Ce qu'il faut mettre dans son kit de trekking de base

Pour la pratique de trekkinget en particulier dans les environnements de haute montagne, il est nécessaire de disposer d'un système de gestion de l'environnement. équipement spécifique. N'oublions pas de le dire, l'habillement et l'équipement dépendent de la période et de la région. Par exemple, le Pyrénées est très variée et au fil des saisons, nous passerons des conditions les plus rudes de l'hiver aux plus agréables de l'été. C'est pourquoi une partie de cet article tentera de donner quelques notions sur la manière de varier cet équipement de randonnée selon que l'on se trouve en été ou en hiver. Sans doute, pour chacune de ces dates, il y aura des éléments indispensables que nous ne pourrons pas oublier dans l'équipement de randonnée. sac à dos.

• Tout ce qu'il faut savoir pour préparer un sac à dos ultra-léger

Il s'agira d'une liste liste de contrôle pour vous aider à préparer votre sac à dosLe résultat de notre expérience en matière d'excursions de plusieurs jours. Nous espérons que vous n'oublierez rien.

En un coup d'œil :

• Chaussures de randonnée.
• Vêtements de randonnée.
• Sac à dos de randonnée.
• Sac de couchage.
• Tente.
• Cuisinière, alimentation et nutrition.
• L'eau et l'hydratation.
• Bâtons, crampons, piolet.
• Autres.

Chaussures de randonnée.

Un bon bottes de trekking sera la chaussure générale que nous allons devoir affronter sur un parcours de plusieurs jours, dans le cas de la Transpyrénéens. Dans ce cas, pour être plus précis, il faut tenir compte du fait que la majeure partie de l'itinéraire passe par la haute montagne. Cependant, de plus en plus, et surtout pour les étapes moins rocailleuses et plus douces, à plus basse altitude, le choix se porte de plus en plus sur les routes suivantes chaussures de randonnée ou de course à piedNous devons analyser l'itinéraire, le terrain, la période de l'année, y aura-t-il de la neige ? Il faut analyser l'itinéraire, le terrain que l'on va parcourir, la période de l'année, est-ce qu'il y aura de la neige, est-ce que ce sera boueux, est-ce qu'il pleuvra, est-ce qu'il pleuvra en plein été alors que la température me cuira lentement et impitoyablement les pieds ? Vous voyez qu'il y a beaucoup de facteurs conditionnants.

(Si vous avez des doutes, cet article vous aidera : Comment choisir ses chaussures de randonnée)

Chaussures de randonnée

Des chaussures de randonnée qui combinent parfaitement mobilité et flexibilité avec confort et protection. J'aime les TR Quantic de Bestard (modèle féminin / modèle masculin)Cette chaussure combine la chaussure de trekking classique de Bestard avec des technologies de confort et des fonctionnalités de nouvelle génération. Résistance, légèreté et respirabilité grâce à la tige en cuir Perwanger et Kevlar avec embout en caoutchouc naturel, ainsi qu'au GORE-TEX qui gardera votre pied au sec et au frais. C'est une botte pour les longs voyages en sac à dosNous prévoyons également de traverser des zones de neige ou beaucoup de boue.

• Comment choisir des chaussures de randonnée
• Comment choisir sa pointure de chaussures de montagne

Chaussures de trekking

L'une des options à envisager est d'utiliser des chaussures légères pour relever les défis de la vie en plein air. Sur les itinéraires de trekking, il est de plus en plus courant de remplacer les chaussures traditionnelles par des chaussures de trekking. Pensez que les nouvelles technologies et les nouveaux systèmes leur confèrent une stabilité non négligeable (VOUS POURRIEZ ÊTRE INTÉRESSÉS : Porter des chaussures de randonnée sur le Camino de Santiago)

J'ai sélectionné le SALOMON X Ultra 4 GTX (modèle féminin / modèle masculin) pour l'ajustement, le confort et la durabilité. Salomon a posé un jalon dans le monde des chaussures de course. pisteL'expérience est transférée à cette chaussure, qui vous offre également la stabilité (Châssis ADV-C), la poignée (Sole Contagrip® MA) et une protection imperméable pour les longues randonnées et les trekkings.

