Qué no puede faltar en el equipo básico de trekking

Para la práctica del trekking, y sobre todo en entornos de alta montaña, se necesita un equipo específico. No nos olvidaremos de decirlo, la vestimenta y equipo van a depender de la época y de la zona. Por ejemplo el Pirineo es muy diverso y a lo largo de las distintas estaciones vamos a pasar de las más duras condiciones invernales a las más amables en verano. Es por ello que una parte de este artículo tratará de dar unas pequeñas nociones de cómo poder variar este equipo de senderismo según nos encontremos en verano o en invierno. Sin duda, para cada una de estas fechas habrá indispensables que no podremos olvidar en la mochila.

• Todo lo que necesitas saber para preparar una mochila ultra ligera

Esto tratará de ser una lista checklist que pueda guiarte a la hora de preparar tu mochila, fruto de la experiencia en excursiones de varios días. Con ella esperamos que no te olvides nada.

De un vistazo:

• Calzado senderismo.
• Ropa senderismo.
• Mochila trekking.
• Saco de dormir.
• Tienda de campaña.
• Hornillo, comida y nutrición.
• Agua e hidratación.
• Bastones, crampones, piolet.
• Otros.

Calzado senderismo.

Unas buenas botas de montaña serán el calzado general que vamos a necesitar para afrontar una ruta de varios días, caso de la Transpirenaica. En este caso, por concretar un poco, hay que tener en cuenta que discurre en la mayor parte de su trayecto por alta montaña. Ahora bien, cada vez más, y sobre todo para las etapas menos rocosas y suaves, a menor altura, se está optando por zapatillas de trekking o trail, sobre todo en épocas en las que tenemos la certeza de no encontrar nieve. Tenemos que analizar la ruta, el terreno por el que vamos a transcurrir, la época del año, ¿habrá nieve? ¿barro?, ¿lloverá?, ¿discurre en pleno verano dónde las temperatura me cocera los pies poco a poco y sin piedad? Ya veis que los condicionante son muchos.

(Si tienes alguna duda, en este artículo te ayudamos: Cómo elegir tu calzado de senderismo)

Botas de senderismo

Botas de Senderismo, que combinan a la perfección movilidad y flexibilidad con confort y protección. Me gustan las TR Quantic de Bestard (modelo mujer / modelo hombre), que combina la clásica bota trekking de Bestard, con tecnología confort y funcionalidades nueva generación. Resistencia, ligereza y transpiración gracias a parte superior de piel Perwanger y Kevlar con puntera de caucho natural, junto con el GORE-TEX que mantendrá tu pie seco y fresco. Es una bota para largas travesías con mochila, pensando en que tengamos también que pasar por zonas de nieve o mucho barro.

• Cómo elegir unas botas de montaña
• Cómo elegir la talla de tu calzado de montaña

Zapatillas de trekking

Una opción a valorar es utilizar un calzado ligero para disfrutar de tus retos al aire libre. En las rutas de trekking es cada vez más es común reemplazar las botas de toda la vida por zapatillas de trekking. Piensa que las nuevas tecnologías y sistemas les confieren una estabilidad no desdeñable. (TE PUEDE INTERESAR: Usar zapatillas de trekking en el Camino de Santiago)

He seleccionado las SALOMON X Ultra 4 GTX (modelo mujer / modelo hombre) por su ajuste, la comodidad y la durabilidad. Salomon marcó un hito en el mundo de las zapatillas para trail, esa experiencia se traslada a esta zapatilla ofreciéndole además la estabilidad (ADV-C Chassis), el agarre (Suela Contagrip® MA) y la protección impermeable para rutas más largas en senderismo y trekking.

Sandalias de trekking (para ambientes muy cálidos)

Las Merrell KAHUNA III (modelo hombre / modelo mujer) son recomendadas para excursiones en ambientes de alta temperatura. Forro interno de Lycra de neopreno con tratamiento Aegis antimicrobial, estabilidad y ajuste gracias a la pieza de TPU en el talón, sistema de amortiguación Merrell Air Cushion y suela Vibram.

