Escalade de vitesse au Cho Oyu avec Kilian Jornet et Emelie Forsberg

Le printemps précédent, Kilian Jornet y Emelie ForsbergCes deux grands coureurs, spécialistes des courses de montagne, sont partis pour escalader un sommet de plus de 8 000 mètres à la vitesse la plus élevée possible. Leurs engagements rendaient difficile un entraînement adéquat pour un sommet de cette altitude dans l'Himalaya. Ils ont donc adopté de nouvelles formes d'entraînement qui étaient complètement radicales par rapport à ce à quoi nous sommes habitués, en termes d'acclimatation et de préparation à l'ascension de la sixième montagne la plus haute du monde. 8 201 mètres. "Déesse turquoise" sans assistance ni oxygène. Une véritable aventure. Nous vous donnons ici les clés de leur entraînement et de leur préparation.

La méthode traditionnelle d'acclimatation consiste à se rendre dans des endroits situés à des latitudes élevées, ce qui implique une relocalisation. Commencez l'ascension et, au fur et à mesure, gravissez des sommets plus élevés que le précédent et redescendez pour dormir à des altitudes plus basses. Cela demande beaucoup de temps et d'argent pour atteindre l'objectif. Mais quelle préparation ont-ils utilisée ? Nous vous le décrivons ci-dessous. Dans cette vidéo, nous découvrons comment ils ont procédé et nous voyons ces deux athlètes de haut niveau dans leur élément, c'est-à-dire la montagne.

Préparation innovante pour les ascensions à grande vitesse en haute altitude

Formation à domicile

L'idée est de créer un environnement similaire à celui qui existe. La meilleure façon de le créer est de se préparer dans des conditions d'entraînement hypoxiques.c'est-à-dire avec un déficit en oxygène. Ce type d'entraînement augmente les performances aérobies de l'athlète et lui permet, grâce à cette simulation, d'affronter les conditions d'altitude précaires auxquelles le corps est soumis lors d'une ascension en haute altitude. Les mécanismes les plus couramment utilisés sont : une tente d'hypoxie ou un masque avec un mélange de gaz. Outre le mécanisme, ce qui importe, c'est la routine que vous utilisez pour exécuter les exercices.

Simulations à domicile

L'un des outils qui ne devrait pas manquer à la maison pour ce type d'entraînement est un tapis roulant, avec lequel vous pouvez simuler un jogging jusqu'à 6 000 m d'altitude dans un environnement contrôlé, en incorporant le masque avec un mélange de gaz pendant que vous vous entraînez. Une autre façon de simuler est de dormir à l'intérieur de la tente d'hypoxie en contrôlant l'oxygène comme si vous étiez à une altitude de 4 000 mètres au-dessus du niveau de la mer. Ces types de simulations se font progressivement, semaine après semaine.

Avant l'ascension

Les deux athlètes ont atteint quelque 340 heures d'altitude contrôlée. Avant l'ascension et le transfert vers l'Himalaya, ils ont dormi une nuit dans un refuge des Alpes et ont participé à des compétitions similaires en haute altitude.

Les résultats de l'ascension du Cho Oyu

Les résultats sont positifs, la simulation a permis d'acclimater le corps dans une large mesure aux conditions sans oxygène. caractéristiques de la haute montagne. Il ne fait aucun doute que ces résultats ouvrent la voie à d'autres recherches et à une conception plus poussée des environnements simulés, leur permettant d'atteindre leurs objectifs sans avoir à se rendre sur place.

Avec ce type d'entraînement et des athlètes dans des conditions optimales, telles que Kilian Jornet y Emelie Forsberg Ils ont réussi à conquérir le sommet en 9 jours, en rencontrant d'importantes difficultés dues à l'altitude de 7 500 mètres.