Sandales de trekking (pour les environnements très chauds)

Les Merrell KAHUNA III (modèle masculin / modèle féminin) sont recommandées pour les randonnées dans des environnements à température élevée. Doublure interne en néoprène Lycra avec traitement antimicrobien Aegis, stabilité et maintien grâce à la talonnette TPU, au système d'amorti Merrell Air Cushion et à la semelle Vibram.

Vêtements de randonnée

(VOUS POUVEZ ÊTRE INTÉRESSÉ PAR : Les meilleurs vêtements de montagne. Comparaison et guide d'achat)

Là encore, nous devons nous pencher sur le cas spécifique. Je ferai à nouveau un parallèle avec l TranspyrénéensIci, les endroits où nous allons marcher seront en haute montagne, sauf dans la partie la plus occidentale et la plus orientale des Pyrénées. Nous mentionnerons en particulier un vêtement chaud, un autre thermique, tous deux respirants, et une dernière couche imperméable. Il existe mille et une options, toutes valables, en fonction de la saison et des conditions météorologiques que nous allons rencontrer. Nous recommandons ici le système à plusieurs niveaux ou, comme on l'appelle communément, le "système de l'oignon".Cela nous permettra d'avoir la possibilité d'enlever et de mettre des vêtements en fonction des conditions extérieures et du niveau d'activité.

Note de la rédaction :

Système à trois couches ou en oignon. Je vous recommande de porter des vêtements fins que vous pourrez enlever et remettre en fonction des conditions météorologiques. Il faut prévoir une dernière couche imperméable (la tendance est d'opter pour une dernière couche très fine, que l'on complétera par des couches intérieures qui serviront de couche chaude). C'est ce qu'on appelle souvent le système des trois couches - j'ai aussi vu le système de l'oignon : (a) a couche mince en contact avec le corpsrespirant, thermique, qui peut être à manches courtes en été ; (b) a deuxième couchedéjà plus épais, par exemple, un toison fine, un gilet en laine polaire peut également être une option (éviter les vêtements en laine polaire). coupe-ventSi vous portez la troisième couche, vous finirez par avoir froid...) ; (c) les dernière couche(vous pouvez toujours inclure une couche intermédiaire supplémentaire en fonction de la rigueur du climat... dans de nombreux cas, vous l'utiliserez). imperméableSi possible, il doit être respirant (il existe de nombreux tissus : le fameux Gore-Texd'autres, comme la tex-tremetc.)

Vêtements de montagne pour la randonnée estivale

(VOUS POUVEZ ÊTRE INTÉRESSÉ PAR : Sac à dos pour le trekking dans les climats chauds)

T-shirt respirant

Évitez le coton ou les tissus similaires qui retiennent l'humidité.

T-shirt technique à manches courtes, léger, confortable, frais et élastique, en tissu Dryshell. Les Ternua Kanpu pour les femmes y Ternua Tipas pour hommes sont des T-shirts respirants et à séchage rapide, qui vous permettront de garder votre corps au sec pendant toute activité. Traitement antibactérien (évite les odeurs) et coutures plates (évite les frottements).

Sous-vêtements respirants

Dans ce chapitre, je fais confiance à la marque sans aucun doute. Helly Hansen. Sous-vêtements techniques avec une excellente gestion de l'humidité et de la ventilation grâce à la technologie des fibres Lifa. Coutures plates, taille élastiquée. Le boxer en HH LIFA Merno est idéal pour les activités intenses dans tous les sports. Dans sa version pour les femmes sur Helly Hansen W HH Dry Revolutioncomplétée par la partie supérieure Dry Revolution Sports.

Chaussettes et rechange

Pack du pèlerin de MUND sont des chaussettes thermorégulatrices, thérapeutiques et antibactériennes. Testées pour de longues randonnées comme le Camino de Santiago, elles peuvent être vos alliées lors d'une longue randonnée. L'élasticité de la fibre SoftAir Plus garantit le confort, la liberté de mouvement et une grande adaptabilité au pied. Séchage rapide. Zones semi-compressives de faible densité et structure spécialement conçue pour faciliter la flexion du pied. Tissus sans coutures pour éviter les frottements et les ampoules.

(VOUS POUVEZ ÊTRE INTÉRESSÉ PAR : 3 éléments à prendre en compte lors du choix de vos chaussettes de randonnée)

Pantalon à séchage rapide.

