100 Fites (Milestones) pour le désengagement : marcher 2300 kilomètres pour commencer la retraite

Par : Enric Cáceres et Jaume Canet

Définition du repère :

1. Poteau en pierre ou tout autre panneau enfoncé dans le sol pour marquer les limites d'un territoire ou d'une propriété, ou pour indiquer les distances ou la direction sur une route.
2. Un événement ponctuel significatif qui marque un moment important dans le développement d'un processus ou dans la vie d'une personne.

Développement du projet

Nous sommes deux amis, tous deux médecins, qui vivent à Barcelone et qui effectuent depuis plus de 30 ans d'innombrables excursions, principalement en montagne. Pyrénées. Lorsqu'Enric a commencé à penser à sa retraite, il a commencé à élaborer un projet qui lui permettrait de se déconnecter de l'activité professionnelle très intense qu'il menait afin d'entamer une nouvelle étape de sa vie avec des objectifs très différents. À la base, ce projet devait consister en un itinéraire de grande randonnée centré sur les Pyrénées. Comme sa famille l'interrogeait sur la possibilité de réaliser ce projet seul, il en a parlé à Jaume. Jaume étant lui aussi proche de la retraite, il a envisagé de réaliser ce projet ensemble.

Afin de coïncider avec les dates de départ à la retraite de l'un et l'autre, il a été décidé de réaliser ce parcours à l'été 2018. Pendant un peu plus d'un an avant le départ des "100 Fites", nous avons tenu de nombreuses réunions, dont certaines avec la participation de nos épouses. Nous avons d'abord conçu le parcours, que nous voulions axé sur la traversée des Pyrénées dans les deux sens, mais en ajoutant que nous marcherions depuis nos domiciles respectifs de Barcelone et de Montcada (une ville proche de Barcelone). Puisque nous planifions un défi de longue distance (Fita ou Hito), nous allions suivre des itinéraires déjà tracés, essentiellement des GR, afin que l'orientation ne soit pas une difficulté supplémentaire. Nous avons donc tracé 4 tronçons dont des sentiers GR (Gran Recorrido). Pour se rendre dans les Pyrénées depuis Barcelone, il faut emprunter la GR-92 nord qui se termine à la frontière française à Port-Bou. Nous rejoindrons ensuite la GR-10 à Banyuls de la Marenda, sur la côte méditerranéenne française, et nous traverserions continuellement le versant nord des Pyrénées jusqu'à Hendaye, sur la côte cantabrique française. Depuis le cap Higuer, nous prendrons le chemin du retour en suivant la route de l'Atlantique. GR-11 le long du versant sud des Pyrénées jusqu'au Cap de Creus et retour à Barcelone par un itinéraire différent, afin de ne pas répéter les étapes, qui combinerait des étapes de la route de la Sant Jaume et de la route de l'Océan Indien, ainsi que des étapes de la route de l'Océan Indien. GR-83 qui se termine à Mataró et en deux étapes supplémentaires pour atteindre Montcada et Barcelone. Nous avons dû concevoir des étapes de liaison entre les GR. Nous avons calculé que l'ensemble de l'itinéraire nous prendrait environ 4 mois, y compris quelques jours de repos (plus ou moins un par semaine plus 4 jours à Hondarribia avant d'entamer le retour). Le jour de repos hebdomadaire nous a permis dans certains cas de l'utiliser pour réajuster le programme prévu en cas d'imprévus. Nous avons ensuite consulté un grand nombre de cartes françaises et espagnoles, ainsi que des sites Internet spécialisés, dont le GR-10 officiel (http://www.gr10.fr/) et Travesía Pirenaica (https://travesiapirenaica.com/gr11/gr11.php). Nous avons fixé la durée des étapes à 8 heures maximum, dans le but de maintenir des temps de repos quotidiens, mais il y aurait une variabilité qui serait ajustée, dans la mesure du possible, pour atteindre des hébergements présentant les meilleures conditions de confort et, accessoirement, pour éviter d'avoir à transporter une tente et du matériel de couchage. Au terme d'une intense période d'étude et de planification de l'itinéraire, le projet a consisté à 100 étapes à pied à laquelle nous ajouterions 20 jours de repos. Nous avons ensuite ajouté une étape 0 d'environ 15 km reliant nos domiciles, que nous ferions tous les deux au départ, afin de pouvoir dire que nous étions partis chacun de nos domiciles respectifs. La distance estimée était de 2 300 km et une différence d'altitude positive cumulée de 103 000 mètres.. C'est pour toutes ces raisons que nous avons choisi le nom ".100 Fites (étapes)", en allusion évidente au nombre d'étapes, aux 100 kilomètres verticaux, aux jalons de pierre que nous rencontrerions au cours de cette longue marche et aux 100 objectifs personnels de notre vie. Nous avions prévu de partir le dimanche 3 juin 2018 et de terminer le lundi 1er octobre.

