Soins des pieds en randonnée : protégez vos pieds lorsque vous êtes sur le sentier.
Que votre les pieds sont en bon état est essentiel si vous voulez terminer un itinéraire de randonnée de la meilleure façon possible. De nombreux novices et quelques randonneurs expérimentés négligent le soin des pieds et sont contraints d'abandonner le sentier à cause de pieds douloureux. ampoules ne leur permet pas de continuer.
N'oubliez pas que vous n'en avez que quelques-uns et que vous devez les protéger comme le précieux trésor qu'ils sont. Poursuivez votre lecture et apprenez à prendre soin de vos pieds sur la route afin que rien ne vous empêche de réussir en cours de route.
La prévention est plus efficace que les autres techniques. Avant de partir en excursion, prenez le temps de vous assurer des pieds "heureux" pour éviter les marches douloureuses. Comment faire ? Tout d'abord, en choisissant la chaussure idéale.
Les bonnes chaussures
Consultez des professionnels pour savoir quelles sont les chaussures qui conviennent le mieux à vos pieds. Chaque personne ayant des caractéristiques anatomiques différentes, les mêmes bottes ne conviendront pas à tout le monde.
Le des chaussures adaptées à l'itinéraire est choisie en tenant compte de la longueur des orteils, du point de flexion, des lignes de laçage et de la flexibilité. Marchez un peu avant de les porter.
Il y a chaussures de randonnée qui offrent plus de confiance, car elles gardent vos pieds au sec et permettent une bonne respirabilité par temps chaud. Grâce à cet équipement, vous n'aurez plus à vous soucier des ampoules inconfortables.
Une fois que vous avez les bonnes chaussures, vous devez protéger les zones du pied sujettes aux ampoules et y appliquer une crème avant de partir en randonnée. Vous devez également couper vos ongles d'orteils pour éviter qu'ils ne forment des ampoules, ne coupent d'autres orteils ou ne s'emmêlent dans vos chaussettes.
Recherchez le confort dans vos chaussures
Il n'est pas recommandé de faire un long parcours avec des chaussures neuves. Utilisez-les dans d'autres endroits moins compliqués avant de commencer l'excursion, afin qu'elles s'assouplissent et ne deviennent pas un supplice pour vos pieds.
Une autre technique pour prendre soin de vos pieds sur la route consiste à les amortir avec des semelles qui contrôlent les points douloureux de la plante. Si les semelles de vos chaussures ne sont pas confortables, retirez-les et remplacez-les par de meilleures.
Si vos pieds ne sont pas à l'aise pendant votre marche, essayez d'ajuster vos chaussures. Cela peut souvent être dû au fait que les lacets sont trop serrés, par exemple, ce qui peut être résolu en les tressant différemment.
Chaussettes en bon état
Ne pensez même pas à porter vos chaussures sans chaussettes ! Pendant la randonnée, gardez vos chaussettes chaudes, sèches et propres. Lavez-les chaque jour à l'intérieur et à l'extérieur. Vous éliminerez ainsi les particules restantes qui peuvent causer de l'inconfort.
Lorsque vous vous reposez sur le parcours, enlevez vos chaussures et vos chaussettes pour laisser vos pieds s'aérer et sécher. L'humidité des pieds est absorbée par la couche externe de la peau et macère. Cela provoque des démangeaisons, des cloques et des fissures douloureuses.
À la tombée de la nuit, enfilez des chaussettes propres et chaudes pour aider vos pieds à récupérer pendant votre sommeil et vous réveiller prêt pour une nouvelle journée de randonnée.
Sur les itinéraires avec rivières
Si votre randonnée comprend des étendues d'eau, comme des rivières ou des ruisseaux, vos pieds resteront mouillés et vous ne pourrez pas vous en empêcher. Les bottes et les chaussettes imperméables ne conviennent pas, mais celles qui sont fabriquées dans un matériau peu absorbant et qui sèche rapidement peuvent convenir.
Dans ce cas, des mesures correctives doivent être appliquées en fin de journée : il est recommandé de sécher les pieds et d'appliquer ensuite une lotion hydratante pour réduire la macération de la peau. Cela permet de prévenir la formation de cloques et autres désagréments.
Si vous devez marcher dans des cours d'eau peu profonds ou avec peu d'eau, des bottes avec un tissu imperméable empêcheront vos pieds de se mouiller.
En suivant ces conseils simples pour prendre soin de vos pieds sur la route, vous pourrez profiter des excursions qui vous rendent si heureux sans avoir à vous soucier de vos pieds.
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Soins des pieds en randonnée. Photo : Vlad Tchompalov (Unsplash)
