Bebidas isotónicas para montaña: qué son, por qué utilizarlas y cómo hacer tu bebida casera

Bebidas isotónicas para montaña: qué son, por qué utilizarlas y cómo hacer tu bebida casera

Cuando realices cualquier actividad en la montaña es esencial ingerir bebidas isotónicas. La pérdida de fluidos corporales y electrolitos da como resultado la deshidratación, que puede tener efectos perjudiciales tanto en el rendimiento atlético, como desencadenar la temida hipotermia en ambientes fríos, y se ha demostrado que tan solo una pérdida del 1-2 % en…

Complementos alimenticios en la montaña

Complementos alimenticios en la montaña

En los años recientes se ha popularizado la práctica de deportes y actividades en la montaña. Gracias a ello, se ha prestado mayor atención a todos los aspectos relacionados como la ropa, el calzado y los accesorios. También se han estudiado los requerimientos nutricionales y para cubrirlos, es importante apoyarse en los complementos alimenticios en…

Cómo crear y planificar rutas de montaña desde casa: Las aplicaciones que utilizo

Cómo crear y planificar rutas de montaña desde casa: Las aplicaciones que utilizo

Hoy voy a compartir contigo cómo planifico mis rutas de montaña y qué aplicaciones utilizo para ello. Espero que esta información te resulte útil para tus próximas aventuras. Para planificar mis rutas, utilizo varias aplicaciones que me permiten crear el track, conocer la zona por donde pasaré, encontrar buenos lugares para pernoctar, como refugios o…

Vías Ferrata: iniciación y todo lo que tienes que saber para la progresión en vías ferrata

Vías Ferrata: iniciación y todo lo que tienes que saber para la progresión en vías ferrata

De primeras, la vía ferrata es una actividad de aventura que permite disfrutar de las alturas, con un grado de compromiso menor que en rutas de escalada clásica —ello dependerá de la dificultad de la ferrata, que las hay muy «acongojantes»—. Quiero hacer un repaso general que sirva de guía para iniciados en la actividad….

PROHIBIDO VIVAQUEAR: La acampada libre y el vivac, ¿un derecho o un problema público?
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PROHIBIDO VIVAQUEAR: La acampada libre y el vivac, ¿un derecho o un problema público?

¿Está en peligro tu derecho a acampar libremente en la naturaleza? ¿O está la fragilidad del lugar? Hoy hablaré de la polémica prohibición del vivac y la acampada libre. Descubrirás los motivos que hay detrás de esta medida y cómo afecta a la comunidad de montañeros. ¿Quieres saber más sobre casos como el de los…

Consejos para hacer senderismo en solitario

Consejos para hacer senderismo en solitario

Es numerosa la cantidad de senderistas que prefieren hacer senderismo en solitario. Algunos lo hacen porque no encuentran acompañantes para sus caminatas, y otros porque disfrutan tener a solas el contacto directo con la naturaleza. En todos los casos, hay que estar claros en que no habrá alguien cercano para brindarte ayuda si se llegase…

Reservar tu escapada en la nieve con la máxima antelación tiene muchas ventajas

Reservar tu escapada en la nieve con la máxima antelación tiene muchas ventajas

Reservar tu escapada en la nieve con la máxima antelación tiene muchas ventajas. Por un lado, te asegurarás de que hay disponibilidad para las fechas que deseas. Por otro, tendrás acceso a los mejores precios. En este sentido, puedes encontrar las mejores ofertas de esquí en Estiber.com. En muchos casos, incluyen el desplazamiento, el forfait…

Cómo atar el calzado de montaña
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Cómo atar el calzado de montaña

Para practicar deportes de montaña, además de elegir el calzado más adecuado también se debe conocer la técnica correcta para lograr un buen ajuste del mismo mediante el atado. Así evitarás molestias y lesiones en el pie. A continuación te explicamos cómo atar el calzado de montaña de la manera adecuada. Beneficios de atar correctamente…

Seguridad en el senderismo

Seguridad en el senderismo

Actualmente, dentro de los deportes de montaña, el senderismo es la actividad que estadísticamente más prefieren los españoles. Por ello es la actividad de montaña que presenta mayor porcentaje de accidentes. Para conocer las causas de estos índices, y las medidas de prevención que se vienen aplicando, a continuación te hablamos sobre la seguridad en…

Seguridad en montaña y prevención de riesgos en actividades juveniles

Seguridad en montaña y prevención de riesgos en actividades juveniles

En la montaña es posible practicar una amplia variedad de deportes que pueden comenzar a desarrollarse desde una edad temprana. Todas esas actividades asociadas con este medio natural tienen en común que promueven el compañerismo y la disciplina en un ambiente divertido y en un entorno saludable. A continuación, encontrarás información sobre la seguridad en…

Entrenamiento para deportes de montaña y alpinismo

Entrenamiento para deportes de montaña y alpinismo

Para la práctica de senderismo, montañismo o alpinismo estar física y mentalmente preparado, no sólo es de gran ayuda para poder llegar más lejos, sino que además puede ser un factor de seguridad y supervivencia; a continuación algunas recomendaciones sobre el entrenamiento para montaña Las sugerencias de entrenamiento que aquí exponemos no son aptas para todas…

Seguridad en montaña y prevención de riesgos en actividades colectivas

Seguridad en montaña y prevención de riesgos en actividades colectivas

Las personas sienten que están más protegidas por el hecho de ir en grupo y sobre todo cuando el mismo está siendo dirigido por alguien con experiencia, pero en realidad puede que la exposición al riesgo es más alta. Es un efecto de tipo psicológico. Esto no significa que el riesgo no se pueda controlar…

La responsabilidad de los expertos en las actividades de montaña 

La responsabilidad de los expertos en las actividades de montaña 

Un asunto que causa preocupación en quienes organizan actividades de montaña es que si ocurre un accidente y se interpone alguna denuncia existe la posibilidad que un juez determine que es de ellos la responsabilidad civil. Para tomar esta decisión, generalmente se tiene en cuenta la experiencia y formación que tienen esas personas en el…

A propósito de “seguridad en montaña…”

A propósito de “seguridad en montaña…”

Organización, Seguridad y Responsabilidad deben ser los principales factores que disminuyen la posibilidad de accidentes al practicar el montañismo. El principio, la norma de vida como montañero es “prepararlo todo”. No dejar lugar a que la improvisación le descomponga, pues ella en cualquier campo sólo acarrea problemas. Al excursionista o andinista, no le deben asustar…