Escalader avec des crampons : 4 techniques indispensables pour tout alpiniste

Progression avec crampons (lisez notre guide pour choisir les crampons adaptés à votre activité) est une technique essentielle si vous randonnez dans des montagnes enneigées ou glacées. Une technique correcte vous permettra de vous déplacer confortablement, sans solliciter inutilement vos articulations et en maintenant votre stabilité. Et n'oubliez pas que votre sécurité en montagne dépend d'une bonne technique.

Tout d'abord, les crampons doit toujours être accompagné d'un pioletEn effet, tout alpiniste a non seulement besoin que ses pieds collent parfaitement au sol, mais aussi que le reste de son corps soit en sécurité et pour cela, le piolet est fondamental. Cet accessoire vous permettra d'utiliser vos bras pour vous soutenir lorsque la pente est très raide afin de mieux vous défendre sur le terrain. Sans oublier son utilisation dans la technique d'autodétection si vous avez glissé sur une pente glacée.

Technique française

Avec cette technique de progression en crampons, il est recherché que toutes les pointes du crampon touchent le sol et que les lignes soient tracées avec les pieds. Il est également très important que l'alpiniste évite de marcher sur les pieds afin que le corps conserve un bon équilibre et qu'il y ait moins de risque de chute ou d'autre type d'accident.

De même, la technique française vise à faciliter la montée et la descente des pentes, en réduisant l'effort et la fatigue des jambes et des pieds lors de la marche. Cela signifie qu'avec cette technique, l'alpiniste pourra garder un bon rythme tout en conservant suffisamment d'énergie pour réussir l'itinéraire.

Pour descendre en utilisant cette technique, vous devez écarter les jambes et plier les genoux, de façon à ce que votre centre de gravité se trouve entre vos pieds. 

La technique française est couramment utilisée pour les montées et les descentes. en pente douceLa souplesse de la cheville nous permet de poser toute la plante du pied sur le sol. 

Technique du canard

Cette technique est souvent utilisée sur des pentes commençant à un niveau doux et se terminant à un niveau moyen ou modéré. Dans ce cas, il suffit d'ouvrir un peu les pieds en biais, en écartant les talons et en pliant un peu les jambes. Les pas doivent être courts et progresser lentement pour éviter les chutes.

D'autre part, il est important de garder à l'esprit que lorsque vous avez les pieds en biais, vous devez faire très attention à ne pas frotter vos talons l'un contre l'autre, car cela pourrait facilement entraîner une chute. Il est donc très important de ne pas se précipiter et de toujours veiller à ce que les pieds soient dans la bonne position.

Bien qu'il ne semble pas nécessaire de le dire, dans cette technique de progression avec des crampons, vous devez porter le piolet sous la forme d'une perche, au cas où vous auriez besoin d'un soutien supplémentaire pour l'ascension de la montagne.

Technique sur les pointes avant

Cette technique de progression en crampons est appliquée sur pentes verticales sur une neige très dure, où le pied entier ne peut être soutenu. De même, le piolet doit servir d'appui pour faciliter l'avancée et éviter de perdre la stabilité lors du déplacement. Dans ce cas, il est également conseillé d'aller lentement et de se concentrer sur ses mouvements afin qu'ils soient corrects et que l'on puisse gravir la pente sans problème.

Technique mixte

Dans cette technique, l'objectif est de combiner le style français avec la montée sur la pointe des pieds afin de ne pas trop fatiguer les pieds et les jambes. L'idée est de faire un pas avec un pied en plantant la pointe du crampon dans la neige et de faire un pas avec tout le pied avec l'autre pied..

Les techniques sont ensuite alternées afin que les muscles se détendent un peu, mais aussi pour que les pieds ne restent pas trop longtemps dans la même position et ne se fatiguent pas trop vite. La technique mixte de progression avec crampons est généralement utilisée sur pentes modérées où le sol est bien stabilisé.