Comment alléger le poids de votre sac à dos d'alpinisme

Porter un sac à dos ultra léger pour la randonnée ou le camping présente de nombreux avantages, voici quelques-unes des meilleures façons d'en tirer le meilleur parti. conseils pour alléger votre sac à dosLa nouvelle technologie rendra votre voyage plus confortable, plus rapide et pourra même vous emmener plus loin, tout en contribuant à réduire le risque de douleur et d'autres maux.

Aujourd'hui, nous allons parler, expliquer et vous donner quelques conseils sur la façon de réduire le poids de nos sacs à dos, en particulier pour la randonnée.

Pourquoi réduire le poids (inconvénients d'un sac à dos lourd)

Lorsqu'il s'agit d'un voyage de plusieurs jours, le poids du sac à dos est très important, tout comme le port de chaussures confortables et une bonne planification.

Si notre sac à dos est trop lourd, il nous sera plus difficile de nous déplacer, nous serons moins agiles, moins rapides et nous risquerons davantage de nous blesser. Tout cela peut nous empêcher d'atteindre notre objectif.

Il est donc très important d'en tenir compte.

Avant de vous expliquer et de vous donner des conseils spécifiques sur la façon de porter un sac à dos plus léger, voici quelques points à garder à l'esprit.

Pourcentages : poids du sac à dos par rapport au poids du corps

En ce qui concerne le poids de notre sac à dos, certains pourcentages sont recommandés en fonction de notre poids corporel.

• 10% de notre poids corporel serait l'idéal. Si nous pesons 70 kg, un sac à dos de 7 kg serait idéal).
• 30% de notre poids corporel serait le maximum que nous devrions porter. Si nous pesons 70 kg, nous devons porter un sac à dos de 21 kg maximum.

Il est important de garder cela à l'esprit afin de savoir quelle est la limite de poids à ne pas dépasser.

Cela dépend du style et de l'autonomie plus ou moins importante.

Le poids du sac à dos dépend du style et de la philosophie que nous portons.

Ce n'est pas la même chose si nous faisons une traversée et que nous allons... traverser des abris surveillés où nous allons dormir. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire d'apporter du matériel pour la nuit (tente, matelas) ou pour la cuisine (réchaud, bidon, kit de cuisine).

Sinon, si nous optons pour la plus grande autonomie possible (personnellement, c'est ce que je préfère). Nous devons tout porter, nous devons être totalement autosuffisants. De l'abri (tente, bâche) à la cuisine et à la nourriture, en passant par la nuit (sac, matelas).

Si le style ne nous dérange pas, que nous pouvons nous le permettre et que le plus important est de porter peu de poids, la première option est idéale.

Sinon, si nous voulons être plus autonomes et ne dépendre de rien, nous devons l'inclure et gérer ce poids.

Poids de base par rapport au poids réel ou modifié

Afin de contrôler le poids de votre sac à dos, il convient de tenir compte des éléments suivants :

• Poids de base : Le poids du sac à dos sera toujours le même, notre matériel que nous porterons tout au long du parcours et qui pèsera le même poids (sac, tente, vêtements, kit de cuisine...) sera le poids minimum que nous porterons toujours.
• Poids final/modification : Il y a des choses qui augmentent le poids, mais elles varient le long de l'itinéraire. Il s'agit principalement de la nourriture, de l'eau, de l'essence du réservoir, etc.

Réduire le poids

Nous passons maintenant à la section sur la façon de réduire le poids.

Sac à dos léger

Tout d'abord, le sac à dos. Veillez à ce qu'il soit léger sans sacrifier le confort.

Mon exemple/expérience :

J'ai deux sacs à dos

• Alpinisme. Très léger. Pour porter plus ou moins 10kg ou un peu plus (un poids trop important fait mal à cause du manque de rembourrage).
• Traversée. Plus lourd. Confortable. Pour porter beaucoup de poids (moins agile).

Il existe des sacs à dos plus légers, mais toujours très bien rembourrés et très confortables.

Nous n'entrerons pas dans les détails du choix du sac à dos, mais il est important de le garder à l'esprit. On l'oublie souvent, mais le sac à dos lui-même est aussi un poids.

Poids par millimètre - Lighterpack

La plus grande recommandation que je puisse vous faire est de porter le poids au mm.

Chaque chose, chaque gramme, comptez-les.

Un outil qu'un collègue m'a enseigné et qui m'a beaucoup aidé est le "lighterpack". Il s'agit d'un site web où vous pouvez mettre tout votre matériel séparé par catégories et qui vous aide à tout contrôler beaucoup plus.

En outre, vous pouvez voir dans quelle catégorie vous prenez le plus de poids (nourriture, nuit, vêtements...).

Emballage (nourriture, trousse de toilette)

Le conditionnement, l'emballage et les pochettes représentent un poids qui, même s'il est minime, compte.