Le Pantalon Izas Chamonix (modèle homme) est spécialement conçu pour la randonnée. Grâce à son tissu Mont-Stretch possède les caractéristiques techniques suivantes : imperméabilité, respirabilité, séchage rapide et élasticité. Les genoux sont préformés pour faciliter les mouvements. La version femme est disponible dans les coloris Izas Wengen (modèle féminin).

(VOUS POUVEZ ÊTRE INTÉRESSÉ PAR : Les meilleurs pantalons de randonnée. Comparaison et guide d'achat)

Doublure fine en polaire

Polaire technique, 100% Polyester, indispensable comme couche intermédiaire pour les activités de montagne afin d'évacuer en permanence la transpiration de la peau. Ce qui nous attire dans les polaires comme l'al The North Face M 100 Glacier (modèle féminin/ homme) est sa simplicité et sa fonctionnalité.

• Comment choisir la seconde montagne layera
• Vêtements en laine mérinos pour la montagne : tout ce qu'il faut savoir et comment les entretenir.
• Polaires. Informations, guide d'achat et comparaison

Veste imperméable légère (facultative, en fonction de l'activité)

Cette veste de pluie est équipée d'une membrane Millet et d'une couche textile extérieure traitée déperlante. La veste MILLET K Absolute 2,5l Jkt (modèle masculin / femme) est polyvalent, solide et léger. Bien qu'il soit toujours respirant, les zips sous les bras peuvent être ouverts si nécessaire pour augmenter la ventilation.

(VOUS POUVEZ ÊTRE INTÉRESSÉ PAR : La meilleure troisième couche pour l'alpinisme : comment la choisir ?)

Chapeau ou casquette pour se protéger du soleil (facultatif)

La casquette Millet Intense Cap est conçu pour le trekking, l'alpinisme et la montagne.

Vêtements de montagne pour la randonnée hivernale

(VOUS POUVEZ ÊTRE INTÉRESSÉ PAR : Randonnée en hiver : quel équipement dois-je emporter ?)

T-shirt thermique respirant à manches longues

Les Helly Hansen HH LIFA Active Crew (modèle masculin / femme) est un excellent choix de sous-vêtement, avec le tissu HH Dry Lifa haute performance, offrant une grande respirabilité, un séchage rapide et un poids léger. Idéal pour toutes les activités de plein air.

(VOUS POUVEZ ÊTRE INTÉRESSÉ PAR : La meilleure première couche en montagne : les vêtements thermiques)

Sous-vêtements thermiques

Dans de nombreux cas, les sous-vêtements thermiques seront les vêtements de nuit ; ils doivent donc être chauds et confortables.

Le Helly Hansen HH Active Flow (modèle masculin /femme) est un choix d'intérieur imbattable. La technologie avancée HHActive combine les fibres Lifa Stay Dry et les fibres à évacuation rapide.

Bonnet, casquette thermique

Le Bonnet Helly Hansen est un bonnet classique qui apporte chaleur et confort lors de vos sorties.

Mérinos BuffLe tissu multifonctionnel, naturel et confortable 100% en laine de mouton mérinos est élastique, stable, respirant et très résistant, un accessoire indispensable pour les sorties d'hiver et d'automne.

Gants

Le type de gant utilisé dépend de l'activité et de l'environnement, allant de gants fins pour le trail running par une matinée fraîche à des gants de haute montagne avec des tissus innovants pour vous garder au chaud à basse température tout en conservant une imperméabilité et une respirabilité élevées.

Les Gants extensibles chauds Millet Les gants sont des gants chauds et respirants. Polartec® power stretchqui lui confèrent cette protection. Il s'agit avant tout de gants légers destinés à garder les mains au chaud pour les activités de plein air en hiver. Ils sont polyvalents, isolants et souples, et offrent une grande liberté de mouvement.

Pantalon de trekking

(VOUS POUVEZ ÊTRE INTÉRESSÉ PAR : Les meilleurs pantalons de randonnée. Comparaison et guide d'achat)

Pantalon de trekking (en cas de conditions environnementales extrêmes ou si l'activité se déroule dans des conditions de neige, le pantalon doit être un pantalon de pluie). Vous avez ici un article sur les pantalons de montagne afin que vous puissiez choisir la plus appropriée.

