¿Qué partes del cuerpo se trabajan al andar en bicicleta de montaña y cómo ejercitar un adecuado plan de entrenamiento?

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Andar en bicicleta de montaña es una actividad física muy completa que trabaja prácticamente todo el cuerpo, pero especialmente el tren inferior y el core. Además, tiene múltiples beneficios para la salud, como mejorar la circulación, la capacidad pulmonar, la resistencia, el equilibrio y el estado de ánimo.  En este artículo te explicaremos qué músculos…

Cómo aligerar el peso de tu mochila de montaña

Cómo aligerar el peso de tu mochila de montaña

Llevar una mochila ultra ligera para hacer senderismo o acampar representa múltiples ventajas, aquí te presentamos una serie de tips para aligerar tu mochila, y poder tener un viaje más cómodo, rápido, y que incluso te pueda llevar más lejos, además de que te ayudará a reducir el riesgo de dolores u otro tipo de malestares. Hoy vamos a…

Vivac: guía para ir ligero, moverte rápido y de manera más autónoma en tus actividades

Vivac: guía para ir ligero, moverte rápido y de manera más autónoma en tus actividades

Cuando realizamos una actividad como el trekking, fastpacking, alpinismo, o bikepacking, queremos ser autónomos, libres durante largas caminatas o escaladas, independientes a la hora de decidir dónde ir o en qué lugar pasar la noche. Queremos llevar nuestras actividades al siguiente nivel, enlazar crestas en itinerarios creativos e imposibles o unir senderos en circulares de…

Consejos para hacer deportes de montaña si usas gafas

Consejos para hacer deportes de montaña si usas gafas

Llevar gafas es algo a lo que nuestro cuerpo se acostumbra, pero también es cierto que hay ocasiones, como al practicar deporte, que la cosa se complica. En ese caso, nuestras gafas preferidas pueden convertirse en todo un suplicio. ¿Qué consejos podemos poner en práctica para hacerlo más llevadero?  Gracias a muchos profesionales como, por…

Molinillos de café manuales: ¡café recién molido vayas donde vayas!

Molinillos de café manuales: ¡café recién molido vayas donde vayas!

¿Te gusta tomar café y no quieres renunciar a tu taza diaria cuando estás al aire libre? Pues si quieres que el resultado sea delicioso, aparte de granos de calidad necesitarás un buen molinillo. Existen molinillos eléctricos y manuales, pero en este artículo nos centraremos en los últimos por razones obvias: pueden utilizarse en cualquier…

Equipamiento y consejos para un paseo en las montañas

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Conectar con la naturaleza se ha convertido en otra de las prioridades de las personas en el transcurso de sus vidas. Los encuentros al aire libre, las salidas al campo y los paseos en las montañas son una de las opciones para lograrlo. En este artículo encontrarás consejos y una lista de equipamiento para tener…

Cómo atar el calzado de montaña
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Cómo atar el calzado de montaña

Para practicar deportes de montaña, además de elegir el calzado más adecuado también se debe conocer la técnica correcta para lograr un buen ajuste del mismo mediante el atado. Así evitarás molestias y lesiones en el pie. A continuación te explicamos cómo atar el calzado de montaña de la manera adecuada. Beneficios de atar correctamente…

Kit de supervivencia: qué necesitas y cómo prepararlo

Kit de supervivencia: qué necesitas y cómo prepararlo

Cuando salimos a conocer el entorno natural, especialmente el más salvaje, uno de los asuntos más relevantes es el de garantizar la seguridad. De hecho, regularmente publicamos entradas que se ajustan a esta temática como: elección del mejor GPS de montaña, cómo utilizar un mapa, practicar montaña invernal de forma segura y más ejemplos. Hoy…

Ropa de montaña: consejos para elegir la combinación perfecta

Ropa de montaña: consejos para elegir la combinación perfecta

La elección de la ropa de montaña es uno de los primeros aspectos a tener en cuenta cuando se decide practicar actividades al aire libre. Está especialmente diseñada para que quien las use pueda soportar la inclemencia del tiempo que debe afrontar en su actividad. Escoge ropa cómoda que permita el libre movimiento y provea de prestaciones técnicas,…