Conseils : Utilisation des raquettes. Progression et technique.

Une des pratiques de montagne l'hiver qui a fait le plus d'adeptes ces dernières années, est celle de la raquettes à neige. Il s'agit d'un sport qui, en plus d'être sain, offre la possibilité de profiter de magnifiques paysages blancs.

Grâce aux raquettes, la progression dans la neige molle et profonde est rapide et confortable.. En outre, l'une des raisons pour lesquelles ce sport a attiré tant de monde est qu'il ne nécessite pas un apprentissage difficile et fastidieux Cela ne veut pas dire qu'il faut avoir l'expérience nécessaire pour aller au-delà d'une courte promenade dans les montagnes hivernales.

Cependant, avant d'acheter directement des raquettes, il est conseillé d'en louer pour essayer et voir si l'activité vous plaît ou non.. Les bonnes raquettes peuvent coûter très cher. entre 150 et 300 euros au moins. Aujourd'hui, de nombreuses stations de ski et auberges de montagne offrent la possibilité de location de raquettes.  

Randonnée hivernale ou trekking hivernal est une pratique relativement simple, mais comme nous le verrons plus loin, il existe plusieurs techniques pour perfectionner la marche en raquettes. L'assimilation de ces techniques rendra l'activité plus agréable et moins fatigante.

Choix des raquettes.

Avant d'aborder les techniques de progression, il convient de donner quelques indications sur le choix des raquettes. Le marché des raquettes à neige offre une grande variété de modèles, et il est utile de savoir lesquels choisir. les caractéristiques les plus fondamentales des raquettes.

La première mise en garde est que les rackets et les crampons ils n'ont pas les mêmes fonctions. Les gens confondent souvent les utilisations de chaque matériau. Les deux nous aideront à nous déplacer de manière plus sûre et plus efficace en hiver, mais ils sont conçus pour des types de terrain différents.

La distinction la plus simple est la suivante Les raquettes à neige, avec leur grande surface, sont conçues pour marcher sur une neige molle et peu inclinée et rester à flot, tandis que les crampons sont plus adaptés aux pentes plus raides où la neige est plus dure. ou est glacée - glace soutenue ou sur des pentes supérieures à environ 38 degrés. Par conséquent, si votre idée est de gravir des montagnes, les crampons sont plus conseillés. Il est vrai que de nombreuses raquettes à neige sont conçues pour maximiser la traction et l'adhérence à la surface, mais elles ne peuvent pas remplacer les crampons dans les conditions que je viens de décrire.

Si vous voulez faire de la raquette, procurez-vous des raquettes. En sachant cela, vous pouvez commencer à choisir les raquettes les mieux adaptées à vos besoins.

(VOUS POUVEZ ÊTRE INTÉRESSÉ PAR : Les meilleures raquettes à neige. Guide d'achat et comparatif)

Il convient de réfléchir à l'activité à entreprendre.. Les raquettes pour une promenade Ils ne s'enfoncent pas profondément dans la neige, mais peuvent être dangereux sur les pentes raides ou dans la neige dure, car ils n'ont pas de dents métalliques. Ils sont cependant les plus économiques. Si l'activité à réaliser nécessite un certain niveau de sécurité, il est préférable d'opter pour un modèle plus léger. techniqueIl existe également des raquettes conçues à cet effet. Bien qu'elles s'enfoncent plus profondément dans la neige que les précédentes, elles offrent une meilleure traction. Enfin, il existe également sur le marché des raquettes en concurrence. Ils ne sont recommandés que si vous avez l'intention de courir.

Deuxièmement, il y a trois les types de raquettes en fonction de leurs fixations:

• UniverselsCe type de raquette peut être attaché à n'importe quel type de botte, au moyen de cordes ou de sangles. Ce sont les plus courantes, et généralement celles que vous achèterez.
• AutomatiqueLes raquettes automatiques se fixent plus rapidement, mais nécessitent un sabot spécial. Les bottes doivent être munies d'une pince arrière, afin de s'assurer que la botte est toujours fixée à la raquette. C'est un système plus rapide et plus sûr.
• Entrer (chaussures spécialement conçues) : il s'agit du système de fixation le plus récent. Grâce à ce système, les raquettes sont fixées aux chaussures par le bas, ce qui permet d'éliminer les bandes d'ancrage des raquettes. Les raquettes et les chaussures sont donc plus légères.