Les deux Ternua® Pantalon Withornpour hommes, tels que le Ternua ® Dinesh Pantalon W est un pantalon idéal pour la moyenne montagne. Son tissu Shellstretch le rend résistant et respirant, et sa déperlance le rend idéal pour de nombreuses sorties en montagne en hiver.

Deuxième couche

La veste coquille molle Canyonlands (modèle féminin / homme) peut servir de deuxième couche, offrant une protection et une chaleur importantes. Il peut être porté en dernière couche et vous protégera du vent. Lorsqu'il fait très froid, vous devrez le combiner avec d'autres vêtements. La doublure en polaire offre confort et douceur au contact de la peau.

Il peut être un bon complément à une polaire en tant que deuxième couche. gilet, en plume ou en tissu primaloft.

• Comment choisir la seconde montagne layera
• Vêtements en laine mérinos pour la montagne : tout ce qu'il faut savoir et comment les entretenir.
• Polaires. Informations, guide d'achat et comparaison

Veste de montagne imperméable

(VOUS POUVEZ ÊTRE INTÉRESSÉ PAR : La meilleure troisième couche pour l'alpinisme : comment la choisir ?)

La veste Beta SL Hybrid (modèle masculin/ femme), est polyvalent et léger, fabriqué à partir de deux tissus GORE-TEX différents pour maximiser les performances et minimiser le poids. L'un pour la zone du corps (GORE-TEX N40r super léger) et l'autre pour les zones de forte usure (GORE-TEX flexible avec technologie de renforcement GORE C-KNIT™). Zips sous les bras pour une meilleure ventilation. Je pense que c'est un produit d'un bon rapport qualité/prix.

Chaussettes épaisses et rechange

En fonction des conditions, vous choisirez l'une ou l'autre chaussette. Si les conditions ne sont pas trop extrêmes, vous pouvez utiliser la chaussette Kit du pèlerin de MUND. Ces chaussettes sont thermorégulatrices, thérapeutiques et antibactériennes. Testées pour de longues randonnées telles que le Camino de Santiago, elles peuvent être vos alliées lors d'une longue randonnée. L'élasticité de la fibre SoftAir Plus garantit confort, liberté de mouvement et grande adaptabilité au pied. Séchage rapide. Zones semi-compressives de faible densité et structure spécialement conçue pour faciliter la flexion du pied. Tissus sans coutures pour éviter les frottements et les ampoules.

Guêtres

Guêtres Berghaus Rodmann Gaiters GTX II Elles sont dotées d'une membrane Gore-Tex 3L Lofoten/6000 Poly. En bref, des guêtres imperméables, respirantes et très résistantes pour les activités alpines les plus exigeantes.

Sac à dos de randonnée

(VOUS POUVEZ ÊTRE INTÉRESSÉ PAR : Le meilleur sac à dos de montagne. Comparaison et guide d'achat)

Il peut être très variable : quelle période de l'année, quel type de temps allons-nous rencontrer, devons-nous emporter un équipement d'hiver, une tente, combien de jours allons-nous passer sur la route ? Le sac à dos peut varier de 40 à 80 litres. Gardons une chose à l'esprit : vous devez le porter avec vous et un sac à dos léger est plus agréable, n'est-ce pas ?

Sac à dos de montagne pour une journée

Les Salomon Trailblazer 20 L est un sac à dos confortable, léger et durable, avec une excellente finition pour les randonnées d'une journée tout au long de l'année. Vous n'aurez aucun mal à ranger vos vêtements et accessoires lors d'une excursion d'une journée. Il dispose de 2 poches latérales en filet.

Sac à dos pour les voyages de plusieurs jours

Les Millet Ubic 50+10 est un sac à dos idéal pour l'alpinisme, la montagne et le trekking. Son volume lui permet d'être utilisé pour des randonnées de plusieurs jours. Il dispose d'un compartiment inférieur pour le sac de couchage et d'autres compartiments permettant d'avoir son matériel à portée de main. Très bonne finition et détails d'utilisation (réglages et ajustements, ventilation dorsale, dessins intérieurs qui montrent comment utiliser le sac à dos,...). Ses dimensions le rendent idéal pour le transport en bagage à main en voyage.

