Ultratraining
Cet article est une traduction autorisée de l'original publié par Geert van Nispen sur son site web : Ultratraining pour un an et demi d'événements extrêmes et extrêmes
C'est plus qu'une série de séances, plus qu'une addition d'heures. Ici, en Andalousie, où la lumière du matin glisse doucement sur les collines et où la terre sent le thym et la roche humide, ma compréhension de l'ultratraining commence à se transformer. Non seulement comme une préparation à ce qui va suivre, mais comme une façon de bouger et de vivre. J'enfile mes chaussures de course, je regarde le sentier devant moi et je comprends ce que je fais ici : mon temps passé sur les pieds. C'est la base d'une année qui sera très importante, d'une manière que je ne comprends pas encore tout à fait.
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Couche par couche
Ici, les journées semblent interminables. Non pas parce que chaque jour représente un nombre impressionnant de kilomètres, mais parce que chaque pas compte. Non seulement pour le corps, mais aussi pour ce qui se passe entre les oreilles. Au fur et à mesure que je monte dans les collines, le sentier serpente, je sens le rythme de ma respiration et j'apprends à connaître les limites de ce que je peux affronter aujourd'hui. Dans le silence de cet hiver andalou, comme je l'ai déjà dit, je pose couche sur couche. Non visible de l'extérieur, mais essentielle à l'intérieur.
La nature est mon terrain de jeu - Andalousie
À mi-parcours d'une longue course matinale, le soleil commence à se lever et la poussière sous mes pieds commence à briller. Le rythme auquel je cours n'a pas d'importance, mais l'expérience en a. Ici, l'ultratraining n'est pas une question de vitesse. C'est une question de présence. Il s'agit d'apprendre à se déplacer sans précipitation, d'observer ce qui se passe lorsque le paysage change. Quand mes pensées changent, quand mon corps proteste ou quand, au contraire, tout coule. Chaque pas s'ajoute à quelque chose de plus grand. Il s'ajoute à ce que je veux faire cette année : m'attaquer à des FKT, courir cinquante ultras et terminer ma Aventure pyrénéenne de la Triple Couronne -Une traversée des Pyrénées qui mettra à l'épreuve non seulement mes limites physiques, mais aussi mon endurance mentale.
Temps passé sur les pieds
Relire mon blog Temps passé sur les pieds, Lorsque j'ai écrit que la valeur du mouvement ne se mesurait pas en kilomètres mais en temps et en attention, j'ai remarqué à quel point c'était différent de l'entraînement pour un événement standard. Ici, il n'y a pas d'objectif vers lequel sprinter. Il n'y a pas de plan strict ou de record à battre aujourd'hui. Il n'y a que le sentier, le paysage, mon corps et mon esprit. C'est là toute la différence. Le silence ici n'est pas vide ; c'est un espace dans lequel je me réapprends à moi-même. Mes vraies limites et ma flexibilité à l'intérieur de celles-ci.
Il y a parfois des jours où tout se met en place. La respiration est calme, les jambes sont fortes et la tête est claire. D'autres jours sont plus difficiles. Les premiers kilomètres sont lourds, les jambes ne veulent pas vous suivre et vous vous posez des questions telles que : combien de jours d'affilée puis-je courir sans que cela soit nocif ? De combien ai-je besoin aujourd'hui ? Est-ce encore de l'entraînement ou de l'usure ? Ce ne sont pas des questions que je me pose habituellement, mais elles sont importantes. Car cette année ne demande pas seulement de la force physique, mais aussi de la résistance mentale. Elle exige de savoir s'arrêter quand il faut s'arrêter, mais aussi - et parfois surtout - de savoir continuer quand tout en moi dit : stop.
Une confiance plus profonde
Au fil des mois, je remarque que ma façon de m'entraîner change. J'apprends à faire davantage confiance à mon corps. À sentir ce dont il a besoin et quand il demande du repos. Non pas parce que je suis simplement fatiguée, mais parce que le repos n'est pas le contraire de l'entraînement. Le repos est formation. Quelqu'un m'a dit récemment : “Osez vous reposer”. Cette phrase m'est restée. Se reposer, ce n'est pas reculer. C'est récupérer, c'est se préparer, cela fait partie de l'art de rester fort sur le long terme. Surtout avec une année pleine de projets extrêmes qui s'annonce.
Ultratraining - oser se détendre
Les collines d'ici m'ont déjà beaucoup appris. Sur la respiration, sur la concentration à chaque pas, sur l'acceptation de mon corps tel qu'il est aujourd'hui. Parfois, je sens l'odeur de la terre chaude, j'entends une martre passer ou je sens le vent souffler soudainement sur la crête. Ce ne sont pas seulement des signes physiques, ce sont des métaphores. L'itinéraire demande de l'attention, de la patience, de la présence. C'est exactement ce dont j'aurai besoin par la suite : des journées éternelles en montagne, des journées où l'objectif n'est pas la performance, mais le simple fait de pouvoir continuer à avancer.
Un environnement qui parle sans mots
Alors que je termine la dernière montée et que j'approche du village de Silencio, où je loge, je pense à l'année qui m'attend. Ultra-running à travers l'Europe, FKT sur des itinéraires légendaires comme le Camino Francés et, enfin, la Triple Corona Pirenaica (Triple couronne pyrénéenne). Une traversée au cours de laquelle je relierai les trois grands itinéraires, de mer à mer, des Pyrénées en une seule aventure. Pas seulement une liste de contrôle statique, mais une invitation à me comprendre d'une manière qui ne se révèle que lorsque l'on passe de longues journées dans un environnement qui parle sans mots.
L'ultratraining, tel que je l'expérimente ici en Andalousie, ne consiste pas à courir après une distance ou à atteindre un temps. C'est un processus d'apprentissage de ce que signifie bouger de manière durable, de sentir ce qui fonctionne et ce qui a besoin de repos, et de grandir dans le silence du paysage. Chaque jour passé ici renforce ma base. Non seulement physiquement, mais aussi et surtout mentalement. Et lorsque le soleil se couche et que les collines reprennent leurs tons chauds, je sais que ce que je fais ici est exactement ce dont j'ai besoin maintenant : être présent, bouger, sentir et faire confiance à ce que mon corps et mon esprit peuvent tenir ensemble.
Parce que ce qui a déjà commencé - les défis et les aventures de 2026 - ne demande pas seulement un corps fort. Il demande des fondations construites sur des centaines d'heures silencieuses passées debout, avec un esprit ouvert et curieux. C'est là, dans le silence profond de l'Andalousie, que ma prochaine aventure a déjà commencé.
Le fastpacking ne consiste pas à aller plus vite. Il s'agit d'être plus léger.
Si vous venez du trekking classique, c'est l'étape suivante : apprendre à se déplacer avec moins de poids,
plus fluide et apprécier davantage chaque kilomètre.
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