Fastpacking : la course à pied longue distance et l'équipement ultraléger se rencontrent
Il y a une satisfaction particulière à parcourir un itinéraire de plusieurs jours, propulsé par son propre corps, et à voir son environnement changer au fur et à mesure que l'on avance. Et en ne transportant pas plus que ce dont vous avez besoin, le fastpacking procure un magnifique sentiment de simplicité et de liberté.
Qu'est-ce que le Fastpacking ?
Le sac à dos rapide est un sport qui est récemment devenu très populaire dans le monde du trail running. En quelques mots, Le fastpacking est un mélange de course à pied, de marche et de randonnée. C'est l'art de se déplacer vite et léger sur de longs parcours de trail running.
Pour les puristes, cela signifie d'être autonome dans les endroits sauvages, de découvrir la montagne dans toute sa splendeur, mais il existe de nombreux styles de fastpacking : de la course avec un sac à dos léger, en passant par le camping en gîte, jusqu'à la course dans des endroits sauvages et isolés.
L'activité est basée sur le principe d'aller "vite et léger". Pour ce faire, vous ne devez prendre que ce dont vous avez besoin pour être en sécurité. pendant que vous exercez votre activité, rien d'autre.
Cela vous permet d'aller plus loin et plus vite en une journée qu'en randonnée, en courant aussi longtemps que le terrain le permet. Vous pouvez considérer cela comme une course d'aventure sans être vraiment pressé d'arriver quelque part, mais simplement pour profiter du voyage.
Il s'agit de explorer et profiter des environs à son propre rythme. La récompense est le voyage lui-même et le plaisir de se déplacer rapidement et légèrement dans la nature. En résumé, si vous aimez courir, voyager, randonner et contempler des espaces uniques dans la nature, le fastpacking est un excellent moyen de profiter sainement des grands espaces.
L'essor du fastpacking est peut-être aussi une réaction à la vie de plus en plus axée sur l'écran et à la pression de poster chaque course ou séance d'entraînement sur les médias sociaux. C'est un moyen fantastique de se déconnecter d'une vie numérique frénétique et d'une vie de famille. se reconnecter à la nature et à soi-même. Pour de nombreux coureurs, passer des jours immergés dans le paysage et le monde naturel grâce au fastpacking est une expérience bien plus riche et profonde qu'une course de trail ou d'ultra.
(VOUS POUVEZ ÊTRE INTÉRESSÉ PAR : La course à pied sur sentier pour les débutants : conseils de base pour commencer)
Matériel pour la fabrication sac à dos rapideQue mettre dans son sac à dos ?
Il est essentiel d'avoir un sac à dos qui soit confortable pour plusieurs jours de course et qui porte tout votre matériel. Si vous campez en plein air sur le sentier, il peut peser jusqu'à 10 kg avec toute la nourriture, sans parler de l'eau.
- Sac à dos Mountain Marathon 20 litres. Le sac à dos SALOMON Trailblazer 20 peut être une option très appropriée, idéale pour la course, confortable et légère, avec une capacité de 20 litres. Option si nous transportons un volume moyen d'équipement, soit à cause de l'époque de l'année et du temps que nous allons trouver, soit parce que nous n'avons pas la possibilité de nous loger.
- Une autre option pour les plus légers est de porter un gilet. Par exemple, le SALOMON ADV Hydra Vest.
Le poids du sac à dos est le facteur le plus important pour apprécier le fastpacking. Évitez les accessoires inutiles. Essayez de faire en sorte que votre sac à dos pèse entre 3 et 8 kg.. Tout ce qui dépasse huit kilos sera une gêne et augmentera le risque de blessure. Les nouveaux matériaux utilisés pour les équipements ultralégers facilitent grandement la tâche. Soyez très prudent lorsque vous choisissez ce que vous emportez. Cela dit, même si vous vous contentez d'un minimum, emportez toujours l'équipement adapté au terrain et aux conditions météorologiques.