Ropa senderismo

(TE PUEDE INTERESAR: La mejor ropa de montaña. Comparativa & guía de compra)

Aquí de nuevo tenemos que analizar el caso concreto. Voy a poner de paralelismo de nuevo la Transpirenaica: aquí los lugares por donde vamos a discurrir serán de alta montaña, salvo en la zona más occidental y oriental del Pirineo. Haremos mención especial a una prenda de abrigo otra térmica, ambas transpirables, y una última capa impermeable. Hay mil y una opciones, y todas válidas, dependiendo de la época y las condiciones climatológicas que vayamos a encontrar. Aquí recomendamos el sistema en capas o, como vulgarmente se conoce, el de ‘la cebolla’; que nos permitirá tener la versatilidad para quitar y poner prendas en función de las condiciones externas y el nivel de actividad.

Apunte del editor:

Sistema de las tres capas o de la cebolla. Yo te recomendaría llevar prendas finas que puedas ir quitándote y poniéndote en función de las condiciones climáticas. Eso si, tendréis que llevar una última capa impermeable (la tendencia es ir hacia una capa final muy fina, que suplirás con capas interiores que harán de abrigo). Se le suele llamar el sistema de las tres capas —también lo he visto llamar por ahí: el de la cebolla—: (a) una capa fina en contacto con el cuerpo, transpirable, térmica, que en verano podrá ser de manga corta; (b) una segunda capa, ya de más grosor, por ejemplo un polar fino, un chaleco de polar también podría ser una opción (evitar las prendas tipo windstopper, si vais a llevar las tercera capa, acabaríais calados…); (c) la última capa(siempre podréis incluir alguna capa más intermedia en función de la dureza del clima… en muchos casos la utilizaréis) esta deberá ser impermeable, a poder ser transpirable (hay muchos tejidos: el famoso Gore-Tex, otros como el tex-trem, etc).

Ropa de montaña para senderismo en verano

(TE PUEDE INTERESAR: Qué llevar en la mochila para hacer trekking en climas cálidos)

Camiseta transpirable

Evitaremos tejidos de algodón o similar que guardan la humedad.

Camiseta técnica de manga corta, ligera, confortable, fresca y elástica, fabricada en tejido Dryshell. La Ternua Kanpu para Mujer y Ternua Tipas para Hombre son camisetas de secado rápido y transpirable, mantendrás tu cuerpo seco durante cualquier actividad. Tratamiento anti bacterias (evita mal olor) y costuras planas (evita roces).

Ropa interior transpirable

En este capítulo yo confío sin duda en la marca Helly Hansen. Ropa interior técnica con excelente gestión de la humedad y ventilación gracias a la tecnología de fibra Lifa. Costuras planas, cintura elástica. El bóxer de HH LIFA Merno es ideal para actividades intensas en cualquier deporte. En su versión para mujer el Helly Hansen W HH Dry Revolution, complementado con el top Dry Revolution Sports.

Calcetines y repuesto

MUND Pack peregrino son calcetines termorreguladores, terapéuticos y antibacterianos. Testado un grandes travesías como el camino de Santiago, pueden ser tus aliados en una gran ruta. La elasticidad de la fibra SoftAir Plus garantiza confort, libertad de movimientos, así como una gran adaptabilidad al pie. De secado rápido. Zonas de baja densidad semicompresiva y una estructura especialmente diseñada que facilita la flexión del pie. Tejidos sin costuras para evitar rozaduras y ampollas.

(TE PUEDE INTERESAR: 3 aspectos a tener en cuenta para elegir tus calcetines de senderismo)

Pantalón de secado rápido.

El pantalón Izas Chamonix (modelo hombre) está expresamente orientado a la práctica del senderismo. Gracias a su tejido Mount-Stretch dispone de las siguientes características técnicas: repelencia al agua, transpiración, secado rápido y elasticidad. Dispone de rodillas preformadas para mayor facilidad de movimiento. La versión para mujer la tenemos en el Izas Wengen (modelo mujer).

