Conseils pour la randonnée dans les Pyrénées : GR 11-Sentier des Pyrénées

Guide rapide GR 11

avec tout ce qu'il faut savoir avant de se lancer dans l'aventure. Chemin des Pyrénées

Les sentiers surtout ceux qui nous éloignent de chez nous pendant plusieurs semaines et nous obligent à nous immerger complètement dans la vie de l'entreprise. nature sont un défi personnel très gratifiant à relever. Nous ne parlerons pas des Le chemin de Saint-JacquesLe Pacific Massif Trail aux États-Unis, rendu célèbre par Cheryl Strayed dans son livre "Wild", ou le gigantesque et très long Pacific Massif Trail aux États-Unis. Il n'est pas nécessaire d'aller aussi loin pour s'entraîner la randonnée de longue durée et de haute montagneNous ne quitterons même pas la péninsule.

Dans l'article d'aujourd'hui, nous nous concentrerons sur le "GR" et en particulier sur la façon de se préparer pour le "GR". GR 11 ou Chemin des Pyrénées. Nous vous donnerons toutes sortes de conseils utiles axés sur la motivation et la préparation dont vous aurez besoin pour cette aventure. Pour les détails techniques, logistiques et les itinéraires, n'oubliez pas que le guide en ligne est à votre disposition.

🏔️ La Transpirenaica à pied : la plus longue randonnée des Pyrénées

Le GR 11 ou Chemin des Pyrénées (Traversée des Pyrénées ou, comme on l'a aussi appelé, Traversée transpyrénéenne à pied) est une Sentier de grande randonnée qui traverse les Pyrénées sur environ 800 kilomètres.de la mer Cantabrique (Cap Higuer) à la mer Méditerranée (Cap de Creus).

Il s'agit de l'un des GR les plus fréquentés en raison de son symbolisme - le un lien entre la Méditerranée et les mers Cantabrique et Atlantique- et parce qu'il réunit des paysages mémorables et l'histoire en un seul chemin. Il s'agit presque entièrement d'un GR de haute montagne et, dans certains tronçons, il est fortement recommandé d'avoir des connaissances en matière d'alpinisme.

• Le GR11 ou Senda Pirenaica est un itinéraire de 44-46 étapes dans les Pyrénées accessible à un large public.
• Il n'est pas nécessaire d'être un athlète de haut niveaugrimpeur, grimpant ou ayant grimpé un 5000 pour réaliser quelques étapes.
• Il est cependant indispensable d'avoir un minimum de préparation physique et une certaine expérience de la montagne comme celle des Pyrénées, des Picos, des Gredos...

🥾GR11 par étapes Vs al Le chemin de Saint-Jacques et d'autres itinéraires

Ces itinéraires offrent des défis et des expériences différents, et il n'est pas facile de choisir entre eux, car cela dépend de vos capacités physiques et de vos compétences techniques.

Le plus grand défi de l'itinéraire est peut-être la fatigue accumulée..

Si vous avez déjà parcouru un itinéraire de plusieurs jours comme le Camino de Santiago, il peut s'agir d'une bonne référence pour savoir comment vous vous débrouillez en marchant pendant plusieurs heures sur plusieurs jours.

Mais attention, sur ce terrain, une distance de 20 kilomètres peut vous prendre 8 heures, et vous ne trouverez pas de routes aussi bonnes ou aussi plates.

De même, certaines étapes peuvent sembler courtes sur le papier et il se peut que les premiers jours, nous finissions par avoir la force de continuer, en pensant que c'est très long et qu'il y aura du temps pour tout cela plus tard.

Si vous n'êtes pas sûr de vous, un bon test avant de partir pourrait consister à parcourir un itinéraire de plusieurs jours sur un terrain similaire. 4 à 5 jours peuvent suffire pour voir si vous réagissez bien.

Suis-je prêt ? Jusqu'où dois-je (puis-je) aller ?

Vous vous posez peut-être cette question : mais suis-je prêt ?

Avant de passer à l'épreuve de vérité, il convient de tenir compte de quelques considérations.

Le parcours vous mettra à l'épreuve physiquement et mentalement.

