5 points à prendre en compte avant de commencer votre programme d'exercice et de vie saine
La difficulté la plus fréquente à laquelle se heurtent les personnes avec lesquelles je m'entretiens, en ce qui concerne leurs résolutions de vie active et saine, est de savoir comment intégrer la remise en forme dans leur vie. Ils savent qu'ils doivent faire quelque chose pour se mettre en forme, mais ils ne savent pas vraiment comment s'y prendre. Cela peut être décourageant en raison de l'abondance d'informations disponibles. À tel point que vous ne savez peut-être pas par où commencer.
Notre société nous entoure de tant de choix alimentaires, la plupart transformés et malsains, qu'il est facile de se laisser emporter par un régime alimentaire de plus en plus douteux.ce qui ne nous aide pas à nous sentir en bonne santé. En outre, nos emplois quotidiens sont moins physiques qu'il y a 100 ans, et nous avons donc un mode de vie plus sédentaire. Nous connaissons les avantages d'une activité physique régulière et d'une alimentation saine. Cependant, la plupart d'entre nous ne savent pas par où commencer.
Alors, par où commencer ? Ou plutôt : comment commencer ?
Si vous menez une vie très sédentaire et que l'exercice n'a jamais existé dans votre vie, nous vous recommandons de commencer par consulter un médecin et obtenir l'autorisation de commencer à faire de l'exercice. Votre médecin peut également vous donner des conseils utiles.
Maintenant qu'il est clair que nous voulons changer notre vie, être plus actifs et plus sains, essayez ces 5 choses pour vous aider à démarrer :
1) Prendre la décision de commencer à faire de l'exercice et à manger sainement.
Prendre la décision de faire quelque chose constitue une forme d'engagement envers soi-même. Décider qu'il faut changer de comportement crée de nouvelles possibilités. Lorsque vous vous dites "Je dois me remettre en forme".signifie quelque chose. Vous devez répondre mentalement aux questions suivantes : quand puis-je m'entraîner ? quels exercices dois-je faire ? quelle nourriture dois-je manger ? Réfléchissez à l'engagement que vous venez de prendre. Ce n'est qu'à ce moment-là que vous pourrez oublier le passé et prendre des mesures pour aller de l'avant.
2. Écrivez ce que vous faites
Vous avez besoin d'un repère réaliste pour votre activité hebdomadaire. Notez tout ce que vous faites pendant la semaine. Cela comprend les heures de travail, les heures de déplacement, les loisirs, les activités avec votre fils ou votre fille et tout ce à quoi vous pouvez penser. Notez également ce que vous faites le week-end. Vous devez dresser une liste pour chaque jour de la semaine. Voici pourquoi.
Certaines personnes se fixent des objectifs importants, comme s'entraîner deux heures par jour. Cela peut être dû au vieil adage selon lequel "plus c'est mieux". Mais ce n'est pas le cas. Connaître votre emploi du temps vous aidera à fixer des objectifs réalistes et vous aider à trouver quelques heures par semaine pour commencer à faire de l'exercice.. Vous aurez une perspective visuelle de ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire avec votre routine.
3. S'informer
La plupart des gens ne disposent pas de suffisamment d'informations avant de commencer un programme d'exercices. Alors, comment obtenir les informations dont nous avons besoin ? La bonne nouvelle, c'est que nous vivons à l'ère de l'information. Profitez de votre moteur de recherche préféré pour en apprendre un peu plus sur le fitness et la nutrition. Toutefois, n'en faites pas trop et ne vous déconcentrez pas. Trouvez une source d'information qui vous plaît et prenez des notes. Trouvez les exercices et les conseils nutritionnels les plus simples et les plus faciles à suivre. N'en faites pas trop avec les informations.
L'une des options consiste à engager un entraîneur personnel pour quelques séances afin de vous aider à démarrer. Si vous vous inscrivez dans une salle de sport, il y a généralement une personne chargée de conseiller les utilisateurs de la salle. Vous pouvez également rejoindre un groupe qui propose une activité qui vous motive. De nos jours, le choix est très vaste, dans toutes les villes et tous les lieux. Tout cela est une façon de vous engager dans votre programme d'exercices. L'accès à un professionnel a pour but de vous montrer les bases de l'exercice et d'une alimentation plus saine. Il peut également être plus sûr d'apprendre à effectuer les exercices (surtout si vous n'avez pas fait d'exercice depuis un certain temps) avec les conseils d'un spécialiste.
4. Créer un plan simple et fixer des objectifs réalistes
Restez simple ! Il est beaucoup plus facile de suivre un plan simple dans un emploi du temps chargé que de suivre un plan élaboré. Vous devez planifier les jours où vous voulez faire de l'exercice et vous fixer pour objectif de modifier vos habitudes alimentaires au cours des prochaines semaines. Par exemple, je vais m'entraîner pendant une demi-heure pendant trois jours cette semaine. Je mangerai un peu moins à chaque repas. La simplicité, c'est la réussite
5. Exécuter le plan
Maintenant que vous avez un plan, il ne vous reste plus qu'à le suivre. Il s'agit là d'une autre étape importante. Vous devez consulter votre plan tous les jours au réveil. Vous devez vous préparer mentalement à la grande journée qui vous attend. Le fait d'avoir votre plan quotidien à portée de main vous aidera à atteindre vos objectifs de la journée. Lorsque vous avez terminé votre séance d'entraînement de la journée, soulignez-la ou rayez-la de votre liste. Cela vous montrera que vous avez accompli quelque chose de positif. Peu importe ce que vous avez accompli, c'est l'étape la plus difficile (et la plus gratifiante).
J'espère que ces éléments vous aideront à commencer une nouvelle vie, plus saine, plus active, en bonne forme physique et mentale. La vie est faite de décisions, de connaissance de ses engagements, d'information, de planification et d'exécution. Essayez ces approches et vous verrez qu'avoir son propre programme d'entraînement et de nutrition n'est pas aussi compliqué que vous le pensez.
LIRE AUSSI :