(TE PUEDE INTERESAR: Los mejores pantalones de senderismo. Comparativa & guía de compra)

Forro polar fino

Forro polar técnico, 100% Poliéster, imprescindible como capa intermedia en actividades en la montaña para alejar y evaporar el sudor de la piel de forma constante. Lo que nos atrae de polares tipo al The North Face M 100 Glacier (modelo mujer/ hombre) es su sencillez y funcionalidad.

• Cómo elegir la segunda capa de montañaa
• Ropa de lana merino para montaña: todo lo que tienes que saber y cómo cuidarla
• Forros polares. Información, guía de compra y comparativa

Chaqueta impermeable ligera (opcional, según la actividad)

Esta chaqueta chubasquero tiene una membrana propia de Millet y capa textil exterior con tratamiento repelente al agua. La MILLET K Absolute 2,5l Jkt (modelo hombre / mujer) es polivalente, sólida y ligera. Aunque dispone de una transpirabilidad coherente, también podemos abrir en caso de necesidad las cremalleras de las axilas para aumentar la ventilación.

(TE PUEDE INTERESAR: La mejor tercera capa de montaña: cómo elegir la adecuada)

Sombrero o gorra para protección solar (opcional)

La gorra Millet Intense Cap está diseñada para trekking, montañismo y alpinismo.

Ropa de montaña para senderismo en invierno

(TE PUEDE INTERESAR: Senderismo en invierno: ¿qué equipo debo llevar?)

Camiseta termica transpirable manga larga

La Helly Hansen HH LIFA Active Crew (modelo hombre / mujer) es una gran opción como prenda interior, con tejido HH Dry Lifa de alto rendimiento, que ofrece un gran transpirabilidad, secado rápido y ligereza. Ideal para cualquier actividad en el outdoor.

(TE PUEDE INTERESAR: La mejor primera capa en montaña: ropa térmica)

Ropa interior térmica

La ropa interior térmica en muchos casos será la ropa para dormir, por lo que debe ser de cálida y de confort.

El Helly Hansen HH Active Flow (modelo hombre /mujer) es una inmejorable opción interior. La tecnología avanzada HHActive combina el Lifa Stay Dry y las fibras de absorción rápida.

Gorro, braga térmica

El Helly Hansen Brand Beanie es un gorro clásico que provee calidez y confort en tus salidas.

Buff de Merino, tejido multifuncional, 100% natural y agradable de lana de ovejas merina, además de elástico, estable, transpirable y muy resistente, un complemento necesario para las salidas en invierno u otoño.

Guantes

El tipo de guante que utilicemos dependerá de la actividad y el ambiente en el que se desarrolle, irán desde los guantes finos para hacer trail running en una mañana fresca hasta los guantes de alta montaña provistos de innovadores tejidos para mantener la temperatura a bajas temperatura a la par de mantener una alta impermeabilidad y transpirabilidad.

Los Guantes Millet Warm Stretch son unos guantes cálidos y transpirables, disponen de tejido Polartec® power stretch®, que le confieren esa protección. Serán ante todo unos guantes ligeros para mantener las manos calientes para realizar actividades al aire libre en invierno. Son versátiles, aislantes y flexibles, y ofrecen una gran libertad de movimiento.

Pantalón trekking

(TE PUEDE INTERESAR: Los mejores pantalones de senderismo. Comparativa & guía de compra)

Pantalón trekking (en caso de prever condiciones ambientales extremas o vayamos a realizar la actividad en condicones de nieve, deberá ser un pantalón de lluvia). Aquí tienes un artículo sobre los pantalones de montaña para que puedas elegir el más apropiado.