Analyse de la marché des raquettes à neige 2021 On trouve des modèles de 120 à 300 euros. TSL se positionne comme une marque de raquettes à neige de premier plan. Elle propose des modèles tels que la TSL HIGHLANDERLa conception technique s'adapte au terrain, avec des lames agressives pour plus de sécurité et de durabilité.verrouillage/serrage, combinés à des fixations techniques, pour les endroits difficiles Pour ceux qui veulent s'aventurer hors des sentiers battus ou sur des pentes raides), qui, s'ils ont un inconvénient, c'est la flottabilité. Mais ce serait notre choix si nous devions rouler sur un terrain technique. 

Sans quitter le TSL, le TSL SYMBIOZ HYPERFLEX ELITEDoté du concept Hyperflex, le Symbioz Elite permet une parfaite mobilité du pied tout en s'adaptant au relief du terrain. Sa pointe avant, ses lattes verticales et ses 8 crampons en acier inoxydable, semblables à ceux utilisés en alpinisme, lui confèrent une adhérence exceptionnelle.

Les MSR Lightning Ascent (voir modèle) sont des raquettes haut de gamme, légères et accrocheuses pour les terrains escarpés. Robustes et très accrocheuses, on les trouve dans les sur le marché pour 300 euros. 

Techniques de raquette à neige.

Une fois que vous avez choisi les raquettes adaptées à l'activité que vous allez pratiquer, il est temps de commencer. perfectionnement des techniques de progression. Tout d'abord, il est conseillé de pratiquer la raquette ou la randonnée hivernale à proximité des pistes de ski, là où la neige n'est pas trop épaisse. avalanche et risque d'avalanche est moindre. Une fois les raquettes fixées aux bottes, il est temps de commencer à marcher.

• Ce sont toujours des cannesQuel que soit le terrain, à la montée comme à la descente, il est nécessaire d'utiliser deux bâtons. Il est recommandé utiliser des perches réglables en hauteur. En outre, les bâtons doivent obligatoirement être dotés d'un rosette en bas afin que le bâton ne s'enfonce pas complètement dans la neige, vous obtiendrez plus de flottabilité et le bâton ne s'enfoncera pas dans la neige.

Je me souviens d'une excursion au refuge de Pombie, sous le Midi D'ossau, où nous avons passé la nuit. Nous y avons partagé le refuge avec un jeune groupe de Français qui étaient tous arrivés sans bâtons. Le temps a changé et le lendemain, nous sommes redescendus tous ensemble pour nous mettre à l'abri. Traverser les pentes de neige dure était une odyssée sans bâtons, à tel point qu'une fille a glissé et dévalé la pente jusqu'à ce qu'elle ait la chance de s'arrêter dans un trou dans le mur, ce n'était qu'une frayeur, mais un avertissement. Les bâtons sont une pièce d'équipement essentielle, ils fournissent équilibre en cas de déplacement dans une neige molle ou instable, et augmenter les flottabilitéCela nous permettra d'aller de l'avant plus facilement.

• Montéetoutes les raquettes de qualité ont un dos surélevéjuste en dessous du talon. Lorsque vous vous retrouvez lors de l'ascension d'une pente, il est conseillé d'utiliser l'ascenseurLes talons sont décollés du sol, ce qui permet de réduire l'effort. Lors de longues randonnées, l'économie d'énergie est souvent appréciée. Tant que la pente n'est pas trop raide pour ne pas perdre l'adhérence, il est conseillé de marcher en montée à un rythme plus lent. forme frontale. En outre, ils doivent desserrer les fermetures du talonLes mouvements du pied seront plus naturels. Il est nécessaire de enfoncer la pointe du pied dans la neige et pousser le poids du corps vers l'avantEn cas de perte d'adhérence des raquettes, il est recommandé de procéder comme suit en zigzaguant vers le haut.

• DescenteLors de la descente des pistes, la procédure à suivre est tout à fait inverse. Les talons doivent être attachés à la raquette pour augmenter le contrôle et la stabilité.. De plus, il faut s'investir à fond et y mettre toute son énergie. poids du corps en arrièrepour nous éviter de tomber de plein fouet. Il est conseillé de donner raccourcisCela est d'autant plus vrai si la pente est raide ou si la neige est relativement dure.

Quel équipement dois-je apporter lors de l'excursion en raquettes ?

S'habiller de manière appropriée. Les la technique des trois couches (s'habiller comme un oignon) vous aidera à contrôler votre température corporelle et à éviter de transpirer. La transpiration vous donne dangereusement froid, surtout lorsque vous vous arrêtez pour une courte pause. Pour rester au sec, vous devez vous débarrasser de vos couches au fur et à mesure que vous vous réchauffez, afin de rester légèrement frais mais pas froid pendant que vous marchez. Lorsque vous vous arrêtez pour une pause, remettez vos couches chaudes et emmagasinez toute la chaleur corporelle que vous avez gagnée pendant l'activité. En adaptant vos couches à votre niveau d'activité et au temps qu'il fait, vous pouvez rester à l'aise et au sec toute la journée.