Préparation du projet

Physique

Les préparation physique Nous l'avions commencé un an plus tôt et il consistait en des sorties, généralement le week-end, d'une journée que nous faisions ensemble ou séparément. A de nombreuses occasions, nous faisions certaines des étapes que nous avions conçues pour l'itinéraire, en particulier celles entre Barcelone et les Pyrénées, mais aussi certaines des étapes pyrénéennes sur le tronçon catalan. Nous avons également conçu et réalisé des étapes de liaison qui n'avaient pas été identifiées, comme celles reliant le GR-92 au GR-10 en France, entre le GR-11 et le chemin de Sant Jaume dans l'Empordà, entre le chemin de Sant Jaume et le GR-83 dans la région du Montseny, et celle reliant le Maresme à Montcada et Barcelone. En outre, nous avions déjà fait quelques étapes supplémentaires lors de nos sorties habituelles dans les Pyrénées, en particulier dans les sections de Huesca et de Lleida. En d'autres termes, lorsque nous avons pris le départ, nous connaissions déjà un nombre important d'étapes. Comme la route française était la plus inconnue pour nous, c'est l'une des raisons pour lesquelles nous avons décidé de faire d'abord la Transpyrénéenne, en suivant le GR-10 alors que nous supposions encore que notre force et notre motivation seraient plus élevées. Et, pour être honnête, c'était une bonne décision.

Logistique

La logistique est basée sur l'identification des lieux de hébergement Nous avons réservé pour chacune des étapes environ 4 mois à l'avance, par Internet ou par téléphone. Au moment du départ, à l'exception du refuge de Góriz, nous avions des réservations d'hébergement confirmées pour chacun des jours. Finalement, une fois que nous nous sommes mis en route, bien que nous ayons essayé de réserver trois mois à l'avance, ils ont confirmé la réservation pour Góriz. Sur certains tronçons, notamment en Catalogne, nous avons eu recours aux maisons privées d'amis ou à la nôtre. Sur le GR-10, nous n'avons eu recours qu'à une cabane non gardée. Un réseau d'amis et nos épouses nous ont apporté leur soutien en remplaçant du matériel à certains endroits, en nous accompagnant sur certaines étapes ou encore en portant les sacs et la nourriture jusqu'à la cabane de Balledreyt et Aula.

Equipement

C'est une section à laquelle nous avons consacré une analyse approfondie et un investissement économique considérable. Nous étions bien conscients que l'une des clés du succès était de toujours porter le moins de poids possible. Le réseau d'amis nous a facilité la tâche, mais il était également très important de nous fournir matériau léger et de s'adapter aux différences géographiques que nous allions rencontrer ainsi qu'aux changements climatiques, puisque nous commencions au printemps et finissions à l'automne. A système de couches (5 au total) de vêtements très légers nous permettraient de nous adapter aux conditions météorologiques que nous pourrions rencontrer. Nous nous sommes également dotés de chaussures pour les terrains accidentés et moins accidentés et que le filet de soutien serait remplacé. Finalement, nous avons dû acheter un nouveau jeu de chaussures lorsque nous avons atteint le golfe de Gascogne, étant donné l'état déplorable dans lequel nos bottes sont arrivées à Hendaye. En ce qui concerne les pantalon Nous emportons des shorts, des vêtements longs et des imperméables, deux vêtements de rechange et une paire de lunettes de soleil. chaussettes que nous lavions tous les jours. Bâtons de marche, casquette et Sac à dos de 30 litres. Au total, nous avons ajusté le poids pour qu'il ne dépasse pas 10 kg.

