelle lumière dans le corps. [👉 Voir la minute 20:35 de la vidéo]. Plus tôt, à un autre moment du voyage, son émotion déborde : il pleure de frustration et de fatigue. Il parle d'un taux de cortisol très élevé, d'un manque de sommeil, d'un dysfonctionnement visuel qui l'oblige à lire les marques avec plus d'effort. Et puis, une autre décision simple : respirer. Inspirer longuement, soutenir, expirer longuement, baisser le volume du système nerveux et revenir à la normale. L'autonomie, c'est aussi cela : savoir s'arrêter et avoir les ressources pour revenir.

Beauté et peur dans la Faja de las Olas (ceinture de vagues)

Les meilleurs jours sont faits de beauté et de peur. Ordesa Il lui semble que c'est un théâtre de pierres et de fleurs, un endroit où il reviendrait juste pour regarder. Mais l'accès par le Ceinture ondulée ce jour-là, c'était autre chose : beaucoup de eau sur roche polieLa dernière minute, l'orientation délicate, l'exposition qui oblige à mesurer chaque appui et la certitude que ce n'est pas la peine de sortir l'appareil : "Je n'ai pas de cliché là, j'ai eu peur". [👉 Voir la minute 40:19 de la vidéo]. En fin de compte, les descentes "au cul", lorsque les jambes ne sont plus utiles, sont aussi humaines qu'efficaces. Plus à l'ouest, il recommande la Région de Respomuso-Tebarray-SallentElle est "très dure, mais très belle".

Rencontres nocturnes et hallucinations

La faune a son propre scénario. La dernière nuit, trois sangliers passent devant le front en direction du Cap de Creus ; la frayeur est partagée et chacun suit son propre parcours. [👉 Voir la minute 36:18 de la vidéo]. A Canfranc, à l'aube, elle voit "un village" de lumières qui n'en est pas un : ce sont les yeux des moutons qui la regardent. Parfois, avec le sommeil accumulé, les hallucinations arrivent : une route qui est une rivière, un cheval qui n'était pas là. Phénomènes normaux dans les longs ultras, lorsque le corps demande à se coucher et que l'on choisit de continuer.

Durée finale : 12 jours et 12 heures

Qu'en est-il de la heure de fin? Saviez-vous qu'avec de l'aide vous étiez descendus de 12 jours et que, sans assistance, il y avait des marques dans 16. Il a enfilé un éventail honnête - "entre 11 et 16" - et a traversé en 12 jours et 12 heures malgré les diarrhées, les coupures aux pieds, les mauvaises nuits et les tempêtes [👉 Voir la minute 25:24 de la vidéo]. Ce n'est pas le nombre qui est remarquable, c'est la style. "Je suis plus fière d'avoir essayé de cette manière que du résultat", dit-elle.

La formation qui l'a soutenue

Derrière, il y a formation avec une tête. Une fois par semaine, une longue descente technique comme Chamonix : montée ~1.500+ et inférieur ~1,500- en pensant à la ligne des orteilsafin que votre cerveau ne s'arrête pas et ne se torde pas la cheville lorsque vous manquez d'attention. En outre, deux séances de VO2maxet une faible surface fonctionne et une sortie de vélo force-endurance [👉 Voir la minute 55:39 de la vidéo]. Il n'y a pas que du cœur et des muscles, il y a aussi beaucoup de cœur et de muscles. la capacité de décider lorsque le corps est en pilotage automatique.

Humilité et femmes en montagne

"Passer des heures seul dans la nature vous apprend qui vous êtes : le bon et le sauvage. Pour les femmes, commencer accompagnées et dans des environnements sûrs est un chemin vers plus de confiance. La montagne nous rappelle que nous ne sommes jamais maîtres de la situation. [👉 Voir la minute 1:04:37 de la vidéo]

Ressources pour préparer le GR11

Si vous envisagez de faire la traversée transpyrénéenne, ces documents peuvent vous aider :

• Guide complet du GR11, étape par étape
• Club Travesía : pistes complètes et communauté