Comment lacer des chaussures de randonnée

ParMoises Campos
Comment lacer des chaussures de randonnée
Bottes de randonnée / Pixabay

Outre le choix des chaussures les plus adaptées aux sports de montagne, vous devez également connaître la technique correcte pour obtenir un bon ajustement grâce au laçage. Vous éviterez ainsi les désagréments et les blessures aux pieds. Nous vous expliquons ici comment lacer correctement vos chaussures de randonnée.

Avantages d'un laçage correct des chaussures de randonnée

Tout d'abord, vous devez savoir quels sont les principaux avantages d'attacher vos chaussures de randonnée de la bonne manière :

  • Une bonne fixation permet la respirabilité du pied est suffisante La quantité d'énergie nécessaire pour une montée ou une descente dépend de l'intensité de l'activité.
  • Des chaussures correctement lacées peuvent être utilisées pour obtenir une meilleure adhérence. Il est ainsi possible de mieux contrôler le terrain traversé.
  • Un autre facteur important à prendre en compte lors d'une bonne ligature est l'obtention d'une un bon équilibre pondéral transportés.

Comment lacer des chaussures de randonnée

Avant de connaître la procédure pour un bon laçage, il faut considérer que le réglage des chaussures de montagne au moyen des lacets et de leur laçage doit se faire de manière différente dans les deux zones de la chaussure. De cette manière, il est possible d'obtenir plus de soutien ou plus de liberté de mouvement.

Ces deux domaines de la chaussure sont les suivants :

  • Les partie supérieure ou cannequi soutient et protège la cheville contre les entorses et les chocs avec des pierres.
  • Le cou-de-pied ou pontqui protège le cou-de-pied et empêche le pied de se détacher à l'intérieur de la chaussure.

Vous trouverez ci-dessous une liste des étapes à suivre pour lacer correctement vos chaussures de randonnée :

  • La première chose à faire est de commencer par le serrage de la longe de la base au sommet.
  • Lorsque la même intensité est obtenue sur l'ensemble du cou-de-pied, le serrage doit commencer sur la première boucle de blocage.
  • A partir de là, la différence sera de serrer la partie canne ou de la laisser un peu lâche. Cela dépend si la section est en montée ou en descente.
  • En cas de promotion le lacet doit être passé avec peu de tension et, à la fin, le nœud est fait. De cette manière, la languette de la chaussure est laissée libre et toute la zone du pied est plus aérée. Il faut tenir compte du fait que l'effort à la montée sera toujours plus important qu'à la descente.
  • En cas de relégation Le pied doit être fermement enfoncé. C'est pourquoi il doit être serré fermement à partir de la zone de verrouillage.
  • Si la boucle n'est pas une boucle de verrouillage, l'astuce consiste à faire passer les lacets dans la boucle de haut en bas. De cette manière, il est possible d'obtenir une différence de tension entre le bas et le haut de la chaussure.

Conseils pour un bon ajustement des chaussures de montagne

  • Il convient de veiller à ce que les les oreilles du laçage ne doivent pas être trop longues. A cet effet, ils peuvent être passés devant les cordes afin d'éviter qu'elles ne se prennent dans les branches et ne provoquent des chutes.
  • Une erreur très courante consiste à tirer les lacets derrière le talon. Cela ne peut que causer des blessures au tendon d'Achille.
  • Si vous ressentez une douleur ou une pression à un endroit quelconque de vos pieds, c'est généralement le signe d'une maladie du pied. formation de cloques. Il convient donc d'interrompre et de réajuster la ligature, mais aussi de traiter la zone à l'aide de pansements ou de bandes adhésives.
  • Une bonne idée est de porter une paire de chaussettes supplémentaire sous vos chaussettes habituelles. Il peut s'agir de chaussettes en coton, mais elles absorbent très bien la sueur et seront rapidement saturées. Il convient toutefois de garder à l'esprit que les chaussures peuvent être plus serrées et laisser moins de place aux mouvements du pied.
  • Il est toujours recommandé de terminer le laçage des chaussures de montagne par un double nœudC'est la meilleure façon de s'assurer qu'ils ne se déferont pas pendant la marche. Laisser les lacets détachés est une cause potentielle de chute.

Conclusions

Savoir lacer correctement ses chaussures de randonnée est l'une des meilleures mesures de sécurité, car cela permet d'éviter l'apparition d'ampoules et d'autres blessures aux pieds.

En outre, le fait de ne pas porter des chaussures attachées de la manière la plus pratique est une cause potentielle d'accidents dus à d'éventuels trébuchements et chutes lors de la pratique d'activités de montagne.

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SOURCES : Sécurité et sauvetage / Fabriqué en montagne