Équipements technologiques et réseaux sociaux

L'un de nos objectifs était que, compte tenu du caractère exceptionnel de l'aventure, notre expérience puisse être partagée. Pour cela, nous nous sommes dotés de matériel de géolocalisation, photographique et informatique, que nous avons transporté tout au long du parcours. Bien que chacun d'entre nous ait emporté un Montre GPS (Garmin Enric et Suunto Jaume), nous avons concentré notre enregistrement d'activité sur le Suunto (Ambit 3 Peak). Cet appareil nous a permis d'enregistrer des données de géolocalisation (distance, altitude, pentes accumulées, vitesse), des données physiologiques (fréquence cardiaque et respiratoire -par l'intermédiaire de la ceinture thoracique-, ainsi que la consommation de calories et d'oxygène) et des données météorologiques (température et pression barométrique). Nous avons enregistré ces variables toutes les 10 secondes (au final, nous avons accumulé plus de 200 000 déterminations de chaque variable). À la fin de chaque étape, ces informations ont été transférées dans le système de gestion de l'alimentation. téléphone portable par le biais d'une application (Movescount). Pour les photos et les vidéos, nous utilisons un GoPro Hero 5 qui a permis un contrôle verbal à distance. Tout le matériel enregistré a également été transféré sur le téléphone portable vers une application GoPro et une autre pour le montage vidéo (Quick). Nous avons emporté un ordinateur qui pesait 1 kg (Lenovo) et sur lequel nous téléchargions chaque jour toutes les informations de la montre GPS et le matériel audiovisuel, auxquels nous ajoutions un compte rendu écrit quotidien et une copie sur un disque dur. Depuis l'ordinateur, via Internet, nous envoyions quotidiennement toutes ces informations à une équipe de soutien composée de quatre personnes qui recevaient le matériel et le téléchargeaient sur un site web que nous avions conçu à cet effet (https://www.100fites.es). De cette manière, nos partisans ont pu voir le rapport de chaque étape en quelques heures. Les incidents ont été rares, sauf dans certains endroits où la connexion Internet était impossible et où la livraison a été retardée jusqu'à un maximum de trois jours. Nous avons également utilisé des réseaux tels que Instagram, Wikiloc, Youtube et WhatsApp pour communiquer nos progrès.

En raison du grand nombre d'appareils que nous utilisions, nous avons transporté un Batterie externe de 24000 mAh (PowerBank) La capacité de charge électrique et solaire nous a permis, dans certaines circonstances, de maintenir nos appareils toujours chargés, soit en raison d'un manque d'alimentation électrique, soit parce qu'il était difficile de la partager. Nous n'avons jamais déchargé aucun de nos appareils.

Pharmacie et nutrition

En raison de notre profession, nous avons conçu cette section rapidement. Nous avons inclus analgésiques (paracétamol et métamizole), anti-inflammatoire (dexkétroprofène), antibiotique (azithromycine), antidiarrhéique (lopéramide), corticostéroïdes (dexaméthasone), adrénaline injectable, crème solaire 50 et vaseline pour les pieds (nous n'avons pas eu une seule égratignure).

Deux mois avant le départ, nous avons été conseillés par un nutritionniste professionnel. Nous avons effectué deux analyses de sang, y compris les niveaux de vitamines et d'oligo-éléments. Sur la base des résultats, nous avons pris des suppléments de vitamines B et D et de magnésium pendant les deux mois précédant l'itinéraire. Le nutritionniste nous a recommandé de prendre curcuma en gélules que Jaume a pris avant et pendant le parcours. Enric n'a pas pu le faire en raison d'une incompatibilité avec un médicament qu'il doit prendre.

Météorologie

Nous avons utilisé le journal de pression de l'horloge pour anticiper les changements météorologiques et nous avons consulté les prévisions météorologiques (généralement Meteoblue) sur Internet. Nous avons également bénéficié du soutien d'une société spécialisée qui nous a permis d'obtenir des prévisions très locales quatre heures à l'avance, que nous avons utilisées à plusieurs reprises pour prendre nos décisions.

Développement de l'itinéraire

Dans l'ensemble, nous avons pu réaliser les "100 Fites" dans les délais prévus. La planification et une bonne dose de chance avec la météo nous ont permis de réaliser les étapes telles que nous les avions conçues et aux dates prévues. Le tableau ci-dessous présente les données réelles de certaines variables topographiques, physiologiques et météorologiques que nous avons enregistrées pour chacune des 4 sections de l'itinéraire, ainsi que le total.

Les horaires que nous avons suivies étaient toujours très similaires. Nous commencions à marcher avant le lever du soleil, qui variait d'avant 6 heures au début à après 7 heures dans les dernières étapes. Nous arrivions à destination vers midi, ce qui nous permettait de déjeuner, même si cela n'était souvent pas possible en France. Nous restions à l'endroit prévu pour laver les vêtements, prendre une douche, ranger le matériel, nous reposer et préparer le matériel que nous enverrions sur le site internet (https://www.100fites.es). Nous dînions généralement dans le même logement et, à 22 heures, nous étions prêts à nous coucher.

