47 jours, trois traversées et une seule Pyrénées : chronique de la Triple Couronne pyrénéenne

Burriana, 14 novembre 2025

Lorsque j'ai découvert l'existence de la soi-disant Triple Couronne des Pyrénées, j'ai trouvé le moyen de boucler un cercle que je savais attendre depuis de nombreuses années ; je vais vous le dire...

Je suis Ramón Peris, un amoureux de beaucoup de choses, y compris des montagnes.

Un jour, il y a 15 ans, un patient, et surtout un ami, m'a raconté ses expériences lorsqu'il avait passé des années à faire des tronçons du GR11 jusqu'à ce qu'il parvienne à le terminer. Chaque fois qu'il venait me voir, je lui demandais des détails sur les lieux, les expériences et les aventures qu'il avait vécues. Jour après jour, j'étais de plus en plus impatient de me dire “un jour, je ferai la Transpyrénéenne”.

A cette époque, vers l'âge de 40 ans, j'avais déjà repris le sport comme activité quotidienne et notamment la course à pied sur asphalte et surtout en montagne, tout en continuant à faire de l'alpinisme et du ski. J'avais à nouveau un peu plus de temps libre, mes enfants étant un peu plus âgés et libérés de certains emplois qui me prenaient beaucoup de temps.

C'est également à cette époque que, pour des raisons personnelles et professionnelles, j'ai commencé à connaître et à pratiquer le minimalisme et, après un premier défi, la traversée de l'Espagne d'est en ouest avec 5 doigts, j'ai pensé qu'il était temps de faire le saut vers la montagne avec le minimalisme.

En 2016, mon équipe et moi avons donc décidé d'essayer de réaliser le GR11 dans le temps le plus court possible et en semi-autosuffisance, c'est-à-dire en portant tout ce dont nous avions besoin dans nos sacs à dos et en mangeant et dormant dans des refuges, des auberges ou des villages.

Avec une seule paire de chaussures Merrell, nous avons réussi à relever ce défi en 14 jours et 9 heures, soit un total de 811 km et un dénivelé de 40644+/-.

Cette expérience a été spectaculaire, partagée avec de nombreux amis et membres de la famille qui nous ont accompagnés tout au long de la route, ou sur des tronçons spécifiques, avec des journées interminables de 12 à 18 heures.

En faisant ce défi sportif, j'ai découvert qu'il y avait d'autres GR par lesquels je pouvais faire la traversée transpyrénéenne et l'idée est restée dans mon esprit que peut-être un jour je referais cette aventure.

Au fil des années, de nouveaux défis sportifs et maintenant aussi de nouveaux défis de solidarité en solitaire ou en couple ont été posés.

Il y a deux ans, en lisant la revue Travesía Pirenaica, j'ai entendu parler pour la première fois du concept de la Triple Couronne pyrénéenne, de son origine et de sa signification. Cela m'a marqué et j'ai su que tôt ou tard, d'une manière ou d'une autre, j'allais le faire.

Il y a un an, j'ai informé mon équipe de mon intention de faire d'abord l'ARP et, en fonction de notre résultat, de faire le GR10 le même été ou de le laisser pour l'été suivant.

Nous nous sommes mis au travail et le 16 juillet, depuis Hendaye, nous avons commencé cette grande aventure qui a culminé le 30 août à Banyuls, après avoir terminé l'ARP et le GR10 avec une pause de 12 jours ; enfin, une pause dans la course à pied mais pas dans le travail.

Au final, cet été a été de 33 jours, 1569km et 103000+/-.

Ces chiffres, ajoutés à ceux de 2016, sont effrayants... 47 jours 9 heures, 2380 km et 143644 +/-

Je pense qu'il me faut encore un peu de temps pour tout assimiler, mais je pourrais d'abord commenter les aspects communs et différents de chaque itinéraire, d'après mon expérience ; pour cela, nous allons analyser différents aspects, allez.....