Sac de couchage

(VOUS POUVEZ ÊTRE INTÉRESSÉ PAR : 3 éléments clés à prendre en compte lors du choix d'un sac de couchage)

Ou sac de drapComment allons-nous faire l'itinéraire, dormir dans des hôtels/hôtels et refuges, bivouaquer ou monter une tente (comme vous pouvez le constater, l'article est orienté vers des itinéraires de plusieurs jours) ? Le choix dépendra de cela. A noter que la plupart des refuges disposent de couvertures, un sac de couchage suffira donc pour passer la nuit (obligatoire). Si vous allez bivouaquer en cours de route, il faudra penser à prendre un bon sac, voire une housse de bivouac (dans l'article suivant, nous parlons du choix d'une housse de bivouac). meilleure couverture de bivouac en montagne).

Sac de couchage

Le Ferrino Couette Lightec 1000 avec une température de confort de -3 ºC et un poids de 950 gr. 450 g de duvet 80/20 550 cuin. C'est un sac pour l'alpinisme ou le trekking en toutes saisons, sans sacrifier le confort. Si vous utilisez son manchon de compression, vous réduirez considérablement son volume pour le mettre dans votre sac à dos.

Sac de couverture (facultatif)

Si vous souhaitez un sac de couchage pour le camping, le trekking ou la randonnée, nous vous recommandons le sac de couchage Expander Liner Traveller de De la mer au sommet. D'un poids d'environ 380 g, il est composé d'un mélange de coton et de polyester et d'un tissu extensible de haute qualité. Il est doté d'un traitement antimicrobien qui empêche la formation d'odeurs. Si vous souhaitez un sac à draps plus chaud, vous pouvez opter pour les options suivantes Sea To Summit Thermolite Reactor Extremequi possède sa propre marque dans le domaine du tissage Thermolite.

Couverture de bivouac (facultatif)

Millet Sac de bivouac tissu imperméable Dryedge (10 000 mm/cm²), respirant et durable. Légèrement plus lourd que le Msr Advance Pro Bivy450 grammes. Idéal pour les activités de trekking et de randonnée. C'est une option plus économique (78€).

(VOUS POUVEZ ÊTRE INTÉRESSÉ PAR : Couvertures de bivouac en montagne)

Tapis isolant (en option)

L'option est pour un itinéraire entre les refuges.

Les 395 g seulement (sans étui) du Robens Vapeur 60Le tissu extérieur est composé d'un tissu doux, souple et flexible, ce qui en fait l'un des matelas les plus légers et les plus compressibles du marché. Le tissu extérieur est composé de Nylon Ripstop 20D très léger et sans nuire à la solidité. Le prix est imbattable pour la performance (54€). La valeur R est de 1,6 (6°C), ce qui la rend adaptée aux randonneurs et aux campeurs pour les nuits chaudes et les terrains chauds. Un bon rapport qualité/prix, imbattable si le facteur d'isolation n'est pas si important pour notre activité.

Tente

(VOUS POUVEZ ÊTRE INTÉRESSÉ PAR : Choisir la meilleure tente de montagne)

Si l'on reprend l'exemple d'un itinéraire comme la Transpyrénéenne, le long du GR11, nous aurons des facilités pour passer la nuit si nous le prévoyons à l'avance. Nous devrons prendre en compte le poids que représente le transport de la tente, le confort d'atteindre un refuge et enfin la question économique. Une autre question importante, Puis-je camper ici ? Dans tous les cas, une tente ultralégère peut être une bonne recommandation pour les itinéraires de plusieurs jours. Elle nous donnera de la liberté, mais elle nous privera de confort, car le sac à dos devient rapidement lourd.

Tentes ultralégères

(VOUS POUVEZ ÊTRE INTÉRESSÉ PAR : Tout ce qu'il faut savoir pour choisir une tente ultralégère)

Ultralégère, 3 saisons, 4 saisons, le choix de la tente dépend de l'emplacement, des conditions météorologiques, de la période de l'année, du nombre de personnes qui viennent...

Personnellement, j'aime la Camp Minima 2 SL. Léger pour 2 personnes, volume réduit des bâtons et paroi extérieure en nylon ultra-léger. Parfait du point de vue de la légèreté, du transport et du confort.