Une seule étape du GR-10 n'a pu être réalisée (Espingo-Loundenvielle) en raison d'un temps orageux persistant. Le tronçon de cette étape que nous n'avons pas pu terminer a été achevé quelques jours après la fin de l'itinéraire afin que nous puissions ajouter la trace au total. Nous pouvons ainsi présenter la trace continue des 2300 km que nous avons parcourus pendant les "100 Fites".

Sur le GR-10, nous avons modifié certains tronçons en fonction des options des différentes variantes existantes. La plus importante a été de prendre la variante qui mène de Luz Saint Sauveur directement à Cauterets en une seule étape. Cependant, nous avons conservé l'itinéraire principal entre St Lizier d'Ustou et Esbintz en deux étapes alors qu'il existe une variante très répandue qui le fait en une seule étape. Sur le GR-11, nous avons opté pour la variante 11.1 allant de Zuriza à Gabardito en une étape et de Gabardito à Candanchú via Lizara dans la suivante.

Les réservations tous les hébergements ont parfaitement fonctionné tant en France qu'en Espagne, y compris celui de Goritz qui nous a été confirmé quelques jours avant.

A l'exception d'un jour où nous avons eu une tempête continue, la principale incidence météorologique a été le brouillard, perceptible avec l'influence de l'Atlantique. Il était généralement accompagné d'une bruine très forte qui nous obligeait à nous protéger de l'eau. Il a été très fréquent sur le GR-10 de l'Ariège à la Basse Navarre, et en Espagne en Navarre et dans les premières étapes de l'Aragon. Nous avons également subi de grandes vagues de chaleur, surtout au début et à la fin du GR-10, qui sont devenues très oppressantes.

Dans l'ensemble, la signalisation était très bonne, à l'exception de certains tronçons du GR-11 en Catalogne. Tellement bonne que sur les tronçons brumeux, nous ne nous sommes jamais perdus. Nous avons apprécié les panneaux d'information spécifiques aux GR ainsi que les indications de distance et de temps, tant en France qu'en Navarre et en Aragon.

Les incidents médicaux Nous avons eu un rhume (Jaume) qui a nécessité un traitement antibiotique, une réaction allergique (Enric) probablement due au pollen de l'environnement par un jour très brumeux et humide qui a été rapidement résolue avec une seule dose orale de dexaméthasone (corticostéroïdes), une tendinite (Enric) qui a nécessité un traitement continu avec des anti-inflammatoires et des analgésiques et une gastro-entérite (Jaume) qui a nécessité un anti-diarrhéique, qui heureusement n'a duré qu'un seul jour.

Nous avons eu l'occasion de rencontrer beaucoup de gens, surtout du côté français, où le nombre de randonneurs (surtout des randonneurs solitaires, bien qu'il y ait aussi beaucoup de couples plus âgés) était plus élevé que du côté espagnol. En France, nous n'avons pratiquement pas rencontré d'Espagnols, mais beaucoup de Français et, dans une moindre mesure, d'Anglais, de Belges et d'Allemands. Nous avons rencontré certains d'entre eux à plusieurs reprises. Nous n'avons rencontré que quelques randonneurs qui ont fait le GR-10 d'une traite et il était très courant qu'ils fassent des tronçons d'une semaine, et la plupart d'entre eux dans la direction opposée à la nôtre. En France, il n'était pas rare de rencontrer des randonneuses marchant seules et accompagnées de chiens. Il y avait également deux familles avec des enfants qui utilisaient des ânes pour porter leurs bagages.

Conclusions

Nous pensons que les objectifs de déconnexion et de grande randonnée ont été atteints. Quatre mois de marche d'affilée ont permis un grand voyage de découverte de la nature mais aussi, et c'est tout aussi important, un voyage intérieur. La coexistence très étroite de 120 jours d'affilée a été remarquablement bien maintenue. Le fait de se connaître depuis tant d'années et la tolérance ont été la meilleure recette. En tant que médecins, nous pensions que notre défi pouvait servir de stimulant à d'autres personnes âgées d'environ 65 ans, à l'heure de la retraite, pour qu'elles pensent qu'elles sont capables d'entreprendre un défi physique de cette ampleur, à condition d'être motivées, de planifier, de se préparer et de disposer d'un bon équipement. Bien entendu, la motivation et la force mentale sont les principaux moteurs d'un tel défi. Enfin, nous devons remercier toutes les personnes, famille et amis, qui nous ont apporté leur soutien de manière occasionnelle ou continue, et en particulier nos épouses, Maite et Montse, qui n'ont pas ménagé leurs efforts et leur patience pour que nous consacrions autant de temps à une étape aussi importante de notre vie personnelle.