Dureté et difficulté

L'ARP est sans aucun doute le plus difficile des trois ; vous traversez toujours des zones de haute montagne, très exposées, où les heures les plus extrêmes de la journée, à la fois le froid et la chaleur, sont beaucoup plus évidentes. Le terrain est également plus rocailleux et moins boisé que les GR10 et GR11, ce qui signifie qu'il faut plus de temps pour gagner des kilomètres et plus de dénivelé que lorsque le terrain est plus vallonné et plus progressif. Un autre élément de difficulté de l'ARP est la forte déclivité des montées et des descentes, avec de longs tronçons de pentes raides dans un sens ou dans l'autre.

En ce qui concerne la météo, le GR10 a été très pénible en raison de la période de l'année à laquelle nous l'avons fait, ce qui signifie qu'il a été plus difficile que si nous l'avions fait en juillet. Le GR10 doit être fait en juillet ou pendant la première quinzaine d'août, car à partir de ce moment-là, il commence à pleuvoir quotidiennement, intensément et constamment, ce qui rend très difficile la réalisation d'étapes aussi longues. Le fait qu'il s'agisse d'un itinéraire orienté vers le nord explique cela.

En revanche, le GR11, exposé au sud, est très chaud à la même époque de l'année.

Enfin, je voudrais dire que la dureté dépend logiquement de la longueur des étapes, du nombre de jours que l'on veut consacrer à chaque itinéraire et du poids que l'on porte dans son sac à dos.

Dans tous les cas, soit vous êtes en bonne forme physique et pouvez faire de longues étapes et relever le défi en peu de temps, soit vous devez penser à faire des étirements ou consacrer un mois à chaque parcours pour être sûr de réussir.

Signalisation

C'est très facile à comprendre... tant le GR10 que le GR11 peuvent être parcourus sans GPS car ils sont très bien balisés et vous avez également la possibilité d'emprunter des alternatives qui sont également considérées comme des GR et qui rendent l'itinéraire plus ou moins exigeant. Les responsables de l'entretien de ces GR (balisage blanc et rouge) méritent d'être reconnus pour leur dévouement, pour les détails de l'information et pour le soin qu'ils apportent au balisage.

Le problème de l'ARP est qu'il ne s'agit pas d'un itinéraire spécifique mais d'un itinéraire qui coïncide par endroits avec le GR10 ou le GR11, mais que la majeure partie de son parcours emprunte des PR (jaune et rouge en France et jaune et blanc en Espagne) ou d'autres chemins qui ne sont pas exclusifs à cet itinéraire. Il s'agit de tronçons marqués d'une ligne jaune qui, en France, est utilisée pour cet itinéraire ou pour de nombreux autres. Si vous n'utilisez pas de GPS, il est donc très facile de se tromper et d'emprunter un chemin qui vous éloigne de l'itinéraire correct, ce qui, en montagne, peut faire la différence entre le succès et l'échec, entre tout ce qui se passe bien et un problème difficile à gérer.

Logistique

Les GR10 et GR11 n'ont rien à voir avec l'ARP.

Sur les trois, c'est le GR11 qui dispose du plus grand nombre de ressources et d'installations, suivi par le GR10.

Sur le GR11, vous traversez de nombreux villages et la culture de la nourriture, des horaires et des installations est différente de celle de la France, où les horaires sont plus stricts et la variété, à mon avis, moindre, même si, en général, je dois dire que toutes les personnes qui travaillent dans les refuges, les auberges et les albergues ont une sensibilité particulière pour les personnes qui se lancent dans ces aventures exigeantes et, en général, vous vous sentez très bien pris en charge et soigné.

C'est un peu plus compliqué dans l'ARP car on passe de nombreuses heures seul, il y a beaucoup moins de villages et les distances entre les lieux de repos ou de restauration sont beaucoup plus grandes. Il faut donc être plus prévoyant, emporter plus de nourriture et ne pas se contenter de manger dans les endroits que l'on traverse car, comme je l'ai dit, on peut passer de nombreuses heures sans pouvoir s'arrêter dans un endroit précis.