Cuisinière, alimentation et nutrition

Nous devrons réfléchir à la possibilité de traverser des villages et/ou des refuges en cours de route, où nous pourrons nous approvisionner en nourriture. Nous aurons un service de restauration dans les villages et les refuges, il appartient donc à chacun d'emporter un réchaud et du matériel de cuisine et une quantité plus ou moins importante de nourriture (nourriture déshydratée... ?).

Alimentation

• Aliments énergétiques : barres énergétiques, gels, ... (facultatif)
• Aliments énergétiques
• Boissons énergétiques ou solutions isotoniques (facultatif)
• Cuisinière - gaz de camping et bouteille de gaz (combustible).
• Ustensiles de cuisine : assiette, tasse, couverts...

Eau et hydratation

Nous transporterons toujours une gourde ou un réservoir d'eau de type camelback. Dans certaines régions, vous pouvez rencontrer des problèmes d'accès à l'eau. Dans ce cas, il peut être conseillé d'emporter des comprimés de purification de l'eau, un filtre de purification de l'eau ou un autre système de traitement de l'eau.

• Flacon ou réservoir d'eau
• Comprimés ou filtres de purification de l'eau
• Filtres à eau personnels portables pour les équipements de plein air et de trekking

Bâtons, crampons, piolets

D'une part, le bâtons de trekking Ils facilitent la marche sur les terrains difficiles et constituent une aide indispensable dans les descentes abruptes pour les personnes souffrant de problèmes de genoux. Dans le cas des crampons et piolets (l'équipe de glace) est indispensable selon la saison dans certaines montagnes pour affronter certains cols où l'on peut trouver de la glace jusqu'à une période avancée de l'été. En hiver, nous les considérerons comme un équipement de base pour la plupart des itinéraires dans les zones de haute montagne des Pyrénées.

• Bâtons de trekking (facultatif) (Comment choisir les meilleurs bâtons de trekking ?)
• Crampons (selon les conditions) (Comment choisir les crampons adaptés à votre activité ?)
• Piolet (selon les conditions) (Choisir le meilleur piolet)
• Casque (en cas d'itinéraires exposés)

Autres éléments pouvant manquer dans notre équipement et notre sac à dos :

Articles sur la course d'orientation en montagne

À moins d'être bien informé (ou très bien informé sur l'endroit), nous devons savoir à tout moment où nous marchons, et pour cela le GPS, la carte et la boussole sont d'une aide vitale. De nos jours, n'importe quel smartphone peut être utilisé comme GPS de montagne grâce à des applications telles que OrusMaps, qui fonctionnent à la fois en ligne et hors ligne.

• Description de l'itinéraire ou du guide.
• Boussole
• GPS (en option) (Meilleur gps de montagne). Dans le lien suivant, nous vous laissons une tableau comparatif des meilleurs GPS de montagne.

Trousse de premiers secours dans l'équipement de randonnée

La trousse de secours de montagne est un complément essentiel à l'équipement de toute randonnée ou activité de plein air. Sa fonction est simple et importante

• Premiers soins (anti-inflammatoire, antihistaminique, pansement, ...)
• Trousse de secours pour la montagne : ce qu'il faut emporter

Protection solaire

• Crème solaire
• Baume à lèvres
• Lunettes de soleil

Eclairage

(VOUS POUVEZ ÊTRE INTÉRESSÉ PAR : Comment choisir la bonne lampe frontale)

• Lampe frontale ou torche
• Piles supplémentaires (en option).

Kit de communication

Smartphone

Téléphone portable, de préférence un smartphone que l'on peut également utiliser comme GPS ou utiliser ses autres fonctionnalités.

• Talkie-walkie (facultatif, intéressant pour les randonnées en montagne en groupe)
• Batteries externes ou chargeur solaire (en option)
• Chargeur solaire portable et batterie externe de montagne

Kit d'hygiène personnelle :

• Brosse à dents
• Savon biodégradable
• Serviette à séchage rapide

Autres

• Briquet ou allumettes.
• Couteau ou outil multifonctionnel
• Argent liquide, carte de crédit (facultatif) et pièce d'identité.
• Appareil photo supplémentaire, piles et cartes mémoire.
• Sifflet
• Sac en tissu ou sac de compression
• Papier hygiénique
• Sac de stockage des déchets
• Bloc-notes et stylo ou crayon.
• Bouchons d'oreille
• Sandales ou tongs
• Kit de survie : couverture thermique, ruban adhésif, bougie...