Formation
Toute personne capable de courir un semi-marathon et ayant de l'expérience en matière de course tout-terrain est suffisamment préparée. Dans le sac à dos rapideSi vous allez à un rythme plus lent que celui d'une course ou d'une course courte, vous mélangerez la course à la marche ou à la marche rapide (dans les montées et sur les terrains techniques). Cela dit, il est conseillé de commencer par une simple randonnée de deux jours pour voir comment votre corps s'adapte à des journées consécutives sur la route et à la course avec un sac à dos.
- Technique de course en trail (CLIQUEZ ICI). D'un point de vue physiothérapeutique, chaque technique de course en course sur sentier est spécifiquement conçu avec deux objectifs principaux clairs et marqués : fournir au travail du corridor des un taux de rendement élevé et donc d'optimiser leurs déplacements ; et la prévention des blessures en réduisant les forces produites par l'impact. Il est donc important de travailler sa technique de course en trail running pour la rendre efficace et sûre.
- Entraînement pour le trail running et les sports de montagne (CLIQUEZ ICI). Être préparé physiquement et mentalement permet non seulement d'aller plus loin, mais peut aussi être un facteur de sécurité et de survie. L'une des questions les plus importantes à se poser lors de l'élaboration d'une plan de formation Est-ce trop tôt (il n'est jamais trop tôt !), est-ce trop tard ? Idéalement, on s'entraîne toute l'année et on prévoit un pic d'intensité dans cet entraînement un peu avant l'activité cible de sac à dos rapide. Cependant, des facteurs tels que le travail, la famille et un simple manque de motivation peuvent rendre l'entraînement et le maintien d'un niveau élevé de forme physique tout au long de l'année presque impossible pour la plupart d'entre nous.
Routes de sac à dos rapide en Espagne et en Europe
Est-il possible de sac à dos rapide En Espagne ? et dans les Pyrénées ? Les Pyrénées sont un endroit merveilleux pour faire sac à dos rapideDe nombreux sentiers de grande randonnée sont desservis par un réseau de refuges ou de gîtes. Ils fournissent des repas chauds et un lit. Cela permet de voyager confortablement et légèrement tout en profitant de l'environnement. sac à dos rapide. Vous pouvez facilement concevoir vos propres excursions et itinéraires de plusieurs jours.
Pour les débutants, n'importe laquelle des circulaires de la Pyrénées pourrait être une option. Vous pouvez les consulter Voici une sélection des itinéraires de plusieurs jours les plus emblématiques des Pyrénées.. Choisissez celui qui convient le mieux à votre condition physique, en tenant compte des pentes à parcourir et des distances. En général, les itinéraires sont accessibles en été. Il existe des défis plus ambitieux dans le massif montagneux : La course transpyrénéenne sera une expérience unique..
Au niveau de l'État, la Le chemin de Saint-Jacques et toutes ses infrastructures nous permettront de "voyager léger" si nous décidons de le faire avec style. sac à dos rapide. Nous vous recommandons d'éviter les périodes les plus chaudes, qui coïncident généralement avec les périodes les plus chargées de l'année. Si l'on considère L'Europe, Chamonix et le massif du Mont-Blanc font le bonheur des amateurs de trail running professionnels, qui y trouveront des itinéraires d'envergure, reliant des vallées de Chamonix, d'Italie et de Suisse, pour des parcours de longue distance et plusieurs jours de course.
Mais vous n'avez pas besoin d'aller loin. Vous pouvez faire une bonne session avec un simple aller-retour d'une nuit depuis votre domicile ou suivre un itinéraire de longue distance à un rythme tranquille. Les sac à dos rapide s'adresse à tous.
4 conseils pour réussir votre premier itinéraire de sac à dos rapide être un succès.