Exigence

Je pense que l'ARP est plus exigeante, elle demande d'être physiquement bien meilleur, plus préparé, c'est un itinéraire très montagneux, beaucoup moins coureur que le GR10 et le GR11. L'ARP vous met à l'épreuve, elle vous emmène beaucoup plus à l'extrême que ses deux autres sœurs et vous devez être plus un alpiniste qu'un coureur de montagne.

D'une part, vous passez de nombreuses heures sans personne pour vous rencontrer ; comme il s'agit d'une traversée peu fréquentée, vous devez faire de la solitude votre compagnon de voyage et tout le monde ne s'en accommode pas bien. D'autre part, vous devez être conscient que les changements de température vers les extrêmes vous feront douter de vos chances de succès, et c'est quelque chose qui arrive tous les jours, ce qui demande un certain niveau de résilience et de sacrifice.

Dans mon cas, cela a été aggravé par le fait que, comme je voulais faire chaque voyage dans le temps le plus court possible, j'ai dû faire beaucoup de kilomètres, beaucoup de pente ou les deux, chaque jour, et donc, comme je ne suis pas un sommet ou une fissure dans cette montagne, j'ai dû compenser avec plus d'heures chaque jour, ce qui s'est traduit par peu d'heures de sommeil, plus d'heures exposées à la montagne et une incapacité à bien récupérer d'un jour à l'autre.

Beauté

Franchement, il m'est impossible de choisir une seule des trois traversées, tout comme il m'est tout aussi difficile de choisir un tronçon spécifique de chacune d'entre elles.

Vous commencez dans les Pyrénées Atlantiques, avec toute la région basco-française avec son vert spectaculaire et ses mers de fougères et ses prairies sans fin, pour continuer à travers la forêt d'Irati et toutes les Pyrénées Navarraises ou son équivalent en France, dans la région de la Nouvelle Aquitaine, avec ses vallées du Bèarn, d'Ossau, d'Aspe et de Barétous. Ossau, Aspe et Barétous.

Et que dire de la partie la plus exigeante et la plus difficile des Pyrénées, les Pyrénées centrales, la région de Huesca et les Hautes Pyrénées et la Haute Garonne ; cette partie vous met à l'épreuve, elle est plus sauvage, plus exposée et aérienne, aussi dure que belle.

Les Pyrénées occidentales, les Pyrénées catalanes et l'Occitanie présentent un paysage plus méditerranéen, avec beaucoup de pins sylvestres dans les zones basses et des forêts de hêtres et de sapins dans les zones plus hautes et plus humides.

Au milieu de cette partie des Pyrénées orientales se trouve l'Andorre, toute luxuriante avec de longues pentes boisées, qui vous protègent des intempéries et vous punissent en même temps avec des pentes abruptes.

Chaque traversée a mille charmes et à l'intérieur de chacune d'elles, chaque étape, chaque montée et chaque descente, vous offre un cadeau qui ne vous laissera pas indifférent.

L'ensemble des Pyrénées est un univers d'expériences, de sensations sous forme de paysages, de bruits, de silences, d'animaux et de végétation qui n'ont rien à envier aux grandes chaînes de montagnes des autres continents.

La préparation d'une telle aventure est assez difficile, la preuve en est qu'il n'y a pas deux jours identiques, chaque montée ou descente, chaque vallée et chaque sentier est différent du précédent, différent de la veille et ne sert pas non plus pour le lendemain ; Il faut donc simplement se préoccuper d'être en très bonne forme physique et surtout se préparer mentalement ; être conscient que chaque jour il y aura une forme d'adversité sous forme de changement de temps, de fatigue, de douleur, de manque d'eau ou de nourriture, de manque d'énergie, de manque de sommeil ou de trop de montées ou de descentes, etc.

La question n'est pas de savoir ce qui va arriver, ce sur quoi j'insiste, chaque jour il est très facile que quelque chose arrive, mais comment vous allez le gérer, ce que vous allez faire face à l'adversité, comment vous allez valoriser chaque petit succès, comment vous allez vous accrocher aux bonnes choses de chaque jour ou comment vous allez transcender le fait que chaque difficulté devrait vous rendre plus fort et surtout que chaque difficulté finira toujours par passer.

