Les meilleurs vêtements pour la marche nordique : comment les choisir ?

À la recherche du meilleur vêtements pour Marche nordiquemais vous ne savez pas comment le choisir ? Nous vous indiquons ici quel est le meilleur équipement pour rendre la pratique de cette discipline agréable et bénéfique pour vous.

Vêtements de marche nordique : caractéristiques

Les vêtements de marche nordique doivent présenter trois caractéristiques simples : ils doivent être légers, élastiques et respirants.

• Léger. La légèreté est une condition fondamentale de la marche nordique. Si vous choisissez des vêtements lourds, vous devez savoir qu'ils ne feront qu'ajouter du poids à votre corps, limitant ainsi votre liberté de mouvement. Il est également bon que les vêtements utilisés soient courts et n'entravent pas le mouvement des bras et des jambes. 
  

• Elastique. Cette condition des vêtements de marche nordique est également très importante : un vêtement élastique permettra aux bras et aux jambes de bouger librement et d'améliorer la position de la musculature. Il réduira également les frottements qui, avec le temps, peuvent causer des blessures à la peau.

• Respirant. C'est peut-être la plus importante des caractéristiques de la Vêtements de marche nordique. Un vêtement respirant permet d'évacuer l'humidité. Lorsque vous faites de l'exercice, votre peau transpire et s'imprègne dans vos vêtements. Si vous portez un vêtement respirant, l'humidité de la transpiration de votre peau sèchera beaucoup plus rapidement, ce qui évitera toute gêne. Il est important de savoir que l'utilisation de vêtements en coton est déconseillée.Ce matériau met beaucoup plus de temps à sécher et s'imbibe de sueur. 

En ce qui concerne le choix des vêtements, nous pouvons continuer à utiliser la technique de la superposition, si souvent utilisée en montagne. Nous pouvons les superposer en fonction des conditions que nous rencontrons. 

Pour la partie supérieure, on peut opter pour une première couche thermique en contact avec la peau. Pour les conditions fraîches, il peut s'agir d'un vêtement à manches longues, similaire au modèle Arc'teryx Phase Ar (voir pour acheter)avec tissu élastique Phasique ARun T-shirt thermique très polyvalent. Si le temps le permet, vous pouvez opter pour un T-shirt technique à manches courtes, comme celui que nous vous proposons dans la rubrique ALPINE TS SS de Millet (cliquez ici pour voir). Cette première couche peut être complétée par une veste, à condition qu'elle permette de bouger librement, comme le Berkner Nilsune veste multifonctionnelle qui peut être utilisée pour la marche nordique. En cas de pluie ou de neige, il est préférable d'opter pour une couche extérieure en tissu imperméable et respirant. La variété est très grande, mais nous avons des modèles de vestes à partir de 115 euros comme la Millet Trident 2.5.

Pour la partie inférieure, vous pouvez utiliser des collants longs ou courts, selon la période de l'année. Comme vous pouvez le constater, nous optons toujours pour des vêtements qui n'entravent pas les mouvements. Il peut s'agir de collants comme le Salomon Agile Long Tight (à partir de 56,23 euros) (modèle pour les femmes) ou des pantalons légers tels que Salomon Women's Lightning Race (Cliquez pour voir) ou le Salomon Bonatti WP (Cliquez ici pour acheter) dans sa version masculine.

Les chaussures

Les chaussures utilisées pour la marche nordique doivent être flexiblepour accompagner le mouvement du pied. Bien entendu, si la pratique se fait sur des chemins de terre mouillés, les chaussures doivent avoir une certaine adhérence pour éviter les chutes et les glissades.

Les chaussures spéciales pour la marche nordique doivent être considérées comme différent de la course à piedLa chaussure doit offrir une bonne adhérence vers l'avant et stabiliser le pied pour éviter les torsions. Cette chaussure doit offrir une bonne adhérence vers l'avant et stabiliser le pied pour éviter les torsions. Les modèles conçus pour la course à pied, tels que la Salomon Sense Pulse (Cliquez pour voir) (modèle féminin) ont des caractéristiques qui les rendent également adaptées aux chaussures de marche. 

Il est également important de vérifier l'état de vos chaussures, y compris les semelles, avant de commencer toute marche. Cela vous permettra d'éviter tout désagrément au cours de votre promenade.

Autres accessoires

Outre les Vêtements de marche nordiqueSelon la longueur de la marche, il sera nécessaire d'utiliser d'autres outils pour faciliter la marche.

Pour le transport d'objets

Si l'itinéraire est court, il n'est pas nécessaire de porter un sac à dos : il suffit d'emporter un sac de voyage. sac banane ou avec une ceinture à poches. Pour une petite randonnée, vous pouvez transporter des documents, du matériel de premier secours, une bouteille d'eau et un petit en-cas. Le sac banane d'hydratation Salomon Xr Sensibelt (à partir de 70 euros sur Amazon) peut être un bon choix.  

Si l'itinéraire est plus long que cela, il convient d'ajouter un sac à dos. Il est important que le sac à dos soit bien ajusté au corps et qu'il soit doté d'une sangle de poitrine : cela l'empêchera de se balancer contre le corps et permettra d'adopter une meilleure posture. Il existe des modèles sur le marché tels que le Salomon Trail 10 (Cliquez pour voir) qui répondra à tous nos besoins.

En plus de la documentation et de la trousse de premiers secours, il est possible d'apporter davantage de nourriture et d'eau. hydratation est fondamentale dans toutes les disciplines.

Les bâtons

Les bâtons de marche nordique sont généralement fabriqués en aluminium, en carbone ou en un mélange de fibre de verre, de carbone et d'aluminium.

Les initiés disent qu'un poteau en carbone garantit un meilleur amortissement que celui d'une canne en aluminium, tout en étant plus stable et plus légère.

Un autre élément qui ne devrait pas manquer dans un bâton de marche nordique est le bloc de caoutchouc. Il doit être interchangeable et avoir pour fonction d'absorber les chocs et les bruits dus à l'impact sur le sol.  

En termes de taille, il ne doit pas être trop long, car cela pourrait gêner les mouvements. Une façon de calculer la longueur de la perche est de multiplier la taille de la personne par 0,66, 0,68 ou 0,7..  

Les débutants peuvent utiliser des bâtons en aluminium avec une pointe en acier, tandis que les utilisateurs plus réguliers préféreront utiliser des bâtons en carbone avec une pointe en tungstène. Le modèle de bâton Leki PaceMaker (voir ici pour acheter) est adapté à la marche nordique. 

Protection contre le soleil

Lorsque vous êtes en activité à l'extérieur, il est important de vous protéger des rayons du soleil. Pour ce faire, vous pouvez utiliser un casquette avec visièrebon lunettes de soleil et bien sûr, n'oubliez pas de protéger votre peau avec un crème solaire.