Il n'est pas nécessaire d'être un athlète professionnel ou un aventurier pour faire du sport. sac à dos rapide. C'est beaucoup plus facile que vous ne le pensez et c'est pourquoi nous allons vous donner des informations sur les points suivants comment commencer avec le sac à dos rapide. Vous trouverez également des conseils pour passer une journée inoubliable à pratiquer votre nouveau sport favori et des recommandations pour compléter votre programme. liste de contrôle de sac à dos rapide.
1.- Commencer modestement
Une randonnée de plusieurs jours de plus de 30 kilomètres sans aucun entraînement n'est pas la meilleure façon de commencer ce sport ou tout autre sport impliquant une course de fond.
Essayez plutôt de parcourir de courtes distances sur des itinéraires locaux avec un sac à dos rempli à ras bord. aider votre corps à se familiariser avec les mouvements rapides avec un poids supplémentaire tandis que votre condition physique se développe. Le tout de manière très progressive.
Faire des courses d'entraînement sur de courtes distances peut également vous aider à déterminer la configuration parfaite de votre équipement, avec ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, et vous pouvez ensuite l'ajuster avant votre course de longue distance.
Vous pouvez également vérifier l'état de votre corps et remédier à ce qui vous gêne le plus sur la route. Souffrez-vous de douleurs aux genoux ou au dos, ou peut-être aux chevilles ? Travaillez sur ces parties de votre corps avant de vous lancer dans une course. sac à dos rapide plus long.
2. C'est un sport où l'on se sent mieux en compagnie
Lorsque vous décidez d'entreprendre un voyage plus long, il est important d'être accompagné d'un partenaire ou d'un équipage expérimenté.
Non seulement il sera plus agréable de partager cette expérience incroyable avec quelqu'un d'autre, mais cela permettra aussi de il est beaucoup plus sûr d'avoir un partenaire qui l'a déjà fait.
3. Choisir à l'avance le niveau de soutien
Il y a trois façons de traiter un sac à dos rapideLes catégories sont les suivantes : non pris en charge, pris en charge et pris en charge.
Sac à dos rapide sans assistance signifie que tout le matériel dont vous aurez besoin pour l'ensemble du voyage se trouve dans votre sac à dos. Il s'agit d'un considérée comme la forme la plus pure de ce sport.
Sac à dos rapide avec son propre soutien, c'est lorsque le "système d'alerte" est mis en place.fastpackinger". cache à l'avance de la nourriture, des vêtements ou du combustible le long de sa route afin de pouvoir se réapprovisionner. Le ravitaillement est généralement caché dans les villes situées le long de l'itinéraire, dans des bureaux de poste ou des abris.
Enfin, le sac à dos rapide avec un soutien signifie obtenir un peu d'aide de la part de ses amis. A "fastpackinger". a bénéficié d'un certain nombre d'aides des personnes prêtes aux points de contrôle stratégiques le long de l'itinéraire afin qu'elles puissent vous réapprovisionner et toute autre assistance nécessaire. Les sac à dos rapide avec un soutien est typiquement pour ceux qui essaient d'établir un record en courant sur de longues distances.
4. Augmenter progressivement la taille du défi
Vous ne vous rendriez pas dans une salle de sport pour essayer de soulever le poids le plus élevé que vous puissiez trouver sur vos épaules, n'est-ce pas ?
Il commence donc par un trajet plus court de sac à dos rapidepeut-être une nuit, et voyez si cela vous plaît. Si c'est le cas, augmentez la difficulté du défi. Commencer modestement permet également d'éviter l'épuisement dans un nouveau sport.
Qu'est-ce qui est le plus décourageant pour les nouveaux arrivants dans l'Union européenne ? sac à dos rapide est tout l'équipement dont vous semblez avoir besoin, mais le meilleur conseil que je puisse vous donner est de commencer lentement avec la configuration de l'équipement et la mise en place d'un système de contrôle de la qualité. acquérir progressivement plus de choses lorsque l'argent le permet et que votre niveau l'exige.
