La sécurité dans les courses de montagne

Lorsque l'on parle de risques dans la course en montagne, on ne pense généralement qu'à des dangers objectifs tels que les chutes ou les glissades sur des pierres mouillées ou l'utilisation de chaussures inadaptées. Cependant, il existe des dangers potentiels invisibles qui peuvent provoquer des accidents graves, voire mortels.

Connaissance des risques de la part du coureur de montagne

Aujourd'hui, les courses de montagne sont en croissance et nombreux sont les participants qui ne connaissent pas bien la montagne car ils viennent directement d'autres disciplines sportives.

Le coureur se préoccupe avant tout de sa performance pendant la course et d'obtenir le meilleur temps possible. C'est pourquoi il ne pense à rien d'autre et ne se préoccupe que de sa performance. les problèmes médicaux qui peuvent survenir sont souvent négligés. Ce type de situation peut entraîner un accident grave, voire la mort.

La plupart des coureurs de montagne ne sont pas conscients des risques cardiaques liés à l'effort et surtout de ceux qui peuvent survenir pendant l'activité.

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Risques médicaux cachés dans une course de montagne

Voici quelques-uns des principaux risques cachés qui doivent être soigneusement pris en compte lors d'une course en montagne :

Mort subite

Il s'agit d'un problème dont il n'a pas été facile de connaître précisément l'ampleur. En effet, il est difficile de déterminer le nombre de coureurs qui pratiquent ces activités et le nombre de décès, car il arrive qu'une personne parte en montagne et meure. Dans ce cas, elle n'est pas comptabilisée comme un la mort subite chez les sportifs de montagne.

Cependant, on estime à 200 le nombre de décès d'athlètes par an qui relèvent de la mort subite. Cela signifie que l'ampleur du problème est considérable et qu'il ne cesse de croître, car de plus en plus de personnes pratiquent un sport chaque jour. la pratique d'un sport de haut niveau comme les courses en montagne.

Ils ont un impact médiatique énorme. Nous pensons tous à "un coureur mort subitement" lors d'une course, d'une marche ou d'un événement sportif. Par conséquent, compte tenu de l'ampleur croissante et du volume élevé des décès, nous devons commencer à considérer cette situation comme un problème de sécurité.

Hypothermie

L'un des problèmes les plus fréquents lors des courses en montagne est l'hypothermie. Pour y remédier, la seule chose à faire est de suivre les recommandations données par les organisateurs de la course en ce qui concerne l'équipement obligatoire à emporter.

Vous avez certainement tous en mémoire le cas des 21 coureurs décédés au cours d'un ultra-marathon en Chine en mai 2021. Une tragédie qui aurait pu être évitée, car tous les ingrédients nécessaires à la survenue d'une hypothermie étaient réunis. Dans cet article, nous parlons de ce qu'est l'hypothermie et comment l'éviter.

De nombreux coureurs essaient d'alléger le poids qu'ils portent en n'emportant pas l'équipement obligatoire tel que coupe-vent et couverture thermique.

Les éléments suivants peuvent également apparaître dans certaines sections CHOC THERMIQUE qui sont également dues à une mauvaise hidestruction.

Déshydratation

La déshydratation désigne les troubles de l'équilibre eau-électrolytes. Pour les coureurs de montagne, il est important de bien s'hydrater et cette hydratation doit répondre à tous les besoins en électrolytes de l'organisme.

Le corps a besoin d'eau et parmi tous les électrolytes, le sodium est essentiel car il fournit de l'énergie. Il s'agit là des besoins de base, les quantités devant être adaptées à la météo et à la difficulté de l'épreuve.

Il est important d'avoir une très bonne estimation des quantités de liquide, En d'autres termes, il faut avoir une stratégie pendant la course ou même pendant l'entraînement sur la quantité de liquide à boire. La surhydratation n'est pas non plus de mise, ce qui est recommandé c'est de s'hydrater dès le premier quart d'heure et pas en grande quantité, mais seulement en quantité adaptée à son poids et à ses besoins.

L'objectif principal d'un coureur est d'assurer un apport en eau et en électrolytes et d'être très clair sur les quantités. Il est conseillé de préparer les boisson isotonique idéal en complétant avec des aliments riches en sodium tels que les noix, le jambon cru et les olives. Il est même possible d'apporter une petite quantité de sel de chez soi.

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Occasionnellement la déshydratation peut se transformer en un problème plus grave. ou peut être une source de chaleur susceptible de provoquer un arrêt cardio-respiratoire et la mort.

L'oiseau

Cette expression populaire est utilisée lorsqu'un effort physique est fourni et qu'un état d'hébétude apparaît. Elle n'est pas toujours due à l'hypoglycémie, elle peut être le signe d'autres problèmes tels que hypotension, déshydratation sévère ou hyponatrémie. C'est-à-dire que le mot "oiseau" est un concept très large, il peut même être l'indice d'un problème cardiologique, c'est-à-dire que le mot englobe un concept plus global.

Conclusion

Connaître les dangers cachés d'une course en montagne vous aidera à prendre les meilleures décisions pendant l'activité. N'oubliez pas qu'en plus des risques "visibles", il existe de nombreux autres dangers et risques à gérer. Lorsque vous participez à une course en montagne, votre sécurité est votre responsabilité.Vous devez donc être attentif à tous les signes et à toutes les alarmes.

SOURCES : Sécurité et sauvetage / Fabriqué en montagne