Et emporter l'équipement nécessaireL'équipement fourni comprend des vêtements secs et chauds, de la nourriture et de l'eau, des instruments de navigation, du matériel d'urgence (dispositif de communication, couverture thermique, lampe frontale, arva), une trousse de premiers secours et une protection solaire (crème solaire, lunettes de soleil).

• Raquettes à neige.
• Bâtons de marche.
• Vêtements pour s'habiller en plusieurs couches.
• Sac à dos.
• Alimentation y l'eau (si possible des boissons chaudes).
• Dispositif de communication (mobile) plus batterie externe.
• Navigation (carte, compas, système GPS).
• Trousse de premiers secours les premiers soins.
• Lanterne avant.
• Crème solaire et lunettes de soleil.
• Multi-outils/Couteau, allume-feu.
• Matériel de secours en cas d'avalanche (pelle, sonde, etc.), arva).
• Abri d'urgence/vivac.
• Extras (chauffe-mains, siège isolant, petit réchaud).

Conseils pour la randonnée hivernale.

• La raquette à neige est différente de la randonnée. Bien que les deux sports partagent un grand nombre de techniques et d'équipements, la pratique de la raquette à neige requiert des compétences et une expérience uniques pour accéder aux montagnes hivernales. Outre le fait que vous marcherez souvent hors piste ou sur un terrain instable, les conditions météorologiques sont plus difficiles, sans compter le risque potentiel d'avalanches.
• Ayez toujours sur vous un appareil de communication (votre téléphone portable).. Même si vous avez envie d'éteindre votre téléphone, avant de le laisser à la maison, pensez à la manière dont vous communiquerez avec le monde extérieur si vous vous perdez, si vous vous blessez ou si vous avez des problèmes. Votre téléphone portable est un élément essentiel de votre équipement de sécurité. Il est également important de laisser un plan de voyage détaillé à votre famille ou à vos amis.
• Choisir le meilleur itinéraire. Évitez les pentes abruptes ou les terrains propices aux avalanches (nous y reviendrons) et choisissez le chemin de moindre résistance pour rendre votre activité plus sûre et plus efficace.
• Vérifier la météo en montagne. Des conditions météorologiques défavorables peuvent accroître considérablement la difficulté et les risques de sécurité d'une randonnée en raquettes. Une mauvaise visibilité, un froid extrême et des conditions humides ne sont que quelques-uns des problèmes qui peuvent transformer une randonnée amusante en une randonnée dangereuse si l'on n'est pas préparé. Si vous n'avez pas les capacités et l'expérience nécessaires pour faire face à ces conditions, pourquoi ne pas attendre un autre jour et profiter de la randonnée ?
• Attention aux avalanches (et informez-vous).. Vérifiez le niveau de risque d'avalanche dans la région. Des prévisions quotidiennes sont généralement établies et il est essentiel de disposer de ces informations. En cas de risque d'avalanche, il faut être clair, un autre jour sera préférable. Lorsque l'on se promène sur un terrain avec des pentes enneigées autour de soi, il y a un risque d'avalanche, qui sera plus ou moins important en fonction de nombreux facteurs, qui détermineront la masse de neige et son instabilité. Nous n'entrerons pas dans les détails ici, mais voici un lien vers un guide où nous développons le sujet (Avalanches : conseils de sécurité de base pour l'alpinisme hivernal). Nous devons nous former pour être en mesure d'identifier et d'éviter correctement les terrains avalancheux. Si vous devez transiter dans un terrain avalancheux ou à proximité, vous devez emporter un équipement de sauvetage en cas d'avalanche et savoir comment l'utiliser. Chaque membre de l'équipe doit être muni d'un émetteur-récepteur d'avalanche, d'une sonde et d'une pelle. Ce point est abordé dans la section suivante.
• Équipement de sauvetage en avalanche. Outre le bon choix de raquettes et l'utilisation de techniques de marche correctes, il n'est jamais inutile d'utiliser d'autres dispositifs qui peuvent rendre votre randonnée encore plus sûre. Les trois éléments qui rendent l'activité plus sûre sont la pelle, la sonde et le harpon.. C'est la clé pour sauver une personne coincée sous une avalanche. Il est donc indispensable de se former à l'utilisation de ces dispositifs de sécurité avant de se lancer dans l'aventure de la randonnée hivernale en haute montagne.