Tanto el Ternua® Withorn Pant, para hombre, como el Ternua ® Dinesh Pant W es un pantalón ideal para la media montaña. Su tejido Shellstretch lo hace resistente y transpirable, y su cierta repelencia al agua lo hacen ideal para muchas salidas a la montaña en invierno.

Segunda capa

La chaqueta softshell Canyonlands (modelo mujer / hombre) puede funcionar como una segunda capa, ofreciendo gran protección y calidez. Podrás llevarla como última capa y te protegerá del viento y cuando haga mucho frío tendrás que combinarla con otras prendas. La felpa con refuerzo ofrece confort y suavidad en contacto con la piel.

Puede ser un buen complemento de un forro polar como segunda capa un chaleco, bien de plumas o de tejido primaloft.

• Cómo elegir la segunda capa de montañaa
• Ropa de lana merino para montaña: todo lo que tienes que saber y cómo cuidarla
• Forros polares. Información, guía de compra y comparativa

Chaqueta de montaña impermeable

(TE PUEDE INTERESAR: La mejor tercera capa de montaña: cómo elegir la adecuada)

La chaqueta Beta SL Hybrid (modelo hombre/ mujer), es versátil y ligera, fabricada con dos tejidos GORE-TEX diferentes para maximizar el rendimiento y minimizar el peso. Uno para la zona del cuerpo (GORE-TEX N40r superligero) y otro para las zonas de mayor desgaste (GORE-TEX flexible con tecnología de refuerzo GORE C-KNIT™). Cremalleras en las axilas para mejorar la ventilación. Creo que un producto de buena relación calidad/precio.

Calcetines gruesos y repuesto

Depende de las condiciones optarás por unos calcetines u otros. Si las condiciones no son muy extremas, pueden funcionarte bien los MUND Pack peregrino. Son calcetines termorreguladores, terapéuticos y antibacterianos. Testado un grandes travesías como el camino de Santiago, pueden ser tus aliados en una gran ruta. La elasticidad de la fibra SoftAir Plus garantiza confort, libertad de movimientos, así como una gran adaptabilidad al pie. De secado rápido. Zonas de baja densidad semicompresiva y una estructura especialmente diseñada que facilita la flexión del pie. Tejidos sin costuras para evitar rozaduras y ampollas.

Polainas

Las polainas Berghaus Rodmann Polainas GTX II cuentan con membrana Gore-Tex 3L Lofoten/6000 Poly. En definitiva unas polainas impermeables, transpirables y de alta durabilidad para las actividades alpinas más exigentes.

Mochila trekking

(TE PUEDE INTERESAR: La mejor mochila de montaña. Comparativa & Guía de compra)

Puede ser muy variable. ¿Época, climatología que vamos a encontrar, tenemos que cargar equipo invernal? ¿tienda de campaña? ¿Cuantos días vamos a estar en ruta? La mochila puede variar desde 40 litros a 80 litros. Tengamos una cosa en cuenta; que luego hay que cargarla encima y que con una mochila ligera se disfruta más, ¿no?

Mochila montaña para un día

La Salomon Trailblazer 20 L es una mochila cómoda, ligera y resistente, con gran acabado, para excursiones de día durante todo el año. No tendrás problema para guardar tu ropa y accesorios en para la excursión de un día. Dispone de 2 bolsillos laterales de red.

Mochila para travesías de varios días

La Millet Ubic 50+10 es una mochila ideal para la práctica de montañismo, alpinismo y trekking. Su volumen permite que sea utilizada en travesías de varios días. Dispone de compartimento inferior para el saco de dormir y otros para que puedas llevar tu equipo a mano. Muy buen acabado y detalles de uso (regulaciones y ajustes, ventilación de la espalda, dibujos interiores que te indican como aprovechar la mochila,…). Por sus dimensiones puede ser idónea para llevar como equipaje de mano en viajes.