Oui, cela peut être difficile, mais c'est exactement ce qui en fait une aventure. Ce n'est pas forcément une épreuve si elle est correctement planifiée et préparée.
L'itinéraire peut être une expérience très enrichissante et sûre, c'est à vous de décider.

Commencez par vous poser la question suivante : où en sommes-nous ?

Mais ne vous inquiétez pas.

📝🧭Planifiez votre itinéraire de randonnée

Vous pouvez être intéressé par : 3 conseils pour une bonne route>>>>>>

📍Choisir la zone

Tout d'abord, choisissez la région dans laquelle vous souhaitez vous rendre, et qu'est-ce que cela signifie ? Choisissez un itinéraire qui vous convient. Tout d'abord, identifiez la région dans laquelle vous vous rendez. Les Pyrénées sont très étendues, et j'aurai la possibilité de choisir entre les montagnes douces et boisées des Pyrénées occidentales - adaptées à tous - et les zones plus accidentées et sauvages des Pyrénées centrales - réservées à certains moments aux alpinistes les plus expérimentés -.

📅Choisir la saison

Deuxièmement, posez-vous la question, Est-ce la bonne période de l'année pour aller ici ou là ? Le succès de votre aventure en dépendra, alors planifiez judicieusement. Pensez-vous que partir avec un sac à dos de 15 kilos, en hiver, à genoux, en priant pour la stabilité de la neige sur les pentes, était la plus brillante des idées ? Peut-être auriez-vous davantage apprécié ces journées en vous promenant dans les forêts de hêtres colorées du Quinto Real, à l'automne. Pyrénées navarraises. Mais... cette même question en été... qu'en dites-vous ?

📚Se documenter

Enfin, faites vos recherches et étudiez l'itinéraire. Consultez les guides et les cartes, qui vous donneront des informations pratiques. Il faut savoir ce que l'on va trouver sur le terrain, la difficulté de l'itinéraire, le dénivelé, autant d'éléments qui facilitent la tâche. Mais aussi comment l'organiser au mieux, avec les endroits où entrer et sortir de la montagne, où dormir, comment s'approvisionner, etc. Vous ne savez pas quel livre ou quelle carte consulter ? Consultez le guide que nous avons préparé pour vous // Livres et cartes GR-11 (cliquez ICI)

🧥🥾🎒Choisissez l'équipe et vêtements de montagne adéquat.

Nous vous laissons dans le lien suivant le guide complet de <>.

Voici une liste de 101 gadgets et équipements de plein air que vous ne manquerez pas d'emporter dans votre sac à dos. <>..

Ce qu'il faut avoir dans son équipement de base pour la randonnée si l'on veut faire un parcours de longue durée.

En fonction de la période de l'année et de la région que vous allez traverser, pensez aux vêtements et à l'équipement les plus appropriés. Dans un autre article, nous aborderons le sujet plus en détail, mais en gros, il faut garder à l'esprit que la Senda Pirenaica traverse un terrain de haute montagne sur une grande partie de son parcours, que dans certaines zones il y a de la neige jusqu'à une période avancée de l'été, et que certaines collines peuvent compliquer le parcours en raison de l'existence de glace. Il sera nécessaire d'analyser si nous devrons transporter crampons et piolet (à certains moments nécessaires) et ce que nous portons. Je recommanderais ici un système d'abris superposésL'"oignon", qui se compose de couches de chaleur : une couche thermique en contact avec la peau, une couche chaude respirante, une couche extérieure imperméable ; mais nous nous étendrons sur ce sujet un autre jour. Les autres éléments essentiels sont les suivants cartes/carnet de route, téléphone portableGPS, .... Les Pyrénées sont très diverses et la Senda Pirenaica fait plus de 800 km de long, que puis-je vous dire à ce sujet ?

🍃💼⬇️ alléger, quand vous le pouvez.

L'optimisation du poids de votre sac est essentielle pour une randonnée plus efficace et plus confortable. Voici quelques conseils pour obtenir un sac ultraléger, qui vous permettra d'améliorer votre vitesse et votre autonomie et de minimiser l'inconfort.

Optimiser le poids de votre sac est essentiel pour une randonnée plus efficace et plus confortable ; un sac léger améliorera vos mouvements et minimisera l'inconfort éventuel.

En ce qui concerne le poids de notre sac à dos, certains pourcentages sont recommandés en fonction de notre poids corporel.