Par exemple, au lieu de tout transporter dans une mallette, elle a mis sa brosse à dents, son dentifrice et son savon dans un sac en plastique placé dans une petite poche de son sac à dos.

Il est préférable de jeter les aliments, le carton et les emballages en plastique à la maison (ou lors de la recharge juste après avoir quitté le supermarché). 

Les boîtes de thon en carton, les pâtes, les saucisses, etc., j'enlève l'emballage et je les mets dans des sacs zip séparés. On peut dire que je remplace un sac par un autre, mais au moins, nous ne produisons pas de déchets lorsque nous sommes à la montagne, car nous réutilisons les sacs à fermeture éclair.

Couchage (matelas uniquement)

Il s'agit d'une question très personnelle, qui dépend de l'individu, de l'endroit où il peut dormir confortablement et de sa capacité à le faire, ou du moins à se reposer suffisamment pour être performant le lendemain.

Pour ma part, j'ai préféré me passer du tapis et me contenter de l'emporter avec moi. Cela me permet également de monter et de démonter le "camp" plus rapidement.

Je connais aussi des gens qui ont fait le GR11 avec seulement le sac de couchage et le sol de la tente, sans matelas ou tapis de sol.

Avant, j'avais besoin d'un matelas et d'une natte pour dormir assez bien, mais maintenant je m'y suis habituée et la natte suffit.

Poids général du matériau

C'est une évidence, mais si vous voulez vraiment être léger, lorsque vous achetez ou renouvelez votre équipement, regardez le poids, comparez-le avec d'autres marques et voyez si cela vaut la peine d'acheter le modèle le plus léger.

Vêtements minimums

A Les vêtements peuvent faire augmenter notre poids un peu plus.

Évidemment, selon la saison, il faut prendre des vêtements plus ou moins chauds et savoir jouer avec. En été, vous n'aurez peut-être pas besoin de collants de bivouac, mais en hiver, ils peuvent être indispensables.

A part cela, surtout lorsqu'il s'agit de se changer, je n'en emporte qu'un seul. Je n'en emporte qu'un seul pour me changer. Je l'enfile et je mets l'autre dans mon sac à dos, soit pour l'utiliser comme vêtement de rechange dans le sac, soit pour les combiner et les laver en cas de besoin.

J'ai rencontré des personnes qui emportaient un T-shirt propre pour chaque jour de l'itinéraire. C'est une erreur, car c'est un poids inutile et nous pouvons parfaitement laver et sécher les vêtements le long de l'itinéraire.

Electronique (panneaux solaires, batteries, powerbank)

Toute la question de l'électronique peut augmenter le poids de manière significative, et encore plus si nous optons pour l'autonomie, car nous devrons transporter les panneaux solaires (dans mon cas, c'est important lors de l'enregistrement), bloc d'alimentation pour recharger nos appareils électroniques tels que les téléphones portables, les GPS, les montres, etc.

Et moi, plus tout le matériel d'enregistrement que j'ai l'habitude d'emporter avec moi pour enregistrer l'aventure.

Objets inutiles (au cas où)

Un autre détail à garder à l'esprit concerne les objets que nous emportons "au cas où". Ils semblent ridicules et peuvent nous être utiles à un moment donné, mais nous devons être réalistes et les contrôler.

Ruban adhésif typique, un peu de ficelle paracordeune trousse de secours trop volumineuse...

Nous pouvons emporter ce genre de choses avec nous, car c'est une bonne idée et cela peut nous sortir d'affaire, mais sans tomber dans l'excès.

Personnellement, lors de mes premières randonnées, j'ai emporté jusqu'à 30 m de paracorde. Aujourd'hui, je n'en emporte plus que 3 m et c'est amplement suffisant au cas où je devrais faire une "réparation" quelque part.

De même, pour la trousse de secours, par exemple, au lieu d'emporter un paquet entier de pansements, nous pouvons nous contenter de 5 ou 6 pansements et, si nécessaire, en acheter d'autres dans un village que nous traversons.

Partager le poids avec un partenaire

Si nous partons en compagnie, nous pouvons "partager le poids" un peu avec notre compagnon, en veillant à ce qu'il soit équilibré.

Nous comparons les sacs à dos et vérifions ce que chacun d'entre nous transporte avant le jour où nous commençons notre voyage.

L'un peut porter la tente, si nous n'en portons qu'une, et l'autre porte quelque chose d'autre d'un poids équivalent.

Ou du matériel dans la trousse de premiers secours combinée, de sorte qu'il y ait peu de doublons.

En bref

Savoir réduire le poids du sac à dos est essentiel, surtout s'il s'agit d'un voyage de plusieurs jours.

Il faut trouver un équilibre entre confort et légèreté. Il ne faut pas emporter si peu de choses que l'on soit gêné par le manque de matériel, ni par l'excès de poids.

Savoir où il faut "investir" dans le poids et où l'on peut lésiner un peu plus.