Lorsque vous êtes capable de faire ce travail mental, lorsque vous vous mettez dans des situations compliquées, difficiles à gérer et que vous en sortez gagnant, vous posez les briques du mur que vous devez construire pour ne pas laisser vos émotions ou votre fatigue vous faire hésiter, reculer ou abandonner.

Et en même temps, tout aussi important est le fait de savoir accepter, de comprendre que nous devons souvent accepter que la nature a ses lois, ses temps et que nous jouons sur son terrain et que, par conséquent, nous devons accepter ses règles et ses caprices ou ses rythmes. Alors, quand elle vous fait comprendre qu'il faut s'arrêter, qu'il faut passer plus de jours que prévu ou qu'il est temps de se reposer, il faut être humble, savoir qu'on n'est pas plus qu'elle et savoir prendre du recul.

Tout cela s'acquiert par essais et erreurs, au fil des entraînements, des week-ends d'itinérance, et c'est ainsi qu'avec patience et humilité, on finit par se sentir prêt à relever un tel défi.

Honnêtement, au cours de ces trois défis, j'ai traversé des situations extrêmes, de froid ou de chaleur, de difficulté et même de danger, mais c'est dans ces moments-là qu'il faut faire preuve de calme, de force d'âme, de patience, de confiance et de foi. Ce sont les outils qui vous permettent d'aller de l'avant et de continuer à apprécier chaque lever ou coucher de soleil, chaque chemin ou chaque rivière, chaque arbre ou chaque animal, chaque vallée ou chaque sommet.

Dans mon cas, j'avais une motivation supplémentaire, celle d'essayer de récolter des fonds pour l'ONG Youcanyolé, qui organise des expéditions médicales au Kenya et au Ghana. Nous travaillons avec eux pour construire des hôpitaux dans les zones les plus défavorisées et pour les populations très vulnérables.

Le fait d'avoir récolté plus ou moins d'argent était important, mais il était surtout important de donner de la visibilité à ces réalités et d'essayer de fidéliser les gens à ces projets.

Penser à ces gens qui manquent de tout m'a fait minimiser ma douleur, ma fatigue, le manque de sommeil, la faim ou la fatigue ; et quand on connaît des réalités de vie aussi dures et extrêmement compliquées, on ne peut que se sentir vraiment privilégié d'être né en Espagne et d'avoir la chance de pouvoir réaliser ces rêves ou d'autres qui sont impensables pour des milliers et des milliers de personnes.

Pour moi, ces trois treks ont été une leçon de vie, j'ai beaucoup mûri sur des aspects tels que la résilience, la patience, l'acceptation, la gratitude et la gestion de soi, ainsi que le travail d'équipe. En fait, si je revois comment j'ai tout géré dans le GR11, il y a 9 ans, et comment je le fais maintenant, je vois une grande maturité, moins d'impulsivité, plus de sens mais la même illusion, voire plus.

En définitive, je vous conseille, si vous envisagez de faire l'un de ces parcours, de le prendre comme un chemin d'apprentissage, de connaissance de soi, de croissance personnelle et d'intégration dans la nature et de relation avec vous-mêmes, avec la vie et avec Dieu si, comme moi, vous êtes croyants.

Lorsque vous aurez terminé, vous serez une personne différente, vous pouvez en être sûr.

Maintenant, c'est à moi de continuer à mûrir tout ce que j'ai vécu, en le savourant avec la perspective que le temps et la distance vous donnent. Je termine cette étape de défis extrêmes dans les Pyrénées, avec une grande satisfaction et gratitude pour avoir pu la terminer et surmonter toutes les adversités, pour m'être amusé comme je crois que je ne le ferai plus jamais et pour la chance de m'être senti accompagné et aimé.

Je sais que je reviendrai chaque année dans les Pyrénées, parce que les Pyrénées vous marquent à jamais et laissent un tatouage de bonheur que rien ni personne ne peut effacer.