• 10% de notre poids corporel serait l'idéal. Si nous pesons 70 kg, un sac à dos de 7 kg serait idéal).
• 30% de notre poids corporel serait le maximum que nous devrions porter. Si nous pesons 70 kg, nous devons porter un sac à dos de 21 kg maximum.

Dans les articles suivants, nous vous expliquons en détail "Comment alléger le poids de votre sac à dos d'alpinisme"

🔀⛰️👣Étapes et direction du voyage

La première chose à faire est de choisir la direction dans laquelle vous souhaitez voyager, que ce soit à partir de Gérone ou de Guipúzcoa. La différence entre une direction et l'autre est minime : nous aurons le soleil face à nous à l'aube si nous nous déplaçons vers l'est et au crépuscule si nous nous déplaçons vers l'ouest. Choisissez votre lieu de départ en tenant compte de facteurs tels que le transport et la distance du point de départ par rapport à l'endroit où vous vous trouvez.

Les étapes ont une longueur comprise entre 10 et 25 kilomètres.en fonction de la région. Gardez à l'esprit que vous progresserez moins vite en haute montagne ou en forêt.

💪🏔️Le physique compte

Nous devons être attentifs à comment se préparer au GR-11Car si vous voulez le faire dans son intégralité, c'est un itinéraire long : en moyenne, 44 étapes sont nécessaires. Si vous avez l'habitude de faire du sport, la préparation physique que vous devrez effectuer pour réaliser le GR 11 avec des garanties est moindre que celle d'une personne plus sédentaire. Dans tous les cas, il n'est pas conseillé d'être trop confiant et il ne faut pas se lancer dans l'aventure sans avoir fait le tour de la question. après avoir passé plusieurs semaines à s'entraîner. Si vous n'êtes pas sportif, sachez que le moyen d'entrer dans le rythme et la profondeur de la randonnée est simple : partez en randonnée.

Ce n'est pas qu'une question de jambes. Les jambes ne sont pas la seule partie du corps à souffrir lors d'une randonnée de longue durée. N'oubliez pas que vous portez un sac à dos pesant entre 6 et 10 kilos. Le dos, les épaules et le bas du dos en souffriront également.. Etirez-vous après votre journée en montagne : vos muscles retrouveront leur élasticité et vous en serez reconnaissant lors de l'étape suivante.

🏋️‍♀️Comment se former

Commencez par parcourir courtes distances et augmenter progressivement les distances parcourues.. Idéalement, 3 à 4 jours par semaine, en profitant des week-ends pour faire une simulation de stage. Cela vous donnera des garanties. Lorsque la date de départ approche, prenez votre sac à dosPortez-la avec le même poids que vous devrez porter tout au long du trajet et entraînez-vous avec elle sur le dos.

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Ce qu'il faut retenir quand on commence l'entraînement, c'est qu'il ne faut pas partir avec l'idée de faire un certain nombre de kilomètres. Écouter son corpsCommencez par des distances courtes et augmentez progressivement. Si vous avez déjà parcouru le célèbre Camino de Santiago, oubliez qu'il est similaire au GR 11. Le sentier transpyrénéen traverse de hautes montagnes et des forêts fermées, et parcourir 20 kilomètres sur un tel terrain peut représenter une journée entière, du lever au coucher du soleil.

😄🎉🌄Enjoy !

Une fois que vous avez réfléchi à la distance que vous voulez parcourir, à la durée de votre séjour en montagne, à votre degré de préparation et que vous avez étudié l'itinéraire, permettez-moi d'être optimiste. Le Gr 11 (ou Alta Ruta Pirenaica) traverse les Pyrénées de part en part. Croyez-moi, cela fait beaucoup de kilomètres... Pensez-vous vraiment qu'il n'y en aura pas quelques-uns - voire beaucoup - qui ne vous conviendront pas, qui ne constitueront pas un défi réaliste par rapport à votre état et à votre expérience actuels ? -Je dis actuelle, parce que je crois vraiment que, tôt ou tard, vous parcourrez le dernier mètre de cette route, ce n'est qu'une question de temps et d'acquisition des compétences et de l'expérience nécessaires. Profitez de la route - votre itinéraire.