Entrenamiento en montaña
La preparación física y mental son fundamentales si lo que quieres es disfrutar de este deporte, así evitarás lesiones, calambres y las frustraciones que se presentan al no poder alcanzar la meta propuesta.
Para la práctica de senderismo, montañismo o alpinismo estar física y mentalmente preparado, no sólo es de gran ayuda para poder llegar más lejos, sino que además puede ser un factor de seguridad y supervivencia; a continuación algunas recomendaciones sobre el entrenamiento para montaña Las sugerencias de entrenamiento que aquí exponemos no son aptas para todas…
Para practicar deportes de montaña se debe valorar las capacidades con que se cuenta. Se debe descartar la presencia de algún problema de salud que pueda llegar a poner en riesgo la vida en el caso que ese deporte se practique de forma constante. Por ello es necesaria una evaluación médica previa y un elemento…
Cómo montar un rocodrómo casero. Pared de bloques de hormigón.
Si te gustan las ascensiones en montaña, aquí te presentamos una serie de recomendaciones para incrementar la capacidad pulmonar, y así poder subir de forma segura, a buen ritmo y, cada vez, a desafíos mayores.
Si entrenas adecuadamente sabrás que estarás preparado para la temporada de senderismo. Te hablaremos de algunos ejercicios útiles.
¿Estoy preparado para el camino? Cuando hablamos con amigos la idea de hacer el camino en bicicleta lo primero que se les pasa por la cabeza es que debemos estar muy preparados para hacerlo, que hace falta una condición física importante, desde luego que para hacer el camino necesitas una preparación previa, como casi todo en esta vida,pero ni…
En tu cuarto de estar, fuera de un gimnasio, puedes seguir trabajando todos tus grupos musculares. En medio de la pandemia de coronavirus, quizás hacer ejercicio sea más importante, aumenta nuestro estado de ánimo, refuerza nuestro organismo y nos prepara para hacerle frente al virus. No tienes que salir a la montaña o ir al…
Para realizar esta intensa actividad es necesario, contar en principio con una gran dosis de fuerza de voluntad y un estado físico óptimo, además de trabajar la capacidad aeróbica.
Podemos practicar mindfullness mientras caminamos en el aire libre. En el siguiente artículo te presentamos las claves para alcanzar una mente sana.
En la escalada, hay un viejo refrán que dice que «la escalada es el mejor entrenamiento para la escalada», un dicho utilizado por muchos para poner excusas para no entrenar fuera de la escalada. Personalmente estoy en desacuerdo con esta filosofía, y ahora me voy a explicar al respecto. Cuando hablamos de las habilidades exactas…
Si piensas en hacer ejercicio e inmediatamente te avergüenzas al pensar en esas máquinas giratorias y cintas de correr en un gimnasio congestionado, intenta abrir tu mente y empezar una actividad al aire libre como es la escalada en roca. De lo que la mayoría de las personas no se dan cuenta es que este…
El Camino de Santiago es la más larga y connotada de las peregrinaciones en Europa, en este artículo te resumimos los resultados de la primer investigación científica acerca de las formas de entrenamiento que se llevan a cabo para prepararse para esta travesía, así como algunas recomendaciones particulares de los expertos, para llegar con la…
La buena práctica del esquí de fondo parte de una base: una condición física adecuada. Reforzar la resistencia aeróbica y la musculatura es esencial.
El esquí de travesía requiere una gran preparación física; la resistencia y la fuerza son fundamentales. La preparación es necesaria tanto si quieres competir, como si lo que quieres es pasear para disfrutar de los blancos paisajes.
Es cierto que la temporada de esquí dura solamente unos meses; sin embargo, la preparación para poder hacer esquí con seguridad y comodidad debe estar presente durante todo el año.
La mayoría de nosotros nos hemos entrenado en una parte de nuestras vidas. Lo más probable es que si alguna vez te tomaste el entrenamiento en serio, hayas usado un diario de entrenamiento o un registro de entrenamiento. La diferencia principal entre los diarios y registros de entrenamiento es lo que documentan después de cada…
El caminar, disfrutar de una excursión en el campo, tiene muchos beneficios, y muchos de los cuales puede que no tengamos en cuenta. La mayoría de las personas estarán de acuerdo en que una excursión de diez a veinte minutos al aire libre es una excelente manera de aclarar tus pensamientos y poner los problemas…
Si te encuentras ante un viaje de trekking inminente, o si simplemente quieres mejorar tu condición y habilidades para el senderismo, aquí te traemos una recopilación con algunas de las mejores recomendaciones, consejos y ejercicios para ponerte en forma —aunque no tengas la oportunidad de salir de la ciudad—. +Ejercicios cotidianos Para poder aprovechar el…
El desafío más común que enfrentan las personas con las que hablo, en cuanto a sus propósitos de vida activa y sana, es cómo incorporar la aptitud física a sus vidas. Saben que tienen que hacer algo para ponerse en forma, pero realmente no saben cómo hacerlo. Puede ser desalentador debido a la abundancia de…
