Entrenamiento para deportes de montaña y alpinismo

Entrenamiento para deportes de montaña y alpinismo

Para la práctica de senderismo, montañismo o alpinismo estar física y mentalmente preparado, no sólo es de gran ayuda para poder llegar más lejos, sino que además puede ser un factor de seguridad y supervivencia; a continuación algunas recomendaciones sobre el entrenamiento para montaña Las sugerencias de entrenamiento que aquí exponemos no son aptas para todas…

Entrenamiento y preparación física para el Camino de Santiago en bici

Entrenamiento y preparación física para el Camino de Santiago en bici

¿Estoy preparado para el camino? Cuando hablamos con amigos la idea de hacer el camino en bicicleta lo primero que se les pasa por la cabeza es que debemos estar muy  preparados para hacerlo, que hace falta una condición física importante, desde luego que para hacer el camino necesitas una preparación previa, como casi todo en esta vida,pero ni…

Coronavirus: ejercicios sin salir de casa para mantener la forma

Coronavirus: ejercicios sin salir de casa para mantener la forma

En tu cuarto de estar, fuera de un gimnasio, puedes seguir trabajando todos tus grupos musculares. En medio de la pandemia de coronavirus, quizás hacer ejercicio sea más importante, aumenta nuestro estado de ánimo, refuerza nuestro organismo y nos prepara para hacerle frente al virus. No tienes que salir a la montaña o ir al…

Por qué debes incluir el entrenamiento de fuerza en tu rutina de entrenamientos para escalada

Por qué debes incluir el entrenamiento de fuerza en tu rutina de entrenamientos para escalada

En la escalada, hay un viejo refrán que dice que «la escalada es el mejor entrenamiento para la escalada», un dicho utilizado por muchos para poner excusas para no entrenar fuera de la escalada. Personalmente estoy en desacuerdo con esta filosofía, y ahora me voy a explicar al respecto. Cuando hablamos de las habilidades exactas…

Sal del gimnasio e iníciate en la escalada en roca

Sal del gimnasio e iníciate en la escalada en roca

Si piensas en hacer ejercicio e inmediatamente te avergüenzas al pensar en esas máquinas giratorias y cintas de correr en un gimnasio congestionado, intenta abrir tu mente y empezar una actividad al aire libre como es la escalada en roca. De lo que la mayoría de las personas no se dan cuenta es que este…

Preparación física para recorrer el Camino de Santiago

Preparación física para recorrer el Camino de Santiago

El Camino de Santiago es la más larga y connotada de las peregrinaciones en Europa, en este artículo te resumimos los resultados de la primer investigación científica acerca de las formas de entrenamiento que se llevan a cabo para prepararse para esta travesía, así como algunas recomendaciones particulares de los expertos, para llegar con la…

Beneficios de llevar un diario de entrenamiento

Beneficios de llevar un diario de entrenamiento

La mayoría de nosotros nos hemos entrenado en una parte de nuestras vidas. Lo más probable es que si alguna vez te tomaste el entrenamiento en serio, hayas usado un diario de entrenamiento o un registro de entrenamiento. La diferencia principal entre los diarios y registros de entrenamiento es lo que documentan después de cada…

Esta lista de beneficios del caminar te harán calzarte las zapatillas y salir al aire libre

Esta lista de beneficios del caminar te harán calzarte las zapatillas y salir al aire libre

El caminar, disfrutar de una excursión en el campo, tiene muchos beneficios, y muchos de los cuales puede que no tengamos en cuenta. La mayoría de las personas estarán de acuerdo en que una excursión de diez a veinte minutos al aire libre es una excelente manera de aclarar tus pensamientos y poner los problemas…

Ponte en forma para tu próximo viaje de trekking: ejercicios y consejos.

Ponte en forma para tu próximo viaje de trekking: ejercicios y consejos.

Si te encuentras ante un viaje de trekking inminente, o si simplemente quieres mejorar tu condición y habilidades para el senderismo, aquí te traemos una recopilación con algunas de las mejores recomendaciones, consejos y ejercicios para ponerte en forma —aunque no tengas la oportunidad de salir de la ciudad—. +Ejercicios cotidianos Para poder aprovechar el…

5 cosas que debes tener en cuenta para comenzar tu programa de ejercicios y vida sana

5 cosas que debes tener en cuenta para comenzar tu programa de ejercicios y vida sana

El desafío más común que enfrentan las personas con las que hablo, en cuanto a sus propósitos de vida activa y sana, es cómo incorporar la aptitud física a sus vidas. Saben que tienen que hacer algo para ponerse en forma, pero realmente no saben cómo hacerlo. Puede ser desalentador debido a la abundancia de…