Saco de dormir

(TE PUEDE INTERESAR: 3 claves que tienes que tener en cuenta para elegir un saco de dormir)

O saco sábana: ¿cómo vamos a realizar la ruta? ¿durmiendo en hoteles/hostales y refugios? ¿alternando vivac o tienda de campaña? (ya veis que el artículo está orientado a rutas de varios días). De ello dependerá la elección. Comentar que en la mayoría de los refugios se dispone de mantas, con lo que un saco sábana será suficiente para pasar la noche (obligatorio). Si vamos a realizar vivacs a lo largo de la ruta, habrá que valorar llevar un buen saco y hasta una funda vivac (en el siguiente artículo te hablamos de como elegir la mejor funda de vivac para montaña).

Saco de dormir

El Ferrino Lightec 1000 Duvet con temperatura confort en -3 ºC y un peso de 950 gr. 450 g down 80/20 550 cuin. Se trata de un saco para usuarios que practiquen montañismo o trekking en cualquier estación, sin renunciar a la comodidad. Si utilizas su funda de compresión, reducirás considerablemente su volumen para introducirlo en la mochila.

Saco sábana (opcional)

Si queremos un saco sábana para camping, trekking o senderismo, recomendamos el Expander Liner Traveller de Sea to Summit. De peso aproximado 380 g, está fabricado con un tejido de mezcla de algodón/poliéster y tejido elástico de alta calidad. Cuenta con un tratamiento antimicrobiano para evitar la formación de olores. Si queremos un saco sábana más cálido podemos irnos a las opciones, como el Sea To Summit Thermolite Reactor Extreme, que tiene la propia marca en tejido de Thermolite®.

Funda vivac (opcional)

Millet Bivy Bag cuenta con tejido impermeable Dryedge (10.000 mm/cm²), transpirable y duradero. Con algo más de peso que el Msr Advance Pro Bivy, 450 gramos. Ideal para actividades de trekking y senderismo. Es una opción más económica (78€).

(TE PUEDE INTERESAR: Fundas de vivac para montaña)

Esterilla aislante (opcional)

Lo de opcional, lo es pensando en una ruta entre refugios.

Los sólo 395 g (sin funda) de la Robens Vapour 60, la convierten en una de las colchonetas más ligeras y comprimibles del mercado. El tejido exterior está formado por Nylon Ripstop 20D muy ligero y sin restar resistencia. El precio es insuperable para las prestaciones (54€). El Valor R es de 1.6 (6 ° C) que la hace apta para excursionistas y campistas para noches y terrenos cálidos. Una buena relación calidad/precio, insuperable si el factor aislamiento no es tan importante para nuestra actividad.

Tienda de campaña

(TE PUEDE INTERESAR: Elegir la mejor tienda de campaña para montaña)

De nuevo vamos a utilizar el ejemplo de una ruta como la transpirenaica, a lo largo de todo el GR11 tendremos facilidades para pasar la noche si se planea con antelación, Habrá que valorar el peso que supone llevar la tienda, la comodidad de llegar a un refugio y luego el tema económico. Otro asunto importante, ¿puedo acampar aquí? En todo caso, una tienda ultraligera puede ser una buena recomendación para rutas de muchos días. Nos dará libertad, pero nos quitará comodidad, que la mochila rápidamente coge peso.

Tiendas de campaña ultraligeras

(TE PUEDE INTERESAR: Todo lo que tienes que saber para elegir una tienda de campaña ultraligera)

Ultraligera, de 3 estaciones, 4 estaciones, la tienda de campaña que llevemos dependerá del lugar, las condiciones climatológicas, la época, ¿cuánta gente iremos?

Personalmente me encanta la Camp Minima 2 SL. Ligereza para 2 personas, reducido volumen de las varillas y pared exterior de nylon ultraligera. Tienda perfecta desde el punto de vista de la ligereza, su transporte y el confort.

Hornillo, comida y nutrición

Habrá que valorar si en ruta pasamos por pueblos y/o refugios, en los que poder aprovisionar. Dispondremos de servicio de comida en los pueblos y refugios, por lo que a elección de cada uno cargar con hornillo y equipamiento para cocinar y más o menos cantidad de comida (¿alimentos deshidratados…?).

Comida

• Alimentos energéticos: barritas, geles, … (opcional)
• Alimentos energéticos
• Bebidas energéticas o soluciones isotónicas (opcional)
• Hornillo – camping gas y bombona de gas (combustible).
• Utensilios de cocina: plato, taza, cubiertos…

Agua e hidratación

Llevaremos siempre cantimplora o depósito de agua tipo camelback. En algunas zonas nos podemos encontrar con problemas para acceder al agua. En ese caso puede ser recomendable llevar unas pastillas potabilizadoras, un filtro potabilizador de agua u otro sistema de tratamiento.

• Cantimplora o depósito de agua
• Pastillas o filtros potabilizadores
• Filtros agua personal portátiles para equipamiento outdoor y senderismo

Bastones, crampones, piolet

Por un lado, los bastones de trekking nos facilitarán la marcha en terreno dificultoso, siendo una ayuda indispensable en bajadas pronunciadas para aquellos/as que sufran de sus rodillas. En el caso de los crampones y pioles (el equipo de hielo) serán indispensables según la época en algunas montañas para afrontar determinados collados en los que podemos encontrar hielo hasta entrado el verano. En invierno los consideraremos equipo basico para la mayoría de las rutas zonas de alta montaña de los Pirineos.

• Bastones trekking (opcional) (Cómo elegir los mejores bastones de trekking)
• Crampones (según condiciones) (Cómo elegir unos crampones apropiados a tu actividad)
• Piolet (según condiciones) (Elegir el mejor piolet)
• Casco (en caso de rutas con exposición)

Otros artículos que podremos echar en falta en nuestro equipo y en la mochila:

Artículos orientación en montaña

Qué vamos a contar aquí, que salvo que seamos conocedores (o muy conocedores del lugar) habrá que estar en todo momento informado de dónde andamos, y para ello el GPS, mapa y brúgula son de vital ayuda. Hoy en día todo smartphone puede ser utilizado como Gps de montaña utilizando aplicaciones como OrusMaps, que funcionan tanto de manera online como offline.

• Descripción de la ruta o guía.
• Brújula
• GPS (opcional) (Mejor gps de montaña). En el siguiente enlace te dejamos una tabla comparativa de los mejores GPS de montaña.

Botiquín en el equipo senderismo

El botiquín de montaña es un complemento ineludible en el equipo de cualquier excursión de senderismo o actividad en el outdoor.  Su función es bastante sencilla e importante

• Primeros auxilios (antiinflamatorio, antihistamínico, blister, …)
• Botiquín de montaña: lo que debes llevar

Protección solar

• Protector solar
• Bálsamo labial
• Gafas de sol

Iluminación

(TE PUEDE INTERESAR: Cómo elegir la linterna frontal adecuada)

• Frontal o linterna
• Baterías extra (opcional).

Kit de comunicación

Smartphone

Teléfono móvil, preferiblemente smartphone que podamos asimismo utilizar como Gps o hacer uso de otras de sus funcionalidades.

• Walkie Talkie (opcional, interesante artículo cuando vamos a la montaña en un grupo grande)
• Baterías externas o cargador solar (opcional)
• Cargador portátil solar y batería externa para montaña

Kit de aseo personal:

• Cepillo de dientes
• Jabón biodegradable
• Toalla de secado rápido

Otros

• Encendedor de fuego o cerillas.
• Navaja o multi-herramienta
• Dinero en metálico, tarjeta de crédito (opcional) y documento identificación personal.
• Cámara de fotos, baterías y tarjetas de memoria adicionales.
• Silbato
• Bolsa de material o saco de compresión
• Papel higiénico
• Bolsa para guardar los residuos
• Bloc de notas y lapiz o boli.
• Tapones para los oídos
• Sandalias o chancletas
• Kit supervivencia: manta térmica, cinta adhesiva, vela…