Conseils de base à connaître si vous êtes novice en matière de randonnée longue distance
Comment commencer à faire la randonnée de longue durée? Peut-être vous êtes-vous déjà posé cette question à maintes reprises lorsque, après votre promenade quotidienne, vous avez toujours envie de quelque chose de plus, de chercher un autre niveau, une autre expérience. Vous vous mettez à rêver de marcher le long d'un beau sentier, de découvrir des paysages, de grandes chaînes de montagnes, des déserts ou des régions inimaginables pendant des jours, des semaines ou, pourquoi pas, des mois.
Si c'est ce que vous souhaitez, les conseils de base suivants peuvent vous aider à savoir comment entreprendre de longues randonnées.
Que faut-il savoir si l'on débute dans la randonnée longue distance ?
Itinéraire court ou long, quelle est la différence ?
Certains experts affirment que un sentier devient "long" lorsqu'il atteint des distances supérieures à 50 km. (définition de Fedme d'un sentier de grande randonnée), bien que certains randonneurs expérimentés considèrent cette distance comme une courte marche. D'autres pensent que l'idéal est de parcourir des centaines de kilomètres sur plusieurs mois de marche.
L'important est que, que le parcours soit court ou long, vous vous sentiez bien, fort et satisfait d'avoir atteint l'objectif que vous vous étiez fixé, ce qui est bénéfique pour votre santé mentale et physique.
Faut-il être un athlète chevronné pour se lancer dans la marche de longue durée ?
Pas du tout. Idéalement, avant de vous lancer dans la randonnée, vous devriez déjà être un marcheur régulier. Cependant, le plus important pour pratiquer cette activité est d'avoir un esprit fort et ouvert, une volonté forte et une nature flexible.
Très souvent, vous voyez des randonneurs d'âge moyen ou retraités, voire des adultes plus âgés. Ils sont souvent à la croisée des chemins, à la recherche d'un meilleur mode de vie. de nouveaux défis, de nouvelles réponses, avides de changement et de nouvelles expériences.. Les randonneurs qui, par exemple, accomplissent une randonnée de plus de 600 km ont un point commun : ils voulaient vraiment le faire.
Alors, si vous êtes motivé, commencez dès maintenant !
Préparez-vous à être loin de chez vous pendant un certain temps.
Si vous avez pris la décision et que vous êtes déterminé à atteindre cet objectif, vous pouvez rechercher sentiers classiqueset très connu. Trouvez des personnes dans la même situation que vous, avec le même objectif, des personnes qui vous accompagneront et vous encourageront tout au long du chemin. Certains itinéraires peuvent durer plusieurs mois, d'autres seront plus courts, tout dépend de vos objectifs et de vos envies.
Les sentiers du Gran Recorrido offrent des expériences inoubliables, des défis et de nouveaux endroits à explorer. Ils peuvent changer votre vie.
Planifiez votre itinéraire avant de quitter votre domicile
- Faites-le avec soin. Il se peut que vous passiez plus de temps à planifier votre voyage qu'à le faire. Vous devriez commencer à faire des recherches et à planifier votre voyage peut-être un an à l'avance afin de ne négliger aucun détail.
- Vérifiez les permis à obtenir (en fonction de la région ou du pays que vous choisissez) et économisez suffisamment d'argent pour couvrir tous vos besoins.
- Recherchez des cartes, des informations et des détails sur le sentier que vous souhaitez emprunter. La plupart des longs sentiers populaires auprès des randonneurs sont bien balisés et bien fréquentés, de sorte que vous pouvez facilement trouver les informations.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez emporter une boussole ou GPS et dispose de guides et de cartes des sentiers imprimés.
Établissez une liste de bagages pour votre aventure. Mais en général, n'oubliez pas d'inclure :
- Un espace confortable et spacieux sac à dos (j'espère que vous l'avez déjà essayé).
- Sac de couchage léger et chaleureux.
- Vêtements trekking.
- Alimentation pour vous éviter d'avoir faim et vous nourrir correctement.
- Tente lumièrerésistant et imperméable.
- Assez hydratationL'eau est idéale.
- Évalue très bien les poids que vous souhaitez et que vous pouvez transporter. De nombreux randonneurs utilisent un équipement léger ou ultraléger ; ils n'emportent que l'essentiel et dorment dans des bâches ou des hamacs plutôt que dans des tentes.
- En cas de doute, vous pouvez consulter l'information et des blogs sur Internet où ils vous donneront de nombreux détails sur les les objets indispensables dans votre sac à dos.
Est-il préférable de faire de la randonnée longue distance seul, avec un ami ou en groupe ?
Ceux qui semblent marcher seuls sur les longs sentiers populaires ne le sont généralement pas. Une merveilleuse scène sociale se développe sur ces sentiers, une sous-culture en quelque sorte. L'expérience de rencontrer des personnes nouvelles et intéressantes, de créer des amitiés, des liens de solidarité et de compagnonnage tout en vivant des moments d'adversité et de joie, sera très fréquente sur ces itinéraires. Donc si vous y allez "seul", vous ne serez jamais vraiment seul.
Si vous envisagez de partir en randonnée avec des amis, des parents ou votre conjoint, réfléchissez bien. Soyez très conscient et réaliste et demandez-vous si votre relation avec cette personne ou votre groupe d'amis est suffisamment solide pour résister aux épreuves et aux petits désagréments qui ne manqueront pas de survenir au cours de plusieurs semaines, voire de plusieurs mois, sur le sentier.
Si vous décidez de être accompagnéLe long voyage sera un motif de réussite ou d'éloignement. Ce sera un espace pour apprendre à se connaître vraiment et pour voir toutes les réactions face à des défis inattendus, à de longues journées de marche et à de longues nuits dans des endroits inconnus.
Les randonnées de longue durée présentent-elles des inconvénients ?
Tout dépend de la façon dont vous envisagez les choses et de la manière dont vous les envisagez. planification que vous avez fait. Cela dépend également de votre volonté de braver les conditions météorologiques, de votre niveau d'endurance, de l'équipement que vous transportez et de votre attitude.
C'est pourquoi de nombreux sentiers de grande randonnée traversent des villes dotées de services médicaux et de tout le confort de la civilisation. Il est toujours possible d'y faire une pause et de passer quelques nuits à l'hôtel. De plus, sur certains sentiers, il existe un réseau de "trail angels", des personnes qui peuvent vous aider, vous conseiller, répondre à tous vos besoins et même vous offrir des "goodies" pour vous redonner de l'énergie.
Comment se préparer avant de partir ?
Au cours de l'année précédant la marche (en même temps que la planification de la marche), vous pouvez pratiquer une programme de formation cohérent pour garder le rythme. Il doit être bien ciblé, discipliné et comporter des objectifs de marche clairs qui peuvent être atteints quotidiennement afin que vous puissiez vous y habituer. Essayez de faire ces exercices avec le sac à dos sur le dos pour mesurer votre endurance et le poids que vous pouvez porter sur le sentier.
Ne jamais cesser de manger